Hwang Chul Soon - 황철순 강의ㅣ엉덩이 운동의 모든것! 런지, 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 힙브릿지, 스트레칭+Q/A(근비대 방법, 휴식과 근손실 etc.)
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- Опубліковано 1 сер 2019
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / won_hyunju
박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / massive.k
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / tab_hj
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / beautiful_monster_john...
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / master_trainer_jun
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / lee_jae_il_brogym
조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / mkgym_master
[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / yun_jewon
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: / won_hyunju
내용 요약
상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능
운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장
10:00 힙업 런지 설명
-덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장
-바벨의 위치는 목 아래 능형근
-보폭을 크게 할수록 효과적
-고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행
-보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨
15:00 스쿼트 설명
-다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전
-뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행
-스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨
근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습
20:00 힙브릿지
-손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음
23:30 와이드 스쿼트
-내려갈때 장요근이 많이 접혀야함
-운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요
26:00 Q/A
-여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것
-엉덩이 측면 발달 관련 질답
-11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선
-보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함
32:30 벤치를 이용한 런지
-워킹 런지가 어려울경우 대체운동
-상체 숙이면서 동작
-발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐
36:00 스티프 레그 데드리프트
-똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라
주로 운동되는 부위가 다름
-바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움
-케틀벨 스윙으로 대체 가능
41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭
42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함
-기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능
-만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함
-모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음
45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨
-사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고
응용 필요
53:00 엉덩이 지방 빼는법
-엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐
-운동강도 부족, 체지방 관리 필요
-또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음
56:00 근비대를 위한 방법은?
57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨 - Спорт
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
유튜브를 통해 영상을 보시는 분들중 직접 수업을 듣고 싶으신 분들도 많으실거 같습니다. 수업신청은 누구나 신청 가능하시니 부담없이 원하시는 코치진 인스타 DM 또는 카카오톡 "몬스터짐" 을 통해 수강 신청하시면 됩니다. 한 클래스(4~6시간)당 수강료는 10만원이며, 각 코치분들 체육관에서 강의가 진행될 예정입니다.
[서울지역]
김준호: 서울 종로구 내수동 파크팰리스, 몬스터짐 광화문 교육센터
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
박광태: 서울 노원구 초안산로 12, 연지스퀘어B2, 인덕대 스포츠센터
1일차 8/17: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/18: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/massive.k/
정호중: 서울 강남구 역삼로 458 지하 1층, Tabfit
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/tab_hj/
황철순: 서울 서초구 효령로68길 104 지하1층, 클린핏
1일차 8/3: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/10: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 문의: 카카오톡 ‘몬스터짐’ (또는 몬스터짐 홈페이지 우측 하단 카톡상담)
[경기도 지역]
권형주/김하연: 용인시 처인구 금령로 71번길 16 대흥빌딩, 뷰티풀몬스터
1일차 8/18: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/beautiful_monster_john_kwon/
김준기: 부천시 원종동 262-1 3층, STUDIO J
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/master_trainer_jun/
이재일: 김포시 김포한강1로 227 광장프라자, 브로짐
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/lee_jae_il_brogym/
조명기: 고양시 일산동구 위시티1로 6-47 5층, MK Gym
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/mkgym_master/
[경상남도 지역]
윤제원: 경상남도 김해시 삼정동665-7, YB Fitness 삼정점
1일차 8/10: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/17: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/yun_jewon/
[전라남도 지역]
김준호: 여수 디오션 피트니스
준비물: 운동복,필기도구,개인 물병,도시락
1일차 8/24: 어깨, 승모, 삼두, 이두, 등
2일차 8/25: 복근, 가슴, 대퇴이두, 데드리프트, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이
강의 접수 DM: instagram.com/won_hyunju/
내용 요약
상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능
운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장
10:00 힙업 런지 설명
-덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장
-바벨의 위치는 목 아래 능형근
-보폭을 크게 할수록 효과적
-고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행
-보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨
15:00 스쿼트 설명
-다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전
-뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행
-스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨
근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습
20:00 힙브릿지
-손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음
23:30 와이드 스쿼트
-내려갈때 장요근이 많이 접혀야함
-운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요
26:00 Q/A
-여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것
-엉덩이 측면 발달 관련 질답
-11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선
-보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함
32:30 벤치를 이용한 런지
-워킹 런지가 어려울경우 대체운동
-상체 숙이면서 동작
-발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐
36:00 스티프 레그 데드리프트
-똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라
주로 운동되는 부위가 다름
-바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움
-케틀벨 스윙으로 대체 가능
41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭
42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함
-기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능
-만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함
-모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음
45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨
-사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고
응용 필요
53:00 엉덩이 지방 빼는법
-엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐
-운동강도 부족, 체지방 관리 필요
-또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음
56:00 근비대를 위한 방법은?
57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
런지나 스쾃을 할 때 발을 11자로 놓으라고 했는데, 오자다리를 가진 사람들은 발을 11자로 놓으면 무릎이 내회전이 도비니다. 오자다리를 가진 사람들도 발을 11자로 놓아야 하나요?
Subtitles English or Spanish please!
영어로 번역하면 조회수 더 잘 나올 듯
5ㅣㄷㅈㅡㅈ.
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몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
bit.ly/2OwTbsk
코치별 1일(4~5시간) 수강료 10만원, 지역별 신청가능, 황철순 코치 강의는 8/3, 8/10 2시부터 클린핏에서 진행됩니다.
내용 요약
상체를 앞으로 기울인 상태로 런지 스쿼트 동작을 진행하면 엉덩이에 더 자극 가능
운동시작은 스쿼트 또는 런지를 먼저 해주고 덩키킥등 단순관절 운동 진행 권장
10:00 힙업 런지 설명
-덤벨보다는 운동의 효율을 위해 바벨 권장
-바벨의 위치는 목 아래 능형근
-보폭을 크게 할수록 효과적
-고중량으로 하되 컨트롤 가능한 중량으로 진행
-보폭 진행시 무릎이 밖으로 가면 대퇴 외측이 되고 무릎을 정면으로 해야 둔근이 됨
15:00 스쿼트 설명
-다리를 11자로 만든 상태에서 무릎을 외회전
-뒤꿈치에 무게중심을 두려고 하지 말고 발바닥 전체로 압력을 받으면서 진행
-스쿼트 올라오는 동작에서 골반을 앞으로 밀면 안됨
근육사용이 반복숙달 되기전까지는 선피로 및 가동범위 최대로 사용하는법을 연습
20:00 힙브릿지
-손으로 엉덩이 근육을 느끼면서 시행하면 좋음
23:30 와이드 스쿼트
-내려갈때 장요근이 많이 접혀야함
-운동전 스트레칭으로 고관절 가동성 확보 필요
26:00 Q/A
-여성의 경우 최대수축으로 훈련을 하되 포징은 최대수축 하지 말것
-엉덩이 측면 발달 관련 질답
-11자 스쿼트 안될 경우 아킬레스건 유연선 개선
-보디빌딩은 무거운 중량을 들기보다는 근육자극을 높이기 위한 고립이 중요함
32:30 벤치를 이용한 런지
-워킹 런지가 어려울경우 대체운동
-상체 숙이면서 동작
-발을 올리는 위치가 높을수록 둔근의 자극이 높아짐
36:00 스티프 레그 데드리프트
-똑같은 스티프 레그 데드리프트를 해도 둔근을 먼저 쓰느냐 햄스트링을 먼저 쓰느냐에 따라
주로 운동되는 부위가 다름
-바는 몸쪽으로 당겨주고 힙은 반대로 밀어주면 엉덩이 자극에 도움
-케틀벨 스윙으로 대체 가능
41:00 엉덩이를 늘리는 스트레칭
42:00 본인이 하는 운동에 대해 정확히 이해하고 남에게 설명할수 있어야함
-기본을 탄탄히 알고 있으면 체형에 맞게 응용이 가능
-만약 운동 방법이 안통하면 다른 방법으로 빨리 찾아내야함
-모든 사람에게 같은 운동방법을 강요하는것은 맞지 않음
45:00 운동은 개인차에 따라 같은부위를 매일 해도 됨
-사람마다 회복문제등 개인차가 있기 때문에 운동에 대한 고정관념을 가지지 말고
응용 필요
53:00 엉덩이 지방 빼는법
-엉덩이 살이 가장 마지막에 빠짐
-운동강도 부족, 체지방 관리 필요
-또는 엉덩이 근육에 자극을 제대로 못주고 있음
56:00 근비대를 위한 방법은?
57:00 휴식과 근손실에 대한 황철순의 생각
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
철순형님 감사합니다
황철순님 전에 올리신 비키니 선수 훈련 영상 보며 와이드 스쿼트 연습했더니 옆에서 보는 허벅지와 엉덩이 근육이 분리가 됐습니다! 잘 알려주셔서 감사해요!
좋은 강의 감사합니다. 정말 도움이 마니 되요. 강의 하나하나 들을 때마다 발전하는 나 자신을 봐요. 감사합니다
명강의. 설명이 정말 디테일하고 상황별로 이해를 잘 해주심에 놀랐고 감사했습니다
귀한영상 고맙습니다.
아주좋은 하체운동 정보 정말 감사합니다 대박!!
어쩌다 보게됐는데 다른 영상보다 재밌고 정말 쉽게 자세히 잘 알려주시네요
깔끔한 요약도 너무 좋습니다
ㅋㅋㅋ여러분들지금운동하고있는거 아니에요 이게 다휴식이에요. 명언이당
와 진짜 고급진 수업이었습니다. 영상 많이 찾아봤는데 퀄리티가 다르네요
황철순님 영상 넘기지않고 끝까지 다봤어요
혼자서 맨몸 운동을 하고있는데 항상 자세라든지 코칭을 받을 곳이 없었는데 피티트레이닝 받는 기분이 드네요 영상 엄청 도움되요 감사합니당😊
와 정말 스킵없이 보고 귀 담아 듣게 되네요
런지랑 스쿼트를 기피하는 편인데
이거 보고 다시 집중해서 해봐야겠다는 생각이 듭니다 너무 좋은 강의이고 구독하고 갑니다
자세를 잘설명해줘서 좋은듯
좋은영상 잘 보고갑니다 감사드려요 철순형님
왠만한 강사보다 열강하시네요 감동ㅜㅜ
대박이다 진짜.. 어깨 후면 도움 많이 됐는데 이것도 정말 감사합니다~!!
전체적으로 알려주면서
핵심을 쉽게 설명하네요
좋은영상 감사합니다
덩키 킥백 하던거안하고
런지 스쾃등 상부운동에 충실했어요
엉덩이 모양이 많이 좋아졌습니다
감사합니다
황철순선수는 진짜 멋진 사람이네요. 설명도 진정성있어서 영상시청만으로도 너무 도움 됩니다. 감사합니다!
보디빌딩 이에외도 마인드적인 부분 많이 배워갑니다. 감사합니다!
정말 좋은 내용이네요. 황철순 선수의 설명이 너무 디테일하고, 특히 주의점을 잘 짚어주어서 좋네요, 본인의 잘못된 자세를 파악하는데도 아주 큰 도움이 되었네요. 스쿼트 할때 무릎이 좀 아린게 있었는데, 교정된 자세로 하니까 확실히 무릎에 부담이 적은거 같아요. 최곱니다. 황철순 선수 팬이에요!
철새마냥 여러 영상을 봐왔지만 황철순님의 강의는 진짜 말이 안 나옴 .그냥 수준 자체가 다름.
정말 좋은 강의라고 생각합니다
저도 요즘 운동 중인데요 도움이 많이 됐습니다 감사합니다 😍😍
전달력이 좋아서 이해가 잘 돼요👏🏻
너무 도움 많이됐어여!! 감사해요!!
와 진짜 엉덩이 고민 많았는데 정말 유익한 정보 받아갑니다!!
아이패드에 키보드 연결시켜서 타이핑하면서 정독했어요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 내용너무 죠아요
진짜 너무 너무 감사합니다.
강의료 내고 싶을 정도로 도움이 많이 되요.
나중에̆̎ 뉴욕에̆̎ 강의하러 오신다면
꼭 직접 강의를 들으러 가겠습니다.
감사합니다. 감사합니다.
너무 좋은내용이라 우리나라 모든사람이 한번쯤봤으면 좋겠다 생각할정도 입니다 감사합니다!
자세하게 엉덩이근육을 설명해주셔서 감사합니다
제가 딱 해야하는 운동이네요
많은 도움되었습니다~~
일요일에 들으니 빨리 월요일되어 헬스장가고 싶네요. 여러 좋은 이야기
너무나 감동이네요.운동 제대로 하고
싶어집니다
스쿼트 자세 잘배워서 너무 좋네요.
감사합니다. 진짜 비싼 강의를 일케 올려주시다니ㅜㅜㅜ 감사해요 운동 할 때 정말 도움 많이 됩니다 이전에 어깨 사레레 하는거 보고 했는데 최고였어요bbb
정말 좋은정보 감사합니다!!
16:30 스쿼트자세 참고
잘 배우고 갑니다 감사합니다
많이 배우고 갑니다. 정말 감사드립니다. ^^
45:00띵언입니다. 방법이 틀리면 바꿔줘야한다. 사람들은 일정한 수준에 오르면 본인의 과오를 인정하려 들지않죠. 정말 명언입니다.
시청하다가 일단 좋아요 구독합니다.. 무릎 외회전에 발바닥지지... 신세계네요..^^ 몸뿐만 아니라 설명도 탑프로..
진짜 강의 너무너무 좋아요. 내 마음의 넘버원은 황철순 형님입니다. 항상 건강하세요!
목소리가 넘 좋고
또
귀에 쏙 들어오는
강의 최곱니다.
계속 듣게 됩니다.~
이거 보기전엔 편견이 있었는데 확실히 다르네요. 최고
내년 1월에 국시보는 의대 본4 학생이자 벌써 6년째 웨이트 하고있는 사람인데요, 운동에 관심이 많아서 임상운동학, 근육학, 스포츠의학, 운동생리학, 재활의학, 정형 등등 관련 의학지식이 많다고 스스로 생각하는데.. 이 영상 보니 황철순선수 지식이 상당하시네요. 많이 배우고 갑니다
좋은 선생님입니다.
스쿼트도 트레이너마다 다 다르게 얘기하는데
왜 안되는지 왜 해야되는지 뭐를 신경써야하는지 계속 알려주시네요.
끊임없이 떠들기가 힘들텐데 열정이 대단하세요.
건강 조심하시고 계속 많이 알려주세요.
정말 잘 가르쳐주시네요. 한마디 한마디 다 공감됩니다. 운동 초기엔 오버트레이닝 얘기를 많이 믿었는데, 운동하면 할수록 일반인은 오버트레이닝 이야기 꺼낼 필요도 없는것 같아요. 근손실도 그냥 무시해도 될것 같구요. 열심히 하는 만큼 몸은 좋아지는 것 같아요.
유튭 순기능 잘 이용하시는 것 같음 잘 몰랐는데 말씀 하시는게 프로라는게 느껴짐
늘 감사해요ㅠㅠ 맨날 저녁마다 보고잇어요 ㅠㅠ 가슴운동영상을 처음으로 소름이돋아서 잘챙겨보겠습니다. 무료로 볼수있다는게 그저 감동..
잘 배우고 갑니다.
와....진짜 강의퀄리티가 감동입니다ㅠ
크으... 역시 대한민국 화학1타강사
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 미틴 ㅋㅋㅋㅋ
아웃겨ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
말이 좀 심하시네요; 대한민국을 대표하는 화학자 이십니다.
많이 배우고 갑니다 감사합니다
오디오부분 아쉬웠는데 이제 잘 들리네요!
쉽게 이해시키는 능력을 가진 자..
개인적으로 저번 시간보다 더욱더 유익했어요
완전 팬되버렸어요~ 멋지십니다^^
정말 많이 배우고 갑니다
소중한 팁들 감사합니다
아이형 강의넘좋은데 내가너무숨이차서 힘들다
와 왜 이제서야 본걸까요
이해하기 쉬운 설명 너무 감사합니다
보고 많이 배울께요 유익한 영상 앞으로도 많이 올려주세요👍🏻👍🏻👍🏻
강의들 들으면서 팬이 돼버렸음.
운동에 관해서는 대한민국 탑클라스인것 같다.
응원합니다!
스쿼트 할때 엉덩이에 감이약해서 잘 안했었는데요..무릎외회전 살짝 하니까 드뎌 엉덩이에 힘이 들어가네요~~넘넘 감사해요^^👍👍👍👍👍
고생 많으셨습니다. 너무 잘 봤습니다.
진짜 설명은 잘하네요 내용이 버릴게 없는듯
스쿼트 완전 대박
인내의 시간동안 갈고 닦은 실력으로 많은 분들에게 유익을 주는 존재가 되셨네요. 건강 잘 돌보시고, 앞날을 축복합니다.
진지한 강의&학생들 보기좋아요
감사합니다
여러가지 운동 영상들 많이 보고 운동도 꾸준히 했는데, 헛 짓이었어요! 중간에 하신 말처럼 운동이 아니라 노동이었던. 진짜 도움되네요. 감사합니다!
이거 정확합니다! 엉덩이 중둔근 길이 느는거 보폭에관한거 백커 공감됩니다! 내년에 기회가된다면 unf무조건 나가겠습니다!
춤도 잘 추고 몸도 말할거 없고 설명을 넘넘 잘하네요.역시나입니다
설명도 최고 이론을 몸으로 증명.. 우와 존경스럽습니다!
와~진짜 설명 와닿습니다 엄지척입니다~
멋지심 몸도 티칭도 신체상식과 꿀팁도 👍 설명도 굿 솔직히 당연히 인정 🤟
멋지십니다. 많이 공부됩니다.^^
감사합니다. 많이 배워갑니다❤
오전 운동열심히하고 2차가기전에 잠좀 자려고 하는데 동영상보고 연습하느라 시간 훅 가네요..김준호, 황철순선수님 동영상을 접한 후로
몇년동안 유지만 해왔던 몸이 서서히 프레임이 채워지는 느낌입니다..정말 정말 감사합니다..조금만 더 일찍 배웠더라면
지금쯤은..이라는 생각뿐이네요ㅋㅋ
황철순님 쓰신 흰색 모자 어디껀지 아시는 분 계시나요?? 모자 너무 예쁘네요
레전드급 컨텐츠네요
크 더워죽기전이였는데 알림보자마자 더위가 한풀 꺾였습니다 감사합니다 힙업운동도 열심히해보겠습니다!! 앙기모❤️
번창하세요!
흑자님때문에 들어왔다가 팬됐어요♡티칭 너무 훌륭하십니다♡
멋있네요..!
영상 보면 퀄리티가 아주 높음
무료로 들을수 있어서 감사합니다~~!!
설명 잘하시네요 wow
꼼꼼하게 잘 가리켜주시네요.
응원합니다
개진지하게 보는 중... 너무 잘 알려주심 ❤️ 감사합니다 이런거 어디서 알려주겠어 ㅠ
감사합니다
명품강의네
너무잘가르쳐주세요!!!
역시다~^^ 황가화이팅!!♥
오 이해가 잘 됩니다 ㅎㅎ 오늘 당장 적용
Although i don't understand much, i am learning alot on improving my squat and lunge form 👌
Wish you guys can add English subtitles too 😊
잘봤습니다^^ 첨언하자면 이런 영상 올려주시는 거 너무 좋습니다.
저정도 몸이면 정말 노력이 장난 아닐거같은데 존경받아야 한다 생각합니다.
황철순이 나보다 1살 어린데 강의하는거 지금 막 다봤습니다 의외로 잘 티칭하고 재미있게하네요. 자기몸 버려가면서 약하는건 자기희생인데 결국좀 줄였으면.. 노력없는 몸 만들기는 없다..
@@user-gc4ru7ts5l 자기몸을 희생시킨단거지 다른사람을 위해 희생시킨댔냐? 약나쁜거야 다아는거고 말에 뜻도모르면 가만히나있음 중간이라도 간다
@@user-gc4ru7ts5l 누가그걸모르냐? ㅋㅋ 그딴식이면 IFBB 숀로든이던 로니콜먼이던 필히스던 다똑같지 극한의한계를 가는데 자기몸혹사시키는거고 약쟁이가 몸 혹사시키는것도 자기희생인거다 보디빌딩하면서 죽어간사람들이 부작용 모르고갔겄냐?
황철순 선수 저 신발 엄청 좋아하나보네요
최근 활동에 대부분 저신발ㅋㅎㅎ
좋은영상 감사
철순이형 어깨 강의도 속시원하게 부탁드립니다~^^
솔직히 도움 많이 된다. 영상 보면서 아~ 연발 중
진짜 제대로는.. 넘 마니배우고가여