CARDIO WORKOUT | No Equipment | HARD | Follow Along
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- So #teamchase today's Workout is a CARDIO super circuit, challenging and intense! There are 40 seconds of each exercise in 4 blocks! Let's go?
Comment there what you think of this format. We are receiving a lot of positive feedbacks, we want to bring even more training to you, let's go together!
================================================== =======
| chasebrasil.com |
► Men's Products: chasebrasil.co...
► Women's Products: chasebrasil.co...
===============================================
| Social Networks |
► Facebook: / chasebrasil
► Instagram: / chasebrasil
► Pinterest: / chasebrasil
===============================================
| Participants |
► Henrique: / hbmascarenhas
► Marcela: / ma.ftavares
===============================================
About Us
Chase is inspired by a very dedicated lifestyle. We will contribute and be an important part of the path towards the dreams of those who believe in our products.
We will be your new team, we will provide high quality products, we will share experiences, we will exchange training information and we will encourage you to get wherever you want!
Be a part, be #teamchase
#hardworlout #followalong
A primeira vez que fiz esse treino pensei que ia dar um ataque cardíaco kkk porque estava muito sedentária, fui fazendo aos poucos até onde aguentava e hoje faço ele todo ainda canso no meio do caminho mas consigo seguir até o fim...Então o que quero dizer é comece aos poucos até onde você conseguir o IMPORTANTE é NUNCA DESISTIR e PERSISTIR que conseguiram chegar nos seus objetivos. Bom treino 🥰❤🏃🏽♀️💪🏽
Começando hj estava muito sedentaria tbm .....cansando rápido mais vou fazer todos os dias..
Fiz hj e quase enfartei. Mas vou seguir tentando
Obrigada pelo incentivo 😉
Obrigada estou focando novamente
Isso aí obrigado pela dica Desistir nunca
Uma dica:
Comece a treinar sem se preocupar com resultados. Eu te garanto que no primeiro mês vc vai ver a diferença. A diferença física vai ser mínima, mas a diferença no seu ânimo e disposição vai ser gigante. E isso sim vai te motivar cada vez mais. 🙏🏾🙏🏾
Obrigando mn
Gratidão pela dica. Amanhã começo os treinos!
@@achadinhos.da.marah. eae, como estão os treinos?
@@guilhermemoraes2833 estou fazendo, hoje ainda irei fazer, teve dias que não fiz😓, mas tentando manter o foco!
Simmm!!!
Começando: 67 kg
Objetivo: 62/63 kg
Seg, 26 de Abril de 2021
26 de Maio volto com resultados 😃
Comentem muito pra eu não esquecer!
SIMBOOOORA 🏃🏽♀️
Edit: Não é dia 26, mas já venho de hoje falar que perdi 3kg, poderia ter perdido mais, mas tive alguns problemas pessoais que afetaram um pouco no meu foco. Ultimamente não venho fazendo todos os dias, mas a boa alimentação continua para manter os benefícios que adquiri. É notório a mudança do meu corpo. Vou voltar a focar novamente!
Segue o baile 🏃🏽♀️🏃🏽♀️
Boraa boraaa
Cadê o resultado
Bora... Foco, vc consegue
Tá chegando
@@GabrielaOliveira-vx2sf 26 de maio ...
O dia do resultado
Isso foi a melhor coisa que eu fiz em toda minha vida perdi mais de 20 kg só treinando em casa parabéns a esses profissionais
E a alimentação? Quanto tempo?
Oi, meu bem! Tudo bem? Eu gostaria de saber em quanto tempo você perdeu e se você só fez esse vídeo?
Parabéns pela sua conquista, tá?!❤
parabens a ti q conseguiu essa conquista
@@annecarolinemartinscrispim8805 tem q gastar mais do q vc ingere
Odeio isso, várias pessoas falam q deu resultado mas o pessoal pergunta mais sobre hábitos alimentares ou em quanto tempo e a pessoa some
Saí do sedentarismo há aproximadamente 4 meses.
Eu estava com 127kg, atualmente peso 110kg, minha meta é chegar aos 95 kg.
Hoje decidi dar um passo a mais e treinar cardio todos os dias, iniciei hoje consegui seguir o ritmo até os 15 min depois como não estava mais conseguindo continuei na corrida estacionária, polichinelos até o fim. O importante é naos parar... 💪🏻💪🏻💪🏻
10:22 polichinelos
11:06 corrida lateral
11:44 meio burpee
13:39 abd levantando
Faço esse treino há cerca de 4 meses já. As mudanças no corpo são super notórias! Fora que, tu consegue deixar teu coraçãozinho mais fortalecido. ❤️
Bora Mulherada! 💪🏻
Sou prova viva de que treino em casa, da resultados positivos SIM! O que não dá resultado, é a gente seguir no sedentarismo.
Oi! Fiquei super feliz que vc conseguiu um bom resultado, só queria saber se vc queria só emagrecer ou fez alguma diferença com relação a massa muscular?
Fiz todo dia 1x comendo 1200calorias por dia , pesava 140kg fui para 76kg em 4 mês foco glr… você é sua maior motivação!
oiii o que vc comia? é quantas vezes por dia?
@@laaa2315 Basta comer alimentos proteicos e frutas: peito de frango, leite, ovos, carne, aveia, banana... Esses alimentos ajudam a se sentir mais saciado e tem poucas calorias. Mesmo que vc coma muito deles, ainda sim não vai engordar, pois para emagrecer não precisa passar fome.
Voltei aq pra lembrar desses vídeos q mudou minha vida ao pensar q já faz 2 anos q eu comecei a fzr o cárdio e nesses 2 anos perdi 20 kg com dieta e treino nesse canal
Sou sedentária e quero melhorar minha aptidão cardiovascular, vou fazer esse treino por 2 semanas.
• 1° dia = foi tenso, descansei bastante mas consegui terminar o treino em 30 min, apesar do descanso prolongado consegui executar tudo certinho e em pouco tempo 😅, porém n consegui fazer esse exercício 13:32
• 2° dia = ainda tenho dificuldade, porém estou descansando menos em comparação ao 1° dia,ainda n consigo fazer o exercício 13:32 mas faço 1x polichinelo para compensar
• 3° dia = Consegui fazer tudo certinho e estou descansando menos em comparação ao 1° e 2° dia, estou melhorando minha aptidão cardiovascular também! Porém desisti de fazer abs ficando em pé, mas vou continuar fazendo 1x polichinelo para compensar
•4° dia= Tive que pausar o vídeo no meio por falta de tempo, mas dps terminei ele. Meu pregresso está maravilhoso, n fico tão cansada como antes, com certeza vou atingir a meta!
5° dia = ficando mais fácil 😁
Desisti desse treino kkk, melhorei bastante e agr estou fazer o treino de cardio de 50 min
o melhor de tudo é a mulher fazendo de boa e o cara morrendo kkkkkkkkkkk
Acho que ela nem suo cara
@Pablo YTB cuidado pra não cair quando vc estiver fazendo
Claro o cara pesa mais q a mulher
Verdade!!!😂😂😂😂😂
Vdd mesmo o carinha está quase parandoooo kkkkkkkkkkkk
Perdi 5 kg em um mês com jejum intermitente de 16 horas, associado a uma dieta lowcarb, onde eu só almoçava e jantava. Fora isso só café sem açúcar e água. Fazia 4 dias de musculação durante 1 hora e 6 de caminhada por mais 1 hora.
Estava com 70 quilos e fui para 65. Agora quero manter o peso, porém queimando gordura e aumentando a massa muscular.
Vou continuar com o jejum, a dieta e a musculação e vou introduzir esse cardio, porém só nos dias de treino de pernas.
Daqui um mês eu volto para dizer se consegui manter o peso e ganhar massa magra.
Da um ok para eu não esquecer...rsrs
Eai ?
Conseguiu?
amor como que vc conseguia treinar tanto?? o carboidrato nos dá energia ele é mttt impotante se vc só almoçava e jantava como tinha energia pra treinar
???
minha mae estava com um peso e queria emagrescer 10kg ela fazia 5 refeiçoes com varios nutrientes todas e em pouca quantidade, ela conseguiu a meta dela em pouco tempo fazendo cardio e musculação
É muito satisfatório quando conseguirmos completar todo treino , isso tem me ajudado nas minhas crises de Pânico e ansiedade , obrigada , vocês estão de parabéns 👏☺️👌
É bom desse vídeo é que eles não falam,vão direto no sofrimento é assim que eu gosto.
Treino eficiente pra quem tem filho pequeno e não tem tempo de treinar ❤
Gostei muito, comecei semana passada a fazer todos esses exercícios, hoje mesmo conseguir ir até o final, vocês estão de parabéns, agradeço a Deus por te conhecido esse canal. Já enviei para os meus amigos e familiares. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Um salve pra essa moça que fez tudo com perfeição👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🔥
Uma dica de ouro pra vc fazer durante todo o treino e garantir uma barriga chapadinha
É controlar a respiração sempre contraindo o abdômen, especialmente no momentos de abdominal.
Adorei esse canal, os treinos são maravilhosos estão de parabéns 👏🏼
Estou com 61kg, objetivo 55kg.
Começei hoje (24 de maio) e 22 de junho volto com resultado.
Obs: Vou fazer dieta e caminhada pra acompanhar o exercício.Curte, e comenta muito pra mim ñ esquecer.👋🏽☺️
Força! E aí, como que tá?
Eu tenho esse peso tambem, vou começar a treinar todos os dias.
muito bom
O nome do treino tava explícito: HARD e eu fiquei chocada quando no segundo exercício estava querendo morrer.
Adorei, nota 10
Começando: 68,00kgs 24/03/2021
Objetivo: 64,00/63,00kgs 14/04/2021
Vou começar hoje, volto no dia acima. Vou dar o meu melhor. Comentem aí pra eu lembrar e voltar
Vamos com tudo!
E aí?
No.inicio é só agua que vc perde
E aí???
Iae?
Eu já faço exercícios faz dois meses todo dia é mesmo assim eu tô morrendo mais cheguei até o final sem para obrigada pelo cardio muito bom agora não consigo levantar do chão
Esses treinos de cardios são ótimos! Postem mais vezess
Tô adorando os treinos desse canal. Hoje fiz 90% dele e perdi 133 kcal. Obrigada por compartilharem ❤️
Pra vcs q acham q não conseguem terminar, o segredo é: para, descansa, respira fundo e continua de onde vc parou
Pq se vc for parar e fazer um pouco em cada dia até vc um dia ganhar resistência e fazer tudo, não vai dar tanto resultado quanto vc parar e descansar 20,30,40seg( vai no seu tempo) e continuar
AAAAAH!!! Finalmente acabou... Toda vez que apitava eu achava que havia acabado eles já estavam fazendo outra coisa. Eu morri e adorei, estava precisando disso.
Novo desafio para mim msm,hoje 16 de maio início os treinos, voltou com resultados em breve!
Volta e fala os resultados pfvr
Cadê os resultados
Hoje faz exatos 1 mes que estou fazendo treinos da Chasee alternados e da Olena.. genteeee, iniciei com 85kg, meu normal é 67, tenho 1.77 de altura..
com 1 mes estou pesando exatos 79kg
Perdi 6kg quase 7.. 🥰 boraaaa os dias vão passar de qualquer forma..
Chegou minha vez de impor a mim mesma um novo desafio, hoje é 24 de maio, espero chegar ao resultado esperado... ótimo treino.
Eai? Kkkk
Chegou?
Desistiu no terceiro dia 🤣🤣🤣
Eai??
Nem falou mais nada.
Minha filha me inviou esse vídeo. Pois estou sem tempo p ir p cademia. Vou começar amanhã com foco e determinação. Gratidão
26.10.23
Estou com 70 kilos tirei uma foto hj é começarei amanhã é daq 15 dias no máximo voltarei com o resultado Int pfv cometem para eu n esquecer
Foco
Sempre
Eai, já tá vendo algum resultado?
15 dias em
Cade?
Nem o professor tá aguentando esse treinamento kkkkk Brincadeira, mto bom! Obg por postar 🙌🏾🙏🏾
Eu assistindo deitada...🤡🤡
Kkkkkkkk eu tbm. TMJ
Eu tmbm kkkkk
Kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk socorro eu também
hehe
Esses treinos são maravilhosos eu estou fazendo e estou amando ,fiz ontem de perna hoje acordei com a coxa doendo então está funcionando hahahahaha
Faltei academia hoje, mas tô recompensando nesse treino maravilhoso 👊💪
Gosteiiiii, consegui fazer até o final, mas finalzinho meu ritmo tava devagar quase parando. Tá difícil levantar do chão 😂😂😂😂
mano eu parei na metade .. vou tentar fazer todo dia, até conseguir chegar no final pq eh mto difícil
Continua no seu ritmo, so nao desiste
Eu parei nós 3 primeiros minutos e tô mortasso no começo eu parava no primeiro minuto Kkkkkkkk
@@ericdominicheli920 achei q eu fosse a única que parava antes dos 2 primeiros minutos kkk 🥲
Não desiste não
Se tiver deitada/ sentada, simboraaaaaa
Era muito sedentária. Só consegui acompanhar a sequência do exercício com um mês. Treinava todos os dias, menos no domingo kkk, e sempre tentei evoluir um pouco a cada dia que praticava o exercício, assim, com um mês pude acompanhar toda a sequência, morrendo, mas consegui e tb perdi 1,7 kg em um mês com esse exercício. Para mim a experiência foi gratificante, sai do meu sedentarismo e tô ganhando saúde
Hj eu já treinei, só depois achei esse, amanhã com certeza farei esse aqui, achei ele mais completo e bem intenso.... Até tentei fazer ele hj mas não consegui a perna já tava travando do treino anterior kkkkkkkkk
Esse treino é muito bom! Faço regularmente e sempre sinto o corpo todo responder.
Sem pré treino, com uma alimentação precária que minha realidade financeira pode me proporcionar eu consegui realizar o treino completo apenas com o esforço
Espetacular... Pra resumir... O colega tem 2 metro de altura e 130kg foi com a faca nos dentes, tava pedalando aquelas monarca enferrujada na subida mas foi até o fim da subida. Parabéns cara! A moça tava com uma bicicleta de alumínio 21 marchas na descida. Parabéns pelo condicionamento e determinação dos dois.
Estou com 59,6kg, a minha meta é dia 18 de junho estar com 55kg! Por favor vão me dando força e lembrando de continuar! Boa sorte para todos os que também estiverem a tentar cumprir metas
Eu tambem começei ja tem 1 semana e tô firme. Não desisti não força!
Bora que vc consegue 😀
Minha meta é 55 tbm , boraaaaaa
Estou começando hj, dia 24 de agosto, espero conseguir manter o foco, é muito difícil ainda mais pra quem é sedentária. Vcs são maravilhosos continuem postando, está nos ajudando muito.
Começando dia 29 de outubro
54 kilos
Volto dia 29 de novembro! Boraaaaaaa🙌😍
E sumiu
Suor escorrendo e coração acelerado, mas treino concluído com sucesso. Salvei o vídeo para ir fazendo sempre! Vamos cuidar do nosso bem precioso chamado SAÚDE. 🙏🏽🙌🏽💪🏽
Quando eu vi a Mulher fazendo "Quase" me inspirei pra fazer , mas quando eu vi o cara fazendo , já fiquei cansado só de olhar pra ele 😁
Muito bom. Suei muito e estou cheia de satisfação, pois meu abdômen tá doendo, que sensação boa! ❤
Boa tarde, decidi entrar na onda desse vídeo... Já estou regulada na alimentação, mais para que eu possa emagrecer eu preciso me movimentar adorei o vídeo é hoje dia 10 de fevereiro irei começar o treino.
Volto pra dizer os resultados, comentem para que eu não esqueça
Bora galera focooooo
E aí, tá focada???
@@erikaskowalski tô simmmn treinando duas semanas direto... muita diferença
E aí ?
@@drycardoso540 Qual a sua alimentação?
Genteeeee conheci vocês a esses dias mesmo e já estou apaixonada,só que por favor, coloca intervalos entre um e outro assim minha chance de vida aumentar kkkkkkkkk...Ganharam mais uma inscrita💕
Deus me dê a disposição dessa mulher
meu irmao fez tudo certinho e elogiou o trabalho dos proficionais
Obrigado!Perdi 13 quilos fazendo esse treno 3 vezes na semana,OBRIGADO!!
Em quanto tempo você perdeu???
O maior e melhor q eu pude encontrar nesse app, parabéns.
obs: a mlr aí vinga viu, mas o cara tbm ta de parabéns.
a gente vê e pensa que é um treino tranquilo... até chegar na metade. kkkk
O melhor é a garota fazendo de boa kkk
Metade? No terceiro já estava morrendo kkkkk
Creio que ela esteja fazendo adptado para iniciantes!
@@sueliesperanca5558 oxi mas ela tá fazendo os mesmos exercícios, executando da mesma forma que o homem!!! É porque ela é foda mesmo :)
@@laralimasoares240 concordo linda, agora passa o zaperson
@@realitydimension9416 KKKKKK
Boa noite, deitada vi o treino completo levantei coloquei a roupa de ginástica e fui treinar no início meu coração acelerou, gente acabei já estava num clima ótimo irei continuar , descobri hj esse canal maravilhoso.
Fiz esse treino ontem + jejum intermitente...para minha surpresa, me pesei hj e perdi meio kg 😱👏👏
Eu vou tentar faxer ele em jejum tbm, depois volto aqii p dizer como foi, se nao voltar já sabe né kkkk
melhor canal de treino da vida, venho conseguindo alcançar meus objetivos com a ajuda de vcs
Já nem me lembro do meu nome de tanto cansaço 🥵🥵🥵
Feito💚
Boa terça-feira
Ligada de Moçambique 🇲🇿❤
Gnt achei mto bom, fiz uma vez incompleto, e peguei p fz completo pq gostei e show de bola
1 meses nesse treino e obtive uma ótima evolução pena que aqui não da para mostrar o resultado !
E um tipo de treinamento que exige muito do nosso corpo por isso temos que ir com calma pois o nosso corpo tem que estar bem adaptado aos movimentos que força muito todos os músculos, só que faz um bem enorme para o nosso corpo promovendo uma qualidade de vida muito boa.
Gente que vídeo perfeito, diz o tempo o nome do exercício e é mostra bem como é pra fazer. Amei, parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
E da para fazer junto com eles☺🤩
Amei mais ainda o vídeo de vocês porque não tem o blá-blá-blá que ninguém merece . Começa e termina na ativa .. obrigada
Faço esse treino todo dia . Já tô vendo os resultados 👏🙏. obgda
amg, fala ai, com esse vídeo você mudou bastante?
@@puts8825 sim, e com alimentação tnbm. os dois juntos
Meu Deus mais de 10.anos que não fazia nenhuma atividade comecei essa semana quase morri já estou no quarto dia e a evolução está indo bem parabéns
Um dia meu canal será tão grande quanto esse aqui, acredite nos seus sonhos e foco no objetivo, parabéns pelo otimo conteúdo!
Maravilhoso, minha vida ta mudando com exercícios em casa, fico na tranquilidade do meu lar e o melhor posso fica perto do meu filho 😍
Estou com 85 kg... Hoje é dia 28/03... Volto aqui depois de uma semana e vou registrar de semana em semana. Objetivo: 63kg
e ai?
Oi pessoal, desculpa a demora. Muita correria por aqui... 84.600 agora... Mas tenho metabolismo muito lento. E minha respiração melhorou muito TB. Eu tenho problemas respiratório, já estou vendo diferença e TB gostando muito da minha resistência
A mulher tem um condicionamento monstro! 👏🏼👏🏼👏🏼
primeira vez que faço esse, consegui até o final. é muito bomm, parabéns ao canal 💙
Esse treino é muito bom , pega de mais .... Eu tô fazendo e estou gostando muitooooooo chamei até meu esposo pra fazer tbm ☺️❤️😊👏 depois volto aqui e conto o resultado . 🙂
Agente poderia criar um grupo de treino né pra incentivar mais
Podes criar deixe seu número te mando mensagem no zap
vamooo
Poderia criar e mandar o link pra a gente
Vamos fazer meninas , criar um grupo no wpp
Quero participar
Foco, disciplina e determinação.
Começo Amanhã, tenho 1,70 e estou com 85kg apos ter um aborto. Volto aquí em 15 dias pra contar p vcs.
@@-cA-_MuAway faz só uma semana que ela comentou
Não é mágica não kk povo que resultado em 15 dias
E ai comecou foi bm
Thiago Santos comecei e está sendo muito bom! Eliminei 1,400 kg em 1 semana de inchaço e liquidos. Sei que estou no caminho certo!!
@@Roseguedesoficial Parabénsssss isso é só o início 💪
Mais uma aula maravilhosa, gostei, ainda estou toda quebrada da aula de coxa e glúteo, pulei um dia e fiz mais essa aula👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Que treino maravilhoso, quase morta mais fiz💪🏾💪🏾
Fiz esse e mais um outro que tá lá na playlist, suei muito, tem hora que vc parece que o coração vai sair pela boca, mas é isso aí, ótima opção de quando eu não vou para academia por falta de tempo. Gostei muito e super indico .
Mds q cardio maravilhoso!!!
comecei hoje, quero sair do sedentarismo. fiz 3x4 ( com a metade na parte dos exercícios) um bom começo eu acho. espero progredir e conseguir fazer 4x4 completo
Não consigo fazer sem o descanso entre os exercícios, 6 exercícios, 40 seg de execução, 20 seg de descanso, 3 series, sem descanso entre as series, já tô na quarta semana e os resultados são incríveis, aliado a uma alimentação mais saudável e sem exageros tá dando certo.
seu objetivo é emagrecer?? o meu é, tô na luta kjkjkjkjkj
@@erikaskowalski Isso, perder alguns quilos e manter.
@@laryssacosta9974 você tem instagram? Podemos ir nos motivando juntas, pra nenhuma desviar o foco!! :D
O meu é @erikaskowalski
@@laryssacosta9974 conseguiu emagrecer?
@@dudax7671 Consegui, comecei com 76kg e baixei pra 70kg, hoje em dia eu faço três vezes na semana, aumentei pra 4 séries de seis exercícios e quando termino faço alguns exercícios isolados como avanço, afundo, elevação pélvica e abdominais infra e supra (isso num dia já no próximo treino faço HIIT e depois series pra braço com duas garrafas de coca cola cheia de água)
Gente fiz esse treino não todo dia na semana, mas minha barriga diminui bastante o inchado e estou bem mais disposta
Que treino maravilhoso, difícil achar completinho assim e de boa qualidade ♥️
Já estou fazendo há 1 ano o resultado é fantástico
Olá, boa noite! E aí, continua fazendo?
Pqp o melhor treino de todos q já vi por aqui, tô morta mas passo bem🥵
Adorei... Treino rápido e eficiente. Deu até pra suar.... 😊😊
Bota Hard nesse treino,bem difícil super satisfatório,fui até o fim
Bora queimar as comilanças do final do ano 🤭💪
Meu Deus! Nunca fiz um treino tão top e em tão pouco tempo de descanso! Mas foi maravilhoso!!!
Hhe eu treinei foi o coração mesmo kkk parabéns bom treino
Uns 2 anos atrás treinava numa academia fazia 30 minutos sem parar no começo e difícil mais vc fica mais confortável com o tempo. Quanto sai da academia por causa da quarentena não pude mais treinar direito quanto VI esses vídeos senti como se estivesse voltado a dois ou três anos atrás kkk vou voltar a treinar pois sinto muita falta
Gente, estou com 80 kg, vou começar uma dieta nova hoje, por favor dia 28 de maio...me perguntem o resultado, tô esperando.
Tá vendo resultado?
Fala do seu resultado
É 27 já KKKKKKKKKKKKK
Cade o resjltado
Eae?? Deu resultados?
Eu AMO AMOOOO esse treino, faço diretoo e sempre compensa bastante, fico toda suada e exausta na medida certa, quando fiz pela primeira vez parecia que eu tinha asma kkkkk mas fui acostumando...a primeira sessao sempre me cansa bastante cansa bastante na vdd mas depois vai esquentando e fica bom hehe
Pai amado, esse é dos bons. Estou só o mingau 😂😂😂😂😂
treino maravilhoso!!! só senti dificuldade no abd ficando em pé, mas queimou muito!!! valeuuu time chase!!!
Vai ser a minha companhia e da minha esposa nessa 15 dias lockdown em São Paulo.
Olha, o senhor me ajudou bastante fiz isso em casa e deu super certo
Comecei hoje 30/11
Tô com 73.6 kg
Vou fazer nessa semana e volto com os resultados
Atualização: 10/12
Tô com 73.0kg
Não fiz regularmente está semana por isso n foi tanto que perdi, daqui um mês volto novamente : )
quero ver em mariana
Eae?
Oi gente desculpem a demora, bom nessa semana hoje dia (10/12) estou com 73.0 kg ! Poderia ter emagrecido mais ainda, porém, está semana n consegui fazer o treino regularmente, mas realmente vc sente a diferença, daqui a 1 mês volto novamente prometooo
@Pablo YTB pode fazer então kk
Um adendo, estou intercalando este treino com o cardio 2 também desse canal : )
Genten obrigada gratidão maravilhoso 🏃🏽♀️💪🤝👏👏👏👏top em dias de chuva 🌧️
Treino MT bom, morri fazendo hoje!!!!
Começando: 71kg
Objetivo: 62kg
Hoje 27 de Maio volto com resultado 27 de junho. Bora queimar 🔥
Boa sorte
cade??? kkkkk