8 esercizi per rinforzare le ginocchia ⬆️ e diminuire il dolore ⬇️

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In questo video parliamo di dolore al ginocchio è il concetto più importante da tenere a mente è il seguente: GINOCCHIA FORTI = MENO DOLORE. Ovviamente la forza non è l'unica componente della salute delle articolazioni e in questo video prendiamo in esame tutto.
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18

[@fridadeivizsla2729]

Bel video completo.. lo faccio ogni mattina grazie

[@user-ql6rm5ks7d]

Grazie 💚

[@user-ng2ci4gw3j]

Soffro di artrosi alle ginocchia da tempo, ho visto il video e l'ho trovato molto interessante, comincerò a provarlo. Mi auguro tanto di riuscire a ridurre un po il dolore.

[@giordanofox]

come procede? hai notato miglioramenti?

[@emanueledellafonte733]

grande

[@andreacastellani2667]

Grazie per questa guida agli esercizi che trovo molto utile

[@laSimo999]

Sono adatti per persona con condropatia esterna con lesione del corno anteriore del menisco esterno?

[@giordanofox]

esercizi molto utili di parti del corpo che si danno per scontate, faccio parkour ma alcuni di questi esercizi non li avevo mai provati e devo dire che mi sento già le ginocchia più sicure 😂

[@gabriellalezzi2921]

Grazie per la guida . Per cortesia vorrei sapere se andare in bicicletta fa bene. Grazie

[@giordanofox]

l'interno coscia è utile all'attenuazione del ginocchio, però devi tenere la sella alta per non piegare troppo il ginocchio (mai meno di 90°)

[@Ungabunga724]

Salve, sto dietro da un annetto circa a un infiammazione al tendine rotuleo ci sono periodi dove è più acuta e non mi permette di svolgere esercizi come lo squat dove ero molto forte, adesso non riesco a salire le scale senza accusare dolore e i carichi si sono abbassati drasticamente. Sto provando gli esercizi che avete elencato come un circuito. Se potete darmi qualche altra informazione in + su come guarire o cosa prendere anche come integratore (sono ignorante in materia).

[@dianasartori9981]

Grazie dott. Ho seguito con molto interesse, mi piacerebbe fare esercizi con voi , come posso mettermi in contatto ?? Aiuto sono anziana !!-

[@giusylopo4770]

salve, è da agosto che ho un dolore alle ginocchia, dopo mesi si è scoperto che è una tendinite e condrite, ho fatto sia la fisioterapia (12 sedute) e pure la palestra dove faccio degli esercizi come quelli che ha fatto vedere in questo video, volevo chiederle è normale che ancora non sono guarita completamente?

[@erolbizzarri4171]

Perché non si consiglia la cyclette?? Grazie

[@tanyasova5402]

Sotto ginocchio non va' messo niente? ..consigliano metere l'asciugamano piegato..,Grazie per il consiglio!

[@giovannasatta7814]

Infatti da quando vado in palestra il dolore era persistente e dopo neanche un mese non sento più nessun dolore

[@mikyHSQ]

@@giovannasatta7814 io contrario

[@dandiesis9525]

A me sembrano un po' banali come esercizi

[@rulesmustbeobeyed7617]

Grazie ❤