Упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата: Без уреди #1
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2017
- 5 упражнения, след които вътрешната част на бедрата е добре тренирана:
1. Диагонално повдигане ДЕСЕН крак
2. Диагонално повдигане ЛЯВ крак
3. Плие клек с пружиниране долу
4. Мост пулсиране + стискане на възглавница
5. Статичен страничен напад с редуване
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡ - Навчання та стиль
Тази веднага ми отива в любими. Руми, тренирам с теб от четири месеца и мога искрено да кажа, че не съм намирала друг фитнес инструктур с толкова мотивиращи статии, различни тренировки (и то напълно достъпни за всички), който е така отдаден. Прекрасна си!
Dess Georgieva Благодаря! Радвам се, че тренираш редовно :)
Благодаря за видеото. Ще пропусна първото другите са за мен 😊
Страхотни, лесни за изпълнение упражнения! Благодаря!
Прекрасна си , Руми ! Благодарим за хубавите тренировки и положителното настроение ! :)
Sthotni upraznenija. Mnogo sam blagodarna. Muzichkata e susto mnogu priatna 😊
Стана ми любима мерси 👍🏻🍀
Винаги усмихната, така ни мотивираш, благодаря ти, страхотна си, Руми :3
И аз благодаря :)
Браво Руми, има ефект!
Чудесна работа! Искам още такива :) !
Strahotno. Blagodarja ti
Много ми хареса! :)
Страхотно е наличието на музика тук :)
Експериментирах дали ще се хареса :)
Руми все се каня и аз да се включа с коментар за музиката, мноооого е приятно да се тренира на лек фон с музичка :)
Ще слагам музика на новите тренировки :)
Rumiana Ilieva 💓💓💓💓💓💓 супееер
Ааааа, страхотно подпалващо, точно както обичам! Много ми хареса! Усещам, че ще я правя редовно тази тренировка! :)
Да споделиш след месец за ефекта :)
Разбира се! :)
Страхотна си!!!
супер си Руми
Благодаря :)
Много ми хареса музичката 😊 храня се здравословно, свалила съм повечето от излишните килограми, но вътрешната страна на бедрата все още ми е една от най-проблемните зони, мразя как изглеждат 😀 дори да няма много такива тренировки в календара, тази ще си я повтарям за максимален ефект 😙
Недей да наблягаш на тази тренировка. Вътрешната чст на бедрата се влияе повече от клекове и напади, отколкото от такива упражнения, но съ ги включила за разнообразие.
Rumiana Ilieva клекове и напади си правя редовно, но тази тренировка ми е трудна, затова бих я повтаряла - за да ме развива 😊
@@RumianaIlieva, здравейте и благодаря за труда Ви.
С музикален фон винаги е по-надъхващо, по-забавно((((((.дДа!
Би било сходно, като в дискотека.
Ако Ви е възможно с повечко музикални фондове.
Е, благодаря Ви предварително. ((((((
Страхотна тренировка! Бедрата са подпалени и още как :)
И да разтегнеш след това :) Радвам се, че ти харесва!
Super mega trenirovka :) slet tazi trenirovka byak perzaresena s energiya blagodarya Rumi ❤ (imam edin vapros kak moga date namerya v instegram )
rumfit @instragram
Rumiana Ilieva blagodarya ti Rumi😘
всеки път ми се запалват бедрата дори от 1път!
Пак ще я включа в календара :)
Това помага за загуба на килограми на бедрата, нали?