ربنا يخليك يا كوتش وتسلم على نشرك للمعومات ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ولازم هتلاقى ناس اعداء للخير ومش عايزة الناس تستفيد دى الدنيا يا كوتش فمتشخلش بالك بيهم
تطبقه في اخر التمرين مثلا اتمرن عضلة الكتف 5 تمارين، في التمرين الخامس و الاخير اتمرن 7 مجموعات ب15 تكرار بنفس الوزن (وزن متوسط) بين مجموعة و اخرى استراحة من 15 الى 20 ثانية.
ال FST-7 هي اختصار لكلمة Fascia stretch training اي تمارين اطالة الفاشيا او الغشاء المحيط للعضلات والهدف منه جعل الغشاء مرن حتى يكون هناك مساحه للعضلات ان تكبر وتضخم بسبب مرونة الفاشيا
احسنت كابتن هاني بس ملاحظه صغيرة الصعود بلدنبل لازم يكون غير كامل بلضغط دنبلص كون العزم ينفقد بلصعود الكامل وغير هذا يئدي الااصابه بلكتف لازم يكون صعود ونزول غير كامل
كوتش هاني اريد اعرف تمرينت ال FS7 للمحترفين فقط لو المبتدائين الي مثلي يقدروا يتمرونها اني صارلي اتمرن فقط ٥ اشهر يترى بقدر اتمرن هاي التمرينه وله لا واتمنه ترد عليه اخوك من العراق تحياتي كابتن
التمرين الأول انت عديت بسرعه متل هاني بيقول عالخفيف العد بطيئ ولكن لازم قطعا مساعد وراك لان ببرتفع الضغط بالدماغ ويصير للاعب دوار معلومة مفيدة متابعة العد مع الدوار ولكن بعد العدة إغلاق العين ورفع الرأس لأعلى ودفع عشر عدات زفير بقوة لاعادة ضغط الدم بدون ضرر الله المستعان صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
This is call fashiya mind & miscel workout And it is really nice workout for your body This workout give you 3D look on your body So all the best all my brothers No Pain No Gain💪❤️👍 From: Ayaan gym trainer ☺️
أحلى ما في المقطع كلمتك أثناء التمرين 👈🏻 يالله❤️
تسلم
ماشاء الله تبارك الله ، عندما تتمرن بتقول يا الله ، شيء ممتاز 👌💪💪💪
ياالله عليك
كلمة ياالله ترفع المعنويات
اكيد . يا الله مدا الحياه
انتا راجل محترم وانا استفدت منك جدا جدا جدا وشرحك بجد سهل واسلوبك جميل واحسن شي ذكر الله في لسانك ديما يارب يجعله صدقة جارية ليك ولعلمك شكرا ليك
ربنا يبارك فيك يا كابتن انسان فاهم ومحترم واتمني سلسله تمارين FST 7 كامله وشكرا علي مجهودك الرائع
ربنا يخليك يا كوتش وتسلم على نشرك للمعومات ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ولازم هتلاقى ناس اعداء للخير ومش عايزة الناس تستفيد دى الدنيا يا كوتش فمتشخلش بالك بيهم
يااخي انت شاب خلوق اوي .. وذكرك لله اثناء تمرينك .. الله عليك وجهك بشوش .. تحياتي
انت ذكرت تفاصيل مهمه جدا وممتازة ماشاء الله عليك وعلى المجهود الجامد
تعجبني كلمة يا الله
ما شاء الله عليك أخي
أخوك الجزائري أتمنى أن أشاهدك في مستر ألمبيا لا يوجد أي شيئ مستحيل بالتوفيق
و سلملي على إخوانا المصريين .
انا من المغرب عجبني التمرين كثير تبارك الله عليك شرح سهل و مفصل bravo عليك و شكرا.
الله ينور عليك ياكابتن هاني والف الف الف شكر علي الترجمه والمجهود دا
بالله عليك بعد ما تخلص تمارين هانى رامبود تعمل شرح وترجمه للراجل ده حلقاته مفيده جدا وجزاك الله خيراً
Jermy Ethler
بعد ازنك ياكوتش كنا عاوزين تمارين باى وتراى ورجل
الله ينور عليك انابقالي فترة نفسي اطبق التمرين بس ماكنتش عارف بس بعد الترجمة فرقت معايا كتير واكترحاجةعجباني كلمت الله وانت بتتمرن
كابتن اذا امكن تعمل فديو على مستر اولمبيا 2016 وردود الاعلام حول مشاركة كيفن !!
هانى بينك اكتر واحد حببنى فى اللعبة لدرجة العشق 😘
حبيبي الله يكرمك
السلام عليكم يا كابتن شكرا على الفديو الرائع واتمنالك الاستمرار والنجاح والمزيد من الفديوات الناجحة
الله ينور ياكابتن...مفيد جدا...ياالله حلوة كمان جزاك الله خيرا
هاني رامبو ده مدرب عالمي
شكرا ليك استفاده كبيره منك بالتوفيق
ربنا يزديك ويوفقك ويسهل عليك ان شاء الله تكون عالمي وشكرا جزيلا لك علي مجهودك
الكابتن كهربه خ
الله اكبر عليك يا كابتن وربنا يخليك لينا ، مجهود يستحق التقدير
تطبقه في اخر التمرين مثلا اتمرن عضلة الكتف 5 تمارين، في التمرين الخامس و الاخير اتمرن 7 مجموعات ب15 تكرار بنفس الوزن (وزن متوسط) بين مجموعة و اخرى استراحة من 15 الى 20 ثانية.
جربتها .. تمرينه ممتازه جزاك الله كل خير
فين بقيت التمارين الدراع والرجل والبنج
لو سمحت يا كابتن كنت عايز تمرين الزراع و الرجلين fst7
بجد يا هاني برافو عليك ربنا يوفقك انا عمرو ميه ان شاء الله شهرونص وهبعتلك الصور تسلم وللامام يا كوتش
You are a positive man.
بارك الله فيك يا كابتن و كل عام و أنت بخير
يا الله❤
انت راجل محترم و ربنا يكرمك و دايما في نجاح 👍
ياريت ياكوتش تنزل تمرينت الزراع واشكرك
هل يمكن تمرن أكثر من عضلة في الاسبوع بهذا الأسلوب
مش عارف اقولك ايه انت ازاى كدا ربنا يخليك و يزيدك و يكرمك يا كوتش انا جربت الصدر تانى يوم بعده اهو و لسه شادد 😺😺💪💪
حاجه ممتازة ربنا يباركلك فعلا
عايزين تمرينة بطن قوية يا كبتن وأسرع طريقة للتخلص من الكرش
ماشاء الله ولله راك قمة يا اخي الله يبارك تحياتنا من الجزائر 💪😘
Mouhamed Dib ألف شكر
شرح جميل واسلوب راقي
ال FST-7 هي اختصار لكلمة Fascia stretch training
اي تمارين اطالة الفاشيا او الغشاء المحيط للعضلات والهدف منه جعل الغشاء مرن حتى يكون هناك مساحه للعضلات ان تكبر وتضخم بسبب مرونة الفاشيا
لطفا كم استمر على هذا الجدول ؟ FST 7
٤ اسابيع وغير
حلوه كابتن استمر. بلترجمة لانو هيدا شي مهم وجديد.
الله يبارك فيك ويعطيك الصحة والعافية ياأخي الكريم
ربنا يخليك يا كابتن ويارب تكون بخير ديما
جهد جميل يا بطل موفق بس فين الرجل والدراع دول اللى ناقصين
عايزين تمرين دراع ليه ياا كوتش وبارك الله فيك ومن ناجح لناجح ان شاء الله ♥
الله يعطيك الصحه هوه مفيش ترباس
امتى باقى التمارين زى الرجل والذرارع
شكر علي تعبك يامحترم
تسلم يا محترم
اشرح لنا ما همية الشد بعد الانتهاء من التمرين
شكراً لحضرتك يا كوتش
وهل هذا التمرين يدخل ضمن تمارين الضخامة مع تشكراتي على التفصيل
الله يوفقك كابتن روووعه
برافو عليك كابتن شرح مفصل وجميل هل من الممكن البرنامج يكون للمبتدئين ام لا
هل يمكن ان نجد صالة رياضية مثل هاذي بدون موسيقة....شكرا
شكرا يا كبتن انتا هايل والله برنس
عاااااش 💪💪💪 هايل يا كابتن ربنا يحفظك
مشاء الله عليك يا كابتن بس العضله الاماميه لعبنلها تمرينه وحده بس الرفرفه ملهاش تمرينه تنيه
احسنت كابتن هاني بس ملاحظه صغيرة الصعود بلدنبل لازم يكون غير كامل بلضغط دنبلص كون العزم ينفقد بلصعود الكامل وغير هذا يئدي الااصابه بلكتف لازم يكون صعود ونزول غير كامل
لازم يوضح ان كل طريقه تمريينه للمحترفين وتتعمل بالشكل ده للمبدأيين
بارك الله فيك على الشرح لكن هل الترابيز مش داخلة في هذا التمرين ؟
عاش كابتن هاني 👍👍
Baraka Allah fik 123 viva falastinalgerie elkods Lana
بعد ازنك يا كابتن في تمرينة الصدر كان معاها باي سيبس وانت مترجمتش دا
Baraka Allah fik 123 viva falastinalgerie
اخوك من الجزائر تابع انتا جيدا
❤❤❤ كفايا غياب بقي وارجع😢😢
اللي ربنا كاتبه لنا هنشوفه
@@HanyPink انت طاقتي
استفاده قويه الله يباركلك
السلام عليكم ماذا تعني FST 7
يرجى توضيح لطفا مع الشكر الجزيل
ياريت شرح تمرين y3t
كوتش هاني اريد اعرف تمرينت ال FS7 للمحترفين فقط لو المبتدائين الي مثلي يقدروا يتمرونها اني صارلي اتمرن فقط ٥ اشهر يترى بقدر اتمرن هاي التمرينه وله لا واتمنه ترد عليه اخوك من العراق تحياتي كابتن
من فضلك قناة هانى رامبود اسمها ايه
عاااش يا كابتن هاني الله ينور
هيا بطوله احمد علي امتي
الله ينور بلتوفيق أن شاء الله
كابتن ال bcaa و الجلوتامين بيتحطو على بعض
مشكور كابتن بارك الله فيك 💖🌺💖
انا اسلام ممكن بعد ازان حتردك تمران الصدر
يا كبتن هل استطيع ان اتمرن هذا التمرين كل مرة ام مرة واحدة مثلا في الشهر
هو الاخ ده بيضرب ولا لا؟ في فيديوا هو اتكلم عن الموضوع ولا لا. انا بسال عشان جسمه ممتاز. وانا حابب اوصل للمستوى ده. فعايز اعرف هو وصل ازاي.
كل شويه هاني هاني هو ميين هاني اللي كل شويه بيأكد علينا ده
ههههههههههه
شكرا ليك ياكابتن
eslam elkomey لا شكر على واجب
شكرا على الفيديو بس لا تاخذ وزن يساعدك فيه الي معاك من اول مرحله على الاقل يساعدك في اخر عدتين وشكرا
شكرًا أنا استفدت منك 💪🏿
هو مش قال انك لازم تعمل فليكس للعضله
بارك الله فيك
واصل اخي
كبتين فين الباي وتراي
Superb 👍👍
7تدوار وزن سابت ولا ازود عادي
الان ...كله ذاب ... افضل ما في اللعبه دي انك تلعب صافي بدون سموم تاخذها
pinky finger not thumb في التمرين الخلفي بيرفع الصباع الخنصر مش الابهام يا كوتش
التمرين الأول انت عديت بسرعه متل هاني بيقول عالخفيف العد بطيئ ولكن لازم قطعا مساعد وراك لان ببرتفع الضغط بالدماغ ويصير للاعب دوار معلومة مفيدة متابعة العد مع الدوار ولكن بعد العدة إغلاق العين ورفع الرأس لأعلى ودفع عشر عدات زفير بقوة لاعادة ضغط الدم بدون ضرر الله المستعان صلو على النبي صلى الله عليه وسلم
شكرا ياكوتش ربي يحفظك
لو سمحت يا كابتن ترجم تمرينه الذراع كمان
لو سمحت عنوان الجيم دا فين
This is call fashiya mind & miscel workout
And it is really nice workout for your body
This workout give you 3D look on your body
So all the best all my brothers
No Pain No Gain💪❤️👍
From: Ayaan gym trainer ☺️
شكرا ياكابتن
الله يعطيك ألف عافة يارب
عاش يا كوتش
عااااااااااااااش ♥️
🙏
فىً الدقيقه 2:00 ايه اللى بيحصل ورا ده 😂
بياخد اللقطه 😂😂
فييه اخطاء كتمرين الكتف الخلفي تحرك الترابيز
ماشي
عااااش ياكابتن
الله يباركلك