🧠⚡Así es como el AYUNO INTERMITENTE puede TRANSFORMAR tu CEREBRO [Te Sorprenderá ]
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- Опубліковано 29 сер 2024
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En este vídeo os detallo los efectos del ayuno intermitente sobre el sistema nervioso central.
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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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De
Muy bueno el ayuno
Qué excelente este artículo...Programas o seminarios como éste, deberían compartir más a menudo... Muchas gracias Dr. BORJA BANDERA...👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏.
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Apúntame Doc .
ESTOY EN SILLA DE RUEDAS DESDE HACE 3 AÑOS, TENGO DOS MESES PRACTICANDO EL AYUNO INTERNET, EMPECÉ PROGRESIVAMENTE Y HAGO AHORA 24 HORAS DE AYUNO Y NUNCA ME SENTÍ MEJOR, ESTOY ÁGIL, LEVANTO PESAS, HAGO EJERCICIO, ANDO EN BICICLETA, HE REBAJADO 10 KG SIN MUCHO ESFUERZO, SE ME QUITÓ LA ANSIEDAD, DEPRESIÓN Y DOLORES, Y ESTOY FELIZ PORQUE PRONTO PRONTO DEJO LA SILLA DE RUEDAS. GRACIAS 👍
Excelente tienes mucha fuerza y determinación!! Sigue luchando!!!
@@lifelyricsnofansub GRACIAS 🧡 BENDICIONES ENORMES Y ABUNDANTES PARA TI Y TU FAMILIA AMIGO FELIZ NOCHE ✨🌜
Siempre o solo es por un periodo??
24 horas. D ayuno?
No sé desfallece cuando no comes ?
Y ud. Que conoce el tema, el ayuno intermitente, es para siempre, o solo es por un periodo?
@@XinOLAW A DIARIO PERO NO SOY RÍGIDA CON EL HORARIO, PUEDE QUE UN DÍA A LA SEMANA DESCANSE. PERO EL SECRETO PARA AGUANTARLO ES NO COMER CARBOHIDRATOS PROCESADOS Y BEBER SUFICIENTE AGUA.
Tengo 60 años y más de treinta practicando el ayuno, me dijo el nutriólogo que mis órganos son de una persona de cuarenta, no tengo ninguna enfermedad gracias a Dios, mi tomo ningún medicamento y espiritualmente me ha ayudado enormemente!! 🙏🏻
La felicito gracias por compartir ,yo lo hare para sentirme mejo, y primeramente lo espiritual a Dios gracias tenga un bendecido dia
Que tipo de ayuno hace usted? Gracias
tengo 50 y apenas me acabo de enterar del ayuno como empiezo y una pregunta no descompensa el cuerpo sin alimento? no es peligroso para mi edad? ya se que usted tiene mas años pero ya lo tiene bastante acostumbrado al ayuno para empezar como se le hace me podría ayudar?
Que comes amor,para yo hacerlo
El ayuno desintoxica el Organismo.previenene por lo mismo diversas enfermedades o terapia para curarlos. El Ayuno que practicaban los siervos del altísimo hera de frutas ,jugos , ensaladas.
Con cuanta sabiduría Dios aprueba el ayuno y Jesús ordenó a sus discípulos ayunar ,El siempre sabe lo que es bueno para sus hijos el ayuno y oración fortale el espíritu y no solo eso también el cuerpo físico que maravilloso es Dios y este reportaje lo comprueba Dios nunca se equivoca ,aleluya amen 🙏
Muy buena enseñanza
Eso es un gran Amén, Es que Dios es tan lindo que hace todo con un propósito. Por eso el dijo, Orad Y Ayunad para que no entréis en tentación. 🙏
Gracias
@@raquecarvajal4738 A
Amén
Tengo 62 años y llevo 7 meses practicando el ayuno intermitente y son increíbles los cambios que he tenido!
Cada cuanto lo haces?
Por razones de trabajo y estudio mi última comida era a las 16:00hs y el desayuno a las 8:00h, y siempre comidas livianas y sanas. Osea, hice ayuno intermitente sin saberlo. Mi concentración para estudiar nunca había sido tan óptimo, y nunca me faltó energía, fue cuando mejor me sentí en esos 6 años.
Buenos días para To Dos vivo en Australia hace muchos años,.
Tuve un accidente hace 40 años, donde se me paralizó la espalda, el único medio que yo encontré disponible para esa época fue un libro donde hablaba del cuento. Del ayuno a mi me pareció , gracioso irme a quedar sin comer una semana, sin embargo entre más leía más me fascinaba el tema, empecé con la historia del ayuno, lo hice durante nueve días como el libro manda y siguiendo las instrucciones. Muy de acuerdo, lo hice durante 11 días Full ayuno sólo hace de agua a los tres meses empecé a ver cambios muy extraordinarios en mi espalda sentir demasiado Livio,. Hoy ya llevo como 43 ayunos tengo 80 años y podría ser el hombre más saludable de la tierra
Tengo 61 años. Nunca he tomado medicación. No me ha hecho falta.Hago ayuno intermitente hace más de 20 años y toda la vida he hecho ejercicio. Puedo hacer varias series de dominadas con 10 repeticiones. Y bien hechas, ojo.Y puedo nadar en el mar o piscina, más de una hora. Mi rutina es de 1 hora 15 minutos nadando moderadamente. Cuando empecé con el ayuno aún no existía lo del "AYUNO INTERMITENTE". Empecé tras observar accidentalmente que el día que no cenaba por cualquier razón, me levantaba eufórico `por las mañana. Eso me enganchó. Las únicas cenas que hago son las que hago en la calle con familia y amigos. En casa nuca. Haré 8/16 unos 25 días al mes. Y 24 horas de ayuno lo hago 2 ó 3 días dentro de esos 25. Los días restantes del mes son los que por una u otra razón tengo cenas de compromiso que disfruto como cualquiera. Los días de 24 horas de ayuno, sé exactamente cuando empiezo en autofagia. Siempre es entre las 15 a 17 horas. El cuerpo me lo dice claramente. No es una sensación mala; pero si rara. Si desean hacerme cualquier pregunta...
Hola, quisiera saber que sientes cuando entras en auto fagia? Que síntomas tienes, gracias por tu respuesta
@@liliocampo8056 Lili, nada que agradecer. Te contesto encantado a esta pregunta y a todas los que quieras hacerme y sepa que te respondo responsablemente. Hablamos de salud y no hay que hacer, decir o contestar a la ligera.
Temo ser muy extenso. Si no lo hago así me quedará la sensación de que te contesto irresponsablemente.
Ahora con la Red es más fácil dar con información; pero hace muchos años era casi imposible. Ni aún comprando libros o buscando en la biblioteca pública.
Siempre me extrañó que hubiera autores científicos que afirmaran que en autofagia se entraba en 16 ó 17 horas, otros que en 24, otros que a partir de las 48 horas. No conseguía saber del por qué de esas diferencias, o si eran simplemente criterios médicos distintos. Hasta que dí casi accidentalmente con la explicación, que a toro pasado se ve sencillísima.
La explicación tiene que ver con la cantidad de azúcar que se suele consumir habitualmente. Si es mucha, entrarás en autogafia más tarde que si consumes poca o ninguna.
Yo, prácticamente y desde siempre, el único azúcar que ingiero es el azúcar que lleva la fruta.
Te he dicho lo anterior porque te diré “qué siento al entrar en autofagia” a las 16 ó 17 horas; pero no puedo decir nada (no tengo la experiencia) de que se siente cuando se llega a la autofagía a las 24 horas o más. Nunca me ha ocurrido.
¿Qué siento?: Se podría describir como una febrífuga que no dura más de 2 ó 4 minutos. Es leve; aunque la primera vez me asusté un poco. Desde entonces, hace ya mucho años, “juego” a acertar las horas que llevo en ayunas por esa sensación: Siempre entre las 16 a 18 horas, nunca más tarde. Y esa diferencia de tiempo tiene que ver con la cantidad de hidratos de carbono que he comido el día anterior.
Siempre suelo comer bastante poco ( restricción calórica) el día antes del ayuno, que suelo hacer casi siempre desde el desayuno de hoy al desayuno de mañana o un poco más.
Algunas veces hago hasta 30 horas. Nunca he hecho más ayuno de ese tiempo.
Lo dicho: preguntame lo que desees.
Bien le distes en el clavo te felisito . Solo te falta ayunos seguidos de tres días...osea 72 horas.... Preferentemente con intervalos de dos meses. Para limpiar... Células osiosas.. Y desorientadas. Con eso conseguirás. Un reseteo y Rejuvenecer.....
@@liliocampo8056 Hola, leí que antes de hacer el ayuno no comes muchos carbohidratos, quisiera saber con que alimentos rompes ese ayuno, cuales son los que más recomiendas, gracias
@@EstNutLily Lili, siempre como pocos carbohidratos. Lo que hago el día antes del ayuno es una restricción calórica (comer poco), de forma que me garantizo llegar antes a la autofagia.
A tu pregunta: Los ayunos de 24 horas o más horas, siempre es recomendable romperlos con la ingesta de grasa y proteínas. Y de forma moderada. La mejor formula es un vaso 1/2 de leche y 1/2 de agua. Caliente y beberlo despacico. En bastantes tragos. Y tienes que hacer inmediatamente alguna actividad fuerte, le pones algo de azúcar, aunque yo nunca lo hago.
A tu disposición para cualquier pregunta que quieras hacerme.
El ayuno , la Biblia explica todo sobre el ayuno y que beneficios se optiene y son super benéfico para la salud física y espiritual
XD no faltaba
No hacemos nada con pasar hambre (ayunar) y hacer cosas malas como juzgar criticar ser cristiano y no pagar tus compromisos (mala paga) vamos a dejar de ser religiosos y vamos amar más al prójimo
XD que mmda
q risa
Tienes razón, hermano
Muchas gracias yo hago el ayuno 16/8 o más me siento genial más resistencia y energía, los dolores se me fueron pues tengo 66 años y me siento expectacular. Cuando veo a mis amigas menores que mi con muchos dolores y bajas energías, me doy cuenta que el ayuno me ha ayudado mucho, les mando saludos desde San Francisco CA.
Hola
En que te abstienes en comer
naum habakub pues pan, leche, pastas, arroz, postres etc. Pero aunque sea una vez pruebo pan.
Como es eso 16/8 porfa
@@swaha57 si cenas a las 7 de la tarde cuenta 16 horas y desayunas después q pases esas hrs
@@eliarobles2147 muchas gracias, muy amable
Gracias. Tengo 71 años y diabetes. Hace 20 días inicié la práctica del ayuno intermitente 16/8, solo un par de días con ansias de comer. Ahora funciona sin esfuerzo y la glicemia se reguló. Por supuesto que en las 8 horas de permitido comer, no hay que abusar. Además camino unos 6 kilómetros, divididos en tres momentos del día. El comer, el ejercicio debe ser dentro de horario, y no desordenado
Eso es maravilloso Nicolas!!
Felicidades! Bendiciones
Buenos días, Borja. Muchísimas gracias por tanto… Mire, yo hago ayuno intermitente cada día, mínimo 16 horas y me siento genial. Sé que tengo bajo peso (48,4 kg/163 cm) pero comencé el ayuno por problemas de distensión abdominal. Soy vegetariana desde hace más de 30 años y como muy sano pero, sin poder encontrar la causa, sufría de fuertes dolores abdominales de vez en cuando, muchísimos gases… Obviamente baso mi dieta en legumbres, verduras y algo menos de frutas. Es por ello que me decidí a realizar el ayuno, para probar y sólo puedo decir que me siento genial. Así seguiré, de por vida… por lo menos ya me veo y siento menos hinchada y no le tengo ningún miedo a las grasas (antes sí). Saludos a toda la comunidad y muchísimas gracias a usted, una vez más. Saludos desde Canarias.
Este video está buenísimo llevo 15 días practicando el ayuno intermitente y he perdido 2 kilos y me siento con más energía y muchísimo mejor
Hoy lo descubrí, estoy en la misma ..llevo 5 dias y ya perdi 2 kg y medio, pasa que también hago actividad fisica 5 veces a la semana.. es lo mejor que he descubierto.. Y me siento igual que vosss ..vamos que se puede..
Tengo 52 años hace 5 meses pesaba 250 libras tenía depresión desde hace 7 años y medio diabetes 2 presión alta todas las complicaciones queda el azúcar entregue todos mis problemas a Dios sí está depresión y de eso decidí hacer el ayuno intermitente hace 5 meses he perdido 55 libras cuento con una energía me siento nuevamente renovada en Dios cura la diabetes 2 qué termitentes cambiar tu vida por completo tu manera de comer quererte comer más saludable y tener una energía incansable porque no tenía energía para nada camino tres cuatro veces a la semana ejercicios dentro de casa y el jardín siembro matas cosas que no podía hacer antes y mi cerebro está ocupado y me he sanado de todas las complicaciones de la diabetes gracias a Dios ya la tiene intermitente yo soy un ejemplo de que la ayuden i intermitente funciona muchas gracias hay que tener constancia y queremos mucho
Saludos Dr Borja sus videos de ayuno intermitente me ayudaron a perder 40 libras y + hago 19/5 bajo consumo calórico y 0 azúcares estoy estupendo + energía y autoestima al 100% tengo 52 y mi vida esta cambiando gracias a usted.
Lo que puedo dar como testimonio , es que desde estoy en el ayuno metabólico (3 meses) las mejorías son brutales , mi mente ya no entra en bucle , por lo que no tengo el estrés y la depresión que padecía , no digo que no me disguste , pero me dura lo justo , mi nivel de concentración es x 10 resumiendo , soy más feliz y tengo proyectos de futuro , ya me apetece levantarme y hacer planes , de momento todo es beneficio y mi cuerpo y mente lo notan !! Gracias Borja !! 🦋❤️💪🏻
Yo también tengo 57 años y no tengo enfermedades ni dolores corporales gracias al ayuno, la alimentación y el ejercicio con pesas, resistencia con bandas y calistenia.
Tomo mate con hierbas, aceite de coco, muchas verduras, frutas, pescado, avena, semillas de lino, chía, calabaza, girasol, amaranto, sésamo, frutos secos y tisanas todo el día. Tengo energía todo el día y duermo toda la noche.
Tomo suplementos de Vitamina C, Cúrcuma Jengibre y Pimienta Negra, Colágeno, Proteína de suero, Creatina, Albúmina, Glutamina, Arginina y Resveratrol.
Me siento muy bien, tengo una huerta y consumo de mi huerta.
Empecé a cuidarme a los 40 años y pasé la menopausia sin molestias de ningún tipo.
Es muy importante tener conciencia de cuidarnos, porque hay abundancia de comida procesada que nos trae todo tipo de enfermedades.
Ya voy 18 Kg. Menos y me siento de lo mejor!!!
Hola q ayuno haces y q comes??
Cuanto tiempo llevas amigo??
@@davidmoreno9306 ,
Yo llevo apenas 3 semanas y llevo 1.2 kg
Wao es así antes cuando no tenías un médico cerca caminabas y tus comidas eras saludablemte y ni siquiera un resfriado te daba estaba super fuerte .
He ayunado en numerosas ocasiones y se siente uno mucho más ligero y con la mente más clara. Es vivir en un entorno diferente en relación con los sentidos y sentimientos
Yo estoy haciendo ayuno ya por un año lo hice como dieta por 3 meses con solo una comida al mes y posteriormente lo sigo haciendo y como normal sin exagerar y todo muy bien . Gracias y suerte para los que empiezan
Hola una consulta de cuántas horasedices xfa
Hace un mes tenía unos 55 Kg de exceso de peso aproximadamente. Pesaba 153Kg con 1,97m de estatura. Opté por una alimentación cetogénica, junto a ayuno intermitente que fue directamente a 16/8, luego en una semana a 20/4 y esta semana ya hago un ciclo OMAD. Realmente no puedo explicar la satisfacción y el bienestar general que siento. Estoy atravesando un momento difícil en el aspecto psicológico y he decidido mejorar mi condición física y psicológica de manera combinada y simultánea. Realmente percibo que el cambio de alimentación ha contribuido mucho en mi objetivo integral, sumando la actividad física, por ahora estrictamente aeróbica de larga duración y baja intensidad, aunque creo que pronto sumaré algo de trabajo intenso progresivo, para no perder masa muscular. Ya he bajado 14Kg de peso en el primer mes, lo cual suma satisfacción al proceso. Estoy muy entusiasmado y espero poder mantener este esquema en el largo plazo, aún con las adaptaciones que requiera en este sentido. Saludos y gracias por el excelente video.
Muchas gracias
6:19
❤
Tu explicas mejor que los maestros que tuve de bioquímica y fisiología, afortunadamente encontré tu canal y nunca es tarde para reaprender! Claro que quiero saber más del ayuno intermitente, pues tengo sop,hipotiroidismo y dislipidemias y se que el ayuno me beneficia,gracias Borja y tu equipo! Saludos desde México
Que bien doctor, yo empecé mi ayuno intermitente y voy muy bien,ya perdí 10 kilos en menos de 2 mese,lo que nunca me había pasado con otras dietas.gracias doctor,siempre veo sus videos😊
Pero aquí no explica que es el ayuno intermitente. Me lo podría explicar?
Si el. Dios que servimos es grande poreso dejo el ayuno para Benificios de nuestra salud y vida espiritual nos fortalece yo reconosco que hay poder en el ayuno gracias por compartir esta maravillosa receta. Para la humanidad que tanto necesita hoy mas que nunca. Felicidades y bendiciones desde Tabasco
Cuál hizo usted? El 16/8 ?
@@elestateroescondido4232 hay muchos tipos el más común es 16 horas sin comer y 8 donde puedes comer. Es básicamente saltarte una comida al día o la cena o el desayuno
@@antonias.612 puedo tomar cafe a la hora del ayuno?
Muchas gracias es el mejor video de ayuno con un respaldo de ciencia y psicología!
Me encanta ayunar especialmente cuando es más de 10 días esta semana yo rompí mi propio récord 2 semanas !!! Y me siento increíble maravillosa y con mi piel y cutis muy saludable duermo mejor mi mente esta muy clarito! Gracias por su información síguenos adelante
Yo llevo más o menos 1 mes practicando ayuno intermitente 4 dias a la semana y me ha parecido maravilloso!!!! Hago ejercicios con mucha energía, mi cintura se ha reducido, me siento super bien!!
Genial que a muchos os vaya tan bien!
Llevo 15 días con el ayuno intermitente me siento muy bien de salud
Dios nos manda a ayunar en su Palabra y todo lo q El nos manda a hacer tiene repercusión en el plano espiritual y natural ; todo por nuestro bien . Gracias por toda la información y los consejos . Dios les bendiga
3:07 Dendritas
3:29 NGF
3:35 Hormona de Crecimiento
3:49 Incremento Autofagia: Reciclaje Celular
5:51 #1 Principio de Progresión
6:18 #2 Hidrate Bien
6:28 Sustancias Nootropicas
La meditación es lo mejor para la concentración, la memoria y varios factores más beneficiosos para nuestra salud mental fisica y espiritual.
Gracias Doctor Borja por compartir sus conocimientos me han sido de gran ayuda.. Tengo 61 años y hago ayuno intermitente de 16 horas y me siento SUPER bien llevo 10 meses y ya lo tengo como hábito, no tomo medicamentos y me siento SUPER BIEN.... Bendiciones desde Bogota Colombia...
A qué horas empiezas a ayunar, cuál es el tiempo que se toman en cuenta en las dieciséis horas. Yo soy cristiano y ayuno los sábados medio día, solo tomo agua.
Borja sos una persona honesta un médico de alma, gracias por ayudarnos !!!!
No como otros doc. que lo único que quieren es sacarnos dinero. Sos genial!!!!
Tengo 52 años...llevo 4años haciendo el ayuno intermitente e pasado hasta 20 hrs seguidas sin alimento nisiquiera líquido,y me siento con energía tanto que le doy la batalla a mi nieto de 2 años..e dejado de enfermarme consecutivamente.
Hola Guapa!! Enhorabuena pero recuerda que hidratarte si es muy importante durante el ayuno.
Estoy igual pero yo llevo 3 años
Hay que beber líquidos como te, agua y/o infusiones
lo haces super mal si no estás tomando agua
Dr. Borja. Excelente y clara explicación. Super bien ilustrada y ejemplificada. Este tipo de ayuno me ha servido para bajar completamente mi ansiedad y sentirme con gran fuerza y ánimo para seguir con mis proyectos y actividad física. Tengo 61 años. Muchas gracias
Más sobre el ayuno intermitente, por favor!
Nunca había hecho un ayuno interminente y lo empezó al escuchar tu canal. Es increíble lo acompañe con el té de ganoderma y e perdido 20 libras en 3 semanas. Muchas Grasias por la información que comparte.
Muy interesante toda la información, soy una fiel seguidora, lo explicas todo muy sencillo. Tengo 59 años, hago ayunos de 16, 20 , inclusive 24 horas y me sentido super bien.
Gracias por compartir todos sus conocimientos. Pura vida desde Costa Rica
Saludos milena, tambien soy de costa rica, estoy empezando en esto.
Y apenas ayer he empezado. Qué buen video espero tener tan buenos resultados como los que han comentado en este video.
Holaa cuantos kilos bajaste?
El ayuno lo haces todos los días?
@@elisaulmendez1146 no se siente n mal al haser el ayuno
No se sienten mal al haser el ayuno
Me gusta la información he bajado más de 25 libras aprendiendo a comer solo una o dos veces, tomaba medicamentos de la presión y gracias a Dios , el médico me quitó las pastillas
De los mejores videos que he visto sobre ayuno intermitente. Excelente
Llevo casi 3 semanas hacien ayuno intermitente 18/6 todos los días y me siento muy bien ,no paso hambre y he bajado de peso sobretodo en el abdomen y cintura
Yo ayuno hace 5 años y me siento plena ! Baje de peso , y no me siento cansada todo lo contrario me siento muy pero muy bien !!!!
es muy bueno el ayuno i.he bajado 5 kilos en 4 meses sin ejercicios ni dietas y hasta me tomo mis cervecitas debes en cuando y lo mejor es q se siente uno muy bien fisica y mentalmente.
Ahora he entendido porque tengo una claridad mental cada vez que ayuno.
Borjas soy medico de más de 30 años de experiencia aunque ya no la practico. Además siempre practiqué y practico aún deporte pero gracias a usted e visto de manera más clara y fácil como tener herramientas y varias para vivir más saludable. Ahora un apunte.A pesar de todo lo que hago no logro dormir bien y se lo acahaco a mi profesión de cirujano casi toda mi vida en un país diferente por eso no dormía o lo hacia por muy pocas horas. Ya llegue al punto de que no me preocupa solo en ocasiones cuando recuerdo que sufri un ataque cardíaco hace muchos años del que sobrevivi sin haber sufrido un infarto y aún así nunca avandone el deporte. Al cual de doy gracias pues pienso que tiene gran peso en mi sobre vida y la calidad que hoy tengo
Apenas los descubri ahorita mismo y ya me suscribi Muchas grasias por tan buena informacion.
Hola, gracias por los videos, llevo un poco más de un mes haciendo ayuno 16/8 y más, siempre he tenido una rutina de ejercicios de intensidad moderado a fuerte, practico andinismo y dieta saludable, pero esto me cambió totalmente mi energía vital y concentración, he bajado 3 kg , feliz . Era lo que me faltaba.
A qué te refieres con 16/8 ¿Qué significa?
@@israelacunavera8096 son 16 horas de ayuno y 8 horas en las cuales comes las comidas que corresponden
Hablas claro, de forma comprensible, aún que comparta conocimientos científicos presentando buenas ilustraciones gráficas. Aprecio su canal.
👏👏👏👏si quiero más vídeos sobre el ayuno por favor. Gracias por compartir Tanya información valiosa, ya llevo 5 años practicando ayunos y es de lo mejor que hice junto con la dieta cetogenica son como hermanos que se aman
Me encantaria que hablaras mas sobre el ayuno intermitente y la salud. Muchas gracias por difundir este tipo de noticias.Bss
Llevo 5 días haciendo ayuno intermitente y me siento súper bien. Como lo más sano posible y en pequeñas cantidades. Juntos con eso medito y hago respiraciones diarias. Es lo mejor… dentro de poco voy a venir a dar mi resultado. Pretendí añadir el ejercicio dentro de poco.
Disculpa que comes
@@marthapatricia7306 de todo, pero saludable. Nada de frituras. Y en porciones pequeñas.
Tuve que parar el ayuno, porque sufro de gastritis y me estaba haciendo daño.
@@rosmerytiburcio1818 buenas tardes podrías decirme que comida comer y cuántas horas es el ayuno por favor 🙏
@@marthapatricia7306 para empezar lo mejor es hacer un ayuno de 16 horas. Y comer saludable; huevo, vegetales, frutas… lo más saludable posible. No tenía una dieta, simplemente comía lo mejor que podía. Realmente funciona, el tema es que yo lo tuve que parar porque sufro de Gastritis.
@@rosmerytiburcio1818 tiene cinco días que cómo a las de1a2
Muy bien explicado , yo perdi peso haciendo esto .
Más sobre ayuno intermitente por favor!!! 😃👍🏼
Mandamelo x fabor
Hay applicationes que ayudan a ayunar y enseñarte cuantas horas comes y cuantas no ect. Yo temgo una llamada zero . Suerte .
Wwooowww me encanta tu canal eres lo máximo , cada vez me hago más adicta a tu canal , ya que soy enfermera y me encanta todos estos temas 😘💕
EXCELENTE INFO. FELICITACIONES POR LA FORMA Y METODOLOGIA PARA COMPARTIR
Me fascinó la investigación de Yoshinori Ohsumi sobre la autofagia y comencé a hacer ayuno intermitente (16-18 h ) cotidianamente desde hace año y medio y lo recomiendo absolutamente!. Gracias por este video, me gusta seguir informándome sobre el tema. Saludos desde Misiones, Argentina
Es muy buena sigan adelante!!..
Dr Gracias por ayudar personas a mejorar su salud en alimentación saludable y el ejercicio y todos sus vídeos son muy importantes love you
Excelente el ayuno intermitente , lo practico hace algunos meses y me ha ayudado , con el
Peso y la DT2
Bien bien bien !
Más vídeos sobre el ayuno intermitente, por favor.
También me interesaría más información sobre el OMAD.
Saludos, magnífico canal ☺️
Hola por favor seguir entregando información sobre ayuno estoy practicando hace un tiempo 16/8 tengo 58 y mi energía es la misma que tenía a los 40.. Saludos
Excelente...felicitaciones...es de vital importancia romper creencias con nuevas investigaciones
Estoy en mi segundo mes de ayuno intermitente y estoy genial!
Tengo más de 73 años y hago ejercicios con pesas para mantener mi masa muscular activa y adecuada.
Esta informacion la considero EXCELENTE, pues en VERDAD me ha ayudado muchisimo a despejar cierta dudas que tenia sobre el ayuno.
¡Gracias MUCHISIMAS GRACIAS!
Dante Ortiz
Las Vegas, Nevada EEUU
Buen vídeo, esperemos que se sigan realizando más estudios sobre el impacto del ayuno en el cerebro.
Hola Borja muchas gracias por tus videos me han encantado he comenzado con el ayuno intermitente 16/8 porque por salud y por mi llevo años con sobrepeso después del parto no he podido librarme de esos kilos y he dicho basta no puedo seguir asi no me siento bien, y tus videos me estan ayudando mucho. ❤️😘
Hola, después de un año que tal resultó?
Excelente video
Felicidades
Muy didáctico, muy educativo
Le he pasado la información a amigos y familiares
Gracias
Éxitos y salud
Me gusta, esto del ayuno intwrmitente, y rejuvenecer dándole más capacidad de inteligencia, para aprender a mi célebro.
Quiero más información sobre el ayuno intermitente y cerebro por favor 🙏
Gracias infinitas por los temas tan interesantes que manejas
Blanca Stella Niño
Colombia
Gracias por los videos, recién empecé a verlos me está ayudando mucho a cambiar mi estilo de alimentación y bajar de peso
Excelente!!! Me encantó. Más temas sobre ayuno !
El reporte me pareció q fue fabuloso. Yo trabajo 24/7 cuidando un paciente y no me deseo engordar. Me encantaría hacer el ayuno intermitente. Solo salgo a caminar una hora diaria y no puedo hacer ejércitos fuertes porque me hicieron una operación vaginal y mi dra dice que no debo hacerlos. Estaba en hot yoga, pero no puedo ir más ya que me queda muy distante ahora. Deseo que sigan poniendo reportes y charlas del ayuno I y. Mil gracias, nelly D. Medina
Buenísimo justo soy practicante del ayuno intermitente
Genial Frank!!!!
Yo quiero decir que comencé allá por el mes de abril con el ayuno intermitente, que llegué a perder diez kilos de peso, y no los he recuperado, yo estoy feliz con esta forma de nutrirte, desayuno a las trece horas, como a las dieciséis horas y ceno principalmente fruta a las veinte horas, suelo andar diariamente entre cinco y ocho kilómetros. 😃👍
Excelente video, muy ilustrativo, me encantaría más contenido sobre ayuno intermitente.
Interesante información sobre el Ayuno yo Soy una ministra misionera y Ayuno des una gran cantidad de años me siento súper bien y Si las intuiciones están interesantes
Gracias Borja!!! Muy interesante! Eres un grande. Gracias por darnos tanta luz y tanta información fidedigna sobre todos estos temas!!!! Bless
Que tal amigo, preciosos consejos, soy un fans más tuyo me gustó mucho tu comentario sobre el ayuno , porque yo ayuno, pues es parte con la relación con Dios, te felicito, sigue adelante y Dios te bendiga.
Holaaaaaa, te sigo desde hace unas semanas y me enseñas mucho gracias a que lo explicas todo muy bien. Sé que te escribe mucha gente, alomejor podrías aconsejarme sobre una marca fiable de capsulas de áloe vera y otra de ginseng que oí que lo recomendabas para la síntesis de colágeno. Llevo 3 semanas con ayuno 16/8 y me siento más ligera y más animada ya que tengo algunas patologías. Te mando un gran abrazo, gracias por tu estupendo trabajo
Gracias doctor por sus comentarios yo soy una presona que no puedo ayunar lucho pero no lo logro pero sus consejos me ban ayudar que Dios lo bendiga
Estupendo video! Yo tengo más de 2 años llevando el AI y solo ha traído buenos resultados en mi salud. Gracias por haber explicado tan perfectamente la razón de ser. Seguiré con mis 16 horas. Saludos desde Monterrey MX!
Cada cuándo ayuna usted? Saludos, también soy de Mty.
@@kiikeetrece.7719 Diario, es un nuevo estilo de vida. Ya son 3 años aproximadamente.
Buenas noches dr soy de República Dominicana, tengo 61 años, siempre he cuidado mí cuerpo en cuanto alimentos,me encanta hacer ejercicios,cree usted que debo hacer ayuno intermitente con ésta edad.gracias por darnos sus conocimientos.Dios les bendiga más.
que barbaro doctor es usted un crack !!!! saludos desde México
ES MUY BUENO LA PRACTICA DE AYUNAR ; TANTO ESPIRITUAL Y FISICO.
GRACISS
Yo también hago el ayuno intermitente y estoy encantadisima😍😍 la primera semana he bajado 2 kilos de grasa😊
Cuántas horas de ayuno haces??
@@Karen-inzalv
16 horas y desayuno los 8 restantes.
Así es.. Igual he bajado y reducido la cintura 4 cm.
@@hanaaandaluza1003 entrenas? Yo lo hice pero me engordo mas no se si es porque entrenó pesado 6 días a la semana
@@lizmailynrivers4298
Sin entrenar . Solo con el ayuno bajé esos kilos . Nada más que caminar ligeramente. ..
Hola, si lo practico y se siente otro nivel, cambiando todo en nuestro cuerpo y mente, así mismo dejando todo (azúcar, aceite harinas, etc) y se vive muy bien.
Buenisimoooo este vídeo ,muchísimas gracias por compartir !!!
Gracias Dr. Borja por esta information y si me gustaria saber mas sobre este tema-muchas bendiciones para usted y su familia.
Estoy fascinada con el ayuno intermitente, me ayudó con una aplicación del teléfono,jamás pensé antes que no comer era lo saludable.
Desde Chile con cariño.
A todo esto estoy bajando gradualmente de peso.
Muy interesante lo estoy practicando 13 horas sin comer ni beber pero con este vídeo me ha aclarado que puedo hacer aportes hídrico,gracias
Gracias por la informacíón. Yo lo practico hace dos meses tenía un sobrepeso moderado e hipertensión. Ya bajé 16 kilogramos y me siento más liviano y saludable. Al principio cuesta péro luego el cuerpo se acostumbra. Mi primera comida 12 am y la última 18 pm.
Una pregunta Gonzalo Torrino si ayuno comp seria el conteo de las horas por ejemplo si ceno a las 7 pm como aque hora deberia tomar el desayuno si hiciera el ayuno intermitente
@@antonioperdomo6510 mirá yo probé varios modos, péro el que me resultó efectivo es: mi primer alimento sólido es a las 12 del medio dia y el último a las 18:00 al principio fué dificil péro el organismo se adapta y tienes que hacer la dieta 3 por 1. Tomar suplementos como el cloruro de magnesio, el potasio y complejo vitamínico tambien realizar ejercicios al menos tres veces por srmana. Espero te sirva esta informacion.
@@gonzalotorrico9573 si me dicen q el ayuno es bueno para el higado graso mas ejercicio
@@gonzalotorrico9573 y reduciendo el cpnsumo de carbohidratos para bajar de peso y prebenir michas enfermedades
@@gonzalotorrico9573 una pregunta aun eres hipertenso o ya no . porque bajastes de peso verdad
Hola doctor, su información sobre el ayuno es buena y ayuda para la salud, espero , q haga otro video sobre el ayuno y los ejercicios 😉
Más sobre sus efectos a nivel cognitivo por favor!!!🙏🏻 en general cualquier cosa que mejore... porque estoy estudiando el MIR y tengo el cerebro frito ya 🙈
Ojalá hables más del ayuno intermitente, tengo muchas dudas, he estado perdiendo masa muscular, estuve internada mucho tiempo en cama por Dx de Cáncer, aún estoy en tratamiento y me gustaría recuperar , destreza, equilibrio y recobrar masa muscular.
Gracias
Me encanta el video. Yo empece hace tres semanas y me va genial tanto física como sicólogicamente.
Hola Dr Borja
Consulta
Realice el ayuno intermitente por 03 meses :
Baje de peso 03 kilos
Baje glucosa de 105 a 89
Tuve mareos los 02 primeros meses
Lo que me preocupa es que mi colesterol de 140 subió a 270
Me puede explicar qué pasó en mi organismo
Mil Gracias
Es la primera vez que veo su video
Excelente
buenas, estoy haciendo el ayuno intermitente y me va bastante bien, por no decir de maravilla. Quisiera algo mas de información para poder hacerlo bien
no olvides tomar unas pastillas de suplementos, MegamenSport en GNC por ejemplo hay unas y algo de colageno, y omegas para que note te vayas a enfermar ni nada y tdo bien, es siempre bien saludable
es verdad, yo cuando ayuno, siento una energía espectacular, lo que me pasa ami es que pienso en comida y vuelvo a pecar
No necesitas suplementos
Mi hijo que tiene un diagnostico d enfermedad mental ,ayuna todos Los dias entre 12 a 14 horas(ya lleva 2eses en esto) y su parte cognitiva y concentracion ha mejorado muchisimo aparte que en casa comemos lo mas sanos que podemos,no compro.nada con gluten desde hace meses ,el pan es d germinados,es muy rico.
Yo llevo una semana ayunando d 14 horas a 18 pase😬☺
Muchas gracias por la información.excelente lo estoy haciendo y me a resultado genial.mas sobre ayuno intermitente.
Nueva supcritora desde Republica Dominicana ♥️ Dios les bendiga Doctor 👍
Estimado, es interesante saber las fuentes.Siempre hay que actualizarse y los libros muchas veces demoran en estar al día en estos temas.
Felicitaciones por la investigación, agradezco mas info.
Saludos.
Suelo subirlas a mi Patreon Federico, gracias!!
Doctor Borja, gracias y que Dios lo bendiga
Excelente el ayuno intermitente!
Gracias!!!