Відео

Tenho muita dificuldade nesse

Faço com 50 cada lado no limite e descendo o mais lento possível

Melhor vídeo e explicação, irei tentar, realmente tenho medo de descer e não conseguir subir!

perigoso esse estepe em caso de falha e o peso cair em cima da cabeça. Sem o estepe é só jogar o peso no chão

Melhor vídeo sobre hack machine que vi aqui no UA-cam

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Eu comecei sem peso 😂, agora faço com 2 de cada lado 😅

Um ótimo aparelho para acabar com o seus joelhos é só fazer que Jajá vc estará lascado

Show professor! Sucesso sempre!

Não sou fã de hack. Ele me causa essa sensação de pressão nos joelhos. Acho bem desconfortável Prefiro agachamento livre ou no Smith. De vez enquando faço um legpress de 45. Ainda estou negociando com hack lá na academia para começar a utilizá-lo na minha rotina de treino O único hack que eu gostei foi o que todos consideram como o melhor hack do mundo, da Cybex. E isso foi quando eu fui na imersão do Rafael Brandão lá na caverna dele 😎

muito bom video, didático, informativo, sem enrolação

kkkkkk

Eu sinto muito o meu joelho nesse aparelho 😢

Faco sem pressa tb. Sou magrinha e completei 2 meses de academia. A prof me pressiona pra eu colocar. Mas não vejo necessidade. Acho esse aparelho muito pesado.

Valeu pelas Excelentes Dicas!

Me ajudou muinto.

Unico agachamento q faço no treino é o hack, pq ja tive uma fratura na lombar,40kg cada lado, faço no primeiro exercício

Eu amo esse aparelho mesmo sabendo que é super pesado. Na academia eu dou muito mais atenção para as pernas do que restante do corpo.

Gostei,obrigado.

Eu tenho um problema com o hack. Tenho 1,90 o encosto fica alto e acima do quadril deixando pra fora. Tem alguma técnica nesse caso ou é melhor evita a maquina?

Amplitude de 90 graus não seria suficiente para trabalho de coxas e em tese protegeria mais os joelhos?

Excelente técnica

Eu sou tão fraca que nem peso eu uso e já morro de medo de abaixar e ficar presa no aparelho KKKKkrying

Cara, eu tenho coordenação motora pra essa decida e subida não kkkk, já tentei umas 2 vezes e me dei mal rsrs. Mas é a forma certa

Descobri seu canal hoje e já assisti a vários vídeos. Você é incrível! Comecei a treinar há pouco mais de um mês e seu conteúdo está me ajudando muito!

No meu trabalho eu faço entre muitas repetições pendurando frango de 3 kilos por dia, e um trabalho braçal eu penduro em média de 4.000 frangos por dia , isso pode atrapalhar no meu crescimento muscular na academia , mesmo eu me alimentando bem ?

Fortalecendo aqui. Novo inscrito .Otimas Dicas. Muito Bom seu trabalho.. Videos muito bacanas. Likezao..Retorne ai. Valew

Fortalecendo aqui. Novo inscrito .Otimas Dicas. Muito Bom seu trabalho.. Videos muito bacanas. Likezao..Retorne ai. Valew

Muito grata pela explicação! Mais uma inscrita no canal 🙏🏻

Agachamento hack substitui o agachamento livre?

Esse é um dos exercícios que mais gosto de bíceps. Valeu pelas dicas dos ombros, acho que sempre jogo os meus muito pra trás com as escápulas.

To pegando 240kg nesse ai, desço bastante também. No leg eu pego 400kg.

Qual é o vetor de força/gravidade desse aparelho? Diagonal ou vertical? Pergunto isso pq as anilhas são puxadas para baixo, mas o movimento é em diagonal. Ou a força no sentido diagonal anula a força vertical (gravidade)? Abs

Boa explicação

Lembrando que a retroversao pélvica é um perigo

+1 Inscrito! 🤝

Obrigado

👍👍👍👍👍👍🙏🙏10 ótimo explicação

Amilton ,obrigado pelas orientações. Você é um excelente profissional!👏👏

Gostei da dica , ganhou um seguidor ❤

💪👏👏

Obrigado pelas dicas!👍

O Hack proporciona um incrível trabalho de perna, mas é preciso tempo e disciplina para progredir na carga com ele. Lamentavelmente não tem Hack na minha academia.

Se não faço Hack a dor pós treino é menor, ou seja é o que mais pega

Faço esse exercício 3 segundos na subida e descida, nenhum outro pega tanto e realmente bem executado não precisa de muita carga

Valeu pelo vídeo! Por vezes achamos que o mais importante é a carga e acabamos comprometendo a execução, o excesso de carga pode levar até a uma lesão crônica com o tempo.

Sempre faço o Hack com 25kg de cada, meu terceiro exercício no treino e já faz uma enorme diferença!

Péssimo para o joelho!

Faço legpress com 300kls fácil fácil... e nesse maldito não consigo fazer com 50kls

Essa maquina é do capeta