부부 맞벌이라 맨날 배달음식 시켜먹는데, 최근 신랑 콜레스테롤이 너무 높게 나와 직접 만들어 먹어야겠다고 다짐하게 되었습니다.. 유지만님께서 올려주시는 요리들은 겹치는 재료가 많고 콜레스테롤에 좋은 두부가 많아 재료를 썩힐 일 없이 신랑 식단조절 하기에 참 좋을 것 같습니다.. 요리가 처음이라 부족하겠지만 잘 따라해서 신랑 건강 챙겨보려 합니다.. 영상 감사합니다~!
요즘 다이어트중인데 유지만님 레시피가 집에 있는 재료들이기도하고 크게 벗어나지 않는 선에서 다양하게 만들어먹기 너무 좋더라구요ㅜㅠ 그중에 이 레시피는 댓글을 안달수가 없었어요 너무 맛있어요.. 꼭 해드세요!! 유지만님 항상 감사합니다 덕분에 다이어트가 힘들지만은 않아요 응원해요!
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](http://i.ytimg.com/vi/lQzNcOMIK_o/mqdefault.jpg)
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](/img/tr.png)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
집에 두부 남은 사람 손~~~!!
자세한 레시피는 영상 제목 위
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저요~😅 저희집은 항상 진짜 요만큼씩 😂어중간히 남는뎅 딱 저한테 딱인 레시피인듯 😊 내가 좋아하는 재료들 다 들어갔고 완죤 내스퇄 😍
저두요 요만큼 남은 두부가 있네요
늘 두 개 사는데 다 못 먹어요.
저기에 마요네즈 반스푼 넣으면 걍 천국임
앗군데 스리라차 없음 어떻게 하나요 🙄😅
진짜 지속가능한 건강식단으로 올려주셔서 너무 감사해요.. 딱 현실적으로 장기적으로 유지가능메뉴들이에요ㅠㅠ GOAT
영상 봐주셔서 제가 더 감사드립니다🥺 맛있게 드시길 바라요!!
두부 150 오트밀3
다진마늘 대파 양파
굴소스1스리라차1 알룰로스0.5 고춧가루0.5
참치 참기름
올라오자마자 따라해본 후기 : 한입먹고 진짜 놀랐어요 ... 진짜 고깃집 볶음밥맛이 나요.. 존맛.. 유지만님 천재만재 사랑합니다❤
벌써 드셨다구요..? 맛있게 드셨다니 넘 뿌듯!! 제가 더 사랑합니다🥰
참치 안넣어도 맛있나요?
유지만님 알고 난 후로는 배달음식 끊었어요 … 구세주… 요리도 간단하고 맛있고 저 귀차니즘 심한데 ,, 살보다 돈도아끼고 요즘 넘 뿌듯 😢
1. 두부 반모+밥 3숫갈 수분날리게 볶기
2. 올리브오일+ 간마늘 반숫갈, 양파 등 채소 넣고 볶기
3. 굴소스1 스리라차1 알룰로스0.5 고추가루 0.5~1 넣고 눌리게 볶기
4. 불끄고 참기름+참치+김가루+깨
스리라차 들어간 거 보고 당장 따라해보러 갑니다 ㅠㅠ 예전에 스리라차로 피자소스 만들었다가 맛있어서 폭풍흡입했는데 후회하고 식후혈당제 먹고 응급처치했어썽요ㅋㅋㅋㅋ 너무 맛있으면 진짜 계속먹어서 오히려 다욧 안댐
식후혈당제 확실히 효과 있긴 하더라구요~ 밥먹고 식곤증 싹 사라짐!
뭔 식후혈당제 바이럴은 다이어트 식단 영상마다 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
또 먹....재료 다 때려넣고 볶기만 하니까 이젠 엄청 빨리 해 먹어용....진짜 존맛 두부 없어도 그냥 밥으로 해서 먹는데 진짜 굿....이 레시피는 걍 최강임
재생목록 만들어주셨으면 좋겠어요 ㅜㅜ 양식 중식 이렇게... 너무 잘 보고 있어요 항상 감사합니다
이런거 쇼츠 뜰 때마다 먹어보고싶은데 귀찮다 누가 해줫음 좋겟다...
부부 맞벌이라 맨날 배달음식 시켜먹는데, 최근 신랑 콜레스테롤이 너무 높게 나와 직접 만들어 먹어야겠다고 다짐하게 되었습니다.. 유지만님께서 올려주시는 요리들은 겹치는 재료가 많고 콜레스테롤에 좋은 두부가 많아 재료를 썩힐 일 없이 신랑 식단조절 하기에 참 좋을 것 같습니다.. 요리가 처음이라 부족하겠지만 잘 따라해서 신랑 건강 챙겨보려 합니다.. 영상 감사합니다~!
마침 두부 딱 저만큼 남았어욬ㅋㅋㅋ 퇴근하고 해먹어 봐야지 감사합니다
타이밍 굿 !! 맛나게 드시길 바라요! 오늘도 고생 많으셨어요:)
근데 지만님 밥을 생각보다 적게 넣으시는것 같아요 크게 몇숟갈이라고 해서 진짜 크게 넣으면 맨날 망하더라고요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트할때 탄수화물 제한해야되는거 잘 알지만 막상 밥 넣을땐 자제가 안되는😂 항상 잘 보구있습니다!
오트밀로 대신 ㄱㄱ
잘보구 있는데 소스비율부분 좀 더 느리게 지나가게하면 캡처 타이밍 잡기 좋을거 같아요~
요즘 다이어트중인데 유지만님 레시피가 집에 있는 재료들이기도하고 크게 벗어나지 않는 선에서 다양하게 만들어먹기 너무 좋더라구요ㅜㅠ 그중에 이 레시피는 댓글을 안달수가 없었어요 너무 맛있어요.. 꼭 해드세요!! 유지만님 항상 감사합니다 덕분에 다이어트가 힘들지만은 않아요 응원해요!
조금이라도 즐겁게 다이어트 하시는데 도움이 되었다니 넘 행복하네요🤍 이렇게 좋은 말씀 남겨주셔서 제가 더 감사드립니다!!🙇♀️
지난번 저탄수 닭갈비 볶음밥을 너무 맛있게 해먹었는데 냉동실에 닭가슴살이 똑 떨어졌거든요ㅠㅠ 근데 이것도 닭갈비볶음밥이랑 맛 거의 비슷하네요 넘 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
전 밥도 살짝 질어서 그런지 수분이 완전 날아가지 않았는데도 맛있게 먹었어요. 지만님은 역시 맛잘알~ 참치캔과 김과 먹으니 찰떡궁합이었습니다. 두부 포만감이 장난아니에요. 두부 좋아하는데 두부를 맛있게 먹을 수 있어 너무 좋아요
우와!! 시도해봐야겠네요..근데 왜이렇게 잘 볶으셨어요ㅎㅎ 야밤에 군침도네요ㅠ
마침 두부 애매하게 남았는데 낼 점심으로 해먹어야지 총총총...
세상에 진짜 고깃집 볶음밥맛이나요 너무맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ최고!! 저는 청양고추 추가했는데 매콤하니 더맛아용
긴가민가 하면서 만들었는데 진짜 존맛…맨날 삶은 달걀만 먹다가 이거 먹으니 행복하네용..늘 좋은 레시피 감사합니다
최고다… 스리라차 대신 고추장도 비슷한맛날까요?
네! 고추장 넣어도 매콤하게 맛있을 것 같아요😀
대신 고추장은 0.3스푼만 넣고 맛보면서 조금씩 추가해주세요:)
다이어트 레시피 먹고 마싯다 느낀 적 거의 없는데, 이건 진짜 존맛이에요 !!
이거 존맛. 참치 없어도 맛있음 ㅋㅋ유지만님 채널 음식 하나씩 도장깨기 하고 있는데 건강한 느낌이고 맛있음💖
이거 진짜 너무 맛있어서 눈물흘렷어요...사먹는 볶음밥보다 더 맛있어요 .....
진짜 비싸지안고 가성비좋은메뉴로. 선정해주셔서감사합니다❤
와 개맛있어용.. 주말에 약속없는 날은 유지만님 레시피로 뭘해먹을까 행복한 고민할 수 있어서 좋네용! 저는 양파 대신 양배추 넣었는데 존맛ㅠㅠ 감사해요💗
항상 영상 봐주셔서 제가 더 감사드려요♥ 앞으로도 저랑 같이 맛있고 건강하게 해먹읍시다🤓🧡🧡
두부+닭가슴살+참치 3콤보 볶음밥도 올려주세용 !! 간장굴소스 버전도 만들어주세용!!
오 마침 두부있는데 해먹어볼께요 감사해요❤
맨날 다이어트 음식 올려주길래 ..... 살 빼나..부다 했는데 배신이야 허리 한줌 무엇.... . . . .그래도 고마어 오늘도 맛난 레시피 겟♡
와 퇴근하고 바로 해머것습니다
ㄹㅇ킹갓제너럴유지만.. 🥹🥹🥹
진짜 얘 너무 맛있어요....ㅜ 영상 돌려보면서 계속 요리하는데, 애참덮이랑 얘가 정말 역대급 존맛입니다.
6/13 또 해먹음
와 내일 점심이다 벌써 맛있어요🤤🤤🤤🤤🤤
해먹었는데 너무 맛있어요!!! 참치 없이 그냥 먹어도 맛있는데 참치 넣으니까 더더ㅜ맛있어요 꼭 해드시길.... 앞으로 찌개 끓이고 남는 두부로 많이 해먹어야겠어요 유지만님 덕에 밥 걱정없어용ㅠㅠ
맛있게 드셨다니 쏘 뿌듯해요🤍 앞으로 남은 두부는 요렇게 먹읍시다>
진짜 너무 맛있어요.. 생각날때마다 해먹어요 다섯번넘게 먹었어오 진짜 맛있어요..
맛있어요ㅠㅠ 밥 남은 게 없어서 그냥 계란이랑 같이 볶구 했는데 진짜 너무너무 맛있네요 감사합니다❤
이게 왜 맛있지..? 고춧가루 대신 김치 넣었는데 이것도 쫀맛탱이에오..♡
밥 안 넣고 기존 양념에 양배추랑 두부만 볶아도 넘 맛있어요 감사합니다
이거 진짜 맛읶어요😍🥹🥹🥹
저는 참치 대신 대패삼겹 넣고 두부 없어서 밥만 넣었는데 진짜 맛도리 입니다... 최고최고
김이랑 같이 먹으면 더 존맛탱이에요😍😍😍❤❤❤
진짜 최고에요 간단하고 맛있는 레시피 항상 감사해요❤
우와!!! 이번에 다이어트 하게 돼서 저희 엄마랑 유지만님 쇼츠 정주행중이에요 ㅎㅎ❤ 오늘 이거 해먹으려고 곧 마트 갑니다!
다이어트 화잇팅!!!! 어머님이랑 맛있게 드셨으면 좋겠어요💗 봐주셔서 진심으로 감사드립니다🙇♀️
진짜로 너무 맛있어요 완전 간단하고 진짜 고깃집 볶음밥
와우... 쉽게 만들수있는 건강식 레시피 감사합니다
얼린두부로 만들었는데 쫄깃하고 부드러워서 맛있었어요👍 한끼순삭했네용 유지만님 열일부탁드립니다❤❤❤
헤헤 열일할게요>
두부 처리해야하는거 우째 아시고~ㅎㅎ 낼 점심에 요래 해먹어야겠네요!
내일 점심으로 기분좋은 한끼 드셨으면 좋겠어요🤍
진짜 집에 있는 재료로 만드네요
모 살게 없어요
벌써 3가지나 만들 요리가 있네요
저 오늘 칠리치킨브리또 해먹고 두부 딱 저만큼 남았는데 너무좋아요!!
오 저히집은 두부를좋아해 남지않지만 이레시피를위해 어중간히 남겨볼께요!!ㅋㅋ
이 레시피 ㄹㅇ 맛도리 또 해먹는중 ❤😊
머리가 좋고 센스가 있으시니까 요리도 넘 잘하시는것 같아요 ㅎㅎ
오트밀 물에불려서 넣어야하나요 아님 건조된 거 그대로 넣는건가요??
집에 스리라차가 없는데 대체할만한 소스가 있을까요? ㅜㅜ
호불호 갈리길래 걱정했는데 난 극호
마지막날 먹는 미역국 맛임.
그만큼 진하게 나와서 전에 조미료 넣고 만들었던 미역국보다 훨씬 맛있었음 (난 멸치액젓도 넣음)
깔끔하다는 차이는 모르겠음!
와 만들고 진짜 깜짝 놀랬어요.. 한번 더 해
먹는중..
다욧중인데 살덜찌는 바닐라라떼 만들어먹는방법 알려주실수있으실까여ㅠㅠ
예전 닭가슴살 고깃집 볶음밥 레시피도 진짜 맛있게 먹었는데 이번엔 두부로 도전해야겠네요!!
지금 한입먹고 댓글 남기는데 맛있어요!
밥대신 양배추 넣고, 참치 김 토핑 없이 먹었는데 자주 해먹을 맛이에요~!
스리라차 집에 있는데 뚜껑 열린 채로 오래 둬서 다시 사러가야겠네여 ㅠㅠ 평소에 두부 많이 먹는데 가끔씩 입터짐와서 밥 폭풍흡입하게 되어서 고민임요,, 흡입하고 응급처치로 식후혈당제 먹으면 살은 안 찌는데 습관이 문제라서ㅠ
밥을 어케 3숟가락만 머거요..?ㅎ 햇반 작은밥 하나 다넣고싶은데 양념 2배로 하면 될까유?
와 진짜 집에 다 있는재료에 하기 어렵지않은 요리👍
이거 요즘 빠져서 한사발 해놓고 매일 먹어요!!! 야채는 양배추 넣었고 참치나 김 대신 모짜렐라 치즈 올려서 먹어도 맛있어요!!!
이거 3일째 먹고 있는데 간단하고 포만감도 오래 가고 너무 맛있어요 꼭 드셔보세요
레시피미쳐따🎉
스리라차가 없는데 고추장을 대신 넣어도 될까요? ㅠ
이런 비슷한 볶음밥 했었는데 저당 고추장으로 해도 괜찮을것같아요 다만 스리라차보다 짜니 1/3 스푼만 넣고 간보세요!
슨생님…정말 배우신 분..!!!!
이거 완전 맛나요!!❤❤
나중에 해먹어봐야겠어요 !
또 해 먹는중 ❤ 진짜 안질리는 레시피ㅠㅠㅠㅠ😊
밥안넣고 두부만 300g넣고 했는데 진짜 맛있네요. 감사합니다
우리집에 다있다! 당장 해먹을게요!
밥
오트밀
둘중아무꺼나해도된단소리죠
ㅠ
오트밀을안좋아하서리요 ㅠ😢
스리라차 대체할수있는게 있을까요..?!ㅠㅠ
혹시 프라이팬 뭐쓰시나요... 눌어붙지 않아서 볼때마다 탐나요 ..ㅎㅎㅎ❤
퀸센스 아레나 블랙 제품 사용했어요:)
영상 제목 위 ‘✅제품정보 보러가기!’ 클릭하시면, 제품 링크 남겨두었습니다😀
혹시...스리라차가 없으면 맛이 많이 다를까요?😢
스리라차 소스 꼭 있어야하나요? 대체품 없나요?
다이어트 필수품- 스리라차. 알룰로스
위 2가지는 대체하는 순간 다이어트식이 아니게됨
자취생 다이어터에게 한줄기 빛..올려주신 레시피 돌려가며 항상 끼니 해결하고 있어요..❤️
대박이네용 저는 참치대신 우삼겹잘라넣었어용
와 내일은 이거다
당신은 천재입니다.
허거엉ㅇ엉ㅇ 너무 맛잇소요 참치 대신에 닭가슴살 소시지 넣엇는데 갱장히 맛잇어오옹ㅇ 큽 이게 두부가 맞는가… 쫀마태앵~
미치겟어 언니,,50만 코앞인데 내가 다 떨러ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂❤
희한하눼 마지마에 김 넣으니까 진짜로 고깃집 볶음밥 맛이 나요
너무 좋다 이런레시피
와 오늘 저녁은 이거다....
어머 이거 진짜 맛있어요
전 알룰로스없어서 빼고 했는데도
진짜 고기밥맛 나요~~~~~ 싱기
구독 누르고갑니당 ㅎ
두부가 항상 요만큼씩 어중간하게 남지 않는다는게 함정
스리라차 대용은 뭐가 있을까요..?
스리라차 대신 고추장 0.3스푼 넣거나,
간장 반 스푼 정도 넣으셔도 돼요! :)
(타바스코 핫소스도 추천합니다!)
오트밀은 불리지않은거 넣어도 되나요
참치 한.캔??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걍 밥을 먹지~ 참치 나트륨때문에 살 찌것어여~~~~
프라이팬 어디껀가요??
스리라차 꼭 넣어야하나요? ㅠ ㅠ
스리라차 없으시면 고추장 반스푼 넣거나,
간장 반스푼 넣으셔도 돼요! :)
(타바스코 핫소스도 추천합니다!)
저 지금 해서 먹다가 사랑한다고 말하려고 왔어요
유지만 냉장고에는 두부가 남아날 일이 없겠네 미쳤다 ㄷㄷㄷ
맛있겠다ㅠ
오트밀은 불렸어 넣나요?
꺄 진짜 맛있겠다
후라이펜 좋다… 하나도 안둘러붙네
후라이펜 어디꺼에요..?
알룰로스가 없는데 ㅠㅠ 설탕이나 올리고당 사용하면 될까요?
네!! 설탕이나 올리고당 넣으시면 돼요:)
단맛의 정도가 다를 수 있으니 맛보면서 조금씩 추가해주세요!
비건인에게는 최고❤❤❤
진짜 천재다