Super Treino Para Pernas Com Alto Volume
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Sugestão e instrução de treino repassadas pelo atleta em sua página oficial 👇🏾
1. Agachamento explosivo com apoio: 4x12-15 (sou leve neste exercício, caso contrário sua forma pode sofrer e você corre o risco de ferir suas costas)
2. Agachamento back squat: 3x10
3. Stiff deadlifting: 4x10
4. Leg press unilateral: 4x10 each side
5. Cadeira extensora: 3x12
6. Flexão de joelho TRX: 3x12-15
7. Cadeira adutora: 3x12-15
8. Cadeira abdutora: 3x12-15
It was taxing! If you’re a beginner or even in a moderate lifter I wouldn’t recommend doing this much volume.
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Coisa mais linda é um negão treinando. Amo!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️❤️❤️❤️❤️
💪💪💪
Eu adoro fazer pernas na verdade eu gosto de trabalhar toda parte do corpo 👊🏻
Boa, é isso mesmo tem que trabalhar todo o corpo 💪
ρɾσɱσʂɱ
Exercícios para perna fiz aqui em casa e ganhei ainda mas perna valeu agonista fala o nome da música vei
Boa mano 💪 o nome da música é 'Rumors, Neffex"
Vou adaptar esse treino pra hoje, muito top 💪
Boa!
Mañana me toca pierna asi que le voy a dar con todo a esta rutina 💪💪
💪💪💪
El tercer ejercicio es un peso muerto?
Sì. Es una variación del peso muerto, pero haciendo las rodillas más "extendidas". Como en un fiambre.
👊🏻👍🏻
💪💪💪
muuito bom
💪💪💪
💪❤️
❤️💪💪
👏👏👏👏👏
💪💪💪
Top 🔥🔥
💪
Top demais
💪💪💪
Levantar os calcanhares no agachamento?
No primeiro exercício o rapaz tava fazendo panturrilha junto com agachamento mas não recomendo caso vc use uma carga maior
Esse é um exercício de explosão, onde o calcanhar só sai do chão quando o corpo esta completamente apoiado no banco. E conforme instrução do atleta (contido na descrição do vídeo) é legal usar baixas cargas nesse exercício.
Já o segundo exercício que é o agachamento propriamente dito, nunca se deve deixar os calcanhares saírem do solo.
@@Agonistapro ah, entendido, vlw meu parceiro 😎💪