Mis 4 ideas de CENAS KETO SALVAVIDAS
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- Опубліковано 5 сер 2024
- 4 ideas de cenas keto:
Porque hay veces que ya no sabemos que prepararnos para cenar hoy te traigo 4 ideas que te harán la vida más fácil: unas costillas a la barbacoa, un delicioso pastel de carne, unas hamburguesas de salmón con salsa tzatziki y una lasaña express.
⬇Tienes las recetas detalladas en mi blog⬇
www.ketoconlaura.com/blogs/re...
00:00 INTRO
00:21 COSTILLAS
02:59 PASTEL DEL CARNE
05:32 HAMBURGUESAS DE SALMÓN
07:51 LASAÑA RÁPIDA
🔵PARA LAS COSTILLAS:
Ingredientes:
- costillar de cerdo : 1
- curcuma, comino, pimentón dulce, sal, pimienta y aceite de oliva ( o lo que quieras ponerle encima)
Ingredientes para la Salsa barbacoa express:
- ketchup sin azúcar: 140g
- edulcorante líquido: un chorrito ( al gusto)
- Worcestershire sauce: 1 cucharada
- pimentón Dulce: 15g
- Tabasco ( opcional) unas gotitas
Instrucciones:
1. Quitamos la membrana de las costillas. En la parte de atrás las costillas tienen una “piel/membrana” que se levanta con un cuchillo.
2. Condimentamos las costillas con las especias y el aceite de oliva
3. Envolvemos con papel de plata 2 veces para que quede completamente selladas ( importante que sino se secan)
4. Horneamos 3 horas a 135*C
5. Mezclamos todos los ingredientes de la salsa bbq express
6. Sacamos las costillas, abrimos el papel y untamos ambos lados con la salsa y metemos al GRILL del horno ( alta temperatura por arriba) 4-5 min
🔵PARA EL PASTEL DE CARNE:
Ingredientes:
- Carne picada: 1/2 kg
- Tomate frito: 75 g
- Col: 400 g
- Mantequilla o ghee: 50 g
- Bebida de almendra: 25 g
- Especias
- Queso rallado
Instrucciones:
1. Sofríe la carne en una sartén con aceite y añade el tomate frito.
2. Cuece o haz al vapor la col.
3. Tritura la col junto con la mantequilla, la bebida de almendra y las especias.
4. En un plato de horno pon la boloñesa, encima el puré y cubre de queso.
5. Hornea 15-20 minutos a 180ºC.
🔵 PARA LAS BURGUERS DE SALMÓN:
Ingredientes:
- Salmón fresco: 300g
- Huevo: 1
- Chorrito de limón
- Cortezas de cerdo trituradas (Chicharrones rallados): 30g - se puede sustituir por harina de almendra o pipas de girasol molidas.
- Eneldo, sal y pimienta.
Instrucciones:
1. Mezcla todos los ingredientes en un bol.
2. Moldea la mezcla con las manos para que tenga forma de hamburguesa y fríe en la sartén con un poco de aceite hasta que dore.
🔵PARA LA LASAÑA EXPRESS
Bechamel:
- nata: 300g
- queso crema: 75g
- nuez moscada, sal y pimienta.
Láminas: puedes usar láminas de calabacín, berenjena o repollo.
Instrucciones:
1. Cocina la carne en una sartén y una vez cocinada echa el tomate frito. Reserva
2. En una sartén echa todos los ingredientes de la bechamel y cocina unos minutos.
3. Haz tiras del calabacín con el pela verduras
4. Coge un plato de hornear y haz capas de carne, calabacín y cubre con salsa bechamel.
5. Cubre de queso y gratina
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🌎 Envíos a todo el mundo
Genial, mil gracias
😍que buenas ideas ☺️☺️
Las ame, gracias !!! Yo voy empezando y me ayuda mucho
Gracias ❤❤❤
Esa salso de yoghurt es deliciosa 😋😋😋❤️
Todas exquisitas 😋😋😋👏👏
Siiii😍😍😍
Deliciosas recetas!! Gracias Laura!!!🌷♥️🥰💋
gracias corazón❤️
Gracias por estas ideazas siempre Laura!!!!! Abrazos!
Gracias a ti preciosa😍un abrazote
Una genia .... va como siempre!!!!💋💖🫂
Ayyyy!! Muchas gracias corazón, eres un amor 🥰
Me encanta🤤 gracias preciosa
😘😘me alegro cielo
Maravillosas tus recetas.
Mil gracias🥰😍😘
Hola Laura !!Me encantan tus recetas !!!Gracias mil !!!
❤️❤️❤️
🇦🇷🇦🇷🇦🇷 guau! Qué ricas recetas y fáciles! Las adopto! Muchas gracias!
Todas tuyas cielo🥰 disfrútalas mucho.
Me encanta!!! Gracias!
Me alegro preciosa🥰
millones de gracias e infinitas bendiciones .
Gracias a ti corazón😘😘
Gracias como siempre por tu generosidad!!!!desde Argentina besos!!!
Gracia a ti por todo el apoyo cielo!!❤️
Se mira rico gracias
❤️
Estupendas recetas Laura gracias 👍💕❤️😍
😘😘me alegro que te gusten cielo
Que ricas todas! No se cual pedirme! Gracias 🙏 Un saludo Laura! 😘
Pruébalas todas jeje un abrazo corazón😍
Que pinta a tan buena gracia 😋
Gracias a ti preciosa!!😍
Excelentes platos y súper fáciles, mil gracias Laura 🥑😋😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏👏
me alegro que te gusten cielo ❤️
Se ven riquisimo....
😋
acabo de descubrirte, me encanta como explicas y enseñas,gracias
muchisimas gracias cielo!!! ❤️
Eres un sol....me has salvado la vida...te adoro😊
Ayyy!! Que me emociono, yo sólo intento ayudar desde mi experiencia, me hace muy feliz que te guste lo que comparto 🥰
Bravo Laura nos simplificas la vida....me encantan tus vídeos
Me alegro mucho cielo😍
Me gusta todo lo que haces muy. Bien explicado y muy fácil las recetas.gracias Carmen de vigo
Gracias corazón🥰
Me encantan, las hice todas. Que delicioso todo. Gracias, gracias, gracias 🙏❤️😋
Cuanto me alegro cielo❤️
Muy buena pinta empezar es con tus recetas aver si pierdo algo muchas gracias
❤️
Wow. Me encantan todos!!! No sé por cuál empezar!!! 😘 😘 Gracias 🙏🏻 💖 bonita mía 😘
❤️
Muy bueno keto! Que fácil 4 recetas al pie! Me encantaron! Que tengas buen día! 🦇
Muchas gracias corazón 😍 que tengas buen día tú también.
En Inglés se llama Shepherd's pie.
Me gustò TANTO tu recetas, muchisimas gracias❤❤🙏
Buenísimo el pastel de carne, hasta mis hijos lo han comido. Sigue así preciosa
Cuanto me alegro cielo🥰
Me encanto la salsa de yogurt,,,,!!!!
Siiii, está deliciosa y sirve como acompañamiento para muchas recetas 😉
Se ve muy Rico , la carne molida , con el calabazin
siiii❤️
Lauuuuuu !!!! Hoy si que nos deleitaste por todos lados !!!! Post , TikTok, este vídeo !!!!! Que haríamos sin ti ????!!!!! Gracias gracias ☺️ 😍😍😍😍🥳🥳🥳
Ohhh cielo, mil gracias😍😍😍 y mejor dicho ¡Qué haría yo sin vosotros!
Super rico me encantan tus videos. No sé si haz echo un video de sandwiches keto. Si no me encantaría que los hicieras. Y si se puede el pan mucho más agradecida.
Muchas gracias corazón 🥰 tomo nota de tus peticiones pero en el canal ya puedes encontrar la receta de varios panes keto para tus sandwichs ¡échales un vistazo! 😊
Madre mía 🤤🤤🤤🤤🤤
😍😍😍
Mj has gracias las probaré que guay que buena pinta. Recetas para thermomix porfis...
🥰ya me contarás cuándo las pruebes.
¿Has visto las 2 que tengo subidas en el canal? échales un vistazo y te animo a descargar el ebook gratuito que hice con mi mami donde encontrarás muchas más.
Aquí te dejo el enlace www.ketoconlaura.com/collections/ebook-gratuitos/products/ebook-keto-con-thermomix
Genial con los tapers siempre tengo que pensar que me llevo pero estos platos son me solucionas el pensar.jeje.graciasss
Claro cielo🥰 así comes súper rico aunque sea fuera de casa.
Muchas gracias por compartir Laura
❤️
Que rico,,, me gustaria una receta de milanesa, tipos de tortilla con diferentes harinas keto, comidas típicas de diferentes países, ensaladas 🤤🤤
Wow!! tomo nota cielo😍
Quiero más vídeos así porfa ,puede ser lo que tú comes toda una semana porfa
anotado cielo ❤️
Madre mía, me voy unos días de camping y estaba ideando comidas para llevarme hechas... Me pongo a ello😍
Disfrútalas mucho corazón y pásalo genial en el camping😍
Mi Tesorooohoooo!!!
Este video lo voy a guardar como oro en paño. La última vez con el keto, me pasó lo que comentas en el video con Manu, que me aburri de comer chorizos y lo de siempre, pero ahora voy viendo alternativas y asequibles con tu canal
Gracias !!!
Ay que bien cielo ❤️ espero que vayas genial!
Te acabo de descrubir y me tienes enganchada. Mi hijo es diabetico y tus recetas nos vienen genial. Muchas gracias 😘
Jo cuanto me alegro cielo🥰 😘
Me has ayudado un montón con estas recetas. Gracias. Saludos desde Panamá
Me alegro cielo😘 🥰
Woooo Laura!!!! Deli Deli🤤
Laura me gustaría una crema pastelera rica rica para rellenar pasteles o hacer empanadas dulces😋😊
😍😍 graciasss cielo
Anotado corazón😍
Hola Laura guapa te sigo bastante y hace tiempo te dije que a ver cómo se podría hacer un hojaldre pero que todo claro, un besote
es complicado cielo. El hojaldre es una de las masas más difíciles🥰 😍
Laura, me encantan tus platos keto. Me gustaría que nos hicieras panes rellenos de lo que se te ocurra, chorizó, salchichas keto, etc. gracias
😍😍Lo tengo en cuenta cielo
Que salsa de tomate frito utilizas en tus recetas? Si es tuya la receta podrías indicarme donde verla? Gracias me encantas y tus recetas muchísimo😊
Muy buena la bechamel!!!
❤️
Hola, Laura el col 🥬 es el repollo… es que en mi país el col es un verde oscuro como para frijoles.
si cielo, es repollo😘
Hola Laura,te sigo desde hace poco pero me gustas mucho,tu manera de explicar las cosas, tan sencilla como eres,me entero de todo y tomo nota..
Estas recetas se ven deliciosas,las haré...
Voy a empezar otra vez la dieta Keto,la tuve que dejar el año pasado porque un dia sin saber el por qué, empezé con muchos mareos,sin poder levantarme,me tenian que ayudar..
Lo pasé realmente mal,menos mal que duró poquito. Me dió un poquito de miedo seguir.
Lo mismo fué que no tomaba sufientes electrolitos🤷♀️a ver si me lo puedes aclarar tu.
Muchas gracias por tus videos..
es posible que fuera por falta de electrolitos cielo😘 Espero que ahora te vaya mejor con keto!
Acabo de iniciarme en la dieta keto hace una semana y mil gracias por todas las recetas. Gracias a ti se me hace más fácil! ojala lo consiga =)
Qué ilusión me hace cuando me contáis que os ayuda lo que comparto, me hace muy feliz❤️
Hola desearía que te resulte como a mi ,con este tipo de recetas es muchísimo más fácil !!!!éxito desde Argentina
Hola me encantan las recetas gracias 🙏 tienes libro de recetas keto ?
Jo me alegro bonita😘
Siiii, en mi web www.ketoconlaura.com tienes todos mis libros tanto en formato papel como digital. Además puedes descargarte mis ebooks gratuitos también desde allí 😍
Eres buenísima jejeje como idea…. Que tal unas croquetas jejejej 🤤😋
ya tienes la receta en el canal cielo😘 🥰
Que delicia los voy a preparar Laura.
Podrias preparar Chiles rellenos?
Tomo nota corazón!! 👌🏻😉
la membrana sale muy fácil sacarla con las manos y una servilleta
Laura!! Rico todo!!! Podríamos hacer los mismos platos sin usar horno??
Sí, sin problema cielo😊
La verdad es que si, mirando varios vídeos se hace más fácil y divertido empezar la nueva dieta, antes estuve 1 año mirando videos de macrobiotica y no había diversidad de alimentos
"El tomate mataaa" 🤣
Solo te permiten comer 😄 😁 😊 Carbohidratos ,frijoles arroz integral, garbanzos......
La cuestión es no aburrirse para que este o cualquier estilo de vida sea duradero😘😘
gracias por la receta de pure de col como le llamas tu, aqui uruguay eso seria repollo blanco y col o coliflor le llamamos al que es parecido al brocoli pero blanco, he intentado hacer arroz de coliflor pero nunca pure de repollo. muchas gracias
❤️
♥️
🥰
Hola Laura!
Sé que vídeo es antiguo pero aquí tienes una idea nueva.
Recopilatorio de recetas sin leche o sustitutos praa las mantequilla y quesos prra alergicos.
Gracias por todo.
Gracias!
Apuntado cielo 👌🏻😉 Gracias por tu sugerencia 🥰
Hola Lauraaa!, eres un encanto. Te cuento algo: en la bolognesa se hace antes un sofritito de zanahoria,apio y cebolla y entonces le echas la carne y un chorrito de vino. Al final el tomate. Màs tiempo està, màs bueno quedarà (aunque si lo dejas poco està igual buenìsimo). Pero el sofrito es lo q le da el toque l ragù. Besitoos!
Qué rico así también cielo😘 Gracias por compartirlo con todos para que podamos probarla😊
@@Keto_con_Laura gracias a ti por tus videos
Si llevase zanahoria ya no sería Keto
Muchos carbohidratos (la cebolla, zanahorias y tomate) El vino contiene mucha azúcar también
Hola Laura 👋 empecé ayer dieta keto , y por aquí ando cojiendo ideas 💪 gracias x estos vídeos , la carne hay que pesar ? O a ojo ❓
Sería 1/2 kg cielo😘 😍 Tienes los ingredientes en la descripción del vídeo.
Hola guapa, estás recetas serían para keto limpio. Gracias
no cielo, serían para keto relajado😘 😍
Que era las hojitas en el emplatado del pastel de carne ??
Qué bueno todo😋
A mí me gustaría un Ratatouille
❤️
yo todavía estoy empezando y leyendo e igual meto la pata pero no leo recetas con pimientos y sopas ¿están permitidas? muchas gracias por todo. Estas ideas son geniales las hare todas
Poco a poco corazón! sí, el pimiento se puede y las sopas sin la pasta o arroz también 😍 🥰 estos últimos no se consumen por su alto contenido en carbohidratos.
Que pintaza @ketoconlaura! Yo vivo sola, para cuántas raciones son los platos, por favor! 😘😘
En la receta del pastel de carne dice que hay que calcular 150 gramos de carne x persona. Tal vez te sirva de guía. Si haces la receta con 600 gramos serían unas 4 porciones.
@@beapernas2001 Muchas gracias 😍
@@beapernas2001 p
para unas 4 personas cielo😘
A la salsa barbacoca ponle un toque de vinagre de manzana y cayena el cambio es brutal
Genial cielo, me lo apunto!!👌🏻❤️
Laura las burgers de salmón se podrian hacer con bacalao?
no lo he probado la verdad!! lo apunto, si tu lo pruebas dime que tal!! ❤️
Ufffff buenísimas!!!!! Si sustituyo la carne por proteína de guisante, vale ?
Gracias
Cielo nunca he probado la proteína de guisante!!!!! ¿Cuántos carbs tiene?
@@Keto_con_Laurapor 100grs
grasas 5,1
HC, 15
Fibra 20
Proteinas 55
Creo que el frito deverua ser con mantequilla, no?
👏👏👍👍😋❤🌷
❤️🥰❤️
Hola Laura, para la bechamel ¿tienes otra receta sin utilizar nata? Gracias
Hola,yo no utilizé nata, simplemente el repollo,leche de almendra ,nuez moscada y mantequilla,salió súper rica
Con leche de almendras cielo podrías hacerla😘
Muchas gracias, Laura! En laa hamburguesas de salmón, puedo cambiar los 30gr de corteza rallada, por 30gr de harina de almendra?
Si te gusta más así hazlo cielo🥰 al final es cuestión de adaptar las recetas a nuestros gustos y macros.
Hazlo Bárbara yo así lo he hecho y han quedado súper ricas!!!
La verdad que todo riquísimo,pero las costillas cuántas te comes ??
Tendrás que ajustarlo a tus macros diarios cielo😘 🥰
La bechamel me ha dejado en shock 👌🏾👏🏽
😍😍😍está riquísima
Y a mi !!!
@@Keto_con_Laura ahhh he recordado alguna sugerencia si no lo has hecho ya porque lo tuyo es increíble 😜 galletas o barquillos tipo Artinatas ??
Hola! para la lasaña se puede sustituir la nata por leche de coco? de esta cremosa que viene en lata
si cielo🥰 ❤️
Hola Laura para las burguer se podrian hacer con atun (de lata) en vez de salmon?
Es que no me gusta el salmon😣
Muchas gracias😘
Claro cielo, si a ti te gusta más puedes adaptarla😘
@@Keto_con_Laura Muchas gracias😍
En los ingledientes de las croquetas de salmon que era un polvo que le hechastes, perdòn no te entendì.
Gracias.
En Argentina le llamamos pastel de papa. Obviamente se hace con puré de papas!😅 Hay gente que le gusta agridulce. Le pone azúcar por arriba y lo gratina en el horno. También hay quien le pone pasas de uva al relleno...pero ninguno de esos agregados me gusta. Prefiero comerlo salado y con queso😅👍
🇦🇷te amamos Laura 💗😍
Que interesante cielo!! Gracias por todo el apoyo❤️
qué es eneldo Lauraaaa 😄? Y tampoco se como es eso de crema de avellanas...cómo la hac.es
el eneldo es una especia cielo😘
La crema de almendras puedes comprarla o hacerla tú triturando las avellanas
Hola..alguien puede decirme si la horchata es keto😅gracias
Hola,soy novata en cualquier dieta,me he suscrito a tu canal ❤ ,mi sistema es excitado"no duermo bien ,no puedo cenar tarde ,las grasas no las tolero muy bien,me despierto enseguida contando wue me cuesta dormiry eso miglus en a alimentacion 😱,y el de mi marido pasivo😅...a si que no tengo ni idea necesito consejos,tengo familiares que te siguen y me dijeron sigue a Laura me pasaron el enlace por tiktok pero preferi verte por aqui!!mi primo ha perdido 16kl..pesaba 90 y ahora 74..me quedé flipa 😮!!,pero claro el es pasivo 🤦🏻♀️nada que ver con mi sistema¡Ayuda porfa!
Hola cielo. Lo primero decirte que no soy profesional de la nutrición, solo hablo de mi experiencia y de lo que he aprendido. Si tienes intolerancias y eso deberías acudir a un especialista que te guíe en el proceso 🥰 yo espero que mis vídeos puedan ayudarte a conseguirlo 😘
Laura el tomate frito se puede en dieta keto ? No tiene mucho azúcar?
Yo suelo hacerlo casero o compro el de la marca Pedro Luis en Carrefour cielo😘
Hola, Laura.
El salmón para las hamburguesas es en crudo?
Me preguntaba lo mismo
si cielo😘
Hola que la col? Coliflor o repollo?
Hola cielo, la de segunda receta es repollo
El sofrito no se puede hacer con cebolla y pimiento?
recalculando macros y luego ajustándolos a tu día si😘
Dónde compras el ketchup sin azúcar, o el tomate frito sin azúcar? Puedes decir marcas?
El prima cero es muy acto, también el de barbacoa,pero no la mahonesa cero
ketchup prima 0 azúcar o tomate frito marca Pedro Luis
Gazpacho sin pan también se puede comer?
Claro que sí cielo, es un buena opción 😉
Hola, soy de Brasil. Que es la COL?
Hola, la col es COUVE. 👍😉
Gracias! Pero blanca? Conozco couve verde!
Como te dicen por aquí es couve cielo🥰
La nata y el queso crema no lleva muchas grasas saturadas o sea grasas malas? Pregunto
No cielo, de todas formas siempre revisa el etiquetado 😘
Que es corteza rayada?
Cielo, no sé como se llamará en tu zona pero me refiero a las cortezas de cerdo, conocidos también como torreznos o chicharrones rallados🥰
Ese pastel de carne, si lleva encima puré de coliflor, es el pastel de pastor keto... de toda la vida
Es verdad cielo😘gracias por compartir
El tomate picado puede ser de lata ?
Comprueba la etiqueta y si no hay nada raro, sin problema
Que delicia y practicidad 😀
Laura perdona mí ignorancia pero cuando hablas de col” Te refieres a la coliflor o a un repollo ??
Veo y veo la receta pero no me queda claro 🥴
Muchas gracias cielo😘 cuando hablo de col, me refiero a repollo.
Hola , una pregunta, porque se usa nata y queso crema y quesos y no se usa leche de vaca ? Que diferencia es usae leche de vaca a la leche de vegetales si se usan quesos de vaca ? Gracias de antemano
Cielo porque la leche de vaca tiene muchos carbos y la nata y los quesos no😘
La corteza molida es keto?
Si cielo🥰😍