ЧТО ДЕЛАТЬ, если НЕТ СИЛ что-то делать? | Практические советы
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2024
- Поддержать меня на BOOSTY
boosty.to/storyofmydepression
Телеграм канал ‘Оптимистка с депрессией’
t.me/storyofmydepression
#депрессия #антидепрессанты #каквыйтииздепрессии #лечениедепрессии
Ребята, держитесь! Спасение утопающих, дело рук самих утопающих. Маленькими шажочками тащите себя, иногда нужно потоптаться на месте, но главное стараться не откатываться. Но если вдруг " Катитесь " Пытайтесь притормаживать, чем быстрее себя " Поймаете" , ближе будет возвращаться. Надо держаться. Еще такое маленькое упражнение, похлопать себя по левому плечу правой рукой, по правому левой, а если удасться похлопать по всему телу вообще здорово. Так ваш мозг ощутит тело, что есть организм за который он отвечает. ❤❤❤всем здоровья, положительных эмоций, красоты!
да, есть такая техника, я давно слышала о ней, и вот Вы напомнили, благодарю.
Да , я от тревоги себя часто за голову трогаю, это один из симптомов расстройства.
Еще психолог рекомендовала трогать окружающие предметы.
Когда было совсем хреново, кажется, что я умер , а тело еще живо, то я повторял себе «я есть» , «я знаю, что я болею, но это пройдет» .
у меня такая фаза сейчас : бунт против обязательств, полное истощение и желание говорить о своей боли. желание поддержки. чтоб сказали : " ты имеешь право так думать, так чувствовать и НИЧЕГО не делать!"
Вы имеете право так думать, чувствовать и НИХРЕНА НЕ ДЕЛАТЬ! ))))
😍
Мне помогает выйти из депресии вопросы которые я задаю.....например хочу пить....спрашиваю себя что я хочу пить чай, кофе, воду, сок...и пью то что реально хочиться и так во всем.....начала готовить завтраки не только детям и мужу, но и специально для себя.....надо себя любить, бережно относиться к своим желаниям....потихонечку, шаг за шагом и появляються уже желания посерьезней....куда сходить погулять....что то связать или помастерить....всем здоровья.
Ещё есть специальная терапия приятные звуки.....ASMR..очень помогает при разных расстройствах.....
с 2020 года пережил 3 эпизода, сейчас идет 4 эпизод. Для меня лично это отвлечение, прогулки и обязательно физически чем то заниматься.
Лена, офигенно выглядите! ❤ эти очки вам очень идут
Спасииииибо🥰
Согласна
Определённо!
Вы не предстовляете , как помогаете . Своими видео , мыслями , разговорами . Вы как мотивация , отдельно как человек с такой же проблемой о которой можно поговорить и даете понять что ты не один и выход все же будет , хоть долгий но уже лучше чем просто минуты боли и после бесконечная темнота .
Любое ваше видео очень полезно и интересно . Вы очень крутая ✨️✨️✨️✨️✨️✨️✨️.
Для человека которому 19 , он работает , учится при сложных сложившихся обстоятельствах и оказался в подобной ситуации с диагнозом затяжная депресия на протяжении 4 года .
Вы на своем примере показываете что есть шанс на лучшую жизнь и к ее стремлению !
Спасибо вам за ваш канал и труд ❤
Очень рада видеть вас в бодром настроянии ♡♡♡♡
Спасибо, милая Виктория!! У вас получится, главное действуйте!🤍
Хороший совет про разбор коробок👍,я так и делаю,только разбираю шкафы,расхламляюсь,по одной полке,а не весь шкаф сразу. Это точно работает👌. Лучше мало сделать,но сделать всё таки,чем ждать когда силы прибавятся и всё за раз сделаешь🥴
Приятно видеть вас в бодром состоянии 🌹 Изменения в лучшую сторону налицо 🔥
Я так кладовку собиралась два года разобрать, повыкидывать половину хлама и вот 👀 о чудо это на половину произошло, повыкидывала хлам, перестирала вещи, навела порядок, но постепенно☝️в течении двух недель, мелкими шагами. Зато теперь я собой довольна👍
А теперь что делать будете?😒
Мне тоже надо
@@Name-ko3qb Опять залечь на кровать и страдать! Ой, молодежь! Или как Лена отнести бабло психологу, чтоб спросить, а что дальше делать. 🤪
Планирую@@Name-ko3qbпоклеить обои, заменить на кухне драный уголок на современные стол и стульчики 🙂😉
У вас не депрессия
Лена, вам очень идут очки.
Это мой вопрос был) Очень приятно, что разобрали, а сегодня еще и видео для закрепления результата 💖
Вопрос суперский!
Чудесное видео !!! Очень полезные советы
Вы очень красивая!❤
А в очках вообще огонь!)
Спасибо за ваши видео!
Спасибо Вам, Елена! С Вами я научилась не стесняться своего состояния, с Вами я стала думать не о том, как я болею, а о том, как я выздоравливаю! Здоровья Вам и прекрасного настроения!
Так горжусь вами!!🤍🤍
Мне оказывается помогает баня 😮 .....было плохое состояние, мысли, тянущие назад, в темноту, бессилие....и решили с мужем поехать за город на базу отдыха, там искусственный горячий источник (тёплый бассейн на свежем воздухе, особенно классно, когда на улице зима, снег, немного морозит), дак вот там была баня, я там посидела, потом вышла окунулась в купель с холодной водой и о, чудо, состояние стало намного лучше, получается, что мозг переключился с мыслемешалки в голове на тело, организм все силы кинул на "выживание" от смены внешней температуры и отлично сбросил внутренней напряжение. Весь остальной день я провела очень спокойно, гуляла, дышала свежим воздухом и плохие мысли не лезли в голову.....теперь хочу свой домик загородный с баней, чтобы вот так приезжать в свою баню и перезагружаться.
Баня, это супер! Очень Вас понимаю! Каждый понедельник жду выходных, чтобы идти туда. Правда отпускает голову. Дома стала делать контрастный душ по утрам, перепад температур на меня оч.хорошо влияет😊❤
@@user-fr3wr5uq3y Нервную систему так и восстанавливают с незапамятных времен: контрастный душ, купание в море, реке.
Лена, вы не думали выучиться на психолога?
холодная вода помогает выделять дофамин. так что вполне возможно очень помогает контраст. но и в целом конечно полезное дело
@@copynatali Подтверждаю, работает.
И без очков хорошо и с очками отлично!
Как же я рада что нашла этот канал! Спасибо огромное за помощь, информацию и советы.
Обнимаю вас!!
Даа, у меня тоже возникают такие мысли, что да я не доделаю дело до конца, но я сделаю хоть что то.. Порой мою посуду три дня. Спасибо мужу, который не тюкает.
По чашечке в день!
Господи не дай Бог такое , купите себе посудомойку , и будет вам счастье!
Спасибо за информацию. Информация очень вовремя.
Спасибо, Елена! ❤❤❤
Лена , ты супер 🙌🏻 😊
Леночка, спасибо за видео ❤
Обнимаю!
Лена, спасибо❤
Замечательно выглядишь!!
Лена, ты такая умница!!!! 😍Система похожа на "ешь слона по кусочку", тоже помогает справиться с делами. Как-то жаловалась психологу, что мне некогда заниматься своим хобби, у меня тогда не было депрессии, а просто было много работы. Она посоветовала заниматься хобби 10 минут в день, ну ведь 10 минут-то точно можно найти. И у меня получилось! И сейчас ещё стало получаться 15 минут утром в выходные выделять на ЛФК, у меня коксартроз и после гимнастики становится лучше.
Про слона - здоровски звучит)) Мне нравится!
Благодарю за видео! Я второй раз в тревожном расстройстве. Первый раз не работал ни с чем, прошло само. Сейчас выбираюсь уже с переменами и изменением мышления. В этот раз столкнулся с астенией как раз, лежал две недели дома, не мог ходить. Сейчас волнообразно отпускает. Помогает изменённое питание и режим дня.
Очки очень идут😊. Спасибо за советы, вдохновилась, пошла делать маленькие шажочки
Чмок!
Леночка, спасибо за материал. Прекрасная в очках!
вы - находка! спасибо Вам ❤
И вам за то, что смотрите)
Ой, Леночка, посолиднее не получилось) Ты помолодела лет на 10! Девочка девочка прям! )
Умничка ❤😊 ценные рекомендации, спасибо, очки идут
Спасибо за комплемент, мне приятно :)
Леночка, спасибо тебе большое за то что ты решилась и создала этот блог!
Не останавливайся пожалуйста! записывай видосики. Это очень полезно всем нам депрессивным пирожкам!!! Считаю твой блог ЛУЧШИМ по теме депрессии!
Только человек , переживший это дер*мо, знает как это изнутри и как это решить! Не верю никаким психологам теоретикам - лжецам, которые никогда не были в депрессии! Только личный опыт. Ну и помимо нашей общей проблемы, и чувства понимания, ты классная, с юмором и интересная личность. Тебя супер приятно слушать и смотреть:) Если бы ты была тоже в Питере, я была бы только рада пообщаться с таким классным человечком :)
Ещё раз тебе спасибо и как всегда, желаю тебе счастья и победы над депрессией! 🙏
Очень тепло это слышать!
Спасибо вам большое! Обнимаю🤍
Елена, вы заряжаете своим оптимизмом меня! Спасибо! И еще теперь хочу такие же очки, как у вас.
Они классные! Коричневые и матовые :)
Полезная видео ❤️
Первый раз на Вашем канале
Вас очень приятно слушать, излагаете Вы интересно и понятно.
Не сдавайтесь.
Всё будет хорошо.
Спасибо🤍
Леночка, вы великолепны всегда и в очках тоже❤
💋💋💋
Очки супер красива получилась ❤
Умничка!)) Интуитивно так и делала...
Ура!)
Спасибо вам❤
💋
Лена молодчина!
Леночка спасибо тебе..я тоже на лечение 2 месяц..уже намного лучше..и тебя люблю смотреть и слушать.
Спасибо ввм🤍
Вы умничка!)
В очках ты тоже прекрасна ❤
Я тоже отрезала волосы… помыться это усилие ((( да
очки классные, очень идут)
И на самом деле красотка! Это комплемент!))
Молодец!
Для 4 эпизода депрессии хорошо выглядите))
3й!)
И я почти в ремиссии!)
❤❤❤🔥
❤
У меня были большие проблемы с самоорганизацией работы в депрессии на удалёнке. Недавно попробовала работать по таймеру Помидор (Pomodoro). Внутреннее сопротивление было сильное, но я решила что хотя бы постараюсь его придерживаться... Стараюсь, реально помогает) стало получше, и времени свободного немного больше появилось!
Это из серии маленькими шажочками)
Ещё начала заносить свои дела в приложение (TodoIt), вместо того чтобы держать их в голове / в тысяче тетрадок. Тоже было сильное внутреннее сопротивление (выгорание, долго жила по дисциплине и у меня на нее появилась "аллергия"). Но тут тоже помог метод маленьких шажков) а раньше я была уверена что надо внести прям все свои дела и прям все-все выполнять. Все или ничего - путь в никуда...
P. S. Тебе идут очки 😊
Классный совет, спасибо!
Blagadarjü❤❤❤❤❤❤❤❤
Можно и я свои 5 копеек вставлю. У меня было 2 раза депрессия. На основе стресса и бессонных ночей. АД не принимала так как считала что не хочу глушить а хочу сама выйти. (хотя конечно это не для всех). Вы говорите что хотите как то отвлечься от этого состояния а я услышала у Артура Ситы что нужно наоборот сознательно идти в ощущения в теле (именно не в мысли о депрессии)!!!!. Сознательно смотреть в ощущения в теле которые Вы считаете ощущениями депрессии. Вы не поверите-это было дело 10 минут!! Это был мой способ. Желаю чтобы он помог Вам или кому бы то ни было.
Лена,спасибо за советы,но меня бы такой дневник выхода из депрессии угнетал. Это как домашка, которую делать не хочется.
Вот о том и речь. Что каждый выбирает себе по силам подход
👍🏼💐
Лайк . Подписка
Я тоже очень амбициозная. И у меня есть привычка загонять себя ставя себе большие цели которые по силам только здоровому человеку. Потом начинаю обвинять себя а что это он сделал, а я нет. Начинаю сравнивать себя с другими.
Это нужно искоренять. К сожалению это то, что кормит депрессию
Я во время депрессии не мылся пару месяцев. В итоге уволили с работы)
Да уж(
Как зовут автора? Большое спасибо за такой канал и полезную информацию! Я 2 года в таком состоянии и мне тема очень актуальна.
Вы лечитесь?
Меня зовут Елена :)
@@Storyofmydepression нет я ещё не начал лечение) только понял что со мной происходит) вчера наткнулся на вас в ютубе) добавился в ТГ и чат) пока стесняюсь там писать)
@@Storyofmydepression Елена вы очень красивая и у вас прекрасная речь 😍
@@user-ix2ie2tc7b всему свое время!) вот еще группа наша. Там писать проще) t.me/ithelpsme
На какой теме/причине твоя депрессия?
Я верю, что существует депрессия. Почему я так говорю?!. А потому, что сам живу без нее и никогда не был с ней знаком. Возможно кто то скажет - не спеши радоваться. Согласен. Хотел лишь упомянуть, что желать выйти из депрессии в первую очередь нужно изнутри.
Всем удачи!
Тоже нет сил в депрессии
Какая вы красивая
Спасибо🥰
Лена некоторые просят чтобы вы осветили названия лекарства и их дозы.
В этом нет необходимости. Т.к я во многих видео говорила об этом
@@Storyofmydepression я только подписалась на твой канал.
Просмотрю все с начало. Спасибо 🖐💖
Что за тупизна? Как чел с депрессией выйдет из дома(!), только чтобы прыгнуть один(!) раз(!) на скакалке?!!
Даже для здорового это глупо и бессмысленно, а чтобы депрессивному преодолеть такое усилие ради ничтожного рез-та... не представляется возможным
Если видите цель как ‘выйти на улицу’ и ‘начать что-то делать’ - это отличная методика
Елена, спасибо вам! Я держусь только на ваших видео и разговорах с мамой. У меня к вам и к подписчикам вопрос. Мне врач не говорил, какая у меня депрессия, но я предполагаю, что средняя, иногда переходящая в тяжелую. Я учусь на психолога очно и мне очень тяжело. Как вы думаете, стоит ли брать академический отпуск?
Если я возьму академический отпуск, то мне нужно будет работать. Возможно, это будет ещё тяжелее. Но при этом я давно уже поняла, что источник моей депрессии - в университете и людях, которые там есть
@@pumpkinism6244 пофантазируйте. Представьте, что вы взяли академ. Вот вы дома. Как вы себя чувствуете?
Нужно начинать искать работу, выбирать, устраиваться. Все новое и непонятное.
Подумайте сама с собой и ответ придет
Меняйте профессию! Что вы сможете дать людям , когда вы сама в депрессии?!
Прошедший дорогу сам, может дать другому человеку понимание как минимум.
@@svetaelbert2481вы предполагаете, что люди помогающих профессий (и психологи, и психотерапевты, и психиатры, наркологи, врача, соцработники и пр.) НЕ БОЛЕЮТ депрессией?!
Очки идут:)
💋
Всем, кто ищет свет в темных тупиках лабиринта , задуманный марафон внезапно может оказаться спринтом (с) 25/17
Елена скажите пожалуйста. Я принимаю антидепрессант СЕРЕНАДА.вот уже 3месяца. Врач мне сказал когда выписывал. 3месяца и делай перерыв А я тут узнал что просто так бросать пить эти таблетки нельзя Может быть СИНДРОМ ОТМЕНЫ
Надо отменять постепенно ЭТО ПРАВДА
А ТО К ВРАЧУ ЕХАТЬ В ОБЛАСНОЙ ЦЕНТР ЗА 500км
ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Серената, скорее всего.
Мой опыт показал, что 3 месяца приема - это только РАЗГОН препарата. И отмена его сразу при наборе оборотов влечет последствия.
Очень странный совет вам дали.
Если вы лечите депрессивный эпизод, такой совет вредный
Вы стали гораздо лучше выглядеть без фонового утюга, парня и Сочи). Либо утюг был заколдован, либо эти отношения были токсичными, либо не Ваше было место.
Либо дело в ремиссии)
либо болезнь была еще более тяжелой,сейчас,видимо,ощутимо легче
Ты так похожа манерой на Катю Клэп☺️
🤍💟💜
Я так и делаю..одну тарелку и одну кастрюлю в день помою а остальные 10 лежат неделями грязными на кухне.😂
Все постепенно
Каждый раз мойте всего на 1 тарелку больше и оставьте на кухне ВСЕГО одну тарелку и одну кастрюлю.
Обязательно пить антидепрессанты? Помогает? Дочь моя пила почти год, ей помогло!
Про коробки, да Правда!
В зависимости от степени тяжести, от заболевания и иных факторов.
Иногда можно обойтись без фармакологии.
Вам вод. права дадут с диагнозом?
У меня они уже есть))
@@Storyofmydepression а как вы будучи на учёте их получили?
@@user-gz1dz2wp1s тогда еще я только у частников лечилась
Мне мой психиатр сказала , что с депрессией на учёт не ставят. Это не психическое заболевание, а нервное
Привет, зачем мучаться таблетками у которых куча побочек и вреда? возьми микродозинг мухомора, если не поможет пей чуть больше по пол грамма, понимаю звучит как что то страшное , типо я поехавший и советую бред, мол это наркота или вредно итд и прочие отмазки, но 1 на 1 с депрессией и таблетками можно сражаться много лет, ну не понравится выкинешь их, поможет так чудесно изменит твою жизнь, хотябы дней 10 бы попробуй, мы тебе только добра желаем , чем мучаться годами 10 дней и готово 🤔🥲мне кажется если он и вреден( не факт) то вреда в нем меньше и побочек чем в таблетках, а эффект тот же, и синдрома отмены почти нету( а может и нету) так зачем тратить свои нервы энергию в слепую пробуя разны таблетки авось поможет( так работают психотерапевты они на пофиг выписывают пальцем в небо, ибо по другому никак)🥺
Вы искренне уверены, что мухомор безвреден?)
И есть доказательная база, что он лечит депрессию и тревогу вдобавок?)
@@Storyofmydepression Мнений очень много, один доктор говорит да это все плацебо и фигня, второй говорит что они помогают, лично мне убрало тревогу перед сном, этот круговорот мыслей, внутренний диалог тревожный, по сути от отсутствия тревоги и депрессия на 50-60% прошла,ибо сон улучшился, с плохим сном и деперссия и тревога будут по умолчанию, ну средняя деперссия была, не жесткая, но остался некий шаблон,лекала по которым работает мозг, он привык тревожится и депресовать, вот я чувствую что все хорошо а он продолжает по лекалам работать по накатанной по колее, ну теперь у меня появились силы и энергия уже менять все в жизни и убирать эту накатанную колию , по поводу вреда думаю что сигарета или антидепресант вреднее чем микродозинг, но лучше самой все гуглить,ну есть миколог он лет 20 грибы изучает, очень грамотный дядька, ему я склонен доверять - Вишневский, в общем я просто попробовал эффект возможно лучше чем от антидеперсантов, побочки и синдром отмены почти нету,ну может это все индивидуально но попытка не пытка 🙂
В этих очках вы похожа на учительницу
Из фильмов для взрослых
Накажу!))
В одном из видео Лена призналась что смотрит такие фильмы. А потом удивляется почему депресуха.
@@user-qu1iv8hw5o по-вашему у меня депрессия от просмотра порно?)
Любите учить других как им жить? Проповедовать на ютьюбе? @@user-qu1iv8hw5o
Грех сниматься в порно, имеете в виду ?🤔
На кой тебе нужен был платный психолог, если мама тебе бесплатно предложила разобрать коробки? И эту фигню вы обсуждаете на тусне в телеграм?
главное, чтоб вы никогда не поняли и не почувствовали тот ад, который чувствуют в реальной депрессии, тревоге, панике, астении. шутят об этом или непонимающие и это хорошо, пусть и будет, чтоб вы не чувства ли это безумство в теле и в мыслях и везде)) Либо так говорят глупцы, которые хотят обидеть того, кто сейчас слаб и не может ответить... а обсуждают это хорошо, потому что одному очень сложно в этом, когда не знаешь что делать, боишься каждый шаг, что он может быть последним, что просто не хватит сил.... страшно это. пусть всем будет хорошо и тем. кто никогда там не был и делать им там не чего
@@SvetlanaYkrasheniya Никого не обижаем, просто вопрос, и вполне резонный. Да, пришлось помучиться 2 года от невроза в постковиде. При этом еще и работать. Так что не до психологов было. Антидепры увы не помогли. Есть другие способы восстановления нервной системы, более безопасные и эффективные.
@@olgabel9373Можете назвать эти способы, которые помогают восстановить нервную систему?
@@olgabel9373 конечно есть другие способы, но надо пробовать и на это уходит много времени, сил и денег. Чтоб найти -это очень не просто. А то что посковид,так после любой болезни может нервная система пошатнуться и появиться страх за здоровье. Тут люди по большей части не после перенесённых инфекций, а причины совсем другие. и поэтому и походы в лечении и избавлении тоже другие. Вам вот хватало сил работать, а кто-то лежит. и не от лени вашей любимой, а потому что нет энергии нужной,нет мотивации,она не придумывается мозгом,потому что у него нет на это энергии... так что к сожалению не всё так просто, как нам бы хотелось и само собой не у всех рассасывается. Я сама не на антидепрессантах, считаю их вредными и знаю слишком много о них и не могу их пить поэтому,да и не верю я в то, что сначала лекарство травит организм, человек испытывает побочки от отравления,потом бывает организм привыкает к этой химии и порой срабатывает нужный эффект. а у кого-то так и не срабатывает. непонятен механизм до конца,обычно это даже в бумажке к лекарствам пишут... много можно это обсуждать,но у каждой свой путь и свои методы. всем нам помогает е одно ито же чаще всего....
Мама поставила общую задачу, без учета Лениного состояния. А психолог учел и предложил "делить слона и есть его по частям". Да, это кажется странным людям, у которых не было состояния, когда вообще нет энергии и ты ничего не можешь делать. Я по опыту знаю его, и понимаю, что психолог дал(а) дельный совет. Иначе, с указанием от мамы, коробки бы просто лежали в другом уголке еще года два-три минимум😅😮
❤