로우 로우 (Low Row)

'Low Row' 기구 설명입니다.
with
IFBB PRO 김준호 선수
IFBB BIKINI PRO 이향미 선수
NABBA WFF SEOUL ASIA PHYSIQUE M TOP10 박광태 선수
1) 운동 부위 : 등 전체
2) 운동 효과 : 원암 덤벨로우와 같은 동작 구현
바벨 로우과 같은 동작 구현
허리의 기울기에 따라 등 각 부위별 구분된 자극 구현
3) 운동방법
A. 원암로우
① 원판으로 중량을 조절한다.
② 운동하고자 하는 방향의 반대팔은 앞쪽 지지대를 단단히 잡는다.
③ 운동하고자 하는 방향의 손잡이를 잡고 원암 덤벨로우와 같은 자
세를 취한다.
④ 팔꿈치를 뒤로 당기며 견갑골을 뒤로 이동시켜 등 근육을 수축한
다.
⑤ 팔꿈치를 내려 놓으며 천천이 이완한다.
B. 투암로우
① 원판으로 중량을 조절한다.
② 두 손으로 그립을 잡고 서서 손잡이 보다 한발 뒤로 물러난다.
③ 허리를 숙여 등 근육이 긴장된 상태에서 양쪽 팔꿈치를 뒤로 당겨
근육을 수축한다.
④ 팔꿈치를 천천히 내리며 등 근육을 이완한다. 단, 허리를 너무 아
래로 숙이지 않는다.
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[@dami_world]

자세한 설명 감사합니다~

[@glayji]

오호 스쿼트도 가능하군요

[@근육미술관]

그립이 살짝 아래로 꺾였다면 참 좋았을 텐데 말입니다

[@장민재-e8l]

진짜 개쩌네 머신

[@svuy9801]

What language are they speaking in? Thanks

[@jong-kyulee219]

korean

[@svuy9801]

@@jong-kyulee219 thank you

[@꼬마돌-n9p]

가지고싶다 머신

[@차차차-d8h]

스쿼트도 할수있다니 ㅎ 하체할때 해봐야겠습니다

[@순간에집중]

5:50

[@성득황]

와 몸봐라 최고

[@burn_in]

low row 아래아래?ㅋㅋㅋㅋ lowlow라고 알고 말한듯

[@소나무-u8q]

배가 왜 나왔을까?

[@키덜트-v5u]

키165ㅋ

[@리진이-d5i]

171

[@humble5593]

162 ㅋㅋ