¡RETO PLANCHAS! | Rutina de ejercicios de abdomen | GymVirtual
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina con los ejercicios del reto de planchas del mes de octubre de 2019. Así que espero que os guste y que consigáis hacer el reto que pronto os mostraré.
En el canal tenéis más ejercicios para el abdomen y tonificar así el cuerpo.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados así como los retos.
También tenéis el plan PGV12 donde encontraréis la guía definitiva para conseguir los resultados que tanto deseas en 12 semanas.
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtualshop.com
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPackaging
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/MaterialReebok
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ - Спорт
No se qué me gusta más: si los videos de la profe Patry o la cantidad de comentarios motivadores llenos de esperanza y buenos resultados.
Personalmente la profe Patty, saludos
Las 2 cosas
ua-cam.com/video/pMXAWRVw8-c/v-deo.html Dios te bendiga.
Esta clarisimo, la profe patry
Que atroz,,,,,,,operó super
No aguantaba ni dos minutos de cardio.. inicios de fibromialgia.. lloraba los primeros ejercicios, fiebres y dolor.. 3 semanas primero caminatas.. y hoy he podido acabar este entero!!! 🥰♥️🙌🙌🙌🙌 ánimo!!!
Felicidades 🎉🎉🎉
Creo que si 😂
Creo que lo mejor que me dió gymvirtual no fue el cambio físico sino el cambio mental
No sé qué me gusta más: los videos de la profesora Patry, la profesora Patry o los resultados que estoy obteniendo porque ya bajé de peso… gracias por estas rutinas, profesora Patry si llega a leer esto quiero que sepa que me han funcionado mucho las rutinas y que soy su fan. Muchas gracias
…. Saludos 🇲🇽
Eres la mejor Patry desde que hago tus ejercicios he visto un cambio notorio y lo mejor sin salir de casa
Y sin gastar demás en un gym
Cuanto llevas haciéndolos?
Patry, es la mejor! Sus rutinas me han servido mucho.
Y para ti que estás leyendo esto... Yo puedo con todo!
8:11 Patry: ''vengan, saca to' lo malo''. ¡Y casi rompo el suelo!
X2 JAJAJA
esa parte es mortal! ajajajajaj
Esta mujer es la mejor. ❤ Se las recomiendo a todos. Amante al ejercicio 🤍
Hola Patry, tengo que agradecerte mucho `por tus rutinas, porque logré obtener la imagen que siempre quise gracias a tus videos, sin ir una vez al gym. ha sido un antes y un después total. saludos y agradecimientos desde Cuba!!! Eres lo +, sigue así
Gracias Patri,llevo 2 años entrenando contigo en casa y estoy encantada,he notado un gran cambio en mi cuerpo y tengo el abdómen plano y el culete en su sitio😉
Yo apenas llevo un. Mes pero no veo resultados!!
Un mes es muy poco tiempo
@@hanniarossas6994 paciencia
@@hanniarossas6994 Hola. Ánimo! Sin decaer.
@@hanniarossas6994 ,no lo dejes ,poquito a poco y no hace falta que te des grandes palizas,con media hora es suficiente, Ánimo😊
Hola, si crees que cuesta y que ya es tarde, o que lo vas a odiar, fui igual a vos, pero coño que llevo un tiempo en el gym y lo amo, una vez vi en un vídeo que algo crucial durante el período de entrenamiento, es aprender a disfrutar el sacrificio, disfruta el dolor y la exigencia, aunque suene loco y raro, porque solo esperar el resultado final hace que no valorices todo lo otro. Espero que muchos lean y se pongan en marcha, esto es hermoso.
Excelente Patri, yo soy de COLOMBIA, y hace más o menos 6 meses, que estoy ejercitándome contigo me encanta. Tengo 43 años y no te imaginas cómo me siento he bajado de peso, y tengo un cuerpo tonificado, con estrías, pero tonificado. Jajaja
Hola Astrid, estoy empezando el reto de octubre el día de hoy, me interesa contactarme contigo para que me ayudes y me des tip de como hacerlo. Este es mi contacto 3218159743
@@carolinaospina6379 me comunicaré contigo en la noche
Estrias tenemos la mayoría. Así que no te preocupes. Lo importante es que llevas una vida sana y con ánimo 🤗
@@carolinaospina6379 yo también kiero consejos
Primer día y por primera vez haciendo los retos, acá vamos 💕💕💕💕💕🎉
Lo dejaste? Lol
@@josecs6083 ¿?
Ya voy como cuatro meses(contando este mes) con ellos así que acá seguimos XD
@@La_Vida_De_Koi_y_Mas Muchas felicidades💜
@@user-qf2sf5bv6y gracias ❤
Planchas con un campeón Nacional:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
Daremos consejos, estarán abiertos los comentarios el día de publicado cada video.
BUENAS NOCHES A TODOS, YA LLEVO REALIZANDO LOS EJERCICIOS TRES MESES Y YA VEO LOS RESULTADOS PROPUESTOS. SALUDOS Y BENDICIONES PARA TODOS.
Cómo es tu rutina de planchas, solo haces los 10 minutos o las combinas, si es así con cual ejercicio?
@@rosmerianselmo1681 oñi, yo una ves baje 10 kilos con pura party en un mes y una semana, te recomiendo mucho hacer reto planchas y burpees, del canal de party, has mínimo 4 videos diarios de ella, y correr mínimo unos 10 minutos por tu casa, toma 2L minimo al día y maximo 3L, come normal pero en raciones más moderadas, y eso si, los chetos o antojitos o pan, solo en el fin, no hagas dietas extremas porque perderás masa muscular, suerte
@@omggg.4659 Sus videos son de 30 minutos algunos y hacer 4diarios seria cerca de 120 minutos. No es mucho??? Pregunto ya q yo recién empiezo con los ejercicios
Ojala respondas mi msj :)
@@zenaidaburgosecheverria6708 holi, apenas vi de nuevo el comentario, si vas empezando ve midiendo cuanto es tu rendimiento y poco a poco acostúmbrate a un ritmo donde los puedas hacer bien en técnica y repetíciones :3, ahorita me metí al gym y estoy con una Nutriologa pero aún así sigo haciendo ejercicio piras planchas para el abdomen, suerte!
ua-cam.com/video/7T81VLydR0Q/v-deo.html, ojo tuve un problema con la parte bucal en exacto los dientes, estoy convaleciente. Enseño el hacer planchas para que las imiten para la gloria de Dios.
Antes odiaba las planchas por qué no me salían , ahora las amo🤩
Yo también , es genial ver cómo se van tonificado y la espalda ni que hablar, Podemos Con Todo..🤣
@@valeskaolivares8705 exacto
Yo igual😄
A mi pasaba lo mismo , pero porque tenía una gran panda ahora siento que es menos
yo las odio aún
Las planchas es uno de los ejercicios mas completos para el abdomen, pero es uno de los mas difíciles para mi , pero igual me encantan entre mas duele mas se notara el resultado gracias mi patry
Está rutina me parece super buena. Hoy fue mi primer entreno, regreso el 16 de febrero a compartir mis logros. 👏👏👏
DALE QUE TU PUEDES!!!
lo estas haciendo a diario?
Y después?
Puuuf antier hice esta rutina y dije "que bien! Esta ligerita"... 😄 Ayer no me podía ni reír agusto porque sentía como los músculos de mi panza se retorcían de dolor, 😭 hoy por la mañana me ha costado bastante enderezarme de la cama... 😵 Asi que hoy vengo de nuevo a hacer esta ligerita rutina 🥺 a ver si me calma tantito el dolor... 😂😭
Moraleja:
Jamás digan que una rutina está ligera en el momento, esperense al otro día para opinar!! 😜
Yo por mas que hago rutinas ya no me duele el cuerpo al día siguiente :((
Ligera?!!! Estoy a punto de morir 😂😂😂
JAJAJA X2
@@yamib1516 x2 :( antes si ahora ya no tanto
moraleja: estirar despues :) suerte
Quien más por estos lados reto GAP Mayo 2021!!! Vamos con todo para este desafio!
Amooo las planchas me han devuelto el abdomen a su sitio, cosa que parecía imposible. A darleee🔥
Km lo lo s
Si funcionan , en cuanto tiempo viste resultados ?
En serio? Y que hicistes para que no se te lastimaran los codos
.
Si funcionan, duele muchísimo pero funciona. Debes bajar más, tener de verdad la espalda recta alineada y no sacar los glúteos, desde las primeras, ves que tu cuerpo se adapta a tener el abdomen metido. Yo recomiendo hacerlas a diario y si es mucho lo que debes bajar cuidar tu alimentación. BUENA SUERTE A TODAS,SE PUEDE LOGRAR!
gracias al cardio y las planchas logro bajar de peso. ya baje 10kg gracias paty
Haciendo planchas en cuarentena 2020, gracias por tu contenido Patry! 💕
Patry podrás hacer un vídeo para tonificar la espalda y sobretodo la parte baja, eres genial!!
Es la segunda vez que intento la rutina y esta vez lo logré! Haciendo 4 pausas para hacer sentadillas x 40! Sí se puede!
muchas gracias Patri, yo ya llevo 1 año y medio con tus rutinas y buenos consejos sobre la alimentacion y he visto los resultados y he mejorado mi salud
Los empeze y la verdad todos funcionan a la perfeccion les recomiendo que los hagan YPCT
Yo ayer empecé hacer eso para que desaparesca los rrolitos que tengo , y esta mñn amanesi totalmente adolorida molida en el estómago y piernas adeser xk como dos años que no hago deporte nada de ejercicios por lo tanto llegue a subir 5 k y a la ves caminaba un rato ya me cansaba etc...
Ahora continuare haciendolo para poder recuperar mi peso de antes 50k o mas si es es posible 40.. ❤😘😍😉super Patry 😍😉saludos...🙆🙆👏👏👏
Esperaba un reto como este, es Increíble, Yo puedo con Todo, ya he perdido casi 2 kilos en un mes 😄😄😄😄😄😄
¡Muchas felicidades! 🎉
Planchas con un campeón Nacional:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
ua-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/v-deo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
ua-cam.com/video/vGenpgSTJuc/v-deo.html
7:02
Patry: venga que esta es fácil.
Yo: QUÉEEE!?
Si si es fácil hasta me caí 😂😂
He puesto en práctica tus rutinas y me han funcionando fantástico, Patry. Saludos desde Chile 🇨🇱
Quien en agosto de 2020?💪
🙋♀️
Todos los que llevamos el calendario😜
Yo
🙋♀️
Yo
Desde que descubrí las planchas, las adoro, porqué además de que son buenas para el abdomen, también trabajan brazos , glúteos y piernas, yo soy delgada, me vienen de maravilla
Vaya hoy cumplo 5 días de rutina y esta es una de las que debo tomar :( me cuestan demasiado trabajo no puedo llegar hasta la 2 ronda 😂😅, pero espero y hacerlas todas hasta el final poco a poco... ❤✨ Vamos si se puede ✨
Quien más noviembre 2020 activ@s para la cuerpa en diciembre!! Vamos q si se puede!!
Es lo que estaba esperando #ypct 👏💪...eres lejos la mejor 😍😙
Alguien 2020?❤️❤️🥳
Yo es mi segundo día
Aquí estamos ❤️a por ello
Empiezo apenas xc
Aquí dándole con todo 🙌🙌🙋
2069 de echo...
😍😍😍😍😍awwww gracias linda hoy le hare empeño, antes de ayer me pisaron el pie en transporte publico y me a dolido bastante 😅 hoy ya un poco menos para darle caña 🥰... bendiciones linda🌸😘😊
Sueño con el día que pueda terminar esta rutina sin sentir que se me va a salir el pulmón
Yo siento igual, no la pude terminar cual sera el motivo?
@@sarabedoya271 pues yo llevo cuatro días o más ( si guau, tan buena ) y el primer día que lo hice lit llegué a los 2 minutos, al sgte día ya a los 3 minutos y así he ido aumentando hasta que ayer la complete.
@@sarabedoya271 Planchas con un campeón Nacional:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
Daremos consejos, estarán abiertos los comentarios el día de publicado cada video.
Planchas con un campeón Nacional:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
Daremos consejos, estarán abiertos los comentarios el día de publicado cada video.
@@sarabedoya271 Aunque no lo creas falta de cardio y de un buen calentamiento
Hola Patry!! Sin duda algunas tus rutinas son las mejores:) Gracias por enseñarnos a llevar una vida activa y saludable saludos desde Venezuela
Hice varias veces esta rutina, pero no llegaba al reto hasta el final y hoy llegué y lo logré, gracias que lindo Patry !!!
Quantas adolescentes tem aqui?
No se pero aquí una :v
Aquí estoy 🤷
Yo jaj
jaja yo
Euuu
Primer dia haciendo este reto, deseenme suerte, si recibo apoyo cuento como me va
Like para no ser olvidadx jsjs
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Vamos, que si se puede!!!
daaaaaleee
Vamos tú puedes 💪🏻
Primera vez que puedo seguirle el ritmo a tus ejercicios 🤗.
Me siento feliz :') 😎
Años siguiendote me encantan tus ejercicios... Aunque yo no soy tan continua como debería pero si se puede mis brazos ya empiezan a notar cambios y eso me encanta ...gracias
Estoy demasiado desesperada por qué suba el próximo calendario y hacer este reto ayy nunca habia estado tan feliz de hacer ejercicio
En el calendario de enero 2020 viene este reto
A esta rutina le tengo mucho miedo, es de las veces que más cansada te he visto 😭😍
Te sigo hace meses, ahora con la cuarentena te veo todos los días!
Una de mis rutinas favoritas. ¡Muchas gracias Patry!
Soy la unica loca que ama las planchas??🤣🤣🤣
Yooo también
Pues son las únicas 😁
Y, yooo
Y yo
Ya somos dos
Hola gracias por tus videos pero por lo menos regalanos un ♡ para saber que lees nuestros comentarios. .besos buen video como siempre.
Claro contigo todo gusta, se te da de forma natural hacer cualquier ejercicio y pasos que parecen imposibles ,grasias y siempre que yo puedo estoy aquí o en tus rutinas de gluteos q es lo que más amo y busco...
Yo recién estoy empezando hacer ejercicio y que matador fue esto! Hubo momentos en que me derrumbaba pero igual termine de hacer hasta el final aunque algunos no podía ya. Seguiré intentando!
Hola patry q genia se viene reto vientre plano?? Justo lo q nesecito aca en Argentina comenzo l primavera asi q..q mejor q aplanar el vientre..
A pleno esperar el mes de octubre!!❤❤❤
8:00 dice descanso y yo llevo descansando des del 3:00 😂
Jajaja
Me encanto. Estoy super sudada y me siento fuerte excellente reto gracias 🌹🌹🌹👌
Hola, soy colombiana les cuento que empecé hace poco hacer las rutinas me han ayudado mucho, gracias por hacer estos videos.. Son geniales
llevo 7 días haciendo este vídeo, y he notado resultados, espero hacerlo por 30 días :)
Hola lo continuas, qué tal
Planchas con un campeón Nacional:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
ua-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/v-deo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
ua-cam.com/video/vGenpgSTJuc/v-deo.html
Levante la mano quien interrumpió a la mitad y mejor se vino a ver los comentarios 🥺
🖐
Gracias por hacer todo lo que haces! Ayudas mucho
Gracias, me encantó está rutina también☺👏👏😀💗
Amo las planchas Patry 💕 gracias haz un video de planchas avanzadas con mancuernas 😘
es la primera vez que hago esto y DIOS!!! se miraba tan fácil... 😢 nomas hice la primera y senti el impacto bien fuerte, pero lo seguire intentando hasta que me salga! ♥
Animo amiga! Todo valdrá la pena muy pronto, solo ten fé y constancia, nosotras podemos con todo!!!! 😊
#YPCT
Vamos por mas 💪💪
Gracias hermosa!!!
Amo tus rutinas 💜
Tengo un mes contigo y hasta deje de ir al gimnacio!! Por el siguiente ☺️☺️😘😅
Planchas, un campeón Nacional te enseña:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
ua-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/v-deo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
ua-cam.com/video/vGenpgSTJuc/v-deo.html
Reto del core cardio del mes superado. #YPCT ✌️✊🖐️
PLANCHAS, un campeón nacional te enseña:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
ua-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/v-deo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
ua-cam.com/video/vGenpgSTJuc/v-deo.html
Buenos dias. excelente ejercicio. Me encanta la manera como los explica y el animo que trasmite. Llevo mas de un mes realizando algunos ejercicios. He descargado varios de sus videos, me han ayudado mucho, incluyendo este.
Fabuloso reto! @YPCT mil gracias Patry 🙏💙
barbara patri me encanto wuaooooo por este camino estaré REMAMITA JAJAJAAJAJAJ LINDA HERMOSA, COMO tu patri.
Q buena rutina....
Quien más por aquí en el 2021 . A lograr un cuerpo defino cueste lo que cueste kakkaka
Iniciando el reto de mayo con toda la actitud
Buen video 😍 gracias Patry lo realizaré 😊☺️
Empezaré hoy 27 de junio regreso en 15 dias
74cm cintura
96 cm cadera
Llevas 1 semana?
Wow 74? Yo tengo 78😭😭
PLANCHAS, un campeón nacional te enseña:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
ua-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/v-deo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
ua-cam.com/video/vGenpgSTJuc/v-deo.html
Sera mi proximo reto..las temidas planchas 🥵🥵🥵🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
excelente instructora !!! manos a la obra
Llevo 2 días espero ver el cambio siento que muero con tus rutinas. ❤️❤️🥰😂😂
E cambiado mucho gracias a ustedes felicidades 💕💕
Hola
Patri: vale, respira
Yo: eso intentooooo XD
Los ejercicios de esta chica son los mejores que encontré va al grano, los empecé hacer en plena pandemia y estoy que no me la creo la condición que tengo, GRACIAS MIL PATRY, BENDICIONES 🙏🏻😇🙋♀️🌱🌷🌱🌷🌱🌷🤗
Hola Patry.
Saludarte y felicitarte por las páginas que tienes de gym y de chicas.
Muy útil ambas.
Desde Chile un gran abrazo.
creo que todos esperábamos este reto :D a por todo, voy a dar el %1000 de mi
PLANCHAS, un campeón nacional te enseña:
ua-cam.com/video/8KFwBZ87zj0/v-deo.html
ua-cam.com/video/6a5_TH_7Nqc/v-deo.html
ua-cam.com/video/F4m65voGBHs/v-deo.html
ua-cam.com/video/GZWbLZNTt9A/v-deo.html
ua-cam.com/video/fdXURiJ_ejU/v-deo.html
Enseñando y animando a hacer plancha de 1 mano:
ua-cam.com/video/vGenpgSTJuc/v-deo.html
Primer día del reto GAP de mayo, 03/05 superado! Vamos con todo este mes!! 💪🏻💪🏻💪🏻🔥😊 #YPCT #RetoGAP #GymVirtual
Cuantas repeticiones haces? Dice que sale en el lado derecho, pero no me sale nada
@@pazquezada5494 solo hice este video una vez, el día de ayer estuvo "cañero", cuando hay días más tranqui aumento la cantidad de series 2 por lo menos. Además el video ya cuenta con dos repeticiones y siempre agrego un video bonus track que no está en calendario ni retos.
Gracias Patry. ¡¡¡Vamos por más!!!
Graciasss por este vídeo! Eres de gran ayuda
Estás planchas me dejan sin un ánimo pero son las mejores , será mi nueva rutina para mañana .
Yo puedo con todo todo 💪.
Rutina del 14/JUL/21 Completa 💕✔️ Me encantó el día de hoy valla q si me cansé pero no hay q rendirnos, Ánimo! 😸🙌👌 CON TODO!!! #YPCT
Tdos los dias se hacen?? O ay que hacer algun descanso? 😊
@@aldanasosa1769 tienes que descansar para que el músculo descanse, puedes hacer otros ejercicios y como a los 2 días nuevamente abdomen
@@yamilethalcantar4694 gracias!!
Comencé hoy 14 de Agosto..... Lo he probado todo, Nutricionista, nutriologo, expertos en obesidad y metabolismo, pastillas para adelgazar, dietas varias, 2 años de dieta cetogénica y ayuno intermitente (he estado mas de una semana sin comer y solo bebiendo agua, te, café y mate), largas sesiones de cardio, me hice paleo por casi un año..... Y no he podido bajar ni un gramo, engordé después de que naciera mi hijo, amamantando en vez de bajar subi😭... Mido 1.56 y peso 70 kilos... Esto es lo último que haré, sino simplemente seré gorda lo que me quede de vida. Que triste.
llevo 2 semanas haciendo ejercicio y empiezo a notar resultados, espero seguir por mucho tiempo y conseguir mi objetivo 💪🏼💪🏼💪🏼
Para aplanar el abdomen?
Apenas empecé hoy, si que me ha costado. Pero lo seguiré haciendo hasta lograr hacerlos todos jajajaja, gracias por los comentarios de motivación 💓👌
Soy las segunada 2😍😙
Gracias x tanta motivación, bendiciones
Es primera vez que veo el canal de esta chica, me puse a hacer los ejercicios junto a ella y no pude hacer la segunda ronda. La verdad que parecen fáciles pero no, requieren de fuerza para realizar los y como no tengo hábito de hacer ejercicios se me hace un poco difícil. Espero que al paso de los días pueda completar la rutina. Muchas gracias. Miles de bendiciones
Exelente estoy viendo resultados
Hace cuánto las hacds
Llevo 2 días haciéndolo y duele mucho:¡(
Te funcionó?
weyy no duele :o
Es una tortura :(( enzima no siento q esté trabajando el abdomen
@@armyblink2515 lo dejé de hacer jakaksj por lo De la escuela xd pero tal vez lo retome
•ARMY BLINK• debes mantener el abdomen apretado
Súper mil gracias por todas tus rutinas las hago diario y mi cuerpo se está transformando en un súper cuerpo!😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Mañana lo haré prometido .. hoy ya cumplí con mí día de ejercicios ✊✌️🖐️
Hoy es mi primer día ! Les iré contando mi cambio! 👉👈
Holi? Como te fue?
Comenze este reto 5 de junio.
Abdomen bajo:66.5cm.
Like para no desaparecer, vuelvo en una semana para compartir mis resultados ❤️✨.
Ayer terminé la primer semana con este video, no tuve grandes resultados pero fue por qué algunos días no las hice sinceramente, así que solo llegue a
66cm de abdomen bajo
Si e notado que mi abdomen está un poco más firme, así que seguiré haciendo los ejercicios una o dos semanas más a ver qué pasa, y también trataré de no parar y hacerlo debes en cuando 2 veces al dia (Mañana y tarde).
Vuelvo en algunos días para contarles mis avances ❤️
Cómo te va a con este reto. Cuéntame tus progresos. Yo empezaré mañana. Me encantan leer los comentarios para motivar me. En esta cuarentena he hecho ejercicio y he bajado 4 kilos pero me cuesta trabajo el abdomen.
Eres la mejor 🥰 me encanta realizar tus rutinas, ademas una mujer tan sencilla y linda, saludos desde chile 🇨🇱
Adoro tus rutinas, ya tengo tres meses haciendo tus rutinas, he bajado unos kilos pero vamos por el abdomen plano, yo puedo con todo