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- Resumo 1- exercicio no horário errado do dia; 2- acordar mais tarde nos fins de semana; 3- manter todas as luzes acesas até a hora de dormir; 4- notificações ao "pé do ouvido"; 5- banho quente antes de dormir
1- exercício no horário errado do dia; 2- acordar mais tarde nos fins de semana; 3- manter todas as luzes acesas até a hora de dormir; 4- notificações ao "pé do ouvido"; 5- banho quente antes de dormir Eu faço o 1, 2,5. Mas a partir de hoje vou mudar.
Isso pode ser sinal de Síndrome do pânico ... Procurem vídeos (do Dr. Marco) relacionados ao assunto Teoricamente, é um dos mais fáceis de serem superados
Boa noite Dr. Marcos, sou muito anciosa e preocupada com tudo só consigo dormir no escuro, mais tenho insônia crônica mesmo tomando alprazolam que já faz mais efeito, se Deus quiser vou me liberta do remédio já me liberte do remédio da depressão!
1-Exercício no horário errado do dia 2-Acordar mais tarde nos finais de semana 3-Manter todas as luzes acesas até a hora de dormir 4-Notificações ao "pé do ouvido" 5-Banho quente logo antes de deitar
gostaria muito de voltar a fazer meus exercício,mais não consigo mais,quando tento fazer começo passar mau,tremedeiras fraqueza no corpo,coração fica estranho,tenho problemas de ansiedade e depressão síndrome do pânico tá repreendido creio no meu Deus quiser vou me libertar desse mau em nome de Jesus
Boa noite Dr. Não consigo dormir cedo, faz uns 10 anos,só consigo dormir depois da meia noite, 1da madrugada 2, e acordo as 4:30/5:00 ,não tomo remédios pra dormir Gloria Deus,! Minhas olheiras são muita pretas parece q levei um soco no olho aff , e não consigo dormir no escuro tem q ter pelo menos uma luzinha ,mesmo desligando o celular ñ consigo, mesmo eu não pensando em alguma coisa não consigo dormir!!
Tudo verdadeiro doutor! Foram vários anos da minha vida sofrendo com insônia, muitos hábitos errados, com o Programa Sono Pleno, aprendi hábitos saudáveis, reprogramei meu cérebro para ter noites maravilhosas de um sono reparador. Gratidão por tudo!
O senhor esta certo dr. , tomo o banho logo depois deitar e o sono vai embora, pratico vários sabotadores do sono. Prometo que vou seguir certinho suas orientações e tudo dará certo com meu sono. Estou tomando melatonina, mas com a claridade no quarto não estão surgindo os benefícios, mas cuidarei disso tb. Tive c9nhecimento do sr. hoje 17/01/2022. Muito obrigada. Paraná
Eu estou conseguindo dormir meia noite ou uma hora da madrugada quando e 5 horas da manhã ou 6 horas já acordo e não durmo mais e tom Rivotril de 2MG tenho depressão é ansiedade generalizada e crise de pânico tristeza mal pensamentos ruim desânimo não consigo ficar na cama tenho que levantar já fico ansiosa começo ficar estranha 😞
Que vídeo maravilhoso! Muito esclarecedor. Infelizmente tenho todos os costumes ruins e sinto que a qualidade do meu sono está péssima. Colocarei as dicas em prática. Obrigada por compreender seu conhecimento!!
Estou tomando Zolpidem sublingual, Venlafaxina, imesmo assim tenho cheio de sonhos horríveis, no dia estou malas, as vezes tendo crises horríveis, parece que vou morrer. Est9u perdendo peso.
Acho que tornou um Hábito. De acordar três horas da manhã sou esse primeiro exemplo que vc está falando pra falar a verdade tem cinco anos que não durmo perde minha irmã gêmea gostaria muito de voltar a dormir.
Eu tenho que fazer atividades físicas pela manhã; acordar mais ou menos no mesmo horário todos os dias; apagar as lâmpadas aos poucos bem antes do horário de ir p a cama, cerca de 90 minutos antes; não deixar celular próximo da cama, desligar notificações, deixar no modo silencioso; tomar banho no mínimo 1 h e meia antes de dormir .
Boa noite Dr Marcos eu tomo banho duas horas entes de dormir atividade física a tarde mais não consigo dormir antes das três horas da manhã antes eu dormia uma hora da manhã e agora não consigo dormir antes das três horas 😞 obgda gostei muito das esxplicacoes 🙏🙌
Tô gostando dessa informaçao. Eu tenho toda a energia da hora que acordo até as duas da tarde. Depois só quero descansar, nao que eu durma à tarde mas eu deito ouvindo uma música gostosa, daí levanto bem melhor. não
Boa noite dr. Marco. Tenho experiência do banho quente á noite, há anos que não o faço pois tirava o sono e bate certo. Quanto aos outros sabotadores, o tele fica em silêncio, o exercício faço ao fim da manhã. Não diminuo as luzes um pouco antes de ir dormir, mas graças a Deus durmo bem e não tem tido influência. Gratidão .
Tente criar um ritual pra dormir. Uma hora antes faça chá camomila, erva doce ou suchá! Pingar gotas de óleo essencial lavanda no travesseiro. Fazer uma meditacao ou relaxamento com músicas que tem frequências que induzem sono. Tem vários canais aqui UA-cam. Alguns Clube de meditação pensamentos poderosos Herança divina Relaxar e meditar Musicoterapia Relaxe bem! Crie hábitos saudáveis e disciplina. Boa sorte
FIQUEI dois dias sem dormir nao tinha sintoma nenhum estava sempre disposta so que tenho isonoa a muitos anos fui ao medico passou isopidem foi uma maravilha so que nao ta fazendo mais efeito queria nao tomar remedio algum amedica passou um outro e o problema continua sem dormir
Eu só vou deitar as 20horas da manhã e mesmo com tomando 3 remédios a noite para dormir, e não durmo nem 6 horas por noite as vezes o sono só vem de manhã.
A única coisa que eu não consigo fazer é acordar cedo no fim de semana... eu tento manter o horário de dormir constante, mas no não vou estragar o meu fds com um despertador... A tendência é eu acordar 1h-2h mais tarde que o horário dos dias de semana ( que não é habitual, já que eu uso despertador e só acordo na base do café)....
E quando a gente acorda cedo, sem querer, no fim de semana, por mais que tenha sono e acorde cansada? Sentimos que o sono não foi restaurador e mesmo assim, quando temos tempo, não conseguimos dormir mais?
Olá. Tenho 26 anos e sou muito ansioso ultimamente não estou conseguindo dormir a noite sempre tenho um sono angustiante, não durmo bem e durante o dia também não consigo dormir. Meu sono é meio perturbador no momento que consigo dormir eu tenho pesadelos ou então acordo de repente e não durmo mais. Isso está afetando minha vida, me ajude 😪
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👉 De 02 a 13 de setembro
- Resumo
1- exercicio no horário errado do dia;
2- acordar mais tarde nos fins de semana;
3- manter todas as luzes acesas até a hora de dormir;
4- notificações ao "pé do ouvido";
5- banho quente antes de dormir
1- exercício no horário errado do dia;
2- acordar mais tarde nos fins de semana;
3- manter todas as luzes acesas até a hora de dormir;
4- notificações ao "pé do ouvido";
5- banho quente antes de dormir
Eu faço o 1, 2,5. Mas a partir de hoje vou mudar.
Eu sempre tive sono leve. Eu sinto que quando vai chegando a hora de dormir,eu fico nervosa. Já fico com medo de pensa que não irei dormir...
Eu sou assim desse jeito 🤔
@@daianamendes6327 horrível😢😢
Isso pode ser sinal de Síndrome do pânico ...
Procurem vídeos (do Dr. Marco) relacionados ao assunto
Teoricamente, é um dos mais fáceis de serem superados
Boa noite Dr. Marcos, sou muito anciosa e preocupada com tudo só consigo dormir no escuro, mais tenho insônia crônica mesmo tomando alprazolam que já faz mais efeito, se Deus quiser vou me liberta do remédio já me liberte do remédio da depressão!
1-Exercício no horário errado do dia
2-Acordar mais tarde nos finais de semana
3-Manter todas as luzes acesas até a hora de dormir
4-Notificações ao "pé do ouvido"
5-Banho quente logo antes de deitar
Já tive muitos problemas com o sono. Agora estou dormindo bem. Estou tomando Valeriana, um fitoterápico. Graças a Deus!
Excelente siquiatra.
Y muy guapo además.
Gracias doctor.
Olá Marcão. Só tenho problema com sono qdo estou preocupado com o bem estar de alguém ou algum problema economico financeiro.
Eu também falou tudo
gostaria muito de voltar a fazer meus exercício,mais não consigo mais,quando tento fazer começo passar mau,tremedeiras fraqueza no corpo,coração fica estranho,tenho problemas de ansiedade e depressão síndrome do pânico tá repreendido creio no meu Deus quiser vou me libertar desse mau em nome de Jesus
Anotei, vou tentar bota em pratica pois tou precisando,sofro de insonia e ansiedade desde quando era criança.
Boa noite Dr. Não consigo dormir cedo, faz uns 10 anos,só consigo dormir depois da meia noite, 1da madrugada 2, e acordo as 4:30/5:00 ,não tomo remédios pra dormir Gloria Deus,! Minhas olheiras são muita pretas parece q levei um soco no olho aff , e não consigo dormir no escuro tem q ter pelo menos uma luzinha ,mesmo desligando o celular ñ consigo, mesmo eu não pensando em alguma coisa não consigo dormir!!
Tudo verdadeiro doutor!
Foram vários anos da minha vida sofrendo com insônia, muitos hábitos errados, com o Programa Sono Pleno, aprendi hábitos saudáveis, reprogramei meu cérebro para ter noites maravilhosas de um sono reparador.
Gratidão por tudo!
Eu desligo o celular antes de dormir. É bom também desativar o som de notificações.
Boa noite! Pelo o dia eu da moleza e a noite fico mais esperta.
Obrigado doutor que Deus te abençoe
O senhor esta certo dr. , tomo o banho logo depois deitar e o sono vai embora, pratico vários sabotadores do sono. Prometo que vou seguir certinho suas orientações e tudo dará certo com meu sono. Estou tomando melatonina, mas com a claridade no quarto não estão surgindo os benefícios, mas cuidarei disso tb. Tive c9nhecimento do sr. hoje 17/01/2022. Muito obrigada. Paraná
Eu estou conseguindo dormir meia noite ou uma hora da madrugada quando e 5 horas da manhã ou 6 horas já acordo e não durmo mais e tom Rivotril de 2MG tenho depressão é ansiedade generalizada e crise de pânico tristeza mal pensamentos ruim desânimo não consigo ficar na cama tenho que levantar já fico ansiosa começo ficar estranha 😞
Estou passando pelo mesmo não é fácil além de rádios ore se derrame a Deus ajuda muita entrega suas dores a Ele doi muito foi mas vamos sair dessa.
Eu durmo 21 e acordo a vzs a noite tomo giezrpan pelo médico tem um mês creio que vou ser curada .
Gostei das dicas pra dormir
Boa tarde Dr.Desligo celular do resto aprendendo agora.Eu vou praticar.Obrigadaaa !
Gostei muito. Dr Marcos
Como explica bem...
Como você é bondoso doutor ! Até na maneira de falar
Que vídeo maravilhoso!
Muito esclarecedor.
Infelizmente tenho todos os costumes ruins e sinto que a qualidade do meu sono está péssima. Colocarei as dicas em prática. Obrigada por compreender seu conhecimento!!
Excelente! Preciosas dicas, repletas de ciência e bom senso.Obrigada, doutor
Estou tomando Zolpidem sublingual, Venlafaxina, imesmo assim tenho cheio de sonhos horríveis, no dia estou malas, as vezes tendo crises horríveis, parece que vou morrer.
Est9u perdendo peso.
Eu já sou inscrita e já curti. 🙏🏼
Dicas fantásticas! Obrigado Dr. Marcos
✅ Inicie sua busca pelo sono reparador em 4 aulas ao vivo, GRATUITAS e 100% online: drmarcoabud.com.br/maratona-do-sono
obrigado doutor otimas dicas
Acho que tornou um Hábito. De acordar três horas da manhã sou esse primeiro exemplo que vc está falando pra falar a verdade tem cinco anos que não durmo perde minha irmã gêmea gostaria muito de voltar a dormir.
Bom dia Dr. Estou vendo os seus vidios, eu tenho insônia isso é muito ruim..
Obrigada, Doutor Marco. Toda aula sua é um aprendizado pra mim. Tento seguir todas as dicas. Gratidão...🙌
Dr, o senhor explica muito bem. Parabéns pelas publicações.
Eu tenho que fazer atividades físicas pela manhã; acordar mais ou menos no mesmo horário todos os dias; apagar as lâmpadas aos poucos bem antes do horário de ir p a cama, cerca de 90 minutos antes; não deixar celular próximo da cama, desligar notificações, deixar no modo silencioso; tomar banho no mínimo 1 h e meia antes de dormir .
Adoro suas explicações Deus abençoe dr Marco
Fantastico, dr por favor fala da insonia terminal
Evitar iluminação ajuda a retina. 🙏Evitar celular e 📺 tv também .
O melhor Médico Psiquiatra junto com ás melhores dicas...
Boa noite Dr Marcos eu tomo banho duas horas entes de dormir atividade física a tarde mais não consigo dormir antes das três horas da manhã antes eu dormia uma hora da manhã e agora não consigo dormir antes das três horas 😞 obgda gostei muito das esxplicacoes 🙏🙌
Ñ sei vcs mais esse doutor é um gato 😍😍😍
Tô gostando dessa informaçao.
Eu tenho toda a energia da hora que acordo até as duas da tarde. Depois só quero descansar, nao que eu durma à tarde mas eu deito ouvindo uma música gostosa, daí levanto bem melhor.
não
Top demaissss eu vou esse protocolo 👍🏼
Boa noite dr, Marco, já uso alguns desses hábitos dá muito certo, obrigada 🥰
Obrigada bom dia
Boa noite dr. Marco. Tenho experiência do banho quente á noite, há anos que não o faço pois tirava o sono e bate certo. Quanto aos outros sabotadores, o tele fica em silêncio, o exercício faço ao fim da manhã. Não diminuo as luzes um pouco antes de ir dormir, mas graças a Deus durmo bem e não tem tido influência. Gratidão .
Dr Boa noite sou escrito no canal e admiro seus vídeos
Queria que vc falasse do um pouco da Neutraxissona no Altismo
Muito boa as dicas, obrigado dr. Por compartilhar conosco assuntos
de extrema importância para o nosso bem estar
Precisava ouvir as historinhas que o Dr. Lucas falou
Dr Eu sei q tou ferrada tomo medicsmentos a .muitos anos passado pelo médico queria muito deixar mais o Rivoltril é coisa barba
Bom dia Doutor , puxa como eu precisaria de um medico como esse
Boa noite Dr. Marcos
Gostei.muito do vídeo e agradeço
Muito pelas dicas, fazem muito bem. Obrigada
Muito bom, muito útil, todas as orientações.
Senhor passo a noite as claras.
Muito boa essas informações! 🤗
Parabéns dr pelo seu trabalho
Muito obrigado doutor, muito obrigado
Boa noite .doutor eu tomo remédio para dormir. Durmo a noite toda mais acordo com sono cansada e fico com sono o dia todo
E muito bom saber disso,
Muito bom os.hábitos de saúde da mente, amei!!
Boa noite dr Marcos !
Muito bom
Quando vou dormir meu celular fica no modo avião e foi a melhor coisa que eu aprendi a fazer pelo meu sono 💤
Adoreiiii suas explicações, tudo a ver comigo
Stablon, poderia esclarecer sobre esse medicamento? Obrigada
Quero
Perfeito
Muito obrigada, Dr. Marco!
Dr me ajude, eu só dependente de medicação pra dormir,
Toma melatonina,estude e pesquise sobre vc vai se maravilhar e é natural.🤔💪
Eu tomo Zolpidem de dez como faço pra para? não consigo dormir por conta de uma ansiedade estrema nem apagando as luzes
Dr. Marcos, Eu tenho 14 anos e tenho ansiedade generalizada não posso sair sozinho que eu tenho ataques de Pânico, oq eu devo fazer ? 😢
Dormia bem depois q tive minha filha não durmo bem...acordo noite toda
JA. FIZ TUDO, NÃO CONSIGO ACABAR COM INSONIA
Tente criar um ritual pra dormir.
Uma hora antes faça chá camomila, erva doce ou suchá!
Pingar gotas de óleo essencial lavanda no travesseiro.
Fazer uma meditacao ou relaxamento com músicas que tem frequências que induzem sono. Tem vários canais aqui UA-cam. Alguns
Clube de meditação pensamentos poderosos
Herança divina
Relaxar e meditar
Musicoterapia
Relaxe bem! Crie hábitos saudáveis e disciplina. Boa sorte
Boa noite doutor essa explicação só não entende quem não quer obrigada amigo
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻
Tenho muito sono , mas quando me deito não durmo . Sono vai embora 😔
Eu também
Eu nao durmo quando estou comalguma preocupacao
FIQUEI dois dias sem dormir nao tinha sintoma nenhum estava sempre disposta so que tenho isonoa a muitos anos fui ao medico passou isopidem foi uma maravilha so que nao ta fazendo mais efeito queria nao tomar remedio algum amedica passou um outro e o problema continua sem dormir
Eu tenho tosse alérgica
Eu só vou deitar as 20horas da manhã e mesmo com tomando 3 remédios a noite para dormir, e não durmo nem 6 horas por noite as vezes o sono só vem de manhã.
Rodeia muito
Eu treino a noite sendo q de dia eu morro d sono o dia todo kkkk vou mudar meu horario
Não sabia que o banho morno -quente na hora de dormir, atrapalha o sono . Fiz isso a vida inteira .
A única coisa que eu não consigo fazer é acordar cedo no fim de semana... eu tento manter o horário de dormir constante, mas no não vou estragar o meu fds com um despertador... A tendência é eu acordar 1h-2h mais tarde que o horário dos dias de semana ( que não é habitual, já que eu uso despertador e só acordo na base do café)....
Tomo banho das sete a oito dumomo no maximo as dez obrigado
Muito obrigada D.r Marco suas explicações são maravilhosos vou dormir tarde de manhã não consigo levantar sinto o corpo pesado e dolorido
sobre o celular deu 20;00 eu coloco no não pertube
Aonde encontro esse filtro azul?
Ultimamente não consigo dormir muito durante a noite 🤦🏻♀️
Já estou 5 dia sem dormir direito perdendo o sono oque eu posso fazer
E quando a gente acorda cedo, sem querer, no fim de semana, por mais que tenha sono e acorde cansada? Sentimos que o sono não foi restaurador e mesmo assim, quando temos tempo, não conseguimos dormir mais?
Olá. Tenho 26 anos e sou muito ansioso ultimamente não estou conseguindo dormir a noite sempre tenho um sono angustiante, não durmo bem e durante o dia também não consigo dormir. Meu sono é meio perturbador no momento que consigo dormir eu tenho pesadelos ou então acordo de repente e não durmo mais. Isso está afetando minha vida, me ajude 😪
❤❤❤❤❤
Bom dia eu não conseguo dormir sem sem telefone eu ajudar a dar um pegar no sono alguma minto
O banho me desperta não funciona! E quen não dorme nada Dr? Responde por favor
👍👍👍👍
👏👏👏👏👍
Cheguei ao ponto que não durmo bem nem com remédio, ai tento me livrar do remédio e não consigo 🤦🏻♀️
tenho sono quando deito não durmo tô sofrendo muito
Socorro!!preciso dormir ..o Zolpidem já não dá mais jeito
Tô lascada. Faço uso de medicações para dormir há 6 anos. Acabo de descobri que insônia não se trata com remédios 😓
Minha melatonina vive ativada , dia e noite!
🥰🙏🙏🙏🙏🙏
Meu cel fica na sala de jantar , e sem som nenhum só no mudo👀