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各位这个更新频率还满意吗?!求个赞让我坚持周更❤️
辛苦了！加油！！
满意，精气神儿又回来了！👍🏼
肯定满意
帥哥想知道你都去哪裡買衣服的 可以做一期夏日穿搭介紹日常穿搭品牌嗎？衣服加人是真的帥💪😎
支持❤️❤️❤️
家庭训练计划:rb.gy/c0ibit新手进阶健身计划:rb.gy/4dd3l6
链接应该放错了，两个是一样的
@@台灣省網軍軍長 已修改
shuaisoserious 開不了
有ig吗，suai😁
請問一下減脂期通常是多久呢？
我特别喜欢的授课的语气，你说话超级温柔，并且没有任何说教的感觉，真的让我觉得每句话都可以听进去。为啥你这么迷人？哈哈哈，说话太有魅力了。
讲得很好，文本条理清楚，有干货，有延伸，还有感悟。声音，图像处理得也很专业。
你的影片經常提到避免落入心理誤區 或你提供的方向一直都歡迎隨個人狀況調整 這樣的概念確實比起告訴人們明確食譜 訓練菜單來得重要得多 想起你以前的頻道說過一段話很有道理：「改變了體態，改變了習慣，改變了生活方式，便成為了別人羨慕的樣子」 川崎也曾說過一句類似：「如果你不在乎錢，那麼錢也不會在乎你。」 想變成自己在乎的模樣，沒有天上掉下來的機械式菜單，而是靠自己不斷在乎的過程中，挑戰、失敗、調整、繼續挑戰；感謝你的影片與分享，以此銘記逐漸認真生活的自己。Thanks
真的講得很簡單易懂，而且就初步增肌的瘦子而言是一個很好的建議，再加上後面還有談到心態面，真的很棒～ 加油💪🏼 期待你的影片
帅哥出品必是精品，更新速度好快，又有新视频看了赞啦😁👍👍
6:27 心態這一點很讚，不只健身還要健心，Be a better me. 感謝分享！
我1米97，才170磅，也是怎么吃都很难胖，开始练肌肉了才觉得自己连肉都没有。。。谢谢你这个视频，帮大忙了。赞！说真的就是看了你的视频，所以现在就是以你为榜样健身。我个子高但是瘦成柴，现在长大了才意识到多丑。。。
两年了不知你坚持下来了吗朋友
新手受到了启发，非常不错的视频，说的很到位！也说的很清楚。可以直接按照视频内容开始了！
这期太棒了 尤其是增肌小零食 这期很实用 爱你哦帅哥
少了那句 ”话不多说， 3 2 1" 总感觉缺了点啥
缺了灵魂
也是 🤣🤣🤣
對啊，總覺得這是帥哥獨有的
😂
对对对
讲解的很详细，很专业，比起某些人实在多了，点赞！！！！
非常感謝 拍一部瘦子增肌影片
感觉up主讲得实在是太系统全面了，就连心理和很多潜在的因素都囊括也分析得很清晰！手动点赞！
很喜歡你的影片，講話條理清晰 :))
放棄掉一些東西，才有大幾率會實現，說的太好了！
馬上給一個～讚 👍
帥哥離週更博主愈來愈近啦☺️💯👍🏼
太佩服你了 继续加油 上传的content都很励志！我也在减脂健身路上！期待更多更新
哇，能做这个视频真的太感谢，加餐还推荐的那么详细，一直有听别人说少吃多餐，我还以为要吃饭食之类的所以很抵抗，感觉根本没食欲，如果是零食的话感觉完全没负担。不过我在一个月前都一直是那种完全胖不了的人，完全就是皮包骨，175才55kg不到，不过最近突然开始胖了，腹肌也不见了（本来就没多少🌚），肚子捏起来有肉了，体重也到了59，虽然还是比较瘦，但突然觉得自己不是那种永远吃不胖的人了，是不是不应该再像以前一样肆无忌惮的乱吃了🌚
0:35 帅哥抱歉，我也很想有你这样的困扰😂
很實用!謝謝哥 從明天開始照著計劃開始實行! 希望能有成果.. 當瘦子苦惱很久了
结果怎么样了
結果如何?
@@ngwz3386no news is bad news
一起加油
瘦子一定要做有氧運動，這是我十多年的經驗，原因是新陳代謝，你需要大量出汗，增加身體機能，那樣吃東西才會吸收，不然你吃得多只會令你吸收不良引起腸胃病，肥了身體會超臭，增肥要吃多少其實沒差，因為你做完有氧運動後，你身體自然會食量增加，也自然會肥，當你體重增加後再來健身也不遲
吃不胖的瘦子真的痛苦沒人知說出來人家還以為你在炫耀orz
真的是這樣……怎麼吃都還是跟竹竿一樣……每一餐吃到要吐了 還是硬著頭皮再吃下去但還是維持在相同體重……真的是有夠痛苦
@@Joshua_TAIWAN 有时候可能是肠道消化问题，或许确定自己身体状况会更好
@@こんにちは-s8c 好的 我會注意一下 謝謝妳
一天一餐生酮還吃很少還繼續漲體重的我表示...
@@Joshua_TAIWAN 不增長就算了，而且還很容易掉...orz
最近看了不少你的影片 跟著做就從90kg變成82kg,很有效果
好喜欢你的视频！你就是我的目标！
老師，你的講解是我搜尋許多視頻中，能讓我聽得懂的，謝謝你
这一期做的非常好，回答了好多我一直想问的问题 赞👍🏻
I like the part of snacks ha, really great exp sharing mate!
這正是我需要的！因為市面上大多都是講胖子、減脂、練肌肉的。很少談瘦子變肌肉的。
看着看着弹出来一个外卖汉堡🍔的广告，让我陷入了无尽的纠结和沉痛的默哀。
通常有重訓持續一年的不怕一周吃8~10個漢堡... 只是漢寶對內臟不健康
帅哥我简直太有同感了 看了开头就不禁点赞
看完你的这个视频 我有信心增肌了！ 一定好好努力 ！谢谢你
终于更新了
很棒的一期节目 必须赞
讚讚讚 ！我也是個怎麼吃都吃不胖的瘦子 ，一直很期待帥出個增肌的影片！
你视频真的很有道理，而且你也帅爆了！
感谢你分享那么给力的讯息！👍
帥哥回來到
正好解答了我的困惑，继续减脂，再准备增肌！感谢帅哥！
谢谢帅哥这期的影片，帮助我非常多
全是满满的干货，少废话。喜欢！
健身純粹是一種愛好 我還是喜歡你最開始的樣子
满满干货，果断点赞。
很實用，減脂的視頻很多，但這種瘦子增肌困難戶的資源卻少之又少，以後不妨多加分享
07:04 (不墮完美誤區) 追求更好的自己而已, 不必是完美條件是持續進步的健康狀態
时间 回复 怎么做到的
帅哥真的加快了更新速度！😆😆
追求更好的自己，而不是完美的条件，这句话太棒了
說進心坎裡了 真棒~!
很詳細解釋！感謝分享
吃了半个月，每顿饭都吃得都要吐出来了，每天的卡路里和各个指标也达到了，然后还瘦了2公斤，我真的服了
躺着玩手机，看你的节目。对对对！是我！😂
專業，客觀，夠水準⋯⋯ 帥
帅哥更新啦啊啊啊啊
来了哥，正需要增肌视频
你是我见过最帅的人哈哈哈哈
同意 但是 。。。是努力过来的 不是干等来的
確實放棄掉一些東西，才有大幾率會實現!!體態反映現在生活狀態也是!
帅：我相信很多点进这个视频的小伙伴和我有一样的烦恼（吃不胖）我：不，我们不一样。。。
你说出了我的心声啊～
都胖在腰圍 手腳沒胖🤮😥
真的，瘦一斤都是一周不敢吃啥换来的。😂
@@LOSEMYLOVER 对啊 我一直不知道这是怎么回事 我的肉都在腰围和脸 手脚还是瘦
7:05小哥说的很对
我去 我减脂期的人 看这个是不是过分了 每天每顿算着卡路里 十个月瘦了25磅 继续努力吧
以訂閱 我也是易瘦體質 只要一天吃得稍微少一點體重馬上掉 這篇真的很有幫助
每次看帅哥的视频都会学到很多知识，我个人已经有一年多的健身经验了，不过肌肉量现在应该是平台期了，毕竟疫情以来都没去过健身房了，重量不够，看来明天开始要重回健身房了，幸好工作的单位有个员工健身房，这个花销让人省很多了
谢谢你 感恩 太有帮助了！
我一直很瘦 女生都说我很瘦 ，现在有吃胖健身的习惯 希望可以坚持 加油！
加油
5:45 提个小错误，是非快速眼动时期，不是动眼喔
感谢提醒
很喜欢你的视频，但其实瘦子状态也很帅，哈哈！
超實用👍👍
感谢分享，省时省心省力。训练明天再说，零食先吃为敬。
講的好清楚又具體 趕快來去執行了
加油💪🏽
B站粉丝前来报道
希望你多出点跟练视频
太棒了今日的视频，想请你推荐一下你用过比较好的破壁机，谢谢
终于发现UA-cam和B站是两个版本，专业！
反覆看，真的很受用。
我178/58kg，怎麼吃都吃不胖，有試過健身、喝高蛋白、爆食......，還是只能些微變重，但時常是很快就掉體重了QQ很多人跟我一樣嘛
我和你的情况完全一样，甚至身高体重都一模一样，靠腰
從國小就一直被叫瘦皮猴、竹竿、鳥仔腳，高中時178/55，我也一度覺得自己這輩子應該都是個瘦子，但隨年紀越大代謝越差，現在54歲已經84公斤。 你們只要努力吃，會有機會變胖的。
@@huangmatt25吃不进，我的胃不好，吃多了就会吐
@@LeonLee-pz1tc 那你適合少量多餐～ 加油
谢谢，老中医也是这么说的，目前在喝中药@@huangmatt25
淺顯易懂
你的教學很有用
男神，说话好好听哦
真的有用 好片
对我帮助太大了😭 也是个吃不胖体质 感谢帅哥
一年了 有什么变化了
想請問師哥最後介紹的oats protein shake中水、蛋清、燕麥的用量，還有見你的蛋清黃黃的是不用分離蛋黃的嗎？謝謝～
感谢分享🙏🙏👍👍💪💪
昨天看增肌就出了，太好了
辛苦了帅
喜歡帥帥的正能量！
必须关注，我也是个187，62kg的瘦子
後面Jordan 1紅白黑好看
太硬核了，感谢！
爱你，哥
帅哥能不能再出一期针对久坐腰酸背痛的运动？谢谢！
女神异闻录5的风格，不错不错！
可以做个skinny fat的到型男的video吗？
超棒！裡面有超多可以學！
188cm 的身高 也太让男人称羡了吧 颗颗 ....
高 四肢較長 其實增肌很累的
@@djj_tw_s9276 增肥很容易，xD
嗯对呀~好羡慕
高的人腿特細特難練粗,特別是小腿
@@djj_tw_s9276 有毛关系，我一米八多九头身，增肌很容易，黑人白人四肢普遍比黄种人长，他们增肌也普遍比黄种人容易
真的帥多了，哈哈哈，覺得你很厲害呀！
很有幫助呢~
我很欣赏你的心态 而且我看你的video很上瘾 可以做一个关于你心态的视频吗？
短髮的時候也太好看！
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