Alle Studien aus dem Video & meinen kostenlosen Schmerz-Kurs findest du hier: gino.la/blog-gleichgewichtsuebungen-balance-pad Schreib' gerne dein Feedback zum Video in die Kommentare. 👇
Hallo Gino, sind Balance Pad den sinnvoll zur Stabilisierung der tieferliegenden Muskulatur z.B. des Knies? Und warum werden Balance Pad‘s so oft im Reha-Bereich eingesetzt.
@@ginolazzaro Meine langanhaltenden Knieschmerzen sind nach 3 Wochen Einbeinstand auf einem Balance pad beim Zähneputzen so gut wie verschwunden, ich vermute, durch Stimulation der unterentwickelten Stützmuskulatur. Dass Krafttraining auf instabilem Untergrund keinen Sinn ergibt und dass sich mit Balance pads etc. der Gleichgewichtssinn nicht trainieren lässt, widerspricht dem nicht. Außer, es gibt eine Studie, die eine Kräftigung der Stützmuskulatur in Fuß/Knöchel/Knie widerlegt, dann lasse ich mich gerne korrigieren :)
Meine Studie N = 1 Balance board hat eindeutig eine Verbesserung meiner Balance ergeben, dadurch viel sicherer auf dem Fahrrad, mehr Freude . Leute probiert es aus und hört auf den eigenen Körper 😂
Mir hat das Balance-Pad die Ergotherapeutin meiner Mutter empfohlen, die dieses in ihrer Praxis einsetzt. Bei den Übungen werden viele Muskelgruppen der Tiefenmuskulatur trainiert die zur Stabilisierung des Körpers notwendig sind. Gerade bei älteren Menschen können diese Übungen Stürze vorbeugen. Ich hin 61 Jahre und habe es mir heute gekauft.
Wenn Fussgelenke durch Verletzungen/Alter lommelig werden, hilft es natürlich, tieferliegende fussgelenkspezifische Muskeln durch stimulierende Übungen (z.B. auf Balance Pad) zu trainieren. Es geht nicht um Gleichgewicht - es geht um stabilisierte Fussgelenke. 🙄
Klingt zwar logisch, leider fehlen dazu die stichhaltigen Belege. Und wenn man sich das SAID Prinzip genauer anschaut, werden diese Ideen immer irrelevanter. 🙏 Ich hoffe, das hilft!
Cooles Video, hatte vorher schon die gleiche Meinung wie du über Training auf instabilen Untergrund, die Studien erleichtern mir jetzt aber die Überzeugungsarbeit von skeptischen Menschen. Danke für die Mühe 🙏
Hallo Gino, wie genau würdest du denn die Allgemeine Gleichgewichtsfähigkeit einer Person testen wenn spezifische Übungen als Assessment nur einseitige regionale Aussagekraft haben?
Danke für die gute Frage, Felix. 😊 Die allgemeine Gleichgewichtsfähigkeit würde ich überhaupt nicht testen, weil mir dieser Wert für die Praxis nicht sonderlich viel bringt. Ich teste genau das, was der Person Schwierigkeiten bereitet. Egal, ob Treppensteigen, Ausfallschritt, einbeinige Landungen etc. 🙏
@@ginolazzaro Danke für die schnelle Antwort, jetzt frage ich mich allerdings wie es bei einer allgemeinen Sportdiagnostik gehandhabt wird? (Also bei Sportlern, die keine bestehende Problematik haben). Wird dann genauso sportspezifisch getestet oder gibt es da allgemein Gültige Assessments die entsprechende Aussagekraft haben und eben Gleichgewicht bewerten kann? Oder ist es so, dass vielleicht über entsprechende Kraftarten getestet wird um die Inter & Intra neuromuskuläre Koordination zu bewerten? Also die vermeintliche Kommunikation zwischen Muskelfasern und Muskelgruppen um bestimmten plötzlichen Belastungen/Reizen gerecht zu werden?
Moin Felix! Gerne doch 😊 Solche Versuche einer sportartspezfischen Testung gibt es ja schon Jahre lang. Wird unter anderem durch Dinge wie den "Functional Movement Screen" versucht (mit sehr schlechten Ergebnissen). Also allgemein gültige Assessments gibt es hier nicht. In Bezug auf die Muskelaktivierung wäre es tendenziell bei manchen Dingen möglich, hilfreiche Erkenntnisse zu gewinnen (hier gibt es Studien in Bezug auf die Biomechanik, dass sich die Belastung verlagert, je nachdem wie ermüdet die Person ist). In der gängigen Praxis sind solche EMG Untersuchungen aber zumindest bis dato viel zu aufwändig und demnach in der Praxis nicht umsetzbar. Ich vertrete (zumindest aktuell) den Standpunkt, dass wir uns in der Therapie hier unnötig viel Gedanken drüber machen. Stattdessen sollten wir uns eher auf die Basics konzentrieren, welche WIRKLICH funktionieren. Ordentliches Belastungsmangement, Übungsvariabilität und Steigerung der sportartspezifischen Kapazität der jeweiligen Person. 👍
@@ginolazzaro Hallo Gino, finde das Thema auch interessant, da ich auch versuche durch einen ordentlichen Screen die Schwachstellen meiner Kunden gut und effektiv zu identifizieren. Da ja immer mehr bewerte Methoden von der Wissenschaft nicht gedeckt werden, wäre eine Einordnung bzw. Tipps von dir für ein korrektes Screening/Testing sehr wertvoll. Vielen Dank für Deine Mühe und Arbeit Deiner Videos!
Mega Gino! Hammer Video! Ich werde das sehr viel teilen müssen 😅 Weißt du was allerdings traurig ist, wenn ich das Video und andere tolle Videos von dir den Physioschülern die ich im Praktikum betreue schicken würde, bestehen sie ihre Prüfung wahrscheinlich nicht 😫🤦🏻♂️
Mir fehlen hier die Tipps weiche Übungen sinnvoll sind um den Gleichgewichtssinn im Alltag zu stärken. Oder muss man sich seinem Schicksal ergeben? Hast du Vorschläge? Gruß Klaus
Echt interessant! Einer Freundin wurden Balance Übungen (Kreisel, Slackline) gegen Rückenschmerzen empfohlen, mit der Begründung, dass bei den Balancebewegungen die tiefliegende Muskulatur arbeiten muss und gekräftigt wird. Hältst du das auch für Unsinn bzw. gibt es da Studien zu?
genau dafür sind die Übungen da. Das video hier ist zwar inhaltlich korrekt, aber es verwirrt eben. Daher kommt genau Deine Frage. Im Video ging es um Gleichgewicht und Steierung der Leistungsfähigkeit, nicht darum, ob es sinnnvol ist mit/ohne balance pad die Core Muskulatur zu stärken.
Danke, entspricht meiner Vermutung - bisher nur Japaner Übungen auf dem Posturomed gezeigt, denn da ist es ja wieder funktionell - Erdbeben... weesste Bescheid... ;)
Gleichgewicht Übungen Balance Kissen etc . in Regel für tief legende Muskeln,Bänder sind geeignet. Es wird auch bei Patienten mit Gleichgewichtsproblemen eingesetzt. Zb multiple Sklerose . Parkinson etc. .
Bitte liebe Leute seit euch als erstes Mal im klaren das Balance und GGW nicht das selbe sind!!! Wenn ich Balance (viel Körperspannung vor allem Rumpf und tiefen Muskulatur) trainieren möchte ist labiler Untergrund oder slackline etc. TOP!!! Für das GGW muss ich aber sehr wohl sepparate Gegebenheiten schaffen! GGW = Visus, Propriozeption und Gleichgewichtsorgan im Innenohr! Für einen Menschen ohne iwelche Sehbesvhwerden wäre also Mal mein erster Tipp trainiere dein GGW IMMER mit geschlossenen Augen und dann variere zwischen dynamisch und statisch (inkl. Kopfbewegung) Meine Meinung LG
Hm … auf dem Balanceboard mit Rolle oder Wackelkissen als Untergrund zu trainieren macht sich beim Surfen aber sehr bemerkbar - auch wenn das Surfbrett ein anderes Material hat und der Untergrund Wasser sich dann wieder anders verhält.
es geht doch um Muskeln, die intensiver beansprucht werden, wenn man zB. auf einem BalanceKissen steht. Dann werden wohl diese BalanceMuskeln schneller stärker.
Danke für deinen Kommentar Richard. Es gibt keine Balance Muskeln. Und nur weil ein Muskel stark ist, heißt es nicht, dass das Gleichgewicht dadurch gut wird. Die Gleichgewichtsorgane sitzen im Innenohr. Und die Wahrnehmung (Propriozeption) der Gelenke müssen spezifisch trainiert werden (eben auf den Untergründen, auf denen wir unser Gleichgewicht verbessern wollen).
Danke für den Kommentar, Tarik. 😊 Am besten trainierst du speziell die Aufgabe, welche die Person erreichen will. Das ist das beste Gleichgewichtstraining, das du machen kannst (so simpel es auch klingt). 🙏
Alle Studien aus dem Video & meinen kostenlosen Schmerz-Kurs findest du hier:
gino.la/blog-gleichgewichtsuebungen-balance-pad
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Hallo Gino,
sind Balance Pad den sinnvoll zur Stabilisierung der tieferliegenden Muskulatur z.B. des Knies?
Und warum werden Balance Pad‘s so oft im Reha-Bereich eingesetzt.
Danke für den Kommentar. Nein sind sie nicht. Warum sie so oft eingesetzt werden? Weil die Therapeut:innen die Studienlage nicht kennen. 😬
@@ginolazzaro Meine langanhaltenden Knieschmerzen sind nach 3 Wochen Einbeinstand auf einem Balance pad beim Zähneputzen so gut wie verschwunden, ich vermute, durch Stimulation der unterentwickelten Stützmuskulatur.
Dass Krafttraining auf instabilem Untergrund keinen Sinn ergibt und dass sich mit Balance pads etc. der Gleichgewichtssinn nicht trainieren lässt, widerspricht dem nicht. Außer, es gibt eine Studie, die eine Kräftigung der Stützmuskulatur in Fuß/Knöchel/Knie widerlegt, dann lasse ich mich gerne korrigieren :)
Meine Studie N = 1 Balance board hat eindeutig eine Verbesserung meiner Balance ergeben, dadurch viel sicherer auf dem Fahrrad, mehr Freude .
Leute probiert es aus und hört auf den eigenen Körper 😂
Freut mich für dich :)
Mir hat das Balance-Pad die Ergotherapeutin meiner Mutter empfohlen, die dieses in ihrer Praxis einsetzt. Bei den Übungen werden viele Muskelgruppen der Tiefenmuskulatur trainiert die zur Stabilisierung des Körpers notwendig sind. Gerade bei älteren Menschen können diese Übungen Stürze vorbeugen. Ich hin 61 Jahre und habe es mir heute gekauft.
Wenn Fussgelenke durch Verletzungen/Alter lommelig werden, hilft es natürlich, tieferliegende fussgelenkspezifische Muskeln durch stimulierende Übungen (z.B. auf Balance Pad) zu trainieren. Es geht nicht um Gleichgewicht - es geht um stabilisierte Fussgelenke. 🙄
Klingt zwar logisch, leider fehlen dazu die stichhaltigen Belege. Und wenn man sich das SAID Prinzip genauer anschaut, werden diese Ideen immer irrelevanter. 🙏 Ich hoffe, das hilft!
Cooles Video, hatte vorher schon die gleiche Meinung wie du über Training auf instabilen Untergrund, die Studien erleichtern mir jetzt aber die Überzeugungsarbeit von skeptischen Menschen. Danke für die Mühe 🙏
Danke für dein Feedback. Und sehr gerne. 😊
Danke für das Video! Was hälst du von Übungen auf dem Wackelkissen als Stabilitätstraining für Knie oder Sprunggelenk?
Danke für den Kommentar. Halte ich sehr wenig davon. 🙏
Hallo Gino, wie genau würdest du denn die Allgemeine Gleichgewichtsfähigkeit einer Person testen wenn spezifische Übungen als Assessment nur einseitige regionale Aussagekraft haben?
Danke für die gute Frage, Felix. 😊 Die allgemeine Gleichgewichtsfähigkeit würde ich überhaupt nicht testen, weil mir dieser Wert für die Praxis nicht sonderlich viel bringt. Ich teste genau das, was der Person Schwierigkeiten bereitet. Egal, ob Treppensteigen, Ausfallschritt, einbeinige Landungen etc. 🙏
@@ginolazzaro Danke für die schnelle Antwort, jetzt frage ich mich allerdings wie es bei einer allgemeinen Sportdiagnostik gehandhabt wird? (Also bei Sportlern, die keine bestehende Problematik haben). Wird dann genauso sportspezifisch getestet oder gibt es da allgemein Gültige Assessments die entsprechende Aussagekraft haben und eben Gleichgewicht bewerten kann?
Oder ist es so, dass vielleicht über entsprechende Kraftarten getestet wird um die Inter & Intra neuromuskuläre Koordination zu bewerten? Also die vermeintliche Kommunikation zwischen Muskelfasern und Muskelgruppen um bestimmten plötzlichen Belastungen/Reizen gerecht zu werden?
Moin Felix! Gerne doch 😊
Solche Versuche einer sportartspezfischen Testung gibt es ja schon Jahre lang. Wird unter anderem durch Dinge wie den "Functional Movement Screen" versucht (mit sehr schlechten Ergebnissen). Also allgemein gültige Assessments gibt es hier nicht.
In Bezug auf die Muskelaktivierung wäre es tendenziell bei manchen Dingen möglich, hilfreiche Erkenntnisse zu gewinnen (hier gibt es Studien in Bezug auf die Biomechanik, dass sich die Belastung verlagert, je nachdem wie ermüdet die Person ist). In der gängigen Praxis sind solche EMG Untersuchungen aber zumindest bis dato viel zu aufwändig und demnach in der Praxis nicht umsetzbar.
Ich vertrete (zumindest aktuell) den Standpunkt, dass wir uns in der Therapie hier unnötig viel Gedanken drüber machen. Stattdessen sollten wir uns eher auf die Basics konzentrieren, welche WIRKLICH funktionieren. Ordentliches Belastungsmangement, Übungsvariabilität und Steigerung der sportartspezifischen Kapazität der jeweiligen Person. 👍
@@ginolazzaro Hallo Gino, finde das Thema auch interessant, da ich auch versuche durch einen ordentlichen Screen die Schwachstellen meiner Kunden gut und effektiv zu identifizieren. Da ja immer mehr bewerte Methoden von der Wissenschaft nicht gedeckt werden, wäre eine Einordnung bzw. Tipps von dir für ein korrektes Screening/Testing sehr wertvoll. Vielen Dank für Deine Mühe und Arbeit Deiner Videos!
Mega Gino! Hammer Video!
Ich werde das sehr viel teilen müssen 😅
Weißt du was allerdings traurig ist, wenn ich das Video und andere tolle Videos von dir den Physioschülern die ich im Praktikum betreue schicken würde, bestehen sie ihre Prüfung wahrscheinlich nicht 😫🤦🏻♂️
Danke 🥺 Und ja, das ist wirklich sehr, sehr traurig 😂🙁
Moin Gino :)
Starkes Video!
Vielen Dank Anton 😊🙏
Mir fehlen hier die Tipps weiche Übungen sinnvoll sind um den Gleichgewichtssinn im Alltag zu stärken.
Oder muss man sich seinem Schicksal ergeben?
Hast du Vorschläge?
Gruß Klaus
Super Video und sehr informativ 😊👍
Danke für das Lob! Das freut mich sehr. 😊
Echt interessant! Einer Freundin wurden Balance Übungen (Kreisel, Slackline) gegen Rückenschmerzen empfohlen, mit der Begründung, dass bei den Balancebewegungen die tiefliegende Muskulatur arbeiten muss und gekräftigt wird. Hältst du das auch für Unsinn bzw. gibt es da Studien zu?
genau dafür sind die Übungen da. Das video hier ist zwar inhaltlich korrekt, aber es verwirrt eben. Daher kommt genau Deine Frage. Im Video ging es um Gleichgewicht und Steierung der Leistungsfähigkeit, nicht darum, ob es sinnnvol ist mit/ohne balance pad die Core Muskulatur zu stärken.
was ist mit BalanceTraining für Tänzer? taugen die BalanceKissen oder nicht
Ne taugen nicht. 😊
@@ginolazzaro die muss aber doch für irgendetwas gut sein. Wenn man damit trainiert, spürt man, dass Teile im Fuß sich anspannen, Kraft ausüben
ich meine diese Kraft oder wie man es nennen kann, lässt sich auf andere Tätigkeiten dann übertragen
Danke, entspricht meiner Vermutung - bisher nur Japaner Übungen auf dem Posturomed gezeigt, denn da ist es ja wieder funktionell - Erdbeben... weesste Bescheid... ;)
Gleichgewicht Übungen Balance Kissen etc . in Regel für tief legende Muskeln,Bänder sind geeignet. Es wird auch bei Patienten mit Gleichgewichtsproblemen eingesetzt. Zb multiple Sklerose . Parkinson etc. .
Bitte liebe Leute seit euch als erstes Mal im klaren das Balance und GGW nicht das selbe sind!!!
Wenn ich Balance (viel Körperspannung vor allem Rumpf und tiefen Muskulatur) trainieren möchte ist labiler Untergrund oder slackline etc. TOP!!!
Für das GGW muss ich aber sehr wohl sepparate Gegebenheiten schaffen!
GGW = Visus, Propriozeption und Gleichgewichtsorgan im Innenohr!
Für einen Menschen ohne iwelche Sehbesvhwerden wäre also Mal mein erster Tipp trainiere dein GGW IMMER mit geschlossenen Augen und dann variere zwischen dynamisch und statisch (inkl. Kopfbewegung)
Meine Meinung
LG
Dann muss das blaue Wackelkissen halt jetzt weiter für Neck Bridges herhalten! 😅👍
Oder als Kniepolster finde ich es auch ganz gut. 😊😂
Hm … auf dem Balanceboard mit Rolle oder Wackelkissen als Untergrund zu trainieren macht sich beim Surfen aber sehr bemerkbar - auch wenn das Surfbrett ein anderes Material hat und der Untergrund Wasser sich dann wieder anders verhält.
bisschen emotionala geworden bro :D spaß, im here for the algo support!
Hahaha echt? Ich fand, dass ich verhältnismäßig sachlich war. 😂 Danke Bro 🙏
es geht doch um Muskeln, die intensiver beansprucht werden, wenn man zB. auf einem BalanceKissen steht. Dann werden wohl diese BalanceMuskeln schneller stärker.
Danke für deinen Kommentar Richard. Es gibt keine Balance Muskeln. Und nur weil ein Muskel stark ist, heißt es nicht, dass das Gleichgewicht dadurch gut wird. Die Gleichgewichtsorgane sitzen im Innenohr. Und die Wahrnehmung (Propriozeption) der Gelenke müssen spezifisch trainiert werden (eben auf den Untergründen, auf denen wir unser Gleichgewicht verbessern wollen).
In der Praxis haben die Boards, Pads Erfolge erzielt.
Glaube ich dir! Aber nicht Aufgrund von einem verbesserten Gleichgewicht oder verbesserter Stabilität :)
#support
😍
Hey Gino, Ich mache aktuell eine Ausbildung als Physio. Welche Übungen sind denn besonders geeignet, um das Gleichgewicht zu trainieren?
Danke für den Kommentar, Tarik. 😊 Am besten trainierst du speziell die Aufgabe, welche die Person erreichen will. Das ist das beste Gleichgewichtstraining, das du machen kannst (so simpel es auch klingt). 🙏