ЧТО Я ЕМ за неделю после отказа от подсчета калорий
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- привет! я Маша :)
в этом видео я неделю питаюсь интуитивно и делюсь с вами своими ощущениями после удаления FatSecret;
если хочешь узнать больше, то советую посмотреть серию видео "Худею, чтобы стать моделью" у меня на канале!
• похудание:))
оставайся со мной, ведь дальше на канале появятся влоги, путешествия и лайфстайлы!
мой inst: @simarryy
таймкоды:
0:26 - читмил! (подробнее о нем здесь • ХУДЕЮ, чтобы стать мод... )
2:52 - понедельник
8:33 - вторник
9:47 - среда
11:03 - четверг
14:22 - пятница
14:34 - завтрак моего детства (советую попробовать): банан, творог любой жирности (желательно 5%), йогурт по желанию, все взбиваем блендером и выкладываем в креманку или миску, украсив чем-нибудь сверху!
16:09 - суббота
17:06 - воскресенье
19:00 - заключение и заметка в самом конце!
поделитесь своим опытом с калориями, мне будет интересно узнать, что вы чувствуете и планируете ли перестать\начать их считать!🤍
Ещё было бы интересно посмотреть про уход - косметики. Подробнее про тренировки. Одно время я очень хотела заниматься тайским боксом но долго не получилось. Хотя он - очень хорошо сжигает калории.
Вы очень комфортная!❤
какая ты Крутая, начала тебя смотреть недавно, теперь худею с тобой, только для того что б попасть в основной состав группы)
надеюсь ты добьешься всего чего ты так хочешь, и стаешь моделью ❤
спасибо тебе большое за теплые слова🥺ты умничка и тоже обязательно добьешься желаемого!
Спасибо что снимаете видео ❤
Они шикарные и уютные ❤
очень приятно слышать 🥺🤍
ну имбуля по дефолту💯
Супер видос 👍😊❤️ Благодарю!! Пусть у тебя все получится!
Смотрю с удовольствием и нахожу для себя что-то полезное, каждое твоё видео. Я калории не считала как таковые, скорее у меня страх много скушать 😵💫 как правило я срываюсь и это очень тяжело. Борюсь с этим. Интуитивно заметила что если спокойно слопала шоколадку и не ругаю себя то все отлично. А когда контролировать пытаюсь, наборот набираю лишние 2кг((
привет! спасибо большое за теплые слова🤍 ты срываешься, потому что ограничиваешь себя в размере порции, правильно поняла? если так, то я думаю, нужно разобраться в нескольких вещах: после приема пищи ты не чувствуешь физическое насыщение? присутствуют ли в нем все необходимые нутриенты, которые должны тебя насытить? (сложные углеводы, белки, полезные жиры, клечатка) если да, и ты достаточно полноценно ешь, то вопрос в том, нравится ли тебе то, что ты ешь? это тоже очень важный фактор. если ты на все ответила «да», значит ты правда просто кушаешь меньше, чем нужно твоему телу, и в конечном итоге ты не можешь одержать над ним контроль и переедаешь:( у меня тоже были похожие случаи, когда в течение дня я думала, что смогу поесть поменьше, но вечером понимала, что ошибалась. и это не менялось, пока я не увеличила порции и не начала по чуть-чуть прислушиваться к сигналам насыщения/голода! не бойся, у тебя все получится, и помни, что иногда немного переедать (например потому что было очень вкусно, либо слишком быстро покушала) - это нормально! 🫶🏻
@@simarryy Благодарю от души!!! 🤗 Попробую разобраться в балансе того что на тарелке (все ли вещества или чего то мало)
И ты права, когда спокойно позволяю скушать сладкое- например тот же протеиновый батончик то срыва нет:)
@@lessanaihmillion27 здорово, что у тебя такой позитивный подход! вспомнила еще один совет, который облегчит задачу: важнее целая картина за день, чем за раз. то есть ты спокойно можешь сделать завтрак более углеводным, если тебе это нужно, а на обед добавить наоборот больше белка, и в этом будет баланс; и так далее. каждый раз создавать прям идеальную тарелку может быть затруднительно, поэтому можешь анализировать и балансировать в течение дня! удачки!
@@simarryy Благодарю 😊🌷 Посоветуй пожалуйста приложение по подсчёт бжу? Я пробовала одно но не все продукты находит.
я использовала fatsecret, да там есть не все продукты, но я вносила все самостоятельно (там можно добавлять продукты, просто с упаковки вписывала значения)
Тоже хочу отказаться от подсчёта, но очень сложно, хочется есть постоянно, постоянно думаю о еде, но думаю это временно, как думаешь нужен ли полсчёт или нет?
привет! постоянные мысли о еде - сигнал тела о том, что ты ешь меньше, чем нужно организму, либо ты не удовлетворена тем, что именно ты ешь. разреши себе всё! да, первое время это будет трудно, но всю жизнь калории считать еще труднее. выделяй время на приемы пищи, старайся не торопясь ими наслаждаться, собирай вкусную и визуально красивую для себя тарелку, которая одновременно будет из качественных продуктов. со временем ты сама и без подсчета будешь в 80% случаев выбирать из всей возможной еды что-то насыщающее, «полезное» и вкусное, что тебя удовлетворит (тут главное не врать самой себе и действительно убрать из головы запреты) подсчет - хороший инструмент, когда вообще представления о еде не имеешь, но я думаю, ты уже понимаешь всю основу. теперь нужно понять то, что еда - это гораздо больше, чем кбжу, и она тебе не враг! и угощать себя - тоже нормально и, более того, необходимо организму. если тебе так будет легче, то могу заверить, что после отказа от подсчета, я все так же успешно худею, а значит и у тебя все получится! 🫶🏻
Если можно, расскажи пожалуйста в какой программе ты монтируешь видео? (я учусь создавать рекламу и мне очень пригодилось бы) 🙏🏻
привет! пока что просто в capcut монтирую, еще пробовала в filmora, но она платная оказалась с огромным водяным знаком:( в будущем хочу освоить final cut/ adobe premiere или adobe after effects
@@simarryy Благодарю за ответ!) я в Adobe premier тренируюсь