Saben yo lo hago 6 dias a la semana descanso un dia hago este entrenamiento mas uno que ellos tienen de 6 min para el abdomen y uno de 2 min tambien para el abdomen llevo 2 meses sin parar y les cuento amigos q si funciona me encanta tener esta cintura hermosa se los recomiendo empese con el nivel 1 alas 2 semanas me pase a este pero incleible hoy se me ha hecho vicio , no pueod irme a la cama sin realizarlos saludos
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P4P Español me acabo de suscribir a tu canal me encantaron😍 los ejercicios es como un entrenador personal en casa. solo q tengo una duda si quiero ganar masa muscular tengo que dejar descansar un día entre cada sesión? esperó y me puedan responder, gracias.
Cihicas de verdad funciona yo lo hago un dia si y otro en veces me salto dos dias pero de verdad tiene buebos resultados las invito a que los hagas despues de tres semanas empezamos a ver verdaderos cambios:,) ya deberian sacar el nivel tres
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Buenos dias! amo el ejercicio y lo eh hecho hasta los 38 pero por una lesion en la columna ya no lo logro, que ejercicio se puede hacer para tonificar el abdomen a los 48 que no me produzca contracturas. gracias
Totalmente erróneo destruyes las rodillas El ángulo de este ejercicio se excede y te provocará una lesión severa sustituir por otro no lastimes tu cuerpo el mejor desplante es el de retroceso o hacia atrás sin sacar el ángulo de tu rodilla al frente o que no pase la rodilla hacia la punta del pie
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Hola, hice estos ejercicios & otros mas, llevo tiempo practicando pero no me explico por que me tiembla el musculo o la parte del cuerpo que practico, & mas o menos en cuanto tiempo podria ver los resultados si hago abdomen de 19minutos, pectoral de 13 & este?!?!?!?!
Lo mire tan sencillo que me puse unas polainas de 5 libras en cada pantorrilla y al hacer los squat y las zancadas cargue unas pesas de 10 libras en cada mano, así que he terminado con los glúteos quemandoseme, si que trabaja muy bien, like, like, likeee!
Hola. si tiene un entrenamiento previo , es decir que ha hecho deporte con frecuencia el nivel uno es sencillo, sin embargo por información yo realicé el nivel uno por aproximadamente tres meses junto con los entrenamientos de ocho minutos (los tres) eso es mas o menos 45 a 50 minutos, diario. ya luego pase al segundo nivel sin dejar los entrenamientos de 8 min porque esos los tomo como calentamiento... realmente considero que no es necesario excederse en el tiempo del ejercicio. si se ven los cambio y es de paciencia. para notarlos. exitos
+Lidia Perez hola si se puede ,yo tengo dos hijos y estoy juiciosa tomando infucion de canela y el jugo de medio limon ,ademas de hacer las rutinas de ejercicios todos los dias en casa y me esta funcionando de maravilla ,animate
dale Lidia de verdad si sirve,pones a hervir un vaso de agua ,despues le agragas una cucharadita pequeña de canela molida y el jugo de medio limon y un poco de miel,te lo tomas en ayunas y antes de acostarte
me enamoro este programa para entrenar ... sus gráficas te muestran q músculos están trabajando . lo recomiendo
Saben yo lo hago 6 dias a la semana descanso un dia hago este entrenamiento mas uno que ellos tienen de 6 min para el abdomen y uno de 2 min tambien para el abdomen llevo 2 meses sin parar y les cuento amigos q si funciona me encanta tener esta cintura hermosa se los recomiendo empese con el nivel 1 alas 2 semanas me pase a este pero incleible hoy se me ha hecho vicio , no pueod irme a la cama sin realizarlos saludos
disculpa chica dime cual es ese el de los 2 y 6 min para abdomen envia el enlase si plis
Espero que resulte en hombres : )
amiga digame cual es ese ejercicio para el addomen m urge
Rosy Alberto .
No hagas mucho que te vas a cansar jaaaaaa
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 me encanta P4P ♥️ mas videoooosss por favor 🙏🏽
La verdad; el gym a tu casa! Gracias infinitamente
Muy buen entrenamiento, llevo 2 años ejercitandome con sus videos y me han servido mucho, muchas gracias, sigan así!
Y yo recién voy a empezar , y da pereza.
Ya llevo 1 mes y casi recupero mi abdomen xD
amo estos videos
Coma Suxx cierto,si se hace lo que dicen ,si se cumple,se ven resultados en 1 mes,yo lo noto
Hola , quisiera saber si iniciaste desde el nivel 1 , o cuál a sido tu rutina para obtener el cambio? :$
+Melissa Zarraga Manrique Te saltaste el ejercicio de cardio?
+Sergmanny Rolic iiii
Melissa Zarraga en tonses si funsiona dime porfabor 😫 estoy a punto de tirar la toalla 😭
Estos ejercicos son los mejor, los hice y se siente el trabajo:3
tienes resultados?
hola, es bien completo verdad? muy buenos
estos ejercicios son espectaculares me encanta ... Los voy a realizar...hee!!!
hola buenos dias esta muy bueno el ejercicio me gusto mucho
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pk
P4P Español ,
P4P Español me acabo de suscribir a tu canal me encantaron😍 los ejercicios es como un entrenador personal en casa. solo q tengo una duda si quiero ganar masa muscular tengo que dejar descansar un día entre cada sesión? esperó y me puedan responder, gracias.
P4P
P4P español
Me gustan son buenos entrenamientos muchas gracias por darnos sus conocimientos
Para Realizar Los Ejercicios Necesitó Peso O Los Puedo Realizar así Si hay Aumento
estos ejercicios me encantan ayer los empeze se siente el trabajo me encantooo
Cihicas de verdad funciona yo lo hago un dia si y otro en veces me salto dos dias pero de verdad tiene buebos resultados las invito a que los hagas despues de tres semanas empezamos a ver verdaderos cambios:,) ya deberian sacar el nivel tres
A mi me esta funcionando genial, llevo una semana y siento notablemente los combios ,gracias x sus videos
Primera vez que veo este video pero me encanta lo pondre en practica gracias
con proble cervical se puede rtealizar este ejercicio (double leg strtetch - extended?, gracias
Está genial el entrenamiento pero lo tengo qe hacer todos los días..?
WOOOOOOOOOOOOOWWWW ESTOS EJERCICIOS ESTAN SUSPERRRR,,,,, LOS AMO,, !!!!!!
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Q1:q Da qef
P4P Español
P4P Español
tengo una duda kiero eliminar grasa abdominal y ganar masa muscular en piernas gluteos ect...si me sirven estos ejercicios? espero su respuesta
P4P Español
Estos son los mejores ejercicios que dan muy buenos resultados en una semana se ven y se siente.
Eesta buenisima se las recomiendo muchachos entre mas tiempo estes practicando este ejercicio mas rapiddo tendras resultados.....
Buenos dias! amo el ejercicio y lo eh hecho hasta los 38 pero por una lesion en la columna ya no lo logro, que ejercicio se puede hacer para tonificar el abdomen a los 48 que no me produzca contracturas. gracias
que maravilla de ejercicios,me encantan
esos tambn t yudan a adelgazar?? tambien estas quemaNDO CALORIAS??? o x fuerza tngo k haces cardio o aqcondicionamiento como correr??? info pliss
Wow recién acabo con la rutina... Muy muy buena 💪🏼
Me gusta practicar estos ejercicio me hacen sentir esplendida.
muy bueno me gustan xk te muestra todo lo k el musculo trabaja
Son super buenos. me encantan y mas cuando puedo sentir los cambios!
Totalmente erróneo destruyes las rodillas El ángulo de este ejercicio se excede y te provocará una lesión severa sustituir por otro no lastimes tu cuerpo el mejor desplante es el de retroceso o hacia atrás sin sacar el ángulo de tu rodilla al frente o que no pase la rodilla hacia la punta del pie
Se puede hacer una semana el 1 y en la otra semana el nivel 2 ir intercambiando?
Cada cuanto se realizan estos ejercicios todos los días? O día x medio?
Hasta que día puedo hacer este entrenamiento?
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+P4P Español que raro no lo puedo ver, todos los demas si pero este se queda en negro
+josel avila ya pude jiji ya los habia hecho antes desde chica en la secundaria x D
cuanto tiene que hacer uno para poder cambiar de nivel?
Pero cuantas series hay ke hacer
yo me acuerdo que habia un nivel 1 y ya no lo encuentro xfis si lo podrias subir :)
soy guada , cuantas veces a la semana es recomendable hacer esta rutina?
ME ENCANTAN, SON LOS MEJORES.
Hola, hice estos ejercicios & otros mas, llevo tiempo practicando pero no me explico por que me tiembla el musculo o la parte del cuerpo que practico, & mas o menos en cuanto tiempo podria ver los resultados si hago abdomen de 19minutos, pectoral de 13 & este?!?!?!?!
Si hago una hora de cardio y después 40 minutos de glúteos y piernas?
si a las sentadillas y zancadas le agrego peso ¿me sirve para hacer crecer el musculo o la rutina es solo para tonificar?
Una preguntita.. cuanto tiempo debo hacer el nivel uno... para empezar el nivel dos... ?? Gracias a quien me pueda dar la información...
Muchas muchas graciass es supermega bueno jeje
Gracias 😜😜😘💪💪
como puedo obtener el nivel 3 y 4, o hasta que nivel llega
cuantas calorías se queman aproximadamente con este tiempo de ejercicio? (peso 49kg)
en cuanto tiempo se ver resultados
si una quiere aumentar masa muscular, se debe entrenar todos los dias o hay q dejar descansar el musculo para q selle y dsp volver a romper?
hola ya llevo 20 dias con el entrenamiento GAP nivel 1
cuando puedo pasar al nivel 2?
como puedo conseguir este cd de ejercicios
súper vídeo .Gracias
muy..buenos..ejercicios..
muy buenos alfin encontre loque nesecitaba selos recomiendo;-)
Esto también es efectivo en hombres, o es solo para mujeres?
creo q también los hombres los pueden usar
en la primera práctica tenemos que hacer todos estos ejercicios???😓
Yo comensare desde manana aver que tal me ba porque la verdad e conocido a un entrenador que me a cautivado
cuantas veces a la semana?
Excelente Video! :) Gracias
Como hago para tener por orden??
Están buenicimos los ejercicios
ejercicios para hombros anchos por favor
ayudenme como puedo descargar estos videos
Andres Cordova Descárgate la aplicación tubemate en el play Store y por ahí puedes bajar cualquier video de youtube
Me encanta, exitos !!!!!
Amigo! Quiero perder toda la grasa de mis piernas y tenerlas delgadas,estos ejercicios me quedan bien?
P4P Español En que tiempo recomiendas pasar del Nivel en Nivel en las rutinas? (Abdomen, glúteos, piernas), muchas gracias.
éstos ejercicio son lo máximo
en cuanto tiempo se ven resultados?
muy completos los ejercicios
Es para aumentar gluteos o sólo para tonificar ??
Tonificar creo
Es para las dos cosas pero te recomiendo que bajes la app en play store vienen todos los ejercicios y calendario :D
+Gezzo Yuso gracias
pero igual me imagino si usas alguna proteína servirá para aumentar no?
+Jonathan R. Padilla pero que tipo de proteína, jamás he tomado una
cuantas veces x semana se deve hacer para que haga efecto?
Todos los días si es posible. Mi profesor de Gym me dijo que esto es muy bueno, por lo que hay que hacerlo todos los días, si puedes.
cuantas veces a la semana debo repetirlos??? por donde debería comenzar??
+yaniria mejia Deberías comenzar por el nivel 1, hacerlo a la semana 4 días durante 4 semanas.
alguien sabe cuantas calorias se pueden quemar con esta sesion? gracias
Muy buenos...excelentes.
Tengo que comenzar ahora mismo
va m voy a suscribir a ver q tal espero funcione les aviso
wow es como un personal traner Lo maximo!!!
Lo mire tan sencillo que me puse unas polainas de 5 libras en cada pantorrilla y al hacer los squat y las zancadas cargue unas pesas de 10 libras en cada mano, así que he terminado con los glúteos quemandoseme, si que trabaja muy bien, like, like, likeee!
Si Te Han Funcionado Los Ejercicios
estos ejercicos me serviran para bajar la guatita de cesarea y disminuir celulitis
Megusta tu canal 👌
Sin muy buenos ejercicios gracias!
como se logra tener piernas gap?
me encantó!!!😘😘
Que masisos esos movimientos
hoy empece con esto. el 1er paso me agrado pero con el 2do paso no puedo. no me salen!!!
Hagan el nivel 3!!
más de estos maravillosos
Como a ser uno mas para los gluteos
Durante cuantas semanas se debe hacer en nivel 1 ?
Pero necesito durante que tiempo se debe hacer, yo voy poco a poco :) la verdad el nivel 1 no cansa nada pero igual quiero ir bien
Hola. si tiene un entrenamiento previo , es decir que ha hecho deporte con frecuencia el nivel uno es sencillo, sin embargo por información yo realicé el nivel uno por aproximadamente tres meses junto con los entrenamientos de ocho minutos (los tres) eso es mas o menos 45 a 50 minutos, diario. ya luego pase al segundo nivel sin dejar los entrenamientos de 8 min porque esos los tomo como calentamiento... realmente considero que no es necesario excederse en el tiempo del ejercicio. si se ven los cambio y es de paciencia. para notarlos. exitos
cuantas veces a la semana se debe hacer el entrenamiento GAP de 28 minutos, para tener resultados
tres veces a la semana para aumentar musculo, si deseas bajar grasa y musculo tendras que hacerlo diario
Muy buenos solo uno no me sale bm pero si sirven ;)
cuantas veces ala semana lo hago????
Día de por medio , para que el músculo se desarrolle
Dunia Andino Se puede hacer cardio el mismo dia que se hacen estos ejercicios? En caso de que si, antes o después?
Dunia Andino como es eso? No se hacen diario? Las zancadas son para piernas o para pompas?
Si queres lo haces todos los días, no pasa nada, más rápido notas los cambios
wow!!!
me encanto,gracias ( a recuperar mi cuerpo)
Nuevos ejercicios voy a realizarlos.
Se mira bueno esta rutina empeze con el nivel 1 apenas, tengo dos bebes yi pansa esta espantosa si funcionara para q me baja y queda plana?
+Lidia Perez hola si se puede ,yo tengo dos hijos y estoy juiciosa tomando infucion de canela y el jugo de medio limon ,ademas de hacer las rutinas de ejercicios todos los dias en casa y me esta funcionando de maravilla ,animate
+angiecr muchas gracias ya habia abandonado todo pero lo retomare nuevamente junto con la receta de tu te 👍🏼
dale Lidia de verdad si sirve,pones a hervir un vaso de agua ,despues le agragas una cucharadita pequeña de canela molida y el jugo de medio limon y un poco de miel,te lo tomas en ayunas y antes de acostarte
me encanta todo
wow!!! Super, muy buenos 😉
These really work!
comenten aqui abajo: mujeres les gustan hombres con pompis grandes ?
comentad es de gran ayuda cientifica
Neopax Camilo y tambien porque
Si me en cantan los nalgones
Neopax Camilo NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Todo depende de la persona. En algunas personas favorece mucho, en otras es horrible.
Pompones .!! 👍🏿
cual es el nivel 1? alguien que me diga, porfis!!
Zairahli Watzon hola el nivel uno yo lo consigo asi pongo GAP p4p y me sale el que no dice nivel es ese ...