덤벨 프레스+체스트 프레스 디테일 설명 I IFBB Pro KIM JUN HO 보디빌더 김준호

[@MONSTERZYMMZ]

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내용 요약
0:06 덤벨프레스
-바벨 벤치프레스보다 가동범위가 커서 가슴에 자극을 더 잘 줌
-등 아치+견갑골 모으기
-가슴 근육으로 무게를 잡은 상태에서 시작해야 함
2:30 덤벨 벤치프레스 후 일어나는법
-양발을 활용해서 덤벨을 올리고 내릴 것
5:45 체스트 프레스 머신
-세로 그립으로 되어있는 머신의 경우 관절의 부담을 최소화
-누워있는 자세보다 앉아있는 자세를 취할 경우 허리 스트레스 적어짐
-머신을 밀었을때 가슴전만을 유지할것(견갑 고정)
8:25 카운트 보조 하는법
11:30 머신과 프리웨이트의 차이점
-프리웨이트는 반복수가 많아지면 자세가 무너질수 있음
-머신의 경우 반복수가 많아져 집중력이 떨어져도 자세유지 가능
-머신을 할때는 프리웨이트보다 고중량/고반복으로 진행하는 것이 좋음
촬영장소: 천안 헬스보이짐

[@이산-j5t]

잠깐 천안 헬스보이짐에 김준호선수가 왔었단 말야..?

[@손상길-n5q]

일반인 대상으로 진행하신건가요?? 고등학생들 같아 보이기도하고...

[@jinslee7374]

대전 지역에서는 일반인이 배울수(?) 있는교육 일정 없으신가요?ㅜㅜ

[@홍콩미각]

넘쳐나는..정보와지식속에..정말 제대로된...유익한영상..

[@곽축산]

머신은 점점 더 발전하네요.

[@유튭-r7d]

아 영상올라오면 설렙니다

[@jintonic9969]

8:46 현장에서 일하는 트레이너들이라고...? ;;;;

[@jamescook1888]

이게 우리나라 동네 트레이너 현실이죠
간호사처럼 나눠야함 트레이너 조무사 or 좆문가
이런사람한테 pt받느니
김준호선수님영상보고 독학하는게 더빠름

[@douknow.whoiam]

걍 동네 헬창들인줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@csstkof]

여기수업듣는사람욕하는인간들은 본인들일하는데서 김준호 강경원같은인간들이겠죠??

[@이산-j5t]

@@jamescook1888 ㄴㄴ 꼭 그렇지만은 않은게 분명 지엽적인 부분에서 배울점은 있음

[@올드맨-c5g]

그냥초짜 트레이너들이죠..

[@イスンジェ-z8c]

5:47 이거 뉴택 머신인가요? 첨보는데...

[@건니맨민진]

안녕하세요ㅋㅋ김준호프로님의 라방 녹화영상 언제 올리나요?

[@MONSTERZYMMZ]

다음주 업데이트 예정입니다.

[@주식회사반일드럼-r9f]

가슴운동도하고 놀이기구도 되고 최고네 요즘 머신

[@이근-o5r]

교수님 수업하시는데 수업시간에 핸드폰을 봐?

[@cncv7043]

니돈내고 듣는것도 아닌데 오지랖은 쯧쯧

[@이근-o5r]

@@cncv7043 가르치는 사람에 대한 예의가 아니지

[@흥야띠]

교육내용 메모하는걸수도 있져

[@이근-o5r]

@@흥야띠 본인 등판

[@흥야띠]

@@이근-o5r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반박불가?🤪

[@나라아이]

오메 천안에 오셨었네ㅠ

[@타환타]

와 이런 명강의를 폰 만지작.... 대단하넹

[@jazzy_choi]

9:49 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엇박 지리넹!

[@고독한싸움]

ㅋㅋㅋㅋ 방심하다 터짐

[@heavygravynumnum8309]

Kim Jun Ho 😍😍😍💪💗😘

[@Boramday]

덤벨프레스 시범보이는분은 완전초보시네

[@정종우-p7u]

썸네일 학생 아닐까요???

[@gym5553]

호이스트 플레이트 로드 머신
인가보네요
운동시 기구 전체가 움직이는거 보니...

[@나가거든-n2u]

과학적으로 설명을 해주시니 신뢰가 갑니다. 저장해두고 숙지할때까지 계속 보니까 많은 효과를 봅니다. 실전과 이론을 겸비한, 어떤 교수님 보다도 더 효과적인 교육법입니다. 고맙습니다.

[@지구집정연합]

김준호 선수님은 초보자분등도 많이 교육해주시네요

[@supremaeng]

오늘도 이렇게 좋은 강의를☆.

[@우리엄마-v6f]

황철순선수는 덤벨프레스시 모으게되면 전면삼각근 개입이 많아진다고 그냥 내려온 위치에서 쭉 올려줘라고 하던데

[@91jooyong]

대흉근 발달 정도에 따라 다름.
모으는건 어느정도 발달 된 후 모아도 충분함.

[@ndnd3724]

플랫 밴치에서는 내려온 위치 그대로 들어 올리고, 인클라인에서는 살짝 모아주라고 하셨슴!!

[@남자는어깨지]

혹시 영상 있나요?

[@idioteque259]

@@남자는어깨지 황철순 프레스 영상 보면 안 모으고 함

[@ChansikC]

이번엔 사람들 수준이 너무 낮다

[@개웃음]

진짜 공감요.. 집중 못하고 스마트폰 보고 딴생각하고 하는게 너무 눈에 훤히 보여서 불편하네요.

[@daisy-hl7nk]

완전 업계 최정상 1타강사 포스 ㄷㄷ

[@고티-i4t]

찬양하라 갓준호

[@근육맨-y9t]

트레이너맞냐?

[@모찌롱b]

몇명 빼고는 초심자들 같네 ㅋㅋ

[@user-bf3vz2wx4c]

호이스트 머신인가 의자움직이는거 보니

[@가르침]

호이스트 극혐.. 집중 다 깨버림

[@누바네]

그게 니 실력

[@Grandseikosbga211]

노랑후드티 이뿌시당ㅜㅜ

[@맥너겟-v3l]

엉망진창이구만

[@장해녕-s9u]

ㄴ