9:00 밀프시 팔꿈치 안으로 모으지 마라. 견관절에 부담 증가. 11:30 밀프 자세 12:58~ 해머숄프 수행법&자세 들어올린 채 정지하고 있으면 삼각근은 쉬고 있는 거고, 애꿎은 다른 근육(삼두)만 지치는 거다. (힘들 때 쉬는 용도로 쓸 수도 있긴 할 것 같음.) 바로바로 올리고 내리고 진행해라. 16:23 rest & pause의 정의 19:28 rest & pause 방법을 맨날 하라는 게 아니다. 25:10 해머숄프 자세
좌우 밸런스도 중요하겠지만, 숄더프레스를 이 영상처럼 부분반복을 계속하게되면 견갑의 패턴이 무너집니다. 역도식 오버헤드자세로 완전히 팔꿈치를 락을하는 동작을 완전히 익혀 하부승모의 기능을 살려줘야 어깨통증과 어깨충돌증후군을 방지할 수 있을 뿐만아니라 보디빌딩식 숄더프레스에도 도움이 될 수 있습니다. 초/중급자가 부분반복만 하다보면 어깨통증이 생길 확률이 매우 높습니다.
I’m impressed how so many gyms in other countries have so many different clean and new workout machines , compared to here in us. The western system is sinking faster than Titanic, virtually in all aspects!
22:50 이 부분에서 아주 큰 배움을 얻었습니다,,,
9:00 밀프시 팔꿈치 안으로 모으지 마라. 견관절에 부담 증가.
11:30 밀프 자세
12:58~ 해머숄프 수행법&자세
들어올린 채 정지하고 있으면 삼각근은 쉬고 있는 거고, 애꿎은 다른 근육(삼두)만 지치는 거다. (힘들 때 쉬는 용도로 쓸 수도 있긴 할 것 같음.)
바로바로 올리고 내리고 진행해라.
16:23 rest & pause의 정의
19:28 rest & pause 방법을 맨날 하라는 게 아니다.
25:10 해머숄프 자세
이 분은 근육에 관련된 박사...대통령 이신 듯....너무 좋은 강의 감사합니다...
와 rest and pause.. 잘 배워 갑니다..
숄더프레스가 아닌 다른 프레스 운동에서도 마지막 세트에 이 방식을 사용해도 좋을 거 같네요
세상엔 공짜없네요 저런 실력을 갖출려고 그동안 얼마나 노력했을까요 머리가 숙여집니다
3년전 영상이지만 진짜 요즘 강의는 후루꾸였네 김준호 선생님이 진정한 정석이셨다
김준호선수 보디빌딩전설이셨는데.. 대보협이랑 틀어지지만았았어도.. 한국에서 전국체전 기록세우셨을분인데... 새로운 보디빌딩단체만드신다고 대보협에 눈밖에나고 시합도 못뛰고.. 3-40대 다 묵묵히 운동만하시고 제자가르치시고 나바 머슬매니아 사설단체 나오고나서 다시빛을보신분
역시 꼬장왕 대보협
대한민국은 ㅈ도안되는 협회들이 문제임. 특히나 스포츠운동분야.
유투브에 올라와있는 헬스 영상 중 단연 최곱니다.
레전드인 이유가 노력의 결과인 몸만이 아니고 티칭도 노량진 1타강사같네.
김준호 프로님은 대한민국 보디빌딩 역사 그자체 이분은 인간문화재로 지정 해야합니다
어깨는 진짜 머신으로 하는게 답인것 같다. 어꺠 부상당하면 상체운동 다 접어야하고 재활기간도 오래걸리니 어깨운동만큼은 무조건머신
저도지금 충돌증후군으로 1달째 상체 무게복구를 못하고있네요.. 어깨는 아예 덤벨도 못잡아보고..
다들 어깨도어깨지만 랫풀이나 풀업할때 데드행 무조건 피하세요... 그냥 씹창납니다..
@@BBxcccx 저 데드행하다가 어깨통증왔는데
어깨 가슴운동 문제인지 알다가 최근에 알고
바로 고쳤습니다 큰일날뻔했어요
데드행했을땨 텐션즐기다가 골로갈뻔했네요
@@BBxcccx ㅋㅋ저두 견갑 움직임 느낀다고 텐션줬지만 데드행수준으로 뺏더니 회전근개 다챴어요
최고입니다 공복에 운동명심
공복운동이 좋냐 아니냐 그 답을 시원하게 알게되었어요...감사합니다 김준호 마스터 ㄷㄷ
23:00 아침 공복 운동이 좋은이유
공복에 운동하면 근손실옵니당...
@@훃-i9i 근손실 안옴 걱정 ㄴㄴ
@@훃-i9i 공복웨이트가 오히려 좋음
@@maxwell2568 핏블리 영상보고오세요~
무케 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코어 잡아주고 아랫배 힘 준 상태로 팔꿈치는 딱 90도 될 정도 대략 콧등까지 그립은 손목이 안 꺽이게 잡고, 시선은 약간 위로.
나 운동 처음할때 부터 레전드였는데 20년이상 최고봉이네 젊었을때보다 몸이 훨씬 더 좋아
화면이 너무 흔들려요....삼각대나 짐벌을 사용해보심이....
항상 감사합니다..김준호선수님 사랑합니다
운동 시간도 시간인데 질문 답변에서 진짜 💎같은 지식들 다 나오네.. 그저 감탄
27:45 영알남의 출현 ㅋㅋㅋ
changkuit ㅋㅋㅋ 어디서 많이 봤다 했더니 ㅋㅋ
누군데걔가
운동 가기 한시간 전에 밥먹어야 된다는 강박관념 있었는데 마음이 편해졌습니다ㅋㅋ 굳굳굳
2000년대 pt문화없던시절 저도 그렇게 배웠었는데 참.
요즘 좋은세상인듯ㅎ
감사합니다. 나중에 직접수업듣는 날이왔으면...
shop.monsterzym.com/shop/goods_view.php?id=0000002474 2기 접수중인데 수업 신청하세요^^
@@MONSTERZYMMZ ㅋㅋ 훅들어오시네
28:46 자연스레 따봉이 되네요 ㄷㄷㄷ
공복운동 정보 정말 감사합니다
와..멋있다..이해가 잘된다..헬창 8년차지만
새롭다..
공부 엄청 하신것 같아요 도저히 범접할수없는 실력입니다 존경합니다
보디빌딩은자기자신에싸움이자고통을즐겨야하는운동인것같다
진짜 최고! 평생을 운동과 그에관한 연구만 하신분 답습니다 강의 들을때마다 놀라움 공짜로 들을수있어서 너무 감사합니다
강의가 그냥 이해가 팍팍 되네 나두 한쪽 어깨 아파서 한동안 운동 쉬었는데
항상 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 정말 선생님 영상보고 많이 배우고 자세도 고치고 갑니다!
Ebs 수능강의 이후로 강의 듣는 느낌은 또 첨이네
좌우 밸런스도 중요하겠지만,
숄더프레스를 이 영상처럼 부분반복을 계속하게되면 견갑의 패턴이 무너집니다. 역도식 오버헤드자세로 완전히 팔꿈치를 락을하는 동작을 완전히 익혀 하부승모의 기능을 살려줘야 어깨통증과 어깨충돌증후군을 방지할 수 있을 뿐만아니라 보디빌딩식 숄더프레스에도 도움이 될 수 있습니다. 초/중급자가 부분반복만 하다보면 어깨통증이 생길 확률이 매우 높습니다.
은진수 역도식 오버헤드자세가머죠
이게 무슨말씀인가요 자세히 설명좀 해주세요
아침 빈속에서 운동할땐 어떤지도 궁금하네요 부스터만 먹기도그렇고 식사한지 10시간정도나지났는데도 괜찮은지요
12:05
우리나라보디빌딩전설이 무료강의하는데ㅋㅋ 진짜거의 헬린이들만 보러오네ㅋㅋ
헬스대중보살
ㅇㅈ 바벨숄더프레스하는데 모자 뒤로쓰고하면 안불편한가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이란게 유튜브를 얘기하는거같으넫 저기 저강의는 직접가서볼려면 99만원주고 들어여하는 트레이너용 과정이에요
@@김선생-b7f 와 99만원 .. 값어치는 톡톡히 할 것 같네요
차라리 헬린이 때부터 봐야죠. 이상한 영상 이것저것 볼 바에는 애초에 이걸로 첫 걸음마 떼겠음
이론과 예시 실기까지. 최고네요
광고많아도 불만없이 보게되는 채널
돈주고배워야할것을 그냥배우네
1년365일 저 몸을 유지하시는 김프로!
이런 고퀄교육영상을 무료로보고 있다니
감사합니다
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14:04
와 댓글을 안달수가 없네요 강의가 차원이 다르네요 김준호 선수가 아니고 김준호 선생님이네요 김준호 의사 해부학 선생님 대단합니다
좋은강의 감사합니다 왜 사람들이 김준호 김준호 하는 이유를 알겠습니다
명강의입니다
24:00
22:50 ㅇㄷ
와 근육이 다 갈라지네요
소화제같은 영상이되었습니다..
강경원선수님은 손목을 약간 기울여야 한다고 하는데 어떤방법이 자극에 좋을지는 두개다 해봐야 알수있는건가요?!
사람마다 체형은 달라서 모든지 따라한가고 좋은건 아니에요
운동에 정답은 없습니다. 본인 신체에 맞게 하시면 됩니다. 전체적은 구성은 따라하되, 정확한 자세는 본인에 맞추시면 됩니다. 팔길이나, 키, 몸무게 등등.. 이 다릅니다.
Sir Kim jun ho I am your follower..but can't understand the language .. can you translate in English..please..?
You better talk with Monstergym
his sponser and also company who upload this video.
최곱니다 아주 잘 배우고갑니다
선생님 바벨 덤벨은 감성입니다!!!!!!!!
14:36
와~~~ 겁나 디테일하게 강의해 주시네요. 많은걸 배우고 갑니다 감사합니다 ~~
머릿속에 쏙쏙 박히네요 따봉구독알람박습니다.
그건너의습관이야 ㅋㅋㅋ 감사합니다
미남이시다
28:00 @영알남 출현 ㅋㅋ 저기 짐 다니시는구너
영알남 : I don't have power. Give up Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐여
yoon sunho 친구가 여기서 일할걸용
이번에 좋은 성적 정말 멋진 모습이었습니다.
우리나라에서 이보다 바디빌딩에 최적화된 인물이있을까 싶네요
김준호님 헤어컬러는 탈색하신건가요 자연컬러인가요? 정말 멋있습니다 얼굴도 정말 핸섬하세요
뿌리가 검으니 염색이지 ㅎㅎ 생각 좀 합시다
@@내가판단하고내가결정 오우 4개월전 댓에 시비 너무 멋있고
@@호오우-z8w 4개월이든 400백년이든 뭔상관ㅋㅋ
역시 지능이 낮은게 맞는듯 ㅋㅋ
@@내가판단하고내가결정 바로 달려드는 수준 거의 뭐 옆집 광견급 ㅇㅈ?
@@호오우-z8w 자기가 달려들은건 달려들은게아님?ㅋㅋ
27:45 오잉 유튜버 영알남이 왜 여기에??
그르게여 ㅋㅋㅋ 저도 깜놀했어요
이런게 진짜 훈련이지 맨날 5세트하세요 4세트하세요 같은 구시대훈련이아닌 rest and pause 세트 같은 훈련은 생각치도 못했네요
28:00 영알남 무엇
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐야ㅋㅋ
씬스틸러 보소 ㅋㅋㅋㅋ 김준호 트레이너 안보임 ㅋㅋㅋ
그 옆에분도 같이 출연하는 보디빌더 시네요 ㅋㅋㅋ
좋은영상 잘보고 갑니다 선생님👍🙌
진짜 단순 운동이라고 치부하면 안되겟어요
과학이네요 과학
정말 존경스럽고 대단하십니다
저는 오른쪽어깨가 항상 먼저지쳐서 항상 오른쪽 어깨에 맞춰 왼쪽을 같이 끝낸뒤 더 낮은중량으로 오른쪽을 했은데 완전 반대로 한거였군요..
하...진짜 많이 배우고 갑니다 ㅎ감사합니다 ㅎ
27:46 알람이 형이 여기서 왜나와 ㅋㅋㅋ
운동 진짜 멋지게 하신다
진심 3번째보는데 2번째보고 보디빌딩 아나토미 책사서 한바퀴 돌고 다시보니까 더 이해가 잘되고 스스로 테크닉도 늘었습니다.
김준호 선수님 강의 덕분에 일반 직장인인 제가 보디빌딩이 취미지만 생활스포츠 지도사 2급 따고자 노력하게되었습니다.
감사합니다
감사합니다
think you for your effort
와~ 리스펙!
think's for your effort
헬스의 정석
저는 1주는 고중량 훈련 1~6횟수 하고
1주는 8~12회 되는 무게 해야겠네요
진짜 무슨 어깨운동하는데 어깨는 안보이고 광배만 보이냐 ㄷㄷ...
음~~~ 운동전 바나나라도 먹고 했는데 그냥 안먹더라도 근손실에는 큰 영양을 미치지 않을까요? 12시 점심 6:30분 운동 중간 3:30분쯤 토스트랑 프로틴 한 잔 먹고 했습니다.
일상 생활에서 근손실은 거의 안옵니다
사실 찝찝한 마음이 커서 그렇지
근손실이 오는 상황은 기아처럼 장기간 먹는 상황 아니고서는 오기 힘듭니다
근손실이라는게 근육을 분해해서 에너지로 쓴다는건데 이미 섭취한 에너지가 있다면(전날이든 전전날이든)그걸 쓰겠지용
공복에 해도 펌핑 잘오던데요 ㅋㅋ
아.. 이 리듬을 따라가기가 아직은 버겁네요 ㅠㅠ 자극이 엄청나서 기존에 하던 세트 횟수를 마지막에 못채우네요;;;
레스트 앤 포즈 절대 잊혀지지 않겠네요ㅋㅋㅋ
rest&pause 가 숄더프레스머신에서만 적용되는건가요.0?
2002년도부터 운동시작했는데 그당시
코치가 밥먹고 30~1시간뒤에 하라그레서 과거에 참 열악한 환경이 안타깝네요.
그외에 많은세트수와 오버트레이닝 운동후 기회의창등 생각해보면 끔찍하던시절이네요.
ㄹㅇ명강의 ,,
확실히 바를 어디까지 내려야되냐는 선수분들마다 차이가 있네요
강의보고나서 변비가 나았어요.....
원포인트 레슨 한번 받아보고 싶다ㅠㅠ
3:43 가슴 전만 밀프자세 팁
4:10 동작 보여줌
이론 실기 둘다 되는 최강자
07:12 07:56 08:25 12:57 16:05
와 강의 진짜 대박이다... 명강의다 명강의
아침에 운동하러가기전 30분전에 항상 밥먹고 했는데.. 여태 잘못하고 있던건가요??;
공복에 운동하면 끝나고 토할듯 어지럽고 헛구역질 나던데.. 저같은 사람은 어떡해야할까오??
오렌지주스 간단하게
한 잔 드시고 운동하시면 됩니다.
너무 좋은내용 잘봤습니다. 근데 카메라가 너무 흔들려서 약간 어지럽네요. 개선해주시면 저뿐만 아니라 다른분들도 편하게 시청하시리라 생각됩니다. 감사합니다.
역시 김준호선생님 최고!!
공복에 웨이트가 좋다는 말이죠??
ㅇㅇ
Could anyone tell me the make and model of the machines used in this video? Thanks
배고프면 힘없어서 운동하기 힘들던데… ㅠㅠ 서있기도 힘들고 ㅠㅠ 부스터 빨이 있어야하나요?
의대 다니는데 이 아저씨 해부학 a+ 받으시겠는데..;;
체육학 박사에요 이사람
해부학 이정도로 a+안나와요 ㅋㅋ
기능적측면만 외우는걸로는 c+정도 나올듯
무슨 용어 몇마디 나온거로 a뿔을 받아요ㅋㅋㅋ 진짜 의대맞나요ㅎㅎㅎ
아이 말이 그렇다는 거지 찐따새키들 똥 오지게 싸놨네
기분좋게 칭찬해준건데 급발진충 어셈블 ㅋㅋ
내 운동인생에세 가장 많이 배우고 갑니다~
박사다..