Treino de Peito e Tríceps *Female Fitness
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Super Treino de Peito e Tríceps Com Atletas Fimininas Female Fitness
Sugestão e estrutura de treino utilizada
PEITO / PEITORAL
Supino reto / 4 séries em pirâmide progressiva (aumentando a carga) de 15 a 8 repetições máximas.
Crucifixo inclinado com halteres / 3 séries de 12 repetições (usando cargas altas, que permitam chegar a falhar muscular).
Flexão de braço com apoio / 3 séries até a falha total (até não conseguir fazer mais repetições).
TRÍCEPS
Extensão de tríceps na corda / 3 séries de 12 repetições
Tríceps testa com barra / 3 séries de 12 repetições
Tríceps francês com cabo / 3 séries de 12 repetições
Atletas destacadas ao longo do vídeo
Cass Martin @casssmarti
Gabi Consal Secco @gabiconsalmagno
Savannah Prez @savannahprez
Celia Gabbiane @celiagabbiani
Aviso de direitos autorais
Isenção de Direitos Autorais de acordo com a seção 107 da Lei de Direitos Autorais de 1976, o subsídio é concedido para “uso justo” para fins como críticas, comentários, reportagem de notícias, ensino, bolsa de estudos, educação e pesquisa. O uso justo é um uso permitido pelo estatuto dos direitos autorais que, de outra forma, poderia estar infringindo.
• Este vídeo não tem impacto negativo nos trabalhos originais, na verdade, será positivo para eles sendo utilizados como forma de publicidade;
• Este vídeo tem fins de ensino, sendo direcionados aqueles buscam aprender e colocar em prática o conteúdo;
• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.
Advertência sobre o treinamento
Na musculação existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo" capazes de gerar grandes mudanças na estrutura corporal de alguém em apenas 30 ou 60 dias.
Portanto, é necessário que entenda. A construção de massa muscular é um processo lento, dado através de repetição e constância nos treinamentos, que merecem dedicação para que possam ser atingindos os melhores resultados.
Lembrando, o intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática e teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes. E recomendados, caso seja possível, que busque auxílio profissional assim que ingressar nos treinos.
As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um shape com belas linhas e proporção.
Mais vídeos para mulheres 😊
💪💪❤️
aí sim a mulherada cm tudo 👏👏👏💪💪
💪💪💪💪
Muito bom
💪💪💪
Eu chego aí rs muito top os vídeos esse canal e show 👏💪
💪💪💪
Fd esse canal top
tmj!
Excelente! Faço em casa e como funciona!
Boa!
Faço o testa e o supino, no entanto com halteres. Pois ainda não tenho barra. Faço o tríceps francês também, e as vezes apoio. Faço também o crucifixo para os peitorais. No todo faço quase todos, menos o que precisa de equipamento para polia. Meus halteres pesam 3kg e trabalham bastante os superiores. Vídeo massa 🖤☕
Muito bom! Continua firme nos treinos 💪❤️
Muito bom.👏🏼👏🏼👏🏼
💪💪