Tenho condromalacia patelar nos joelhos e quando utilizo a mesa flexora doi a minha lombar e na cadeira flexora estou aos poucos colocando cargas.Devo evitar a mesa ?obrigado pelas informações. 😀👍
É muito comum quem faz musculação ter um nível leve de condromalácia patelar, então não se preocupe. Apenas vá devagar com as cargas e sempre trabalhe com repetições altas, entre 15 e 20, que é para trabalhar mais o fortalecimento dos joelhos. E não se esqueça de sempre fazer um aquecimento dos joelhos antes dos treinos de pernas. Pegue o primeiro exercício de pernas do dia e faça com uma carga bem baixa, 3 séries com 12 à 15 repetições, e pronto, está aquecido. Sobre a lombar, deixe de fazer a mesa flexora por enquanto, fique apenas na cadeira flexora. Procure manter o quadril bem apoiado atrás, como eu explico no vídeo. E faça o fortalecimento da região lombar, fazendo extensão lombar. Tenho um vídeo aqui no canal que ensina como fazer isso usando o banco scott.
muito obrigado por ensinar o que muita gente não fala, era uma das dúvidas percorrentes da minha cabeça, obg
Muito grata pela explicação! Mais uma inscrita no canal 🙏🏻
Tenho condromalacia patelar nos joelhos e quando utilizo a mesa flexora doi a minha lombar e na cadeira flexora estou aos poucos colocando cargas.Devo evitar a mesa ?obrigado pelas informações. 😀👍
É muito comum quem faz musculação ter um nível leve de condromalácia patelar, então não se preocupe. Apenas vá devagar com as cargas e sempre trabalhe com repetições altas, entre 15 e 20, que é para trabalhar mais o fortalecimento dos joelhos.
E não se esqueça de sempre fazer um aquecimento dos joelhos antes dos treinos de pernas. Pegue o primeiro exercício de pernas do dia e faça com uma carga bem baixa, 3 séries com 12 à 15 repetições, e pronto, está aquecido.
Sobre a lombar, deixe de fazer a mesa flexora por enquanto, fique apenas na cadeira flexora. Procure manter o quadril bem apoiado atrás, como eu explico no vídeo.
E faça o fortalecimento da região lombar, fazendo extensão lombar. Tenho um vídeo aqui no canal que ensina como fazer isso usando o banco scott.
@@amiltonstachin Você é um excelente profissional.obg ! Galera vocês que somente visualizam o canal deixem os likes.
Obrigado pela força!!💪🏻💪🏻
tmj!