몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 bit.ly/2OwTbsk 유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역] 김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터 1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/ 정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/ 황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏 1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담) [경기도 지역] 권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터 1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/ 김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/ 이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/ 조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/ [경상남도 지역] 윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점 1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/ [전라남도 지역] 김준호: 여수 디오션 피트니스 준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락 1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등 2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/ 내용 요약 스쿼트 동작이 잘 안될경우 엉덩이쪽 폼롤러를 해주면 좋음 황철순선수의 경우 스트레칭이 웨이트 보다 비중 높음 09:00 워밍업 워킹런지 시작 -엉덩이 상부 운동, 동작을 천천히 시행하고 일어날때 세게 일어날것 -여성의 경우 일어나면서 골반을 앞으로 밀어서 수축할 필요 없음 -제자리 런지보다 워킹런지를 통해 상체를 앞으로 숙여줘야 둔근이 운동됨 21:00 아웃타이 머신+덤벨 와이드 스쿼트 -여성의 경우 매일 전신운동 권장, 대신 디테일 부위를 바꿔가면서(엉덩이 상부, 하부 번갈아) -아웃타이 머신 정점수축에서 잠시 정지 -와이드 스쿼트 동작시 무릎보다 고관절이 먼저 움직여야하며 상체 세울것 -엉덩이 외측가동범위가 안나오는 상태에서 덩키킥등을 하면 의미가 없음 -엉덩이도 외측 내측 아래쪽 등 날짜별로 다른파트를 운동해주는게 균형을 위해 좋음 운동시 집중이 잘되면 해당운동을 계속 하는게 다른운동으로 이동하는것보다 효율적 -동작을 천천히 하면 좀더 근육사용에 유리 47:00 어깨운동 -레이즈류의 경우 어깨의 모양을 어떻게 다듬을지 계획을 하고 해야 해서 기술이 많이 필요 -어깨의 프레임이 데피니션보다 우선되어야 함 -사이드 레터럴 레이즈의 경우 어깨를 밖으로 빼는 느낌으로 시행 -레이즈류 운동시 고개 들면 승모개입 최소화 가능 -상체를 숙이고 엉덩이를 빼면 어깨 후면 개입이 더많이 되므로 상체를 세우고 손위치를 측면 또는 몸뒤로 위치 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
내가 기억하고 싶어서 남기는 타임 포인트 🎶 🎵 9:40 워킹런지의 필요성 - 엉덩이를 등에 붙여주어 다리를 길어보이게 해줌 21:48 이너 따이(내전근) 하는 방법 - 후뱉으며 확열었다가 스탑! 1,2,3 쉬면서 돌아오기 32:23 와이드 스쿼트하는 방법 - 장요근을 길게, 깊게 늘려주는 느낌으로 내려가기! 내려갈 때는 가슴들고 내려가기 - 앉은 자세에서 시작해서 위로 치고 바로 앉기. 느낌 모르겠으면 앉은 후 1초간 홀드해도 좋음. - 무릎은 바깥 방향으로
@너비아니덮밥 이분은 저 선수의 도덕성만을 비판하는 사람에게 말하는게 아니라 도덕성과 은근슬쩍 같이 묶어서 노력,능력까지 폄하해버리는 사람들에게 하는 말 같네요 확실히 저 선수의 성숙하지 못했던 언행은 비판받아 마땅하죠 제가 너무 확대해석 했다면 죄송해여 그냥 위에 해당하는 분들을 좀 많이 봐서리..
워킹런지는 자세잡기 아주 힘드네요. 저 여성분둘도 자세가 조금씩 흔들리고 순간순간 무릎에 체중이 실리네요. 저런분들도 그런데 일반인들은 고관절유연성도 떨어져서 몸을 앞으로 숙이는 순간 무릎에 체중을 대부분 실어요. 개인적으로 런지는 스쿼트자세가 제대로 나오고 고정런지에서 워킹런지로 나아가는게 바람직해보이네요. 그 것도 지도자한테 교육받고 자세나올때까지 계속 지도받아야하네요. 물론 황철순같은 지도자라면 더욱 좋겠죠.
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몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
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유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
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2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
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2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
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2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
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이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
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[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
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[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
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내용 요약
스쿼트 동작이 잘 안될경우 엉덩이쪽 폼롤러를 해주면 좋음
황철순선수의 경우 스트레칭이 웨이트 보다 비중 높음
09:00 워밍업 워킹런지 시작
-엉덩이 상부 운동, 동작을 천천히 시행하고 일어날때 세게 일어날것
-여성의 경우 일어나면서 골반을 앞으로 밀어서 수축할 필요 없음
-제자리 런지보다 워킹런지를 통해 상체를 앞으로 숙여줘야 둔근이 운동됨
21:00 아웃타이 머신+덤벨 와이드 스쿼트
-여성의 경우 매일 전신운동 권장, 대신 디테일 부위를 바꿔가면서(엉덩이 상부, 하부 번갈아)
-아웃타이 머신 정점수축에서 잠시 정지
-와이드 스쿼트 동작시 무릎보다 고관절이 먼저 움직여야하며 상체 세울것
-엉덩이 외측가동범위가 안나오는 상태에서 덩키킥등을 하면 의미가 없음
-엉덩이도 외측 내측 아래쪽 등 날짜별로 다른파트를 운동해주는게 균형을 위해 좋음
운동시 집중이 잘되면 해당운동을 계속 하는게 다른운동으로 이동하는것보다 효율적
-동작을 천천히 하면 좀더 근육사용에 유리
47:00 어깨운동
-레이즈류의 경우 어깨의 모양을 어떻게 다듬을지 계획을 하고 해야 해서 기술이 많이 필요
-어깨의 프레임이 데피니션보다 우선되어야 함
-사이드 레터럴 레이즈의 경우 어깨를 밖으로 빼는 느낌으로 시행
-레이즈류 운동시 고개 들면 승모개입 최소화 가능
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존나 웃긴게 지들은 조회수 올리려고 영상 썸네일에 여성분으로 성적인걸로 어그로 끌면서
악플은 달지.말라하네 ㅋㅋ 에라이 퉤
썸네일은 그렇다 치더라도 앞부분은 5초정도는 뭐하러 편집해서 따로 올리는건지 ㅋㅋㅋ
아니 악플을 달지 말라니까 이상한 소리들 하네... 앞에 5초는 그만큼 힘들다는 걸 강조한 걸 수 있는데... 뭐 눈에는 뭐만 보이실까요... 싸움조성하는 것 같지만 할 말은 해야겠네요.
나가세요 우우우기 이 둘새끼는 헬조선인격의 끝을 보여주는 아주 시궁창물보다 드러운새끼들이구나 방구석에 쳐박혀앉아있는새끼들이 이런 귀한영상이면 감사합니다 하고봐도 모자를판에 어따 지랄을하고있어 ㅅㅂ 역겨운헬조선새끼들아
@@hyunnnn_._d ㅋㅋㅋ영상 편집자 등판!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
솔직히 저거 따라가는 여자수강생들도 진짜 대단하다.. 저걸 어떻게 다하냐 와.. 체력 미친듯
남자 분들은 47분부터 나오는 어깨 영상이 진짜 도움 많이 되겠네요..이래서 후면어깨운동을 따로 해주는거구나 깨닫고갑니다. 내일부터 해봐야겠어요..
티칭이 진짜 어마어마하다
내가 기억하고 싶어서 남기는 타임 포인트 🎶 🎵
9:40 워킹런지의 필요성 - 엉덩이를 등에 붙여주어 다리를 길어보이게 해줌
21:48 이너 따이(내전근) 하는 방법 - 후뱉으며 확열었다가 스탑! 1,2,3 쉬면서 돌아오기
32:23 와이드 스쿼트하는 방법 - 장요근을 길게, 깊게 늘려주는 느낌으로 내려가기! 내려갈 때는 가슴들고 내려가기
- 앉은 자세에서 시작해서 위로 치고 바로 앉기. 느낌 모르겠으면 앉은 후 1초간 홀드해도 좋음.
- 무릎은 바깥 방향으로
54:00 어깨 참고용
보디빌딩 스쿨덕에 황철순을 다시 봤다.
맨날 sns에 시덥잖은 글 적고해서 철없는줄 알았는데,
오히려 황철순은 자신의 진중한 면에 대한 반발심으로 일부러 그렇게 한다는 것 같은 느낌을 받았다.
하여튼 앞으로 많은 강의 영상 부탁.
깔끔하게 인정하고 하면 욕안먹을텐디 그러면 빵가서 그런건가?
46:46어깨운동시작
51:00 측면상부 승모 어깨분리 고개들어 승모제한컨트롤 (수축중심) 손목꺽기 손 높게들기
53:54
57:03측면하부 조면 (네거티브중심) 삼두로 찍어누르기
실력은 진짜 원탑이다
46:35 가볍게 ..
여자분 뒤질라고하는데 이정도로 가볍게ㅋㅋㄱㅋ
@Asanagi 믿거 애니프사충
26:20 여자분 등근육 실화인가요?ㄷㄷㄷ
전문가는 전문가네....설명 깊이가...ㄷㄷ
보디 설명을 흥미있게 듣긴 처음...
이걸보니 역시 사람은 자기본업에 충실해야 멋있는거 같음 ..
02:30 스트레칭 참고
32:15
49:10 아이언황 변신 ㄷㄷ
와..미친
황철순씨.. 확실히 주업인 운동에관해서 일하시는 거 보시면 정말 멋있네요..
이미도 이미지이지만, 황철순씨에 대한 선입견이 확실히 달라졌네요
항상 멋진행보 가시길 바랍니다.
48:54 아 저게 후면 연결되는거구나;; 미쳤다
그러게요. 저도 어깨근육이 선천적으로 면적이 좁은줄 알았는데 저게 후면이랑 합쳐진 어깨더라구요. 낼부터 후면 어깨 열심히 하기로함 !
무슨소리인지 설명 해주실수 있으신가요? 몇번을 봐도 이해가 안됩니다
팬지 침 저 시간대 어깨 비교해 보시면 앞에분은 어깨가 중간에서 잘려있고 철순은 둥글게 한개의 통으로 되어있잖아요 딱 보이는디
후면이커서 바깥으로 나오는거임
삼각근입니다. 전 중 후 세개의 근육으로 이뤄져있습니다.
다들 엄숙하고 진지한 모습이라 보고만 있어도 근육이 늘어나는것 같습니다.
저도 말씀하신것 처럼 똑똑하게 운동해야 겠습니다! 이제 좋은 기운얻고 다시 운동하러 고고
한분야에서 프로소리듣고 자기가 하는일에 자부심을 가지고 있는 사람들을 욕할땐 본인은 본인 분야에서 얼만큼 프로정신을 가지고 임하는지 성찰하고 판단하는게 좋다
@너비아니덮밥 이분은 저 선수의 도덕성만을 비판하는 사람에게 말하는게 아니라 도덕성과 은근슬쩍 같이 묶어서 노력,능력까지 폄하해버리는 사람들에게 하는 말 같네요 확실히 저 선수의 성숙하지 못했던 언행은 비판받아 마땅하죠
제가 너무 확대해석 했다면 죄송해여 그냥 위에 해당하는 분들을 좀 많이 봐서리..
너무 좋아요 여자 운동 많이 많이 올려주세요 1시간 넘어도 끝까지 다 보게 되네요
어깨운동 저거 알고있었어??
디테일미쳤는데?? 이영상보면 헬스인들
당장 헬스장가고싶어질꺼같은데
밖으로빼는느낌 굿
PT 3개월 하고 배운거 보다 이 영상 하나가 더 값지넹....ㅠㅠ
49:00
솔직히 약약 물타기됬을때는 황선수 잘알지도못하고 안좋은인식만있었는데 김준호님과더불어서 가르치는 수준이 개넘사벽인데,,영상잘보고있어요 정말응원합니다 두분다ㅎ
마지막이 압권,, 인간미 뿜뿜~"커피사와~ 사람 많을때는 스타벅스 그런데가지 말고"ㅋ,, ㅋ
이영상 매일 보구 따라합니다~^^저도 직접 배워보구싶네요~홈트하며 혼자 대회준비중 인데 도움 많이 되고있어요~^^여자팔운동 부탁드리고싶네요~^^
어떤 운동이 삘왔으면 그거에 올인하는게 낫구나....
풀업 갑자기 평소보다 힘도넘치고 잘됐을때도 다른것해야한다고 그만두곤했는데 ㅎㅎ
아이쿠, 보는데도 힘이 들어가네요~ 어깨 고장나서 치료중인데, 잘보고 갑니다..
운동영상이 이렇게 재밌을 수가 있나요?? ㅎㅎㅎㅎ 단백질로 다과한다는 말도 뭔가 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. 중량은 금물. 자극이 중요하다!!!
신기한게 다른사람들 운동할때 설명들으면 겁나지루해서 빨리감기해서보는데 황철순이 설명하면 나도모르게 집중해서 듣고있음
월드스타니까 ㅋㅋ
ㅇㅈ
솔직히 말해바요.여성분들 때문에 보는거라고..
@@sing_again1988 아마 아닐겁니다 진짜로 황철순선수 설명이 좋으신 거 맞으실거에요 이번편 여자분들 저번편 여자분에 비해 이쁘신 편이 아니니까요...
@@지구인튜브-헬스게임 고맙습니다..덕분에 전편알게되었네요.
티칭하는게 진짜 장난 아니심... 이런 분 한테 한번만 배워도 달라질거 같아여..👍🏻
여자분들 얼굴이 일그러질 정도인거 보면 운동강도가 제대로 들어가는 것 같네요
옛 조상들은 푸세식 변기에서 저 운동을 기본적으로 했기 때문에 지금 현대인보다 힙라인이 좋았다는 논문을 써봐도 좋을 것 같습니다.
제가 그래서 풀스쿼트를존나잘함 중고딩때 푸세식변기에서 똥존나싸서 20분씩 앉아있고 그랬음
오 좋은데요
그 자세때매 다른건 몰라도 발목 유연성이 엄청 발달했을듯
할머니 집에서 맨날 했던 그 자세.. 특히 집 밖에 장실이 있어서 겨울이면 졸라 추웠지
응디 까서 똥 싸고나면 응디 개추워짐 ㅇㅈ?
특히 난 변빈지 과민성 대징증후군인지 먼지해서 ㅈㄴ 오래 앉아있는데
발목 개 저리고 허벅지 개아픔 ㅅㅂ.. 냄새도 ㅈ같고 ㅈ같은 푸세식
아하
제대로하니 정말 등근육아프네요. 감사합니다.
팔들줄도 몰랐구나.
1)내려올때 힘주기
2)멀리 뻗듯이
3)자극올때 계속
4)승모근 내리고
It was a very useful video for exercise. I'll save the bookmarks in chrome for sure!!
56:20 용남자분 정색하다 터짐
이얍
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
32:29 The guy in the red shirt has no chill LOL
Big fan from California, USA! 황철순 선수/마스터님 영상유튜브를 거의 10번 봤어요..항상 뭘 배우는 느낌쓰...유튜브 많이 올리세요
1:00:00 왼쪽 몸좋은 광희ㅋㅋ
홍진호랑 똑닮았는디 ㄷㄷ
그건아닌듯
내가 다니는 헬스장 실장님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
딱 보고 헛웃음
와 은색옷 입으신 여자분 힙라인 너무 예쁨.... 미쳤 근육탄력왕
와 설명 진짜 디테일하다.. 이건 돈내고 봐야할정도인데..???
유익한 정보인 것 같습니다 감사합니다😊
8:00 조준...?
임성오 맞네 조준
대충봐도 잘생겼노..
진짜 황철순 선생님의 팔은 1등급입니다 와..
1:01:42 조준 나쁜놈아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갓철순..역시 엄청난 근육 아래를 포기하고 근육에 올인..어나더 레벨
아래를포기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
약물하면 아래가 어떻게되요??
고자 되는건 사람마다 다르겠지만 4,50대부터 성기능 안좋아진다고 들었습니다만
@@보1딩고지 이미 망가진 호르몬 체계는 쉽게 돌아오지 않습니다
그전에 심장질환으로 돌연사해요
검은색 여자분이 황선수의 지도를 더 잘 이해하는듯 하네요 화이팅입니다
약을 했건 안했건 티칭 능력은 최상이네 전문지식도 최상이고 솔직히 나도 배우고싶어지네
주현웅 ㅇㅈ
약을한건 상관없지 구라친게문제인거지
@@하답답 구라 친게 뭐가 문제고 세상이 구라판인데 약물 구라친게 너한테 피해간게 있니? 너 사상이 대깨문이지? 윤미향 조국도
사랑 하는 세상에 약물 구라쳤다고 지랄이고
본인은 구라 안했다고 하던데
@@어디고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정
와.. 말잇못이네요... 스트레칭은 꼭 해줘야겠어요..!!! 근데 십키로 워킹런지는 진짜 ... ....... ..... 운동 그냥접을까.. 생각들었는데 저거말고 딴거하지요뭐...
언니들짱..! 트레이너님 대박ㅠ
36:00 썸네일
감사합니다른 이름으로 저장
은갈치 같노
신ㅇㅡ..ㅁ
손가락 끼면 짤리겟넼ㅋㅋㅋㅋ
저기 누워있고싶다
"Glutes" is a universal language.
아~~ 이사람 진짜 운동가르치는거 보면 잘가르쳐~ 잘보고 갑니다~~~ 화이팅!!!!
약을떠나서 와..설명해주는거부터해서 거의 뭐 박사네;;
당연히박사죠;;
@bawi gum 그게 무슨소리잉가요?
진심으로 운동으로는 까면 안댐
@@Saber493 어깨근육이 3개로 나뉘는데 중간근육이랑 뒤쪽근육이랑 연결되는사람이 극소수임
근데 황철순은 로이더라고 하지만 노력도 남달랐을
징 치는거 보다가 저렇게 코치님모드니까 적응 인되요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 포스가 어마어마한데욬ㅋㅋㅋㅋ
침대에 누워서 보기만 했는데 몸이 좋아진 것 같아요 개꿀
48:00 어깨시작
57:20
안녕하세요~영상 잘보고 있습니다~궁금한게 있었어요~바닦에 깐 매트는 어디 제품인가요?처음보는 제품인것 같아서요^^
구독,좋아요는 꾹 눌렀어요 ㅎㅎ
와 ㅋㅋㅋ관리자님 심심하고 덥고 진짜 돌아버릴지경이였는데 알림울리는거보자마자 더위가 싹 날라갔습니다!!! 정말 감사합니다 앙기모❤️
어깨강의 너무 쏙쏙들어온다. 배워도 배워도 끝이없는 헬스의 세계..
1시간 짜리 다보면서 꿀팁 개많이 받아갑니다
와 혼자 웨이트하는 여자 대학생입니다. 진짜 주옥같은 말들 너무 좋습니다. 이제서야 알게 됐지만 최선을 다해 말씀 듣겠습니다.
거스를수 없네.. 너무 내용이 좋아서...
거스를수가 없는거에욧!!!!!
지몸이 증명함
여태까지 사레레 잘못했네요ㅡㅡ
사레레 마지막 운동으로 이 영상처럼 했더니 어깨 뽑히는 줄.. 여태까지 어깨 잘 털었다고 생각했는데 아니었음 진짜 최고
갓준호 갓철순 진짜 설명 지린닼ㅋ 영상만 보고도 피티받는 것보다 효과 좋음
이게 후면도 같이 먹히는건가요?
버쥬 아뇨 측면이에요 후면은 다음 영상에 설명한다는 거 같네요
@@가르침 감사합니다!! 좋은 하루 보내세요!
버쥬 좋은 하루 되세요ㅎㅎ
자세한 설명 과 디테일한 코치가 좋군요. 자주 와서 정보를 습득하고 연습해야 겠어요. ^^
회색운동복 여잔 진짜다 진짜ㅋㅋㅋㅋ다리 존나긴 저 여자 등근육 진짜 오진다 얼마나 빡세게 운동햇을까???존경스럽당 힘드러 ㅠㅠ
등근육 짇짜 개부러움.. 다리 라인도 쭉 뻗고 스트레칭도 엄청 하시는듯....
황선수님 저번 벤트오버 레터럴레이즈에 이어 측면까지 완벽한 티칭영상 너무 감사드립니다..
짐 내에 공기가 다르네.. ㄷㄷ
나 홀로는 절때 모를 어깨운동 팁 정말 감사합니다.
와우 완전 좋아여~~~👍👍👍구독 좋아요
하고 봅니당~~😅😅
보다보니까 호감이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김수 맞는것 같습니다. 안좋은 부분 하나있다고 그사람이 완전 나쁜사람은 아니죠 ㅎㅎ
웃지마 정든다
확실히 이영상에선 한분야의 탑클래스 전문가의 포쓰가 나긴하네요 ㅎㅎ
범죄자도 착한 사람이랑께요 ㅠ
@@조현우-m3j 맞습니다 ㅎㅎ 어때 부딪쳤다고 얼굴뼈 뿌쉬는 사람은 착하죠 ㅎㅎ
I came here because I am interested in exercise
하싼 어서오고
Also see butt
of course
*LIAR*
Hahahahahahahah I think your thinking about this video is same with mine
배우시는 분들도 몸이 어마어마한데..
가르치시는 내용이 정말 좋네요
워킹런지는 자세잡기 아주 힘드네요.
저 여성분둘도 자세가 조금씩
흔들리고 순간순간 무릎에 체중이
실리네요.
저런분들도 그런데 일반인들은
고관절유연성도 떨어져서 몸을
앞으로 숙이는 순간 무릎에 체중을
대부분 실어요.
개인적으로 런지는 스쿼트자세가
제대로 나오고 고정런지에서
워킹런지로 나아가는게 바람직해보이네요.
그 것도 지도자한테 교육받고
자세나올때까지 계속 지도받아야하네요.
물론 황철순같은 지도자라면 더욱 좋겠죠.
와 이 영상 보고 황철순 리스펙 안할수 없다..
여자분 옷때매 무슨 cg인줄알았다ㅋㅋㅋ
철순씨 아 욕나오게 하네
씨부레 업로드 좀 자주 하시라구여
일땜에 바쁜건 알겠는데 형씨 교육영상이 너무 좋아
나 이형 계속 좋아지는데...ㅋㅋ 설명 진짜 자세하게 해준다 ㅠㅠ
이분 네츄럴이예요? 정말 대단하시네요.. 열정뿐이 아닌 끌어 올려주는 실력도 최고시네요
중앙아시아에서 황철순님 유명한 거 혹시 알고 계시나 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋ 세계적으로 유명해 지고 계세요~ ^^
운동 카드를들을 때 매우 좋습니다
회색분 상체 엄청 멋져요
영상기다리다가 목빠지겠습니다
감사합니다
진짜 잘알고있네요.
로이드설 잘해결하시길 바랍니다!
말을 잘하는 스타일이 아니라서 더 일반인들
이해하기 쉽네요.ㅎㅎ
근데 수업받는 여성분들도 운동 꽤 많이 하신 분들 같네요. 어디가면 전문가 취급 받으실 거 같은 몸인데요.
어께후면 얼른 듣고 싶어요 !!!!
황철순 스터로이드 없이 운동만으로 저런근육이 가능한가요.
볼때마다 ㄷㄷㄷㄷ
진짜 잘 가르치신다 역시 운동은 진짜 잘 하셔
저 솔직히 말씀드리면
김준호 선수님껀 하나하나 외우면서 보는데 황형껀 약간구경하는 느낌입니다 여자 게스트보고 댓글보고
그 의도를 잘 살려주셔서 고맙습니다
와 이건 돈 받고 봐야한다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니가 돈을 왜 받노
병신만보면짖는도베르만 ㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ웃기네
와... 은색분 등근육 장난아니시네... 부럽다...
운동으로 인생을 건 사람 같다 한국에도 이런 몸이 있구나
근데 점점 교육의질이 조아지는거 같슺니다 더욱 조은영상 브탁드릴께용!!!♡♡
정말 운동면에서는 대단한사람이다
정말 어깨 도움많이되네요 감사합니다
진짜 요즘 황철순 선수 덕분에 운동이 레벨이 한 단계 더 올라갔음. 적은 시간에 효율은 훨씬 높아진 기분
황철순 로이더라서 욕먹고있지만
보디빌딩에관한 지식 열정은 인정해야한다
황선수 후면 어깨는 언제 올라오나요 ㅠㅠ 이 영상 후속편 너무 기다리고 있습니다
재생목록 보시면 후면 올라와있습니다. 해당영상보다 먼저 올라왔어요 ㅠㅠ 다른 여자 선수분운동하는 영상입니다
티칭 클라스가 오져서
1시간 정독 쌉가능하게 만드네