8 esercizi per rinforzare le ginocchia ⬆️ e diminuire il dolore ⬇️
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- Опубліковано 10 лют 2025
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In questo video parliamo di dolore al ginocchio è il concetto più importante da tenere a mente è il seguente: GINOCCHIA FORTI = MENO DOLORE. Ovviamente la forza non è l'unica componente della salute delle articolazioni e in questo video prendiamo in esame tutto.
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Esercizi che mi sembravano leggeri .. li ho provati e il dolore al ginocchio è sparito .. eccezionali
Soffro di artrosi alle ginocchia da tempo, ho visto il video e l'ho trovato molto interessante, comincerò a provarlo. Mi auguro tanto di riuscire a ridurre un po il dolore.
come procede? hai notato miglioramenti?
Hai riscontrato dei cambiamenti?
@@giordanofox salve, ho riscontrato un piccolissimo miglioramento. sicuramente continuerò in merito voglio chiedervi la cadenza, lo devo fare tutti giorni o a giorni alterni? lo chiedo perché ho dolore ai quadricipiti. Grazie
Bel video completo.. lo faccio ogni mattina grazie
Graziel la ringrazio dell ' aiuto
Grazie per questa guida agli esercizi che trovo molto utile
Grazie 💚
Grazie per la guida . Per cortesia vorrei sapere se andare in bicicletta fa bene. Grazie
l'interno coscia è utile all'attenuazione del ginocchio, però devi tenere la sella alta per non piegare troppo il ginocchio (mai meno di 90°)
Grazie mille , faccio già funzionale e godo di un' ottima muscolatura sopratutto sulle gambe, ma è diversi anni che non riesco più a fare trail ... dopo max 4 km le ginocchia iniziano con un fastidio per poi finire nel bloccarmi nel correre per rientrare camminando zoppicante perché sento che dopo il fastidio subentra una "rigidità" nel giro di qualche minuto
Sono adatti per persona con condropatia esterna con lesione del corno anteriore del menisco esterno?
Grazie ❤
Perché non si consiglia la cyclette?? Grazie
Salve, sto dietro da un annetto circa a un infiammazione al tendine rotuleo ci sono periodi dove è più acuta e non mi permette di svolgere esercizi come lo squat dove ero molto forte, adesso non riesco a salire le scale senza accusare dolore e i carichi si sono abbassati drasticamente. Sto provando gli esercizi che avete elencato come un circuito. Se potete darmi qualche altra informazione in + su come guarire o cosa prendere anche come integratore (sono ignorante in materia).
Grazie dott. Ho seguito con molto interesse, mi piacerebbe fare esercizi con voi , come posso mettermi in contatto ?? Aiuto sono anziana !!-
Salve, io ho il menisco sx estruso e ad agosto ho avuto un cedimento del ginocchio dx a causa di una escursione non facilissima.
Questi esercizi li posso fare tutti o devo escludere qualcosa? Grazie
Buongiorno l anno scorso quando mi piegavo subito mi rialzavo adesso quando mi piego ho bisogno di un appoggio per rialzarmi cosa posso fare?
grande
esercizi molto utili di parti del corpo che si danno per scontate, faccio parkour ma alcuni di questi esercizi non li avevo mai provati e devo dire che mi sento già le ginocchia più sicure 😂
Ciao
Il mio ginocchio scricchiola
Non me la sento di fare gli esercizi
Tu cosa ne pensi?
salve, è da agosto che ho un dolore alle ginocchia, dopo mesi si è scoperto che è una tendinite e condrite, ho fatto sia la fisioterapia (12 sedute) e pure la palestra dove faccio degli esercizi come quelli che ha fatto vedere in questo video, volevo chiederle è normale che ancora non sono guarita completamente?
Esperienza personale,ho 24 anni e mi alleno da quando ne ho 8
Credo che tutte le articolazioni con le quali hai avuto problemi
@@davidtenti e tu sei più
piccolo di me..😅 non è incoraggiante questa cosa 🤣
Infatti da quando vado in palestra il dolore era persistente e dopo neanche un mese non sento più nessun dolore
@@giovannasatta7814 io contrario
Sotto ginocchio non va' messo niente? ..consigliano metere l'asciugamano piegato..,Grazie per il consiglio!
A me sembrano un po' banali come esercizi