Creatina Engorda? Ajuda a Emagrecer? Mulher Pode Usar? [DICAS e CUIDADOS]
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Será que a creatina engorda mesmo? Isso é verdade ou é somente ganho de peso? Esse ganho de peso é positivo ou se fica inchado? É verdade que a creatina emagrece também? Que resultados esperar exatamente? Como tomar para ter ganho de massa muscular sem aspectos prejudiciais. Saiba tudo isso nesse vídeo.
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![10 Mitos da CREATINA! Engorda? Como Tomar? Faz Mal? [MAIS RESULTADOS!]](http://i.ytimg.com/vi/uVSxiQRO07c/mqdefault.jpg)
![10 Mitos da CREATINA! Engorda? Como Tomar? Faz Mal? [MAIS RESULTADOS!]](/img/tr.png)
Estou usando creatina na manhãs antes dos treinos, , a creatina está me ajudando muito a definir musculos e ganho de força. percebi tambem que estou perdendo gorduras localizadas.
Tô pensando em tomar,tipo,vc tá perdendo gordura e tá substituindo o peso por massa muscular e massa magra? Não engorda mais e ajuda a diminuir a gordura? Preciso sbr kkkk
@@Ctfenix21 sim ! estou muito satisfeita com o resultado...olha que eu não sou nem uma jovenzinha. já tenho 50 anos . estou obtendo ganho de massa magra.
@@angelareisquintella2653 Boa tarde! Você toma antes ou após o treino e qual quantidade?
@@kellyteixeira2898 eu tomo antes.
@@kellyteixeira2898 vem um medidor dentro, quantidade de colher de chá. Eu tomo duas medidas ...vem explicando.
Eu abro o vídeo mas só vou me convencer mesmo através dos comentários dos demais desesperados kkk
um anjo de Deus desse, com uma inteligência fenomenal, que consegue ao mesmo tempo ser super técnica, e nos fazer entender 100%... Seu vídeo já tem 4 anos, e está servindo pra mim, e daqui a 10 anos servirá para outros iniciantes...
Comecei a usar creatina há 2 meses, fiquei com medo pq aumentei dois números na balança e não perdi mais peso. Mas, o seu vídeo me deixou aliviada. Pensei que meu treino não estava funcionando. Fico feliz que esteja dando certo.
Esse foi de longe a melhor explicação sobre a suplementação com a creatina, foi exatamente o que eu percebi no período de depuração.
Será que vale tomar
@@joaorazvan6415 claro, melhor suplemento que tem
@@wagnersouza6789 comprei uma creatina no primeiro dia senti uma sensação de estômago cheio não sei se e algum efeito colateral
@@wagnersouza6789 mais e normal sair uma quantidade de sangue nas fezes após tomar creatina ou não tem nada haver
@@joaorazvan6415 😢
Realmente eu confio muito em tudo que vem dessa pessoa maravilhosa 🥰
Obrigada :-)
Essa mulher é uma deusa da explicação.❤
Explicação mais top da Terra!!!
Até que enfim alguém que vai direto ao ponto tirando o medo de tomar a Creatina.
Eu tenho 52 anos comecei a treinar a 3 anos comecei com a creatina a 2 meses e Vou te falar achei incrível ganho de força e resistência o suficiente pra aumentar cargas, tenho menos fadiga e mais rendimento é assim vc consegue fazer treino monstro e.assim.ganhar mais massa muscular mas bebo bastante água é bom pra hiddatar músculos , além desse suplemento tomo bcaa e ZMA além de uma boa alimentação saudável.
Eu tomo creatina de acordo com a orientação da minha Nutri... Tomo quantidade indicada pela manhã todos os dias e já senti a diferença... Mais Força nos treinos de musculação, menos fadiga após os treinos e mais disposição.... Estou em processo de emagrecimento.... Está valendo a pena apesar de ser um suplemento bem caro..
Oi vc continua tomando tbm tô em processo de emagrecimento queria tomar pra ter mas força vc tá perdendo peso
Quanto tempo a diferença?
É o melhor suplemento o resto eu indico uma nutricionista pq nada melhor que treinar, se alimentar e ter o descanso corretamente é só sucesso 💪🏼
Caraca, vi esse vídeo só agora,mas aconteceu exatamente isso, eu perdi peso depois que parei de tomar a creatina, mas eu não perdi os "músculos" inclusive eles apareceram mais ainda. Mas sem tomar a creatina isso não acontecia. Muito boa explicação
Você emagreceu com a creatina
Oiii...boa tarde.
Estou tomando a 2 meses e notei aumento de 3 kg..qdo vc parou vc emagreceu em qyo tempo?
Muito bom, agora posso continuar os treinos com segurança. Parabéns! Excelente profissional!
Excelente explicação, obrigada
Estava tomando creatina e treinando pesado com intuito de emagrecimento, porém alimentou meu peso na balança, fiquei triste e resolvi dar uma pausa pra fazer o teste.
Apesar de ter me ajudado muito no meu desempenho nos treinos.
Estava em dúvida se tomava ou não. E com sua explicação, entendi que posso tomar sim. Quero ganhar peso e definir os músculos.
Oi Deiliane, você conseguiu ganhar peso?
Toda vez que suplemento com creatina, ganho peso mas não ganho medida de cintura! Tbm sinto aumento significativo na minha força..!
Eu também fiquei até preocupada
Nutricionista tão bela quanto a explicação, Parabéns!! 👏❤
Parabéns pelo seu comentário!
Elogiou sem ofender a nutricionista.
Hoje já não se pode nem elogiar a beleza e a educação.
Com tanto mimi
O músculo pesa mais que a gordura, então quando ela fala ganhar peso, é definição muscular.
Dps de toda essa explicação bacana eu vou começar a tomar a Creatina sem medo.
Valeu pelo video DOUTORA !!!
Não é por nada não, mas alguns comentários que li, da a impressão que não viram o vídeo, normal ter duvidas, mas dizer por exemplo "que engorda" mesmo no vídeo afirmando que não engorda e sim acumula líquido nos músculos.
Vejam o vídeo, vai ser bom pra vocês. Abraços.
Excelente vídeo tirou minhas duvidas.
Coloca aqui o link ou poste um vídeo sobre melhor maneira de conseguir produzir mais testosterona por favor.
Eu tomei a da Whey em cápsula, mas me fez inchar muito.
Comprei a da Atlhetica Nutrition, vou testar. 🤭
Estou tomando há 02 meses e estou adorando ganhei somente 01kg e meio mais ou menos, mas ganhei mais volume e definição sinto minha roupas mais coladas e até minha pele parece q está com uma aparência melhor.
Estou usando a creatina faz três meses atividade física intensa. Faço uso após atividade física.
Eu comecei a tomar há dois meses. Percebi um aumento nos grandes músculos, especialmente peitoral, costas e coxas. Não influenciou no percentual de gordura.
Vc faz o que? em relação a atividade física
@@omni-man7027 Levantamento de peso, musculação e HIIT para a parte de cárdio.
Como você toma ela? Antes ou depois do treino? Com carboidrato de alto índice glicêmico ou whey ?
@@luisedu03 corrida ajuda bastante 🏃♂️💪😎
Posso tomar só creatina ou tem que ter wey protein também?
Quem está no processo de emagrecimento pode tomar a creatina?
Ela é linda essa professora ! 😍😙😘😚
Tô sempre absorvendo conhecimentos aqui.
Estou tomando creatina há um mês e estou apaixonada pelo resultado, aumentei visivelmente minha massa muscular e a minha força tbm. O meu desempenho no treino foi surpreendente, nem eu acreditava q fosse tao maravilhoso e seu video foi miito esclarecedor para mim, muito obrigada! Vc é top Dr Patricia😍
Muito bem explicado. Comprei a Creatina e no dia seguinte ouvi dizer que ela aumenta consideravelmente a Celulite.Parei. Agora com sua detalhada explicação voltarei a tomar☺️👏👏
Tá tomando Ainda? Gostou? Celulites aumentaram?
Foi o melhor vídeo de forma simples, clara para mim. Obrigado, agora decidi se vou continuar tomando ou não. Eu ganhei peso sim, mais pelo fato da musculação e só entendi agora. Obrigado pelo vídeo
Boa tarde eu tomo creatina faz um ano tive resultado muito bom
Vou começar amanhã. Minha nutri me recomendou e explicou exatamente assim😍 Vídeo top ❤️😘
Dani Reis O certo é tomar antes ou depois do treino?
Olá Boa tarde... oq achou do resultado? Ainda continua tomando?
@@thayzaferreira1485 antes do treino.
Vc teve queda cabelo?
Desde que comecei a tomar creatina, eu não engordei, mas acabei estagnado no meu peso, mas em compensação, a cada semana que passa, estou levantando mais peso… mas o que me incomoda é o inchaço, mas vou manter o uso !!!
Tem que tomar por 3 meses seguidos, parar de tomar por 1 mês e voltar a suplementar.
Creatina é fantástico, todos deveriam tomar. Dá uma força e tanto.
Fui pegar um peso esses dias e pedi uma pessoa até pra conferir se estava certo. Kkkkkk
Mulher eu tomo só que fico cheia de cravo no rosto , e o desempenho no exercício é muito bom
Show de bola Patrícia, mais uma vez você me ajudando a usar um produto com confiança. Obrigado
Muito bom já tou tomando creatina com whey já teem 5 dias e já estou treinando a 1 mês e uma semana vamos focar nos treinos...🥵🥵❤️❤️
Você acha que a creatina junto com whey engorda ?
@@dudacardoso7781 não engorda nada meu corpo tá ficando como eu quero bem definido
Excelente vídeo. Parabéns. Eu aumentei o peso de 70 para 87 quilos, sem ficar obeso.
De massa magra irmão?
@@hetomiranda9907 Sim. Percentual de 8% de gordura. Mas também combinei com proteína isolada e bcaa.
Qual o sentido de usar proteína isolada se você quer aumentar o peso? Muito melhor usar um whey Concentrado, como por exemplo da Growth, em dieta hipercalórica. Se fosse uma dieta hipocalórica aí sim é bem vindo proteína isolada
@@mattos-9469 obtive melhores resultados com a isolada. Usando o testando as duas.
Em quanto tempo?
Eu tenho feito dieta e com o uso da creatina ainda sim meu peso subiu 5 kg
Creatina apenas fornece mais energia, consequentemente maior desempenho nos treinos!
Ajuda na memória tbm! Até para quem estuda é bacana!
Tomo creatina a uns 3 anos e não sinto nada , senti só nos primeiros meses🤔 suas explicações são as melhores 👌👏👏
Você sentia o quê?
Mas creatina não é para se tomar pra sempre, o certo é tomar por 3 meses e depois parar, dar um intervalo de 2 meses ou 3 e se achar viável tomar novamente. Espero ter ajudado !
Muda a creatina quanto maior a absorção mais ela faz afeito
@@kevinhartdaquebrada2400 eu vi outra nutricionista falando que pode tomar direto se for só no máximo 3 gramas! Só para de tomar depois de 3 meses quem toma muita quantidade geralmente fisiculturistas...
Se a creatina aumenta a massa magra, consequentemente faz emagrecer sim, pois quanto mais músculo maior será a queima de gordura na atividade física.
Faz todo sentido!
Mas vc pode aumentar de volume e tamanho... não dá para dizer que uma pessoa ganhou volume emagreceu
Gosto dos seus vídeos vc é rápida pra falar 👏👏👏👏
Ótima explicação, explicação de quem realemente entende do assunto, gosto dela porque ela vai direto ao assunto e nada de mim mim mim... Costumo ciclei creatina e tive um ótimo resultado..
Obrigada por explicar tudo tão bem, você é maravilhosa 👏👏👏
Um dos melhores canais que tira minhas dúvidas, ❤ ...parabéns nutricionista.
Ótima explicação! Meu peso aumentou e comecei a me sentir "rechunchuda", começou a me incomodar muito, ja que só quero ficar "sequinha". Eu não estava conseguindo identificar de onde tava vindo essa retenção, agora ta explicado! Muito obrigada! Ela me ajudou muito nos treinos mas esse aspecto de "grandona" que ela me deixa me desanimou, vou parar.
Começar a tomar hj, quero ganhar massa muscular! Já fiquei feliz que a creatina não emagrece, pois já quero ganhar o peso🤗
Manda bala, sem medo. Até 5g de creatina diária está ok. Você só vai perceber diferença após 5 ou 7 dias, pois o efeito é cumulativo. Não é na hora que você consome. E também leva de 5 a 7 dias depois que parar para perceber mudanças. O acúmulo líquido intra-muscular 90% das vezes não é visível como ela disse no vídeo. Não vai empurrar suas "gordurinhas" para fora. Retenção líquida, vinda só consumo de sódio ou até mesmo do seu nível hormonal (ciclo menstrual), sim pode causar isso. Não a Creatina.
@@JuniorLimaChannel oi amore, obgda pela ajuda 🤗❤️
@@JuniorLimaChannel pode tomar junto com o hipercalórico?
Comecei tomar agora ou seja essa semana, já faço academia um bom tempo espero melhoras no desempenho dos meus treinos 🌹
Vc ainda toma creatina?
Teve queda de cabelo usando creatina?
Olá Dra ,eu num uso , só o BCAA, coezima Q10 ,e Kefir ,pra quem usa vídeo excelente , Parabéns 👏👏 bjo 😘
Vídeo muito esclarecedor parabéns . Faz 2 meses que comecei a treinar tô pensando em tomar creatina . Existe só um tipo de creatina?
Estou tomando a 5 meses treino Jiujitsu e aumentei 4 kilos a mais no meu peso um inchaço na barriga bem nítido e visual
Aconteceu comigo
Estava a procura de vídeos sobre creatina, esse foi definitivamente o melhor que eu achei! Parabéns!
Faz um vídeo falando da proteína da carne e qual a diferença entre proteína carne e do leite
Sugestão anotada!
Irmão, esqueça a proteína da carne ( se você esta se referindo ao suplemento e não o alimento ) Se for o suplemento, é dinheiro jogado no lixo. O whey é 10x melhor. aquela proteína da carne do suplemento é feita a partir de resto de ossos, que vira aquele pó, não é diretamente da carne. Abraços, espero que contribua no seu entendimento !
@@gabrieldantas3526 Acho q ele quer saber da proteína do alimento mesmo, n do suplemento
Excelente explicação, obrigado!
Comecei a tomar creatina hoje. Tenho 77 anos, 1,75 e 57 kg. Vamos ver. Faço pilates duas vezes por semana.
Vou entrar na fase da creatina em janeiro 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Obrigada, amei sua explicação, vou começar tomar
Olá Dra. Patrícia! Eu sempre tomei creatina, e me ajuda muito fornecendo mais energia nos treinos! Consumo após os alimentos do pré treino!👌💪
Vc teve queda cabelo?
Creatina não da queda de cabelo
Já vi vários comentários falando sobre a queda de cabelos.
Você toma com água suco ou leite?
Começo já a utilizar a creatina. Muito claro sua explicação sobre. Muito obgda
Dra. Posso usar a Creatina, fazendo musculação, mas mantendo o déficit calórico? Quero emagrecer sem perder massa muscular e se possível, ganhar massa muscular. Detalhe: fiz bariátrica.
Obrigado.
whey ajuda a preservar a massa muscular
Começarei a usar a partir de amanha sob a recomendação da minha nutricionista, depois de um mês relatarei aq o resultado.
Eu tomo e muito bom
Eai ?
@@LIVESCOBART12 a pandemia fudeu a programação mas até qdo eu tomei e malhei deu bons resultados
Utilizo 3g creatina ON no pós treino em conjunto com Whey Protein 100% em água. Parabéns pelo vídeo.
Olá Patrícia! Posso misturar creatina no leite de soja?
Bom dia doutora, ja tomei, e voltei a tomar, me ajuda muito nos treinos ,doutora você é linda de mais
Oi patrícia eu uso creatina 1 mês e pauso 2 vou intercalando Obrigado pela esclarecimento😉
boa tarde Dr muito bom ver seus vídeos 🌾🌷🌹
Tomo há uns 7-8 meses. Comecei devido à fadiga entre corrida e musculação. Não tinha o hábito de me pesar mas, recentemente, fiz isso. Por conta de calças. Estão coladas no glúteo e coxas. Eram largas...
Ganhei em torno de 4,5 cm de glúteos, com pouca alteração na cintura.
Contudo, sinto um certo inchaço e, mais 1,5 - 2 quilos na balança.
Simplesmente amo suas dicas 👏🦋
Super confio😌
❤️❤️❤️
Em 30 dias usando creatina aumentei 3 kg ,estou querendo parar ,percebi a minha barriga maior também e nunca tive barriga 😢 meu filho quer que eu insista, ele toma a mais tempo .
Vc continuou o uso?
@@nathalyapriscilla6033 eu parei
Fiquei aliviado com suas explicações, a uma semana faço uso da creatina, treino forte todos os dias, faço uma boa dieta, mas ontem fui pesar e vi um aumento de 2 kg... fiquei desesperado kkkkk então acho que é normal né?
E
Comecei a usar creatina hoje (31/05/21). Ontem me pesei 61,8 kg. Vamos ver daqui algum tempo.
Mano eu tomei e tô sentindo minha cabeça mto pesada e tô indo no banheiro o dia inteiro será q isso vai. Durar?
@@jxkggbbhh7201 vc tem usado dois scoops? (3g) Vc usa por conta própria ou por indicação de um nutricionista?
@@OliverParmalone 3g mano mais acho q é prk tomei com água
@@jxkggbbhh7201 eu tomo no shake pós treino (água, Whey, açaí, banana e creatina)
Eai
Melhor nutricionista ❤
Mais assistindo seu vídeo sobre a creatina fiquei mais tranquila muito obrigado pelo esclarecimento Boa noite.
Explicação de mestre parabéns uau isso sim é clareza ✌️💪
Tirou todas as minhas dúvidas ❤
Legal, foi o vídeo que me tirou mais as dúvidas, parabéns 👍👏👏👏
Tô amando tomar creatina, amei o video zmt bom!👍💪❤
É verdade que ela ajuda e muito no processo de queda de cabelo? Vi vários artigos e queria um suplemento que tenha o resultado da creatina sem cair os cabelos.
Parabéns doutora , Deus abençoe muito bons vídeos!!!!
Tomo creatina há alguns meses, tenho mais energia no treno já corrir 10 km tomando
Eu nunca tomei mais eu vou tomar e começar a ir pra academia.pela primeira vez eu adoro seu canal
Adoro seus vídeos são muito bem explicativos. Minha filha tem 17 anos e é bem magrinha. Ela começou a fazer academia, musculação tem cerca de de 3 meses ela quer muito ganhar massa muscular. Ela pode tomar creatina?
Eu ganhei 2 kilos fiquei desesperada, bem no mês que ia na nutricionista! Não sabia desse efeito
Há 2 meses tomando creatina, aumentei 4 quilos na balança. Fiquei tensa, mas percebi que minhas gorduras localizadas estavam menores apesar do aumento na balança. Farei uma bioimpedância para tirar as dúvidas, mas já vendo o vídeo, me deixou mais tranquila....
Fica tranquila que é super normal não esse aumento!
Da muita disposição. Aos treinos. Isso sim
Explicação perfeita😍👏
Eu aumentei de peso depois que comecei tomar a creatina
Eu treino em casa a 1 ano posso tomar? Depois dessa explicação maravilhosa fiquei bem interessada 🤗
Você teve RESULTADO
Olha eu aí olha eu aí . ALÔ 🤙🤙🤙 👍 tô aqui to ligadinho nas informações tá ok minha professora 😊😊😊💪
Eu comecei a tomar há algumas semanas . Eu estava muito magra, estava treinando e a massa muscular estava demorando demais a desenvolver . Estou tomando em cápsula . Vamos ver daqui 1 mês o que vai rolar .
Como está indo? Tô pensando em tomar
E aí, o que rolou?
Eu estava tomando, mas parei porque me disseram que estava tomando errado...
Alguém que toma a um tempo pode me informar o jeito certo de tomar creatina em cápsulas??
Tem uma semana tomando, já aumentou uns gramas 🤔
Excelente matéria !! Virei seu fã
Não sabia dessa ,q depois q parar de tomar vc percebe a definição muscular ,já tomo dois meses ,vou parar agora ,pra ver a definição muscular . obrigado pela dica
Gente eu comprei creatina primeira vez q compro mas vendo o vídeo me bateu uma dúvida, eu quero perder peso queria tomar pra ganhar força nos treinos , e agora será q tomo ou alguém q tem experiência pode me da luz
Mesma dúvida. E aí, vc tomou? Sou magra, mas preciso perder a barriguinha de chopp. Comprei creatina pois não tenho força pra levantar peso, principalmente nos braços. Tomei a creatina só duas vezes e realmente parece dar mais força, mas tô com medo agora, pois tenho pavor só de pensar em ganhar peso...
Eu tomo creatina e vi muita diferença de força e ganho de massa muscular e perdi gordura ela e ótima..
Qual a creatina?
Raquel Monteiro nossa tenho medo de ficar barrigão
Em quanto tempo?
Doutora vc é top...
Aprendo muito com seus vídeos
Eu comesei a tomar creatina agora espero que eu ganhe volume logo
E ai deu certo?
Parabéns doudora pela sua explicação nota 1000.
O melhor vídeo sobre creatina que já vi!👏👏👏👏,gostaria de saber se é preciso beber quanto a mais de água?eu só consigo tomar forçado um litro e meio por dia,tem dias que nem isso,fica em torno de 1.200.o que vc me diz sobre a água?
Na minha região é fácil tomar água, aqui é muito quente 🔥 kkkkk. Palmas-To
Muito obrigada muito bem explicado .vou começar a usar agora .
Melhor explicação, nutri! Você é maravilhosa!