The Nest | Jour 06 • Let it Splits pour réussir tes grands écarts
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- Опубліковано 7 вер 2024
- 𝑇ℎ𝑒 𝑁𝑒𝑠𝑡 ⎯⎯⎯⎯ Challenge 100% Gratuit • Flexibilité & Mobilité
7 jours de yoga quotidien du 4 au 10 Septembre 2023
𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟: améliorer ta santé physique par le yoga et développer ta capacité de mouvement.
𝟎𝟔 • 𝐋𝐞𝐭 𝐢𝐭 𝐒𝐩𝐥𝐢𝐭𝐬 est une toute nouvelle routine spéciale grands écarts! Nous travaillons vers tes grands écarts latéraux ainsi que ton grand écart facial, en se concentrant sur l'assouplissement passif mais aussi dynamique du bas de ton corps afin d'avancer de façon saine et durable pour ton corps.
Belle pratique!
xx M.
𝐂𝐡𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 | Mon Programme Flexibilité et Mobilité sur 4 Semaines (& plus!!)
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AVERTISSEMENT :
Merci de consulter votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercices. En regardant mes vidéos, vous comprenez et acceptez que je ne suis responsable d'aucune blessure ou perte que vous pourriez subir en lien avec le contenu des vidéos que je publie.
Séance très tonique. Je suis encore très loin du grand écart et ai besoin d'utiliser les briques. Je m'accroche. Merci pour cette semaine très motivante. À demain
La pratique crée le progres!! Bravo, à demain ,)
Merci pour cette séance!
Avec plaisir 😊
❤
Les anches, mon point faible et fort en même temps.
Je sens des résistances physiques et des peurs.
Dans certaines postures en y apportant de la conscience et de l'attention je sens que je peux faire un beau travail de guérison et de transcendance dans cette incarnation.
J'ai ouvert la porte de : "Et maintenant yoga".
Merci Adiyogi et merci Marine 🙏
Magnifique 💕
Merci
🥰
Marine bravo… je suis tes séances depuis le début de la semaine tous les matins :c’est top. Je suis fan de ta façon de pratiquer.
Oh merci beaucoup ! ❤️❤️❤️
Merci Marine❤❤❤ j ai les cuisses qui chauffent 😁et plus d amplitude 🙏
Génial ! ❤❤
La séance parfaite pour bien finir la journée. Surtout en voyant les progrès sur le grand écart. Un grand merci Marine ❤
Avec plaisir 😊
Merci Marine pour ces 6seances , la dernière est très puissante pour arriver dans son split et avoir une sensation de légèreté pour la journée.
Tu as tout dit. ❤
Génial ! J'ai presque réussi le grand écart lateral, j'ai 48ans et ça le fait 😅, par contre le facial, pas moyen, j'ai peur
Le +difficile a été de sortir de la posture, j'étais un peu coincée 😊
ça va venir hihi
Ma préférée de la semaine pour l instant. J adore le travail autour des hanches bien que je sois raide.
Génial !
Waow...quel bonheur pour les hanches...quel plaisir d'être proche du grand écart 🎉😃merci Marine ❤à demain...
à demain Christine ❤
Je découvre que l'écart latéral est bien là. Pour le facial, il y a encore du travail, mais c'est pour bientôt 😅.
Merci pour cette agréable semaine et pour ces rendez-vous, chaque fois enthousiasmant !
Magnifique, un grand bravo à toi Anne ❤ ❤ ❤ à demain pour la dernière!!
Hello Marine
Un régal à nouveau cette séance tellement bien guidée et rassurante quand on arrive pas, et c'est mon cas, a arriver au grand écart. L'essentiel est d'aller au bout de ce qu'il nous est possible de faire, même si tu nous montres des postures a faire pâlir non pas de jalousie mais d'envie et d'admiration...
Bravo pour ce challenge
Et je suis très heureuse d'avoir suivi ce premier défi pour ma part
A très vite et merci encore pour le bien être que tu me procurés et pour l'occasion que tu m'offres à me dépasser et a trouver la confiance en moi qui me fait tellement défaut
Corinne
Tellement de gratitude pour toi Corinne tu as vraiment un ange ❤
super séance, merci
Avec plaisir 😊
Merci j’ai adoré ! ♥️
Et je la referai encore et encore !
je savais qu'elle te plairait celle ci!! pleins de chose arrivent pour tes merveilleuses hanches, sur chandra et le studio ,) ❤
@@Marine_chpn tu sais me parler toi ✨♥️😆
Merci Marine pour cette séquence finale de ce challenge. Même si je suis loin d'exécuter les grands écarts, je ressens une ouverure du corps - cette semaine m'a fait beaucoup du bien ❤ - merci infiniment 😊
j'en suis ravie ❤
Merci pour cette magnifique séance que je prévois d'intégrer dans ma routine hebdomadaire pour voir ma progression au fil du temps 😊🙏
tu fais tres bien !! ❤
Même si je ne sais pas faire les grands écarts, cette séance a été efficace. Belle journée Marine 😊
short et efficace : OUI! ❤
j’ai adoré, séance vraiment complète pour ouvrir ses hanches. J’enregistre ✨☀️🍃
Génial ❤
Merci beaucoup Marine pour ces séances incroyable ! Loin du grand écart mais j’ai surtout beaucoup de mal à sentir l’étirement dans les hanches je suis surtout bloqué par mes adducteur, as tu un conseil ?
En tout cas très motivant de pratiquer sous forme de challenge ! ☀️ Merci beaucoup !
Très,très loin des grands écarts 😂 mais très bonne séance pour l’ouverture des hanches ❤
Merci à nouveau Marine ❤❤❤
Pratique pratique !!! promis ça vient ❤
Bonjour Marine, j'ai pris du retard mais merci pour cette séance ! 😊 j'avais une question parce que je suis très très loin des grands écarts mais je me demandais comment faire en sorte de garder le dos droit tout en essayant de descendre. C'est difficile en ayant les mains au sol et même avec des briques (Il me faudrait une tour de briques de 40cm de chaque côté) 😅. Merci bcp pour tes conseils 🙂
Briques debout, ou 2 chaises sous les avants bras pour te soutenir!!
@@Marine_chpn merci ♥️ j'essaierai les chaises
Coucou Marine ! Merci beaucoup pour ce challenge, c'etait tres tres agréable 😊😊
génial, je suis ravie ❤ on a encore une petite séance demain!!
Haaà trop chouette !! J'étais persuadée qur ça se terminait aujourd'hui ! Je suis super contente alors ^^
❤😊👏🙏👍💫👌🤗
❤