안녕하세요 영상 너무 잘봤습니다. 제가 항상 거상되어잇고 상부 과사용으로 긴장되어있는 상태라 하부승모를 많이 운동해줘서 상부승모 텐션을 낮추려고 하는데요. 하부승모 타겟할때 견갑하강 외회전 광배타겟 로우 자세에서 흉추 확 들고 팔꿈치만 살짝 열어버린다는 느낌으로 수축하고 이완도 내회전 하면서 진행하는데 이거보다 더 좋은 큐나 방법이 있을까용? 워낙 평소에 텐션이 위쪽으로 잡혀있다보니 어떤날은 느낌이 확오고 어떤날은 또 아무리 어깨를 낮춰도 상부가 먼저 먹어버리는등 길을 잃어버리고 그러는데 하부를 한큐에 찾는 치트키를 알고싶습니다
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![[보디빌딩 공식 #4 하부 광배] 광배 쉐입의 최종 완성 하부 광배근. A 부터 Z 까지 전부 다. 알려드리고 설명해 드리겠습니다.](/img/n.gif)
오늘도 한걸음 더 나아갑니다
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수축할때 흉추의 신전/굴곡 수준에 따라 경추의 신전/굴곡을 어떻게 달리 해야할까요?
중상부 타겟으로 흉추를 어느정도 굴곡시킨 상태에서 수축시 경추를 약간씩 더 신전하면서 진행중인데 무리가 가는것 같기도 해서 고민입니다😅
흉추 굴곡 경추 굴곡
흉추 신전 경추 신전
이 자연스러운 움직임이라고 봅니다
5:28 캬ㅏㅏ설명
프레임이 좋게 보이기 위해서는 견갑 사이가 벌어져야 한다고 알고 있는데 그렇다면 중하부, 중상부 중에 어느 부위를 타겟해야할까요?
둘다...
중상부: 팔 벌리고(내회전) 흉추 신전 약하게
중하부: 팔 모으고(외회전) 흉추 신전 강하게
드디어 나왔다
보디빌딩 디테일, 큐잉의 왕
링거 언젠간 떡상한다고 믿는다.
유튜브 최고의 순기능. 이게 무료라니 재능기부 너무 감사합니다..!!
진짜 이걸 무료로 볼 수 있다는 게 너무 좋다
링거님 언제나 파이팅
이 방법 해머 DY로우로 맛나게 땡길 수 있겠네여
권은구 ㄷㄱㄷㄱ
뒤에 핸드폰 열심히 하신게 더욱 보이네요 ㅋㅋ
눈 뜨자말자 최고의 영상
안녕하세요 영상 너무 잘봤습니다.
제가 항상 거상되어잇고 상부 과사용으로 긴장되어있는 상태라 하부승모를 많이 운동해줘서 상부승모 텐션을 낮추려고 하는데요.
하부승모 타겟할때 견갑하강 외회전 광배타겟 로우 자세에서 흉추 확 들고 팔꿈치만 살짝 열어버린다는 느낌으로 수축하고 이완도 내회전 하면서 진행하는데 이거보다 더 좋은 큐나 방법이 있을까용?
워낙 평소에 텐션이 위쪽으로 잡혀있다보니 어떤날은 느낌이 확오고 어떤날은 또 아무리 어깨를 낮춰도 상부가 먼저 먹어버리는등 길을 잃어버리고 그러는데 하부를 한큐에 찾는 치트키를 알고싶습니다
그냥 연습 더 하세요 그게 답입니다
@@Dkfckzk 뭐 잘 모르시잖아요 ㅋㅋㅋㅋ
@@TTT-bd2ly 니가 더 모르는것같은데...
네 다음 장두 느낌 모르는ㅅㄲ ㅋㅋㅋㅋ
아이고 나는 뭐 훈수두길래 대회한번은 나가본줄알앗지~~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대~~~단하십니다 장두느낌모르는 사람이 남한테 훈수두는 용기가 정말 멋 지 십 니 다 그저 goat!!!!!!!!
링거 형 사랑해
고맙다 링거
티는 어디건가요?
형님 상의 정보좀요
항상 바벨로우 할때마다 그때그때 느낌이 달랐는데 너무 감사합니다
근육보다 코가 더 긍금하군
링거님 백프로 자연코입니다. 링거님 친형이 제 친구인데 형도 코 엄청 잘생겼어요. 코가 예술인 집안👍
남자는 무조건 코
@@realb1ue친형도 몸 좋으신가요? 근육도 유전인가