우왕~~~~요정님~~~^^ 제가 요즘 왼쪽 고관절과 허리에 통증이 너무 심해서 일상생활이 힘들 정도인데 잠깐 따라 했는데도 고관절과 허리에 시원함+뻐근하면서 풀리는 듯한 느낌이 같이 와요~~ 신기하네요~^^ 전 어렸을 때부터 왼쪽 고관절이 안좋았어요;;; 엉덩이를 잡아주는 근육이 타이트해서 다리 꼬기도 안되는 정도여서 늘 고관절이 불편하고 뭉쳐 있는듯 한 느낌이 늘 있거든요..ㅜㅜ 그런데ㅜㅜ 이 동작 한번 했다고 이런 시원함을 느껴 보다니~~~ 넘넘 감사해요~~~ 사랑합니다~~~~♡♡♡
천장관절 증후군, 고관절힘줄염 있으면 어떤 스트레칭과 운동이 좋을지 영상 만들어주시면 안 될까요?? 유료 클래스도 듣고 싶은데 일정 기간만 수강 신청이 가능한가 봐요 ㅠㅠ 발목 수술하고 무릎 고관절 허리 목 등 어깨 다 안 좋은 상태에요. 목이랑 등은 수술 전 담걸려서 안 좋았는데 수술까지 하고 나서는 전신이 다 아프네요 ㅠ 자세요정님 영상이 큰 도움이 되고 있어요 ㅠ 근데 상시 수강 가능한 유료 클라스도 있었으면 좋겠어요 ㅠㅠ 잘 몰라서 두 번 연속으로 신청 놓쳤어요.
첫번째 동작 허리 와 옆구리가 늘어나며 부하가 걸리는 느낌입니다 두번째 동작 다리 각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 신체 정렬 유지 집중해야 할것 같아요 전거근도 같이 늘어나는 느낌입니다 세번째 동작 어깨 후면부까지 같이 이완되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
쌤~~매번 영상만 보다가 이렇게 댓글써요......허리디스크가 재발하면서 작년 4월에 수술직전까지 갔는데 수술안하고 약먹고 치료받으면서 보존치료했더니 지금은 많이 좋아져서 잠깐씩 밖에 나가서 일상생활도 하고 걷는것도 훨씬 좋아졌는데 원래있던 측만이 조금 더 심해지고 몸 전체 근육이 다 빠졌어요(생존에 필요한 근육만 있구나 싶어요~~) ㅠㅠ골반도 틀어지구요.... 무리하면 한번씩 허리 통증이 오는데 이 영상 따라하면 좀 더 나아질수있을까요??ㅠㅠㅠ 항상 좋은 영상 감사합니다🙏🙏❤
와 돈굳었다... 필라테스를 끊을까 병원을 더 다녀볼까 고민하다가 검색해보고 따라했는데.. 다 마치고 일어나는 순간 천국을 보았습니다... 병원이며 도수치료며 몇달을 다녀도 안고쳐졌는데 하루만에 다리가 저린것들이 사라졌어요... 다른영상들은 스쿼트 같이 자극을 주면서 하니까 허리가 더 아프더라구요... 하고나서 다음날 더 심해지기도 했구요.. 와 근데 이영상은 자극도 없고 하기도 편하고.. 근데효과는 제일최고에요... 진짜 감사해요ㅠ 구독해서 다른영상들도 꾸준히 따라할께요ㅠ 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ♡
대부분 우리들이 가지고있는 허리통증! 획기적인 이완운동을 소개합니다 💪🏻 모든운동은 무리가 가지 않을정도까지만 진행해주세요!
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이 자세를 하고 척추 신경이 눌리는 아픔이 없어진것 같아요 앞으로 매일 매일 해야되겠습니다 자세 요정님 덕분에 오늘 하루도 버틸 수 있었습니다 감사합니다
오~ 스트레칭 꿀이네요👍👍🤩🤩
이거 따라하니까 허리가 훨씬 편해졌어요~ 감사합니다.^^
선생님 설명도 차분하고 꼼꼼하게 해주시고 효과도 넘 좋아요♡
감사합니다 ❤
우왕~~~~요정님~~~^^
제가 요즘 왼쪽 고관절과 허리에 통증이 너무 심해서 일상생활이 힘들 정도인데 잠깐 따라 했는데도 고관절과 허리에 시원함+뻐근하면서 풀리는 듯한 느낌이 같이 와요~~
신기하네요~^^
전 어렸을 때부터 왼쪽 고관절이 안좋았어요;;; 엉덩이를 잡아주는 근육이 타이트해서 다리 꼬기도 안되는 정도여서 늘 고관절이 불편하고 뭉쳐 있는듯 한 느낌이 늘 있거든요..ㅜㅜ
그런데ㅜㅜ 이 동작 한번 했다고 이런 시원함을 느껴 보다니~~~
넘넘 감사해요~~~
사랑합니다~~~~♡♡♡
자세요정 ㆍ넘넘 좋아요
오늘도 잘 보고가요 /// 꽉 막혀있는 오른쪽 엉덩이가 풀리는 기분이라 너무좋네요. 감사합니다.
영상 감사 드립니다 요즘 좋은 하루 되세요!!!
자세요정님 몸이 sos보낼때마다 필요한 영상 찾아서 하는데 즉각적으로 편해져서 지인한테도 링크 보내고 있어요 너무 고맙습니다!
자세요정님 인트로는 늘 기대 설렘 뿜뿜💕 또 과하지 않으면서 시원한 동작들..오늘도 세심하게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 밝혔다는^^ 감사해용😊
우와!! 오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다>_
요즘 서서 일할 일이 생겨서 갑자기 허리가 안좋아졌었는데 헉! 시원해요~~
좋네요~계속 해봐야겠어요!감사합니다~
20년 넘게 허리통증으로 고생하는데 선생님 영상 보며 많은 도움을 받습니다.
정말 고마운 영상에 감사드려요~👍👍
너무너무 시원합니다 ㅎㅎ
최근영상부터 실천하게 되었네요^^;;
오!! 이걸 왜 이제서야 봤지;;; 오늘 바로 운동가서 해볼께요!! 좋은 영상 감사합니다!!! ㅎㅎ
와이프허리디스크초기라 수술대신 주사맞았는데 이영상보여주고 운동좀하라고 해야겠네요 영상감사합니다~~~~~^^
저에게 꼭 필요한운동이예요! 하루종일 앉아있어서 허리도 매일 아프고 디스크가 있어서 한쪽다리가 자주 땡기는 저로서는 진짜 필요했어요 너무 감사해요~~꾸준히 해볼께요👍👍
도움이 되어서 정말 기뻐요🥰❣️
척추사이 늘리기(척추사이 압박 줄이기)
1:23 - 7:18
저녁에 집에 오면 허리가 뻐근해서 힘들었는데 좋은 영상 감사합니다. 바로 따라했어요. 시원하네요.
선생님 너무 신기해요! 제가 요즘 몸을 움직이다가 저렇게 하면 시원해서 하고있었거든요…하면서도 이런 스트레칭 영상은 못봐서 해도 되나..?의아하긴 했는데 이렇게 올려주시니깐 맘이 놓이고 너무 신기해요..! 감사합니당☺️☺️
따라 했는데 너무 시원해요👍👍👍
천장관절 증후군, 고관절힘줄염 있으면 어떤 스트레칭과 운동이 좋을지 영상 만들어주시면 안 될까요?? 유료 클래스도 듣고 싶은데 일정 기간만 수강 신청이 가능한가 봐요 ㅠㅠ 발목 수술하고 무릎 고관절 허리 목 등 어깨 다 안 좋은 상태에요. 목이랑 등은 수술 전 담걸려서 안 좋았는데 수술까지 하고 나서는 전신이 다 아프네요 ㅠ 자세요정님 영상이 큰 도움이 되고 있어요 ㅠ 근데 상시 수강 가능한 유료 클라스도 있었으면 좋겠어요 ㅠㅠ 잘 몰라서 두 번 연속으로 신청 놓쳤어요.
고맙습니다.잠을못잤는.아프지을않아서.감사합니다
감사합니다💜 천천히 따라해보셔요!!
자세요정님 항상 응원합니다
요정님 가르침 많은 도움 고맙습니다
그간 나태해진 몸 관리 시작합니다.
자세요정님 파이팅!!!
오오! 시원하네요
대박~ 최고에요^^
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 당장 5초만!!! 허리가 편안🤗 등 통증은 어떻게 푸나요😢
등은 “자세요정 거북목” 검색하시면 10분 거북목 운동 따라해보세요💜
평소 폼롤러+요가매트 로 교정 및 스트레칭 하루 1~2번 매일 하는데,
이것도 추가해야겠네요!
너무 좋습니다
영상에 좋아요 눌렀습니다
하루 종일 집안 일에
허리가 부서지는 듯이 아팠는데~^^
금방 시원해졌어요 👍👍👍
그러셨군요!! 도움이 되셔서 정말 다행이에요💜_💜
우와!진짜 기적의 운동이에요!!허리,옆구리까지 너무 아파서 뭘 해봐도 해결이 않되서 답답했는데 이거 하고 거짓말처럼 통증이 줄었어요!!! 진짜 매일 해야겠어요~~너무 감사해요ㅜㅜ👍
어머 별동작 아닌거같은데
하고나니 온 몸이 시원한 느낌이들고 은근 힘드네요..
군더더기 없는 깔끔영상 잘보고갑니다~
좋아요?? 당연히 꾸욱 누르고
구독도 눌렀죵~~~
앞으로 자주 뵙겠습니다 ~
자세 요정님 넘 이쁘세요..❤ 척추가 시원하네요.백번 감사해요
정말감사합니다.. 당신이 날 살렸어! 진짜 꼭 부자되고 행복하시길 바랄게요
하루종일 앉아있는 직업이라 힘든데 ㅠㅠ하고나니 좀 시원하네료
자세요정님 항상 믿고보는데 이번 영상 미친것같아요 진짜로… 하루종일 일하고와서 오늘따라 허리가 끊어질것같아서 너무 힘들었는데 한번따라하고 나니까 신기하게 통증이 사라지네요 ㅠㅠㅠ 잘못된 자세로 계속 앉아있어서 그랬나봐요 매일 따라해야겠습니다 정말정말 감사해요 😭😭😭
와우 앉아서 일을 오래하다보니 항상 허리가 아프고 아침에 일어나도 허리가 너무 아픈데 이스트레칭 하나로 통증 순삭~~!!! 샘이 진정한 👍
제가 유투브 해본 허리운동중 제일시원해요
쌤 너무 감사합니다!!!😭
우와... 진짜 신기해요... 요즘 자고 일어나서 몸 일르킬때 몸 숙일때 허리 정말 아팠는데 한 세트만 했을뿐인데 통증이 50%이상 즉시 감량되는 마법... 진짜 꾸준히 잘 할게요!!
겨울 골프를 무리하게해서 그런지..2달전에 척추가 오른쪽으로 측만이 되었고
디스크가 생겨 왼쪽 좌골신경통이 생겨서 고생중인데 강의내용따라해보니 엉덩이 허벅지 무릎 통증이 괜찮아지고 왼쪽허리만 아프네요 돌아간 골반이 아직 돌아오질안내요
영상보며 매일 열심히 운동하겠습니다
이미지를 생각하며 스트레칭을 하니깐
굳어있던 몸이 한결 부드러워 지는걸 느꼈습니다
정말 신기하네요^^ 선생님 정말 감사합니다~
무조건 따라 해봅니다
기분좋은 시원함 기대하며 뱃살 꼭 숨겨보고 자세도 바르게 고쳐잡아 보려합니다
척추협착 있어 참 반가운 알림이었어요
하고 나서 또 느낌 전할게요 감감사
허리통증 때문에 운동법 찾고 있었는데 딱이네요!!!!
도움이 되셨으면 합니다💜😆
좋아요~~최고입니다
완전 제가 필요한 운동인 것 같습니다.
오늘부터 당장 해 보겠습니다
효과가 있기를... !!!!
너무시원해요 선생님 천재♡♡♡🙊♥️
저 오늘 디스크 판정 받고 와서 계속 아프고 너무 우울했는데 한결 나아졌어요. 꾸준히 해보려고요! 감사합니다🙏🏻
손목통증이 너무심해서 팔꿈치까지 아파요 좋은운동법 추천좀 해주세요
한번 운동하고도 척추가 늘어나는 느낌이와요. 시간날때마다 해봐야겠어요
자세요정님 혹시 인바디 영상도 찍어주실 수 있을까욤??
허리똥증으로 얼마전에 고생을하여
아침에 일어나면 이 동작 하고있는데
잘 되고 있는건지 모르겠어요.
거울로 보면 좋겠는데~~ㅋ
너무 감사합니다 평소에 앉아있는시간이 길었는데 따라해보겠습니다!
첫번째 동작 허리 와 옆구리가 늘어나며 부하가 걸리는 느낌입니다 두번째 동작 다리 각도 유지 잘 해야 할것 같습니다 신체 정렬 유지 집중해야 할것 같아요 전거근도 같이 늘어나는 느낌입니다 세번째 동작 어깨 후면부까지 같이 이완되는 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
오오! 정확하십니다! 오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다 >_
@@jsyj 좋은 영상 감사드립니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
영어 자막도 해 주세요~ 딸아이랑 같이 하고 싶어요^^
하루종일 앉아았다가 허리가 너무 아파서 해봤습니다. 짧은 시간안에 놀라울정도로 편안해졌어요 🥹🥹🥹🥹🥹
선생님 날개뼈가 튀어나왔는데 익상견갑이라고 하더라고요ㅜㅜ 교정운동 정보가 너무 부족해서 이에대한 영상 부탁드립니다🥺
이 선생님 종국이 소개해주고싶네 둘이 잘 어울릴거같아요 종국이 어머님도 너무 좋아하실듯
골반회전 비대칭은 요가나 필라테스 또는 어떤 운동을 해야 교정에 도움이 될까요?혹시 학원수업도 하시나요?
바로효과있어요 최고
배웁니다~^^
쌤~~매번 영상만 보다가 이렇게 댓글써요......허리디스크가 재발하면서 작년 4월에 수술직전까지 갔는데 수술안하고 약먹고 치료받으면서 보존치료했더니 지금은 많이 좋아져서 잠깐씩 밖에 나가서 일상생활도 하고 걷는것도 훨씬 좋아졌는데 원래있던 측만이 조금 더 심해지고 몸 전체 근육이 다 빠졌어요(생존에 필요한 근육만 있구나 싶어요~~) ㅠㅠ골반도 틀어지구요.... 무리하면 한번씩 허리 통증이 오는데 이 영상 따라하면 좀 더 나아질수있을까요??ㅠㅠㅠ
항상 좋은 영상 감사합니다🙏🙏❤
안녕하세요!! 요새 트래킹 주기적으로 다니구 있는데요!! 많이 걸은날 발바닥 다리 등 몸 풀기에 좋은 세트 소개해주실수 있을까요!!!!
처음... 허리디스크인가? 다리도 아프고해서 바로 틀어서했는데 진짜 시원해요ㅠㅠ
으앙 허리가 갑자기 아파서 잘때너무 불편햣는데ㅠㅠ 편해졋즈여ㅠㅠ
시원해요
영상 초반에 잠깐 나온 선생님 쓰시는 의자는 어떤건지 여쭤봐도 될까요 ?
고맙습ㄴ다
선생님 올려주신 동영상 중 척추측만증 관련 영상에 대해 질문드리고 싶은데요
동작을 하고난 후 옆구리와 옆구리 아래 골반이 아픈데 안 쓰던 근육을 써서 그런걸까요?
운동 끝나고 하면 좋을듯 하네요~~
구분동작이 많아서 항상 따라하기는 어렵지만 꾸준히 하다보면 몸에 익겠죠?
앞에있는 고관절 스트레칭이랑 이거랑 병행해서 3일차인데 허리가 편해지긴 하네요 신기
다리 아래로 밀때? 골반을 미는느낌으로 밀었는데 바닥에있는 다른쪽골반은 위에있고 미는쪽 골반이 아래로가는데 그느낌이 맞는건가요? 약간 골반이 대각선으로 되는느낌..? 이에요!
오래 앉다보면 꼬리뼈 부근 통증있어요~~
이런 거도 스트레칭 같은 걸로 치유가 되나요?
옆으로 누운 상태에서 동작을 따라하면서 발끝을 아래로 쭉 늘리는 느낌을 주면 옆구리가 늘어나는 자극은 잘 오는데 펴고있는 다리 앞벅지가 너무 아프네용ㅜㅜ 어떻게 해야할까요? 제 앞벅지 근육이 너무 수축돼있어서 그러는 걸까요?
안녕하세요 선생님 제가 허리디스크와 협착증 있습니다
스트레칭 으로 협착증 증상과 허리디스크 좋아질수이는지요?
선생님 저는 다리를 들 때 배쪽이 전혀 안 뜨는데(빈틈이 없어요) 뭐가 문제인걸까요...
저번에도 허리통증영상 봤는데 이번에도 열심히 따라해볼게요 ㅎ
헤헤😆 함께 운동해주셔서 감사해요!! 화이팅입니다💜
좋아요
저를 위한 영상이에요 😇
앞으로도 선물로 많이많이 드릴게요!! >_< 🎁🎁
척추늘리기1,2번은 ,QL과 광배근 스트레칭이 주목적일 까요?? 선생님 영상에서 스트레칭 (이완)이 목적이면 보통 들숨에 동작을 하시고 코어잡으실텐 날숨에 하시는거 같아 질문드려요^^
혹시 꺼꾸리는
허리통증 도움되나요?
아기 돌보는데 허리이파서 오늘부터 꾸준히 운동하겠습니다 그리고 어떤 변화가 있는지 또 글남길게요^^
와 돈굳었다... 필라테스를 끊을까 병원을 더 다녀볼까 고민하다가 검색해보고 따라했는데.. 다 마치고 일어나는 순간 천국을 보았습니다... 병원이며 도수치료며 몇달을 다녀도 안고쳐졌는데 하루만에 다리가 저린것들이 사라졌어요... 다른영상들은 스쿼트 같이 자극을 주면서 하니까 허리가 더 아프더라구요... 하고나서 다음날 더 심해지기도 했구요.. 와 근데 이영상은 자극도 없고 하기도 편하고.. 근데효과는 제일최고에요... 진짜 감사해요ㅠ 구독해서 다른영상들도 꾸준히 따라할께요ㅠ 알려주셔서 감사해요ㅠㅠ♡
와..대박 너무 쉬원해짐 ㅠㅠ
선생님 제가 허리디스크가 생긴이후 거울로 봣을때 허리모양이 틀어졌습니다... 혹시 해결할수있는 영상이 있으신가요?
옆으로 누워있기만해도 바닥에 닿은 골반이 너무 아파요 ㅠㅠ 매트도 꽤 두꺼운데 침대에서 해야할까요 ?
저도 그래요...알고 싶네요ㅠㅠ
선생님 설명이 듣기에 편한 이유를 알았어요.
아무데나 존칭을 쓰지않는 말투라서 그래요.
잘 배우신분 티가 나요.
바닥쪽 골반이 아프면 침대에서 해도 되는걸까요?ㅠㅠ
티스크 터져서 좌골신경통으로 고생중인데
해봐야겠네요...
협착증에도 괜찮은가요?
전 손 들어올릴때 어깨에 힘이 들어가는건 뭐가 문제일까요? 자세요정님처럼 허리가 뜨지 않아요 넘 뚱뚱해서일가요? ㅋㅋ
선생님.. 감사합니다.. 그냥 감사합니다... 진짜 완전 감사합니다... 만수무강하세요 제발 가능하다면 제 통장잔고 쏟아붓고싶은마음 아시나요...
허벅지 옆으로 누워서 드는 동작에서 무릎이 아프고 허벅지에만 힘이들어가는데 어떻게 해야할까요?
이럴땐 무릎을 아주 살짝 구부려주시는게 좋아요!!
@@jsyj 감사합니다
거짓도 과장도 아니고, 새벽에 허리가 갑자기 담들린듯 너무 결리고 아파서 위 동작을 했더니 싹 나았어요. 감사.
와 겁나 시원하네요 신기신기
저가 오른쪽 허리.엉덩이.허벅지.종아리까지 아파 버스 1정거장 가기도 힘들어 여러 병원에 검사랑 주사 맛아도 그대로 입니다. 특히 쪼그려 앉아 하는 집안일도 2-3 분 계속 하기가 힘듭니다. 조언 부탁합니다
선생님 서혜부 스트레칭 쫌 알려주세요
치킨 먹으면서 이거 보면 배도 부르고 운동도 한것 같아서 좋음
1:12 운동시작
👍👍👍👏👏👍🙏
허리도 좋지만 측면 허벅지에 부하가 느껴지는걸 보면 하체 밸런스가 안좋았던것 같습니다. 몸이 한결 편안해졌어요. 감사합니다.
누나의 옷이 빵 반죽같아서 배고파졌어요.