Poczujesz różnicę już po kilku dniach. Nowatorska Metoda Wim Hofa. Ćwiczenia oddechowe.
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Odcinek zrealizowany we współpracy z:
www.malinowehot...
Zobacz przejazdy z okolicznych singltrack'ów w Świeradowie:
krótsza pętla • Singltrek pos Smrkem -...
dłuższa pętla • Świeradów Zdrój - Sing...
trasa łatwa "Zajęcznik" • Świeradów Zdrój, Singl...
Ale jazzda!
Zobacz przejazdy z okolicznych singltrack'ów w Świeradowie:
krótsza pętla ua-cam.com/video/eKVp48MBxX8/v-deo.html
dłuższa pętla ua-cam.com/video/3JmZWAfKCck/v-deo.html
trasa łatwa "Zajęcznik" ua-cam.com/video/MXDyeZmVebk/v-deo.html
Postać Wim Hofa jest generalnie warta zainteresowania. Niesamowity facet.
Nie ma to jak nawdychać się konkretnie chloru basenowego! Gratuluję geniuszu!
nigdy nie probowales? polecam jak masz angine takie pooddychanie 1 godz na basenie wyleczy cie calkowicie z anginy
wito wojtowski serio? Wlasnie mam angine serio to pomaga?
Pamiętam jak byłem mały mieliśmy taką zabawę z tymi oddechami tylko po to żeby zemdleć, traciliśmy świadomość, odlot po chwili się budziliśmy i tak na zmianę każdy po kolei. Ogólnie beka była z tego, że mdleliśmy. Nie wiem kto tą zabawę wymyślił.
Coś mi to przypomina, czy to czasem nie bylo na kucaka szybkie oddechy a potem dmuchanie w kciuka po wstaniu?
@@Kev94 Tak dokładnie to. ;)
@@kkaaron4178 Moj kumpel za małolata zrobił to żeby zaimponowac dziewczynie i zle ocenil gdzie wyląduje, zamiast na trawe do tyłu poleciał do przodu na żużel po czym dostal lekkiej padaczki. Efekt, cala morda pozdzierana bo dziewczyna nie wiedziała co ma robić... Ahhh żeby dzieciaki to przeczytały i nie powtarzały.. Pozdro
wszystko prawidłowo to ze nie jest idealnie najpierw brzuch potem klata to nie jest koniec świata z czasem dochodzi sie do perfekcji a krytyka troche przesadna super świetne nagranie oby wiecej takich filmów pozdrawiam
Super ćwiczenia !!! Będę stosował.
Wszystkiego Świadomego🙂❤🙏
Film wprowadza w błąd - zalecam zobaczyć film Wim Hofa na YT jak to wykonywac poprawnie
Który link?
@Piotr Wasilewski up
Przy prawidłowym oddychaniu przeponą twoje ramiona powinny zostać w bezruchu. Takie intensywne oddychanie ktore tutaj pokazano jest niewłaściwe. Do tego zła pozycja. Nigdy podkurczone nogi. Zostały niedotlenione. No i chlor basenowy. Masakra.
Pewnie gościu to źle robi
Skąd wiesz ze wóda jest chlorowana?
Najlepiej byłoby to ćwiczyć nad morzem, przy tężni czy w grocie solnej, jeśli komuś brakuje jodu
Ty się nie musisz resetować, jesteś zawsze gotowy.
Witam jeśli dobrze pamiętam Wim Hof podczas ćwiczeń oddechu nakłania do pogłębienia efektu mrowienia itp. poza tym na żadnym z treningów niegdy nie oddychał w tak dynamiczny sposób. Bezpieczeństwo pierwsza sprawa.
Wim Hof powiedział, aby od żadnym pozorem nie robić tego na basenie.
Chodziło mu że podczas pływania
Ale obok basenu jak najbardziej 😃
Ćwiczę z Tobą codziennie, dziękuję 🙏
Poczułem ucisk na skroniach jak po dobrej gandzi.
Oczyszczanie z emocji traum i lęków.
Ta methods jest dla ludzi ,ktorzy maja problem z prawdlowym oddychaniem mecza sie jak wykonuja jakikolwiek ruch . Proponuje 30 oddechow 3x dziennie po kilku dniach zauwazysz poprawe.Pozdrawiam
Takie oddechy to nie na basenie tylko w lesie i najlepiej iglastym
Po 10 tak szybkich oddechów zakręciło mi się w głowie. Tak jakbym galopem biegła 2 km.
To normalne.
Lepiej obejrzeć oryginalny film instruktażowy od na kanale Wima, szajbajk nie wytłumaczył wszystkiego i do tego źle wykonuje tą metodę
@@saitamaone2164 mogę poprosić dokładna nazwę jak szukać tego oryginalnego sposobu ?
ćwiczenie na brzegu basenu jest bezpieczne? ;)
Ekstra, przydadzą się te porady!
Zamiast na świeżym powietrzu to w tym chlorze i, oczywiście, na tle szyldu hotelu. No brawo, brawo Szaju..
"Odcinek zrealizowany we współpracy z:
www.malinowehotele.pl/"
W czym Ci to przeszkadza?
Brawo za wzorowe przypierdalando
rafal dobrze mowi, baran nawet nie dowie sie konkretow, a nie dosc, ze zle tlumaczy to jeszcze robi to w miejscu, gdzie sam tworca metody mowil, aby tego nie robic ...
Super ćwiczenie czuć różnice 👍
Wow super odcinek
Ale się dziwnie czuję! Fajneee xd
Ale super uczucie ❤️❤️❤️
Szaj nie za szybko te oddechy trochę ?? U wima widziałem wolniej to robią ??
Fajny odcinek, super metoda
Gość wie że dzwonią tylko nie wie w którym kościele. Najpierw robi wdechy nosem potem ustami a pozatym sama metoda jest inaczej opisana w książce co nas nie zabije niż on tu pokazuje
Znasz jakies lepsze filmiki gdzie pokazują to poprawnie?
Super 😄😎👍
1:55
Dzieki za wiedzę!
Świetne! :D
Robię to od 5 dni i czuję, że mam więcej energii :) do tego do rzucam zimną kąpiel i siłkę :) czuję się jak młody Bug :)
Bug?
Czujesz się jak rzeka Bug?
Ciekawe co to za uczucie.
znaczy sie jak robak ?
@@mattar8432
Zauważyłeś że jeszcze "DO RZUCA zimną kąpiel " ?
Takie rzeczy powinny być poparte badaniami naukowymi, w przeciwnym razie wypadasz trochę jak szaman. To CI się wszystko wydaje, ze jest w porządku, a jaka jest prawda? Nie wiadomo. Jeszcze raz- warto przytaczać badania naukowe.
ooo mamy tu eksperta, rozwiń swój durny wywód
dlaczego durny? nadwyrężając płuca i pompując zbyt dużo tlenu w komórki wcale nie poprawiamy żywotności.. tak samo jak podtlenek azotu w silnikiu.. dużo mocy ale żywotność skrócona
co prawda to nie jest nadwyrężanie. 5 minutowy trening na pewno nie ma pustoszących organizm właściwości ;)
suppversity.blogspot.com/2016/06/the-wim-hof-method-effective-what.html
Są podparte badaniami naukowymi. Wim Hof chętnie się wszystkim poddaje, ale dziwnym trafem firmy farmaceutyczne nie chcą z nim współpracować. Generalnie polecam każdemu zastosować się do tego co mówi Daniel i poczytać sobie o metodzie Wim Hofa.
Szybkie oddechy powodują hiperwentylacje, czyli wprowadzenie nadmiaru O2 i blokade CO2 we krwi. To jest niezdrowe ale być może , kiedy później wstrzymywany jest oddech i dobre poziomy wracają zachodzi jakiś szok w organizmie. Naturopaci, a także jogini zwracają uwagę na oddech ale tam po głębokim wdechu jest baaardzo długi wydech. Nawet do minuty.
Mają być mocne i pełne a nie najszybciej jak się da , żeby wykonać hiperwentylacje trzeba wypuścić powietrze chyba z 2-3 razy w ciągu sekundy
@@earthrealm576 nie. Każdy kto próbował podtrzymać płomień w ognisku lub na grilu wie ze wystarczy kilka oddechów, raz na jedna, dwie sekundy.
@@pawelpawel3349 Jeżeli chodzi o podtrzymanie ognia na grillu to chyba lepiej jeden jak najdłuższy ale kto jak woli 😅
Dla prawidłowego dotlenienia wszystkich komórek potrzebny jest 2 razy dłuższy wydech niż wdech a Panu prowadzącemu polecamy wykłady z fizjologi
dlatego dlugi wydech bo co2 powoduje ze tlen moze łatwiej wchodzi do komorki i wtedy jestesmy lepiej dotlenieni. dlatego hiperwentylujac sie czyli oddychajac gleboko w szybkim tempie paradoksalnie doprowadzamy do niedotlenienia stad mrowienia i zawroty glowy.
Nie ma linku do samego ćwiczenia tak jak mówisz .. są tylko do przejazdów rowerowych
Dlaczego nie ćwiczysz bez koszulki byłoby widać oddychanie przeponowe
Sprawdźcie metodę buteji popartą wieloma badaniami naukowymi. Metodę opisana na filmie wymyślił facet o wielkich osiągnięciach ale tez odpowiedniej genetyce. Dziadek codziennie palący szlugi przezywa 100 lat, ty paląc możesz nie dożyć 70, każdy jest inny.
Raz wdychasz powietrze przez nos ,po pewnym czasie przez usta ???????
Chyba bym padł :D ale spoko piątka ;)!
Dobra, wypadam z tego cyrku :)
Nie powinno się trzymać sekundę dwie powietrze i to samo na wydechu, tylko tak zapierniczać z tym oddechem?
nie wiem czy to błąd ale na pewno różni się tym ta wersja od tej , którą przedstawiał sam Wim Hof. Druga różnica jest taka, że na koniec wdech trzyma się jedynie 15 sekund a nie jak najdłużej. O to w tym chodzi aby po bezdechu jak najlepiej i jak najszybciej dotlenić komórki. Trzymanie wdechu przez około minutę to nienajlepsza metoda natlenienia.
Tak jak dziadek Wim mówi, spróbuj, słuchaj swojego ciała
Ciekawe . Spróbuję .
Siema szaj, mam pytanie, podczas odpowietrzania hamulca, płyn nie chce się przepychać, wszystko odkręcone, pojemniczek wsadzony a nie da sie przepchać, prosze odpisz ;) pozdro
xDDD
Co ty tu robisz xD
Jednak coś nie jest odkręcone.
Mega!!
Czy to aby nue za sxybkie tempo z tymi oddechami,bo ja czytalam zeby to robic wolniej.
Właściwie to można to robić w dowolnym tempie, byle by równo. W oficjalnej aplikacji Wima Hofa można wybrać jedną z 3 prędkości oddechu.
Jak tak dalej pójdzie to kolejny materiał będzie o szkodliwości szczepień...
No ale wlasnie, nosem robimy wdech czy ustami robimy wdech? Bo wim hof chyba wdechy i wydechy robił ustami.
Tez sie nad tym zastanawiam. U Wima Hofa to wygladalo jakby wdechy i wydechy robil ustami. Tutaj wdech jest nosem i wydech ustami. Oddechy tutaj sa szybsze niz u Wima Hofa.
@@renatagodzinska1003 Jeden kij, chodzi o dostarczenie tlenu więc oba sposoby zadziałają, jednak nos jest od pobierania powietrza bo to w nim są włoski wyłapujące zanieczyszczenia
Wim Hof mowi ze obojetnie- jak ci wygodnie.
@@elwirag8849 nigdzie wim hof tak nie powiedział
Szaj gdzie można kupić taką koszulkę?
oddychamy chlorem na basenie? ;P
Bo chlor na basenie jest zdrowy,🤣😉
A jeśli to bazen ozonowany a nie chlorowany?
@@jakubstramowski9146 a woda skąd? Ze strumyka? Czy z wodociągów?
@@joannamania9662 Jedy ja tu chciałem zażegnać spór a tu ludzie sporów szukają... Wychodzę stąd.
@@jakubstramowski9146 ale tu nie ma sporu. Jedynie rozmowa. Pozdrawiam
Basen hotelowy spoko ale niestety film merytorycznie bardzo słaby. Oddech prezentowany przez Daniela nawet nie leżał koło oddechu przeponowego. Trudno więc tu mówić o pracy przepony. Widać to już na etapie wdechu - przy oddychaniu przeponowym ramiona nie wędrują w górę (jeśli wędrują jako pierwsze znaczy to, że wdech jest ograniczony tylko do górnej części klatki piersiowej). Prawda jest taka, że ogromna większość z nas na codzień nie oddycha przeponowo. Tego trzeba się po prostu nauczyć - włączenie nagrywania w GoPro nie powoduje, że ktoś zaczyna tak oddychać.
Wszyscy oddychamy przeponowo, ruchy przepony odbywają się autonomicznie i automatycznie bez udziału świadomości człowieka. Nie jest możliwe wpływanie na zmianę jej skurczu i ruchu
Czy przy tym ćwiczeniu szyszynka wydziela DMT ?
A skąd takie przypuszczenie?
Tak. Przy każdym głębokim i regularnym oddechu wydziela się DMT.
Czy przy pieczeniu nosa podczas wciąganiu powietrza i wydychaniu tych 30 razy nasze zatoki nie zachorują ?
Nagrywaj w 25/50 klatkach zamiast 30/60 - widać migotanie oświetlenia.
Czy zrobisz kiedyś live'a
Wiem Hof to trochę inaczej tłumaczył, ale co on może tam wiedzieć o tej metodzie 😉
Technika bardzo słaba.
Byłem na profesjonalnych warsztatach i zupełnie inaczej nas uczono.
Nie obrażaj się, jestem tylko szczery.
to napisz jak uczono bo nic nie wniosłeś nowego
@@michalbakowski3494
Chcesz konkretnej wiedzy to nie "dziaduj" tylko zapisz się na warsztaty (£120 za dzien) lub wykup sobie on-line kurs za $99. Wiedza kosztuje. Poświęć więc pieniądze a jeśli Ci ich szkoda to poświęć czas i dobrze poszukaj i poczytaj. No ale oczywiście Ty chcesz żeby Ci ktoś podsunął gotowca pod nos.
Nie ośmieszaj się żałosny człowieku.
@@marcinh3751 to chociaż daj linka do źròdła gdzie mogę to wykupić online
@@marcinh3751 bo mi bardzo zależy mogę nawet zapłacić
@@marcinh3751 skoro na YTbie zamieszczają to moze i ktoś zamieścił poprawny filmik o tym, więc co najwyżej Ty się ośmieszasz tym, że wydałeś kase na wiedzę, którą można mieć na darmo i teraz się wyżywasz na innych.
Źle
Poco wogole pokazujesz te Ćwiczenia ? Po 1 źle robisz po 2 dla mało zagazowanych ludzi podzie na basen zrobi oddechu i może zemldec po 3 źle wszytsko robić a po 4 nie lepiej wkleić link z wima hoffem
Co robi źle baranie
Ten Pan niech obejrzy oddychanie metodą Budeyki.
Dokładnie, metoda hiperwentylacji to jakiś kompletny nonsens.
Czy taka hiperwentylacja jest naprawde zdrowa? Ile razy w tygodniu wykonywac to cwiczenie??
polecam obejrzec kilka wideo Wim Hof Method na Yt. stosuje ta metode i moja 69 letnia mama tez i wszystko jest super z naszym zdrowiem. polecam dowiedziec sie wieceje na grupie facebook 'wim hof polska' tam na pewno ludzie maja duzo do podzielenia sie.
Moim zdaniem jest to zwykła hiperwentylacja, szkoda też, że autor nie powiedział nic o tym, że takiego ćwiczenia nie powinni raczej wykonywać chorzy na epilepsję. Hiperwentylacja może i bardzo często jest stymulatorem "ataku"
hiperwentylacja przy zatrzymanym oddechu nie zachodzi, nie zauwazyles zatrzymaneego oddechu czy niepasuje ci do twojej blednej teorii wiec go pomijasz?
ja po zrobieniu tych 40 oddechów wstrzymuje oddech nie wiem ile to bylo ale dosć długo i mi tata kazał przestać bo sie blady zrobiłem i miałem takie całkiem blade usta, może mi ktos powiedzieć dlaczego tak sie stało i czy gdybym jeszcze dłużej był na bezdechu to czy mogło by mi sie coś stać ?
Mògłbyś np.zemdleć i sam zaczął oddychać więc jeśli lerzysz to nic ci się nie stanie
Rob 30 oddechow I wstrzymuj oddech na 30-50s
@@e.t.l4324 30-50 to za mało, za pierwszą rundą 1min-1:30 z każdą rundą da się wstrzymywać oddech dużo dłużej
@@pixelon4434 nie mozna robic cwiczen na sile trzeba miec troche rozumu w glowie Dziekuje za odpowiedz I porade
Mrowienie oznaką dostarczenia tlenu , ciekawa teoria🤣
Proszę o filmik jak poprawnie robić kupę i umyć ptaszka.Pozdrawiam😅
Expertow od odechu co niemiara Win Hof jest przebadany chyba pod karzdym katem
Wdechy nosem ma sie rozumieć?
to oddychanie to trochę jak pływanie
na początku szajbajk płynie kraulem A potem płynie zanurzony
Ciekawe
Nie da się ciebie ani słuchać ani oglądać. Jak możesz "nauczać" ludzi metody Wima Hofa wykonując ją źle!?...Oddech który pokazujesz nie ma nic wspólnego z oddechem przeponowym, bo lata ci cała góra...Trochę się ośmieszasz próbując uczyć ludzi tej metody robiąc rażące błędy...Za ten filmik powinno być 10 łapek w dół.
Chodzi o oddychanie mistrzu poczatkujacy odrazu tak nie oddycha, zjedx snikersa
brzuch klatka glowa, on nie tak oddycha panie
Po co to pokazujesz skoro on to robi 100% lepiej niż Ty w końcu to jego metoda.
Sprzedał się
siedzisz w takiej pozycji ze nogi i tak sa mniej dotlenienione bez sensu... zwazajac na to ze jezdzisz rowerem
Tytuł jak z łonetu
Proponuję usunąć ten filmik. Im szybciej tym lepiej.
Odcinka nie polecam :( Polecam zapoznać się z "Metodą Butejki" lub "Tlenową przewagą"
Poproszę link?
w tym chlorze tak?
Szaju mam problem bo nwm jak dobrze przykręcić zacisk od hamulca tarczowego... Nie mam klucza dynametrycznego...
wdycha się ustami a nie nosem
xDDDD
a na lysienie pomaga?
Idź trolu do szkoły!
widoczne nie
Hiperwentylacja na której ta metoda się opiera, jest bardzo niekorzystna dla naszego organizmu, zbyt duże dostarczanie powietrza prowadzi do obniżenia ciśnienia parcjalnego CO2 czyli Hipokapni. To w efekcie prowadzi do rozwoju zasadowicy oddechowej(patalogiczny wzrost pH we krwi) czyli w wielkim skrócie NIEDOTLENIENIA organizmu. Objawy niedotlenienia to między innymi zawroty głowy, szybsze bicie serca, MROWIENIE W KOŃCZYNACH czy omdlenia.
W mojej opinii to metoda jakiegoś znachora, który wpoił ludziom że jak się bierze bardzo wielkie oddechy to jest super bo wiesz przecież dużo tlenu wtedy dostarczasz.... NO NIE i jak już napisałem mamy efekt zupełnie odwrotny. Chyba że ktoś mi pokaże dowody naukowe na tą metodę.
Swoją drogą bawi mnie ze Pan który pokazuje tą metodę mówi ze mrowienie to oznaka dotlenienia każdej komórki ciała.... proszę posiedzieć dłuższą chwilę w pozycji gdy siedząc przyciskamy jedną nogę odcinając jej dopływ krwi(co za tym idzie tlenu) i zobaczcie sobie jak czujecie mrowienie... no to chyba nie jest od natlenienia prawda?
Na koniec proszę was nie stosujcie tej metody to są jakieś bzdury, oddychajcie normalnie i proszę zainteresujcie się metodą Buteyko.
Moze masz racje, a może nie. Gdyby nie to, że współczesna medycyna nie chcę wyleczyć wielu chorób, zasłaniając się tym, że nie ma to jeszcze leku, a w międzyczasie sprzedając tony leków ja załagodzenie, to bym się w pełni zgodził.
A tak to nie do końca wierzę w to co lekarze/naukowcy mówią.
Wole uwierzyć ciału. Jak się czuje dobrze, ma siły, to okej.
Ale inna sprawa, że zadnych z opisanych efektów nie czułem xd
@@irask22 Nie musisz wierzyć i pewnie czasem niestety naukowcy walą nas w konia... jednak na logikę w tej kwestii byłbym skłonny postawić dolary przeciw orzechom że mam rację, dlaczego? Po pierwsze nie widzę żadnego sensu aby ktokolwiek miałby kłamać na temat tego czym jest hiperwentylacja i jakie są jej skutki. Kto miałbym na tym zarobić? A po drugie samemu możesz sprawdzić robiąc sobie kontrolowaną hiperwentylację, jeśli masz zawroty głowy i inny objawy to chyba nie są objawy czegoś pozytywnego raczej nie chcemy tego czuć i nie jest to przyjemne czyli organizm wysyła sygnały że jest coś nie tak i lepiej tego nie robić. Lecz patrząc po komentarzach widzę że działa tutaj efekt placebo, mianowicie Pan pokazuje wielkie wdechy sugerując mega dotlenienie i przekonywująco mówi że po tym to będziemy się czuli wspaniale, ludzie to łykają i na siłę sobie wmawiają że mrowienie to dotlenienie a zawroty głowy to normalka przez to ze dostarczyliśmy duuuzo tlenu XD
A czy metoda Buteyko jest poparta badaniami? Na pewno nie zgodze sie, ze cwiczenia Hoffa przyspieszaja bicie serca- mam bardzo wysoki puls, zdiagnozowana tachykardia, a po cwiczeniach Wima moj puls utrzymuje sie na niespotykanym poziomie 58 uderzen na minute! Sprobuj sam, a pozniej sie wypowiedz prosze.
Wspominasz o metodzie Buteyko obalając metodę Wim Hoffa... haha. To samo ktoś może napisać o Buteyko chwaląc Wim Hoffa
@@plutomickey to niech pisze.
a chciałem ćwiczyć razem
To nie jest prawidlowo przekazana metoda Wimhoff'a.
Tak myśląc zdroworozsądkowo wykonywanie ćwiczeń oddechowych na pływalni (basenie) pełnej woni chloru unoszącego się w wilgotnym powietrzu jest chyba trochę nie na miejscu. Nie żebym się czepiał ale mnie to bawi..jak sobie tak popatrzysz na to z boku to jest to naprawdę smieszne. To tak jak iść na basen uprawiać jogę ( lub jeździć samochodem na siłownię tylko po to aby pobiegać na bieżni ). Wydaje mi sie, że na ćwiczenia oddechowe można znaleźć lepsze miejsca tym bardziej,że autor nakłania do stosowania tych ćwiczeń inne osoby i staje w roli instruktora. Ja wiem,że zaraz ktoś powie,że jak pływasz to też oddychasz ale nie o to chodzi..
0
szaj a gdzie bezpieczeństwo? koło basenu!
Nie ma to nic wspólnego z tym co pokazywał Wim Hof.
Ile razy dziennie ?
@Piotr D. czyżby kolejny pseudo trenejro personalny ? xD Zacząłem praktykować tą metodę, mam nerwice natrenctw z zaburzeniami lękowymi, sport to część mojego życia, próbowałem wielu rzeczy, prześwietliłem wielu szamanów do momentu gdy nie natrafiłem na Wima, coś niesamowitego, czuję się świetnie, jakość snu znacznie się polepszyła, czuję że w końcu jest kontrola, a ty gościu bez argumentów wpadasz do Szaja i ciskasz o wzorcach, autorytetem w ten sposób to ty nie zostniesz.
@@Strawqens 👍
@@Strawqens Siema i jak tam dalej praktykujesz? Sam szukam czegoś co pomoże na zaburzenia lękowe i się zastanawiam czy warto się w to zgłębić (:
Dalej praktykuje i czuję się świetnie :)
dlaczego oddychasz ustami i zaburzasz balans tlenu i CO2???
Przecież wciąga nosem a wypuszcza ustami
@@EnLu89 prawda powietrze nabiera sie nosem a wypucza ustami
Wim mówi że bez znaczenia baranie
@@persona3244 Chyba mało zrozumiałeś z nauki Wima skoro wszystkich tu wyzywasz od baranów. Więcej luzu ;)
co sadzicie o rowerzee giant atx 2 2017?
Dawid W tej kategorii cenowej wszystkie są takie same, czyli niepotrzebny widelec z ugięciem (celowo nie nazywam amortyzatorem) i oszczędności wherever ale za to pancerny. Tyle.
kisnę xD
Nic nie czuję ;)
Czemu ostatnie 10 buzia oddychałes? Ja calos potrafie zrobic samym nosem
ech słabo,czy ty golisz nogi??????XDDD
Glowe tez !
To nie może działać bo większe ćwiczenia oddechowe robimy biegnąc 300 metrów w sprincie
kazik kulih Pomijając, że szajbajk trochę pogmatwal, to metoda whimhoffa działa świetne, najlepiej to sprawdzić nurkując po zrobieniu tej serii.
Na wdechu trzyma sie 15s a ty trzynales 1min05..zle
Nie wierzę w to co widzę! Morelowy Szaman Bajk.
Co 30 minut mozna to powtorzyc od wschodu do zachodu slonca...a od zmierzchu do świtu gdy mamy pełnie ksiezyca wykonuje sie inna technikę oddechowa i po tym czasie jesteśmy nadludzmy
Dziedek mi o tym opowiadal, a mu opowiadal jego dziadek..
jakie te cwiczenia w pełnie mistrzu?
co to za farmazon?
szajku lubię Twoje filmy o rowerach ... wróć lepiej do nich, bo ten był jakimś nieporozumieniem .... łapa w dół