Automasajes y estiramientos para las contracturas y sobrecargas del isquiotibial
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- Опубліковано 6 вер 2024
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↪️ Los músculos isquiotibiales o isquiosurales sufre con mucha frecuencia de contracturas y sobrecargas musculares que pueden recibir tratamiento con estos autos pasajes y estiramientos que se proponen en este tutorial.
#PowerUp #sport #sports #deporte #masajes #automasaje #estiramientos #masajes
![AUTOMASAJE DE GEMELO 🦵🏼 Hazlo Correctamente [Descarga y Elimina Contracturas y Calambres ⚡️]](http://i.ytimg.com/vi/wY-xMyv0lak/mqdefault.jpg)
Tenía un dolor inaguantable por 2 meses que me molestaba para entrenar y en el día a día e hice un poco de los dos masajes y el estiramiento de la toalla por 5’ y volví a la vida. 😱😱 Todavía no lo puedo creer. MUCHAS GRACIAS!!!!
Increíble la utilidad de este canal 👏🏻👏🏻
Muy agradecida por este y todos los videos! Un lujo poder acceder a toda esta información de calidad y de forma gratuita y tan bien explicada. Muchas gracias! 🙏🏼
Genial, despues de 20 minutos realizada la rutina de masaje y relajación me senti muchisimo mejor, que alivio! ya el dolor me tenía algo fastidiado.
Me los hice hoy Dios quiera y amanesca mejor
@@maryduran8953 dios no quiere
A mi me pasó igual. El tema es que al volver a exigir me vuelve a doler. Al punto que tengo que parar de correr o siento que se viene el desgarro.
compa si duele es porque aun no puedes correr la contractura no deja hacer nada para recuperarte tienes que parar
Í⁰757i⁰@@VS-tc8fd
Muchas gracias!!! Hice los masajes y el estiramiento y me alivio enseguida. Estuve dos días con las piernas doloridas y con la sensación de que se me iba a a dormir. Caminando se aliviaba pero cuando me sentaba aumentaba el dolor. Sin medicación, y sólo con esos consejos me alivió. Gracias
son unos genios..... realizó la rutina y estoy sintiendo grandes mejoras.... gracia as
ok yupi
Gracias x los tratamientos..
Disculpa los masajes son todos los días
Las compresas calientes y los masajes me ayudaron mucho gracias
Iñigo, cómo estás? Te quería agradecer porque en el día de ayer realicé varias veces estos ejercicios que recomendás y a la hora de realizarlos, la contractura prácticamente había desaparecido, fue bastante molesto el dolor hasta para dormir. Sos un genio, mil gracias! Un abrazo desde Buenos Aires.
El Ser superior nos mando A estos seres superiores que nos ayudan,lo sigo hace varios años.
Seres superiores? Todos somos seres superiores. Somos seres de luz con poder. Nadie es menos ni más que nadie😊
Excelente, llevo dos días haciendo esta rutina después de dos semanas de dolor en los IT, he mejorado notablemente, para el masaje he utilizado el rodillo de amasar pan ( se lo he cambiado a mi mujer x uno nuevo ☺️), mil gracias por enseñarnos tanto.
Anoche me contractura jugando fútbol. Hoy vi este video y lo acabo de poner en práctica. Bastante bien.
Somos dos, buenísimo
Yo las tengo hace años y bastante seguido regresan. Esperaré a ver si con ésto las puedo prevenir.
Ayer haciendo zancadas en el gym me dio una contractura en el femoral espero recuperarme pronto con estos consejos. Gracias
Muchísimas gracias por instruirme sobre cómo recuperarme de estas contracturas. Pronto tengo q jugar un torneo de fútbol y necesitaba si o si este vídeo. Repito, muchísimas gracias 🙏🙏🙏
me salvaron la audicionnnnn, muchas gracias por el video !
Sencillamente excelente. Justo lo que necesitaba. Lo pondré en práctica
Exelente!!! Me mejoro un monton!!! Super agradecida!!!😀
Llevo más de tres años sin que me den solución en el traumatólogo. Se me sobrecargan los gemelos, no se me quita casi ni con fisio. Ya me está afectando tanto que también tengo todos los tibiales, tobillos y pies doloridos. Y subiendo para el biceps femoral. Ante la pasividad de la seguridad social, voy a intentar hacer estos estiramientos en casa todos los días, a ver si voy mejorando. Porque me voy a quedar vegetal... Estoy ya desesperado, tanto como para ponerlo en un comentario de youtube. He pasado de jugar al futbol, tenis, pádel a casi ni poder andar.
y como fue?? estás mejor?
@@Vaamp92 gracias, igual. Intento fortalecer las piernas, precisamente, para no lesionarme más. He descubierto que todas mis lesiones siempre quedan ahí, por eso no mejoro. Es un bucle. Saludos
Me está pasando lo mismo
Impresionante!!! Muchísimas gracias por tu gran labor profesional y fundamentalmente humana !!
Muy pero pue muy bueno, todos los ejercicios y automasajes que has enseñado, a mi en 30minut. se me ha ido la mitad del dolor
Muchasss gracias!! Practique los automasajes para pantorrilla y mejoró notable el dolor y una especie de nudillos que tenía, sigo con este... Gracias!!
SOS un genio tenía una molestia y con el masaje se me pasó bendiciones y seguí con tus videos SOS un ángel
Graciasx10000...!!! Ha sido justo lo que necesitaba ... estaba al borde del llanto hasta que los masajes me han salvado en serio gracias
Bendicion yo sufro de contrarturas en el pie y me ase doler devajos de la rodilla me ago el estiramiento y no termina me encanto los masajes lo hare
Me ayudó mucho con el dolor, son muy efectivos los automasajes (varios que he visto del canal) gracias!
Holas y buen día espero y me respondas hace 15 día me paso esto y he estado viendo tus videos y me an AYUDADO MUCHOOO ya me siento mucho Mejor. Ya se muestran muchos moretones no tendré más consecuencias. Gracias y muchos saludos desde México
Sencillamente me.emcanyas tu manera de esplicar de informar tu saber me fascinan.... contigo estoy mejorando poco a poco en mi negocio mis sesiones.... gracias x compartir tan valioso material
Us agraeixo molt el vostre esforç solidari que feu perquè tots tinguem una millor salut. Moltes Gràcies
Como siempre muy instructivo los vidios. Exc.
Los sigo y miro ya q mi rol de entrenador de rugby veo seguido lesiones.
Cuando la rotura es por el frente, se hace igual q por atrás, muchas gracias, desde Colombia
Un espectaculo completo este canal !
Gracias por la información.
Muchisisisisisismaaass gracias.. Gracias totales. fue una excelente ayuda para relajar mis isquiotibiales
Después de iniciar la primera clase de yoga me a venido el dolor !! Como el dolor es localizado y leve , no se me había ocurrido que fuera algo, si no que llevo un mes con el dolor que viene y va y hasta ahora he visto el vídeo. Gracias! Lo pondré en práctica .
Lo que no sé es si puedo seguir con las clases de yoga? O las tengo que dejar.
Extraordinario video.
Gracias.
Desde Bogotá - Colombia
Excelente lo realize y realmente el cambio fue fenomenal, mucha gracias!!!
Buenos días desde Panamá.
Me han servido sus ejercicios de relajación. Muy agradecida.
Realice mucho ejercicio y me duelen terrible 😭 es por eso que vine a buscar algo que me pueda ayudar
Yo tambien se me hizo una vola en mi pierna izquierda
Igual yo cuando hago femoral y abductor me quedan doliendo por una semana ni siquiera puedo sentarme pero e hago auto masaje y eso me ayuda mucho
Yo también pero km k ya nose me hizo normal el dolor
@@galaarizaabraham2813 y ya te sanaste?
@@ceciliadonoso3437 Sip
Wow llevaba un dolor muy intenso en estos 4 días y me choque por casualidad con tu vídeo. Sos mi salvación, genio. Gracias!!
Como siempre, sencillo y directo. Gracias por compartir!
Me resultó 😌 me sentí mucho más relajada y casi nada de dolor
Sos muy relajante 😊
Muchas gracias.
Exelente video.
Desde Bogotá - Colombia.
Como siempre, genial. Lo voy a poner en práctica.
Te agradezco mucho hen notado la diferencia...
¡Gracias!
Gracias! maravilloso! serio y bien explicado
Saludos desde Paraguay 🇵🇾
Cuando hice los últimos trabajos de velocidad 6x100mts
Al quinto sufrí una contractura
Tengo 43 años
Este tío que exica es un makina
Muchas graciass, me ayudó demasiado, en 3 días pude caminar mucho mejor !
aprendo todos los dias, la verdad muy bueno. trabajo en kinesiologia, felicitaciones
Hola yo tuve un estiramiento en una pierna y ahora depuso morado que puedo hacer esto pasó ase 5 días tenía poco morado pero fui a trabajar pero ya se puso más morado mi pierna estoy dando los masaje que pones en el video
Muy bueno los consejos
Hermano sos un crack me aido muy bien la pierna gracias
Gracias, saludos desde Ecuador!
Gracias por lo bien que explicas tus vídeos, hace casi un mes q me duele el muslo derecho, pero no es constante, es cuando quiero estirarlo, o cuando estoy sentada y quiero estirarlo, me gustaría tu valoración, gracias.
Igual me pasa, me parece que cargué peso de más, y no me molesta cuando camino, pero cuando quiero estirarlo me duele y no puedo estirarlo al 100
Pudiste recuperarte?
Hice prensa en el gym , utilice esa prensa de 90 grados que trabaja. Isquios y gluteos , y al bajar dentia como se estiraba pensaba que era bueno , que estaba trabajando , pero ahora me duele mucho despues de ya 5 dias , me duele como un tiron por debajo de las nalgas , no hay ematomas ni nada solo se siente como estiron , si camino o corro normal no me.duele , pero cuando intento simular hacer peso muerto zumo me duele muchisimoo, no es dolor muscular ya que conosco el dolor muscular normal de entrenamiento.
Tuve fractura de femur por el constantes entrenamiento como que tengo contracción muscular tus consejos me ayudaron mucho graciasss
Lo he hecho y me ha ayudado mucho, Gracias..
Muy didáctico, gracias
Perfecto gracias 🆗 saludos y abrazos y si me servio
me ayudo mucho tio,,,,gracias
Gracias muy efectivos los masajes y las técnicas para recuperarse de esos dolores
Me encanta vuestros consejos
Felicitaciones estoy suscrito buenos trabajos claros faciles de copmprender y de utilidad....
Buenas tardes. I si hay un problema de tendinosis en los dos isquios, ¿se pueden hacer lo mismos masajes y estiramientos? ¿Cuándo se pueden empezar? ¿Se aplica frio o calor? ¿Qué aconsejáis?Muchas gracias
Tuve una contractura hace dos semanas, un split antes de calientar si senti como algo tronaba en mi musculo, estoy muy preocupada porque tengo unos partidos muy importantes estas semanas y no se me ha curado. Podré jugar así o tengo que reposar???
Hola buenos días he visto su vídeo y está muy bien explicado se lo aplicaré a mi marido muchas gracias por la información feliz Navidad
Yo tengo muchas contractura cervicales con acufenos
Hola.. Este dolor es muy molesto, quiero saber con que examen se diagnóstica éste problema... Mi otra pregunta es que en mi caso el dolor comienza en. La parte baja de mi nalga derecha.
Por favor respóndame.. Pq llevo varios meses así, no puedo ver médico por motivos de Pandemia.. No están atendiendo los médicos.
Muchas gracias.!!
Es excelente tu canal, explicas muy bien.
Soy de Chile.
Hola yo tengo el mismo problema en la parte baja del glúteo derecho los dolores son horribles cuando estoy acostada caminando se me pasa pero es en la noche cuándo sufro has tenido alguna recuperación?
Hola Mónica, espero hayas mejorado ya de la lesión, y si fue así, como lo lograste? Ya voy para tres meses con un dolor en la parte baja del glúteo derecho, pinchazos bajo de la cadera por los nervios y el dolor es incapacitante.
Muy buen video, como todos los que realizais. Felicidades por el trabajo.
Con que frecuencia se recomienda realizar esta rutina? todos los dias mientras haya molestia?
Gracias por esto, un gran trabajo
Gracias
Me ayudó bastante 🙌🏽 Gracias
Tuve una rotura fibrilar me colocaron plasma se me curo pero me quedo doliendo los músculos y como enrollados y con nódulos wue hago por favor me duele mucho la parte interna de toda la pierna
Excelente recomendación
Gracias por ayudarme a que siga en actividad. Abrazoooo
Muchas gracias.
Genial! Me ha servido de maravilla
Buenisimo gracias 👍👍cariños🙏🇨🇱
Necesito unas instrucciones para hacer masaje en mi niña con parálisis cerebral espasticidad y tiene displacia de cadera acortamiento de pierna y le duele estiramiento su pierna
Hola . Justo ayi es donde me duele del lado fuera . Sera tendon o musculo ? Deseo quitarme ese dolor
Muchisimas gracias. Me has ayudado muchisimo de verdad😘😘
podrán mostrar ejercicios para fibromialgia y polimialgia
Buenas tardes, y sirve hacer ejercicio previo (musculación) para lograr el riego sanguíneo necesario previo al masaje?
Se podría agregar TENS? Y en que momento
excelente. muchas gracias.
Puedo utilizar la bicicleta estática?
Muchas gracias!!
Uff gracias, ha sido un momento pero se me contrajo y no había manera...
Excelente, muchas gracias.
Buenas noches. ¿Cuánto tiempo después de haber sufrido la contractura debo realizar este procedimiento? Muchas gracias
Gracias campeón!!
Que gran canal!! Mil gracias por vuestra ayuda
Me alegro de que te guste y te agradezco que muestres tu valoración.
Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo.
Un saludo.
Si tengo una contractura y hago lo que usted enseño ahi,cuantos dias despues puedo jugar futbol??
Si tienes una contractura y hagas o no hagas automasajes, lo lógico es que puedas jugar después del tiempo necesario para que desaparezca.
¿Puedo montar bicicleta largas distancias, teniendo lesión de isquitibiales? Saludos desde Colombia, gracias...
Estupendo muchas gracias
Sus vídeos son fantásticos. Me han ayudado mucho. Muchas gracias
Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración.
Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo.
Un saludo.
Hace tiempo que le dí a "me gusta". Jaja. Vivo en los Alpes en Austria, y gracias a tus masajes y estiramientos hacen que corra mucho mejor y recupere muy bien. Gracias y un abrazo.
Gracias totales ya la primera vez logré aflojar bastante la contractura y el dolor seguiré con la rutina hasta ir al médico
Si yo tengo contractura en los isquiotibiales, de la pierna izquierda, saben si puedo utilizar bicicleta o debo dejar de usarla?
Divino totalmente ☺️
Hola, me gusta mucho vuestros videos. mi pregunta es si el masaje de isquios debe ser ascendente, lo pregunto porque tengo un foam roller y al hacerlo rodar pues doy el masaje en los dos sentidos. Por cierto, estaria genial videos de automasaje con el foam roller.muchisimas gracias
El masaje cada cuánto es, es todos los días , durante cuántos días o meses se hace ?