Kilo vermek için bunları Sakın Yapma!!! bugün ne yedim? aralıklı oruç ketojenik diyet
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci
hızlı kilo vermek için yapılan 8 hata
Dik bir duruş için 3 dakika yeter - 1 - • Dik ve güzel bir duru...
Hızla yağları yak - • Hızla yağları yakmak, ...
2 kat hızla yağları yak - • 2 kat hızla yağları y...
Skolyoz için 5 hareket • Skolyoz için 5 hareket...
Bel Ve Boyun Ağrısı için 3 dakika yeter - • Video
Daha Dik durabilmek için 3 dakika yeter - • Kifoz ve sırt ağrısı i...
Daha dik bir duruş için 3 dakika yeter - • Daha dik duruş ve ağrı...
Kilo vermek istiyorsan bunları yapma - • Kilo vermek için bunla...
1 ayda baklavaları çıkart - • 1 ayda baklavaları çık...
Daha ince bir bel için - • 1 ayda daha ince bir b...
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - • Sakın Karnınızı İçeri ...
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - • "Sakın karnını içeri ç...
Doğru nefes - • Skolyoz için 5 hareket...
Yarım saatte yağları yak - Runity - • Yarım saatte kilo ver ... ketojenik diyet nedir bugün ne yedim ketojenik diyet listesi pilates reformer
Diksiyon düzgün, Allah var yakışıklıda, videona ve eline diline sağlık sağ olasın bilgiler için.
Allah Razı olsun
Kadir fitness asdasssasdaaa
@@AkinSaatci ya ilk defa böyle modern görünen birinin teşekkürler demek yerine Allah razı olsun dediğini gördüm şaşırdım doğrusu 👏👍
@@elifbicer4287 bende şaşırdım 'çok güzel bisey
@@AkinSaatci meraba ben Azərbaycan yazıyorum gün icinde kac litre su icmeliyiz ?ve nasıl icsek iyi olur yemek den ne qadar önce ve sonrasını soruyorum
Kurban olduğum canım peygamberim 2 öğünle beslenirmiş ve bu şekil beslenmek sünnettir.
İslamda olan herşeyin sağlık açısından bilimsel olarakta karşıma çıkmasına hayranım.
Elhamdülillah
Tekrar ve tekrar ve tekrar er ya da geç doğruluğu ortaya çıkıyor
yoo sadece siz işinize geleni öyle yoruyorsunuz
Benim diyetim acıkınca bitiyor 🤗 Avusturyadan sevgiler🙂
Bizden de Avusturya'ya sevgiler.... Tabi herkes kendine uygun yeme biçimini bulmalı... Önemli olan uzun süre devam edebileceğiniz tarzı yakalamak.
@@AkinSaatci Azerbaycandan salamlar.Benim gözümde zayıflık var.Egsersiz yapmaq gözlerimi daha fa zayıflatmaz ki?.Lütfen cavablandırın.Sayqılar
👏👍👍
Grüße aus Österreich
')
Sel ver 👍☺️ Dankeschön
Konuşma şekline bayıldım çok akıcı ve rahatlatıcı
teşekkürler
Adam spor hocalarına hoca!
Çaya şeker atma , sabah kahvaltısi , akşam yemeği 2 öğün ye günde. Su iç , hopla zıpla .
Akşam yemeği yerine öğle yemeği bence
Tarzınıza bayıldım buram buram kalite kokuyor teşekkürler
Teşekkürler
Karbonhidrat yemeli mi yememeli mi? Ben ikisini de denemiş biri olarak naçizane yaşadıklarımı yazmak istiyorum:
Önce yaklaşık 2 ay ketojenik diyet yaptım. Bu diyette bolca (baya bolca) sağlıklı yağlar ve bol protein yeniyor. Karbonhidrat ya hiç yok ya da 20 grla sınırlı. Yani şu şekilde besleniyordum: avokado, zeytinyağı, tencere dolduracak kadar çiğ yeşil yapraklı sebzeler, sucuk, peynir, zeytin, bolca kuruyemiş, et ... Ama bunları tıka basa yedim yani asla kalori saymadım. Karbonhidrat ben hiç tüketmedim ama az şekerli meyvelere az miktarda izin var çilek, yaban mersini gibi. Bu diyetle tereyağı erir gibi 1 ayda bütün yağlarımdan kurtuldum hatta çok verdiğimi düşünüp geri kilo almaya bile çalıştım. Çok hızlı vermeme rağmen sarkma, çatlak falan hiç olmadı. Genç olmamın da etkisi vardı ama asıl sebebi bu diyette insülinin çok düşük seyretmesi sebebiyle büyüme hormonu üretiminin oldukça artması . Enerji, mutluluk konusuna gelince hayatımda en enerjik hissettiğim dönemdi diyebilirim. Mutsuz da hissetmedim. Zihnim son derece açılmıştı. Bu beslenmenin en iyi yönlerinden biri de canınızın asla k.hidrat istemiyor oluşu. 2 ay boyunca ne ekmek, ne tatlı hiçbir şey aklıma bile gelmemişti. Çünkü vücuda hiç k.hidrat vermeyince hücreler yeni bir mekanizma oluşturup yağ ile çalışmaya başlıyor. Dolayısıyla artık k.hidrata ihtiyaç duymuyor vücut ve canınız istemiyor.Enerjik olmanızın sebebi de bu, yağ k.hidrattan çok daha fazla enerji veriyor. Beynin sadece glikozla çalıştığı falanda doğru değil. Beynin en sevdiği yakıt keton(muş). Yani yağ yakımı ürünü. Zaten sara hastalarına bu diyeti yazmalarının sebebi bu. Beyne faydalı olması. Gelelim kötü tarafına: hassas sindirim sistemi olanlar (ki benim öyle) için bu diyet çok ağır geliyor. Karbonhidrat almadığınız icin de çok ciddi kabızlık, şişkinlik yapıyor. Bu diyeti yapan bi cok kişi bu sorunları yaşamamış ama ben yaşadım. 10 gunde bir tuvalete çıkıyorsanız bu diyeti sürdürmek ve saglıklı kalmak imkansız. Bu yüzden ben bıraktım. Daha sonra sınav senem olduğu için yine kilo aldım ve sınavdan sonra karbonhidratı sınırlamadığım bi diyet yaptım. Sınırlamadım derken pastalarla beslenmedim ama bolca meyve, ölçülü miktarda bal, tahıl vb. Yedim. Çok daha yavaş şekilde, vücudu adapte ederek, düzenli sporla yine kilo verdim. Bana göre şuanki kilom daha sağlıklı, keto.diyetteki gibi tereyağı eritir gibi değil daha kontrollü kilo vermek bana daha iyi geldi. Ancak çok aktif olup koştur koştur yasamıyorsanız veya bu abimiz gibi sporcu değilseniz, spor salonunda yasamıyosanız kaplumbağa hızında veriyorsunuz. Çok fazla kilosu olanlar ya da hızlı kilo vermek isteyenler için uygun değil bence. Sonuç olarak naçizane düşüncem önemli olan karbonhidrat yemek ya da yememek değil. Vücudunuzun en iyi kabul ettiği, en rahat ettiği,ihtiyacınıza göre bi beslenme oturtabilmeniz. K.hidrat yiyerek de kilo verebiliyorsunuz yemeden de. Ama çok iyi deneyimlemiş biri olarak (sayısız araştırma yapmış ve hiç bir kuralı atlamamış biri olarak) keto diyeti (k.hidratsız beslenmeyi) kötüleyen kimseye inanmadım, başkalarının da inanmamasını tavsiye ederim. Doğru uygulandığında ve vucudunuz adapte olabilirse dünya üzerindeki en sağlıklı beslenme şekli. Mutsuz falan da olmuyorsunuz. Bizim en iyi sporcumuzdan daha fit olan aslan, kaplan gibi memeliler de incir, kayısı, çikolatayla beslenmiyor. Mutsuz, bitkin, yorgun dolaştıklarını ben hiç görmedim. Onun dışında bu vucutlarını kalori yakma makinesine dönüştürmüş sporcu abilerimiz ablalarımız da k.hidrat yiyin derler tabi. Ama onların vücutlarının k.hidrata tepkisiyle bizimkilerin tepkisi bir değil. en sağlıksiz beslenme sekli vay 1200 vay 1500 "kalori sayma" . Yani pizzalarla beslenmiyorsan ya da oturup 15 tane avokado yemiyorsan zaten alman gereken miktarı aşmazsın ki. Neyini sayıp aç geziyorsun
Teşekkürler paylaşım için
Ben kilo veriyorum fakat birkaç gün sonra birşey yememe rağmen ekmek vb. Şeyler aynı kiloma geri döndüm tartıda sayı birden artıyor kilo verdiğimde bunun sebebi nedir sence
@@zehrab3551 ani şekilde kilo alamazsınız (çok yemezseniz) rahat olun vücudunuz kolayca su tutuyor olabilir çok tuzlu yiyorsanız da azaltın bence. bir de ben şahsen evdeki tartıyı kaldırdım. asla tartılmıyorum. sık tartılmak kilo verme süresince hem anlamsız hem de çok can sıkabiliyor. ben çok iyi zayıfladıgımı, sıkılaştığımı aynada görebildiğim halde tartıdaki rakamın haftalarca 1 gram oynamadığı dönemler yaşadım. o yüzdrn tartıdaki rakam yanıltmaktan bi işe yaramıyor
@@channe4558 ben 65 kiloyla başladım şuan 52 kiloyum fakat 52 de takılı kaldım resmen bir türlü veremiyorum ben bir de yemeden verdim tabi arada yiyordum haftada 1 defa falan yoksa suyla durmaya çalıyordum ama 52 kaldığımdan beri suyu bile unutmaya çalıştım yok yine olmadı sonra moralim de bozuldu bugün tartıldım birden 54 olmuşum nedenide anlamadım
@@zehrab3551 aç kalarak kilo veremezsiniz. aç kaldığınızda vücut "kıtlık moduna" geçiyor, beyniniz yiyecek olmadığı için mecburen aç kaldığınıza inanarak vücudu bu açlıkla savaşa hazırlıyor. bunun için de vücuttaki yağları tutabildiği kadar tutuyor. çünkü yağ depolamanın (kilo almanın) evrimsel sebebi açlıkla savaştır. aç kaldığınızda bu savunma mekanizmasını devreye sokuyorsunuz ve vücut yağı olabildiğince idareli kullanmaya çalışıyor.yani çok yavaş veriyorsunuz. onun dışında tartıdaki rakamın sabitlenmesi hatta artmasının sebebi kas artışı olabilir o da ancak iyi spor yapıyorsanız mümkün
İlk defa bir videoyu sıkılmadan izledim çok mantiklı anlattiklarınız geeçekden tatlı yemek insülini yükseltiyo ve acıldıriyo tebrikler
Faydalı bulmanıza sevindim :) teşekkürler
Dogru soyluyorsunuz super
Günümüzde bilgisi olmayan ama görüşü olan o kadar çok insan varken sizin bir şey hakkında tüm verileri okumaya çalışıp sonra insanları bilgilendirmeniz çok çok güzel . İyi ki varsınız
Sosyal medyanın başına gelen en güzel şey olabilirsin. Gerçekten verdiğin bilgiler çok güzel çok doğru ve çok işe yarıyor :))
Çok naziksiniz, İşe yaramasına sevindim
SIZIN GIBI ILMINI PAYLAŞAN INSANLARI COK SEVIYORUM.ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN.
Sizden de :)
Artik kime neye inanacagimizi bilmez hale geldik
Size faydalı bir bilgi vericem...
- yemekten önce bir bardak soğuk su için
- yediğiniz yemeğin yarısını yiyin
Yarısını sonra yiyin
- iki öğün yapın
Eğer bunları yaparsanız çok rahat kilo verirsiniz . Ve bu bilgiler prof. Bir doktorun önerdiği şeyler :))
Hayır şu bilginiz biraz yanlış.Yemekten yarım saat önce içeceğiniz bir bardak ılık su ise yemek zamanında daha az yemek yemenizi sağlar. Yemeğinizi iki parçaya bölmek yerine küçük porsiyonlar kullanın ki mideniz küçülme yolunda kat etsin.
@@haticekilic9986 bak cnm eğer soğuk su içersen miyden büzüşür.
Ve ztn ayırdığın sonra yiyicem yemeğini bi günden sonra yiyemessin , istersen denede gel ;)
@@ayseogyn2639 soguk su istah kesiyor evet
Videoların çoğunu izledim. Kanalına abone oldum.
Kilolu bir insan değilim. Sağlıklı yaşam için verdiğin bilgiler benim için çok iyi oldu. Bütün bilgiler pekişti..
Çok istifade ettim. Kafa karışıklığı gitti.
Yorumlar seni etkilemesin... 1 kişiye bile faydan dokunsa sana yeter oğlum
Allah razı olsun
Oh be sürekli yanlis bilgileri duyuyoruz ve hic mantikli gelmiyodu bana da sonunda tamda aklimdaki ve mantikli aciklamayi yapmis yani 👍👍
faydalı olmasına sevindim
Abim 1 öğün yedi 1 ay boyunca ve 12 kg verdi çok çok az spor yaparak 😊 bende öyle yapacağım sık sık az az saçma bencede
1 öğünde ne yiyordu?
@@semaaydemirs5071 düşük karbonhidrat yüksek protein
@x person hayır hatta daha da hareketli oldu az yiyince dinç oluyor insan bende 3 gün yaptım bıraktım ama yine devam edicem düşük karbonhidrat yüksek protein zaten diyette de böyle oluyor kötü bir şey yok gün içinde şekersiz çay, şekersiz kahve, ayran falan içiyordu yemek yemiyor sadece 1 öğün yiyor
@x person köfte, tavuk, et falan yiyor sebze yiyor ev yemekleri yani genel olarak protein yemeye dikkat ediyor yumurta da yiyebilirsin hergun değişik yersin hem sıkılmaz da insan ilk 3 gün falan yorgun hissediyormuş ama sonra geçmiş bu diyetle vücut sarkmıyor da hem kiko verirken
x person canimcim kilo vermek istiyorsan sana tavsiyem, lokmani uzun uzun cigne, hemen yutma asla bu yanlisi yapma, gunde max 2 ogun ye arada su ic acligi bastirir su, sabah kahvaltisini cokk erkenden yapma 3 saat sonra ayi gibi acikirsin. Hareketli ol hizlan, enn iyisi yuruyus yap azda olsa. mutfakta saatlerce ayakta dimdik durma.! Enn cok silulit yapan o.! Serbetli tatlilardan uzak dur agzina surme su illeti.! En cok hastalik yapan o.! Yatmadan once mutlaka 4-5 d egzersiz yap. Fazlasina gerek yok. Geceleri cay saati filan yapma ne gerek var😣 hazir paketli gida yeme😖 onlar sagliga cokk zararli ve kilo yapar.! Az ye az uyu, oyle bi enerji gelirki sana bak gor dene. Ac kalirim basim doner tansiyonjm duser vs deme.! Hepsi yalan. Aclik cok guzel birsey, Tecrubeyle sabittir.! Ben az acikinca basim donerdii ama o acliktan degilde bunyeyi cok yemeye alistirdigimizdanmis.! Acliga dayandikcada gucleniyorsun dayanikli oluyorsun. Ben hatta aidin salihin su orucunu yarim amalakta olsa denedim😊 oyle iyi geldiki oyle enerji geldiki.ramazan ayi, Oruc tutuyorum, 4 cocuk anasiyim, ev 3 katli kocaman, bag bahce desen yok yok ek bic vs yaz sicak, aksama iftarlarr, bahcede 2 ay tadilat yaptim tas tasidim toprak tasidim birsuru is erkegin bile zor yaptigi is bu hemde ramazan ayinda😊 iste acligin getirdigi sagligi hic birsey veremiyor. Hem zayif hem mutlu, fizigin herkesinkinden daha guzel olucak😊 gor bak denede gor😊
Hepsi chok dogru. Siz dediyiniz gunde 1-2 yemek. Interval aclik adlandirilir 8/16.
8 saat yemek vakti
16 saat yemiyorsunuz sadece su ichmek olur.
Buda 16 saat erzinde yemek Olmayanda insulin fishing oluyor.
Karbohidratlar bize lazimdi amma duzgun karbohidratlar ve duzgun yaglar. Onlar hepsi chox onemli.
Taplandiricilar chox kansirigenli oda chox dogru. H
Kilo verme sürecimdeki izlemem gereken tek şeymiş 👍
Faydalı olmasına çok sevindim
Konuşmalarınız sıkmıyor ve çok açıklayıcı kısacası yasak yapmadan dikkatli ve organik şekilde ve bol hareketle zamanla vücudumuz kendini toplayacak dogrumu
Anlatım harika.. teşekkür ederim 💐 iki aydır sabah kahvaltı 9da ,akşam yemeği 5,6 arası . sanırım doğru bişey yakaladım,durmak yok:-)
Tebrik ediyorum :) kolay gelsin
Hiç ara öğün yapmıyor musunuz?
@@hlyscrt3181 hayır.
Katılyorum çok doğru ama şu tatlıdan nasıl vazgeçilir onuda söylerseniz süper olur :)
Avokado yiyorum iyi geliyor...
Aşağıda avokado ve karnıbahar ile ilgili iki video paylaşıyorum
Tavsiye ederim :)
ua-cam.com/video/Y7I5P3cUV7c/v-deo.html
ua-cam.com/video/xfGGjYT5v4A/v-deo.html
Cok guzel bilgiler veriyorsun.bakuden selamlar ✋
Baku'ye selamlar, geçen sene eğitim vermeye geldim, yine tez zamanda gelmeyi hayal ediyorum
Nazo da tatlandırıcı var diye içiyordum ama kilo aldirdigini bilmiyordum iyi oldu bu konu
Faydalı bulmanıza sevindim
cok guzel bilgiler Allah razi olsun
Sizden de :)
Evet cok dogru. Gun uzunu her besinden yemeli insan. Korbokodratin sagliklisi ve miktari duzgun olarsa kolo kayb edile biliyor. Ben karabashak ve yulafi iyi ,dogru biliyorum.
Çok net konuşup çok fazla aydinlatiyorsun ve cidden çok gerçek dediklerin dediğin yeme şekli sünnet olan yeme şekli. Ve ben gerçekten karbonhidratlar dan uzak kalınca geç kilo verip mutsuz oluyorum ama bi ısırık da olsa ekmek pilav simit poğaça yiyince hem kilo veriyorum hem mutlu oluyorum. Ve ben yıllarca aç karna spor yapınca zayifliyor insan diyorum kimse bana inanmıyordu ve siz buna çok güzel kanıt getirdiniz 👍💖 sizi yeni keşfettim iyiki görmüşum 💪
Çok teşekkürler
iyi bayramlar :)))
Merhaba daha önce başarısızlıkla sonuçlanan çok kilo verme denemem oldu cok cesitli diet uyguladim ama bu kadar net açık sekilde anlatılan bilgiye dayalı kilo vermeme yardımcı bir video ile karşılaşmamıştım.Bu nedenle kendi adıma çok teşekkür ediyorum. Benim gibi bir ömür kilo problemi olanlar mutlaka takip etmeli sizi.Emeğinize sağlık 👍👏
Teşekkürler, disiplini ve sabrı elden bırakmayın
Bende 89 kilodan 58 e indim iki öğün beslenerek iki öğün arası hiçbir şey yimedin sadice sıvılardan içtim leptin hormonunu uzun süre çalışmasına izin verdim ( leptin yağ yakan hormon) Karatay diyeti ile tereyağı ve zeytinyağı bol bol tükettim bol su içtim
Ne kadar surede indiniz hedefimdeki kilo :(
teşekkürler paylaşım için
Hocam gerçekten değerli bilgiler ve paylaştığınız videolar için teşekkür ederim. Sizden ricam.bu zaten ülkenin genel sorunu, diz leri güçlendirme ve bel fıtığı ile ilgili videolar paylaşırsanız sevinirim kalın sağlıcakla
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
Çok güzel anlatmisiniz uygulacagim söylediklerimizi
faydalı olmasına sevindim
İlk madde gerçekten doğru. Az kalorili de olsa ara ara kuruyemiş, meyve yediğimde kilo veremiyorum. Günlük kaloriyi toplam 1000 civarı tutsam bile veremiyorum.
*MOSKVADAN SELAM🇦🇿🇹🇷*
Moskova'ya çok selam :)
Soru1:Tek öğün beslenmeyi hangi zamanda önerirsiniz ? Sabah akşam veya öğlen.
Soru 2: Bu tek öğünde neler yemeliyiz ? günlük beslenme programını paylaşabilirmisiniz veya haftalık.
Soru 3: Gün içerisinde içmemiz gereken su ne kadar olmalı başka sıvı varsa ne kadar olmalı ? Kahve çay vb.
son 2 videoma bakabilirsiniz
muhteşem anlatım harikasınız 🙋🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Teşekkürler
Söylediğiniz her kelimeye katılıyorum...dediginiz gibi yaptigimda 20 kilo verdim...Harikasınız Kazakistan'dan slmlar sevgilerle...
KAzakistan'a çok selam ve sevgiler :)))
@@AkinSaatci Salam azərbaycandan, 106kiıoyum, zayıflamaq istiyorum, napmalıyım?
@@hakimebabayeva1439 bütün kamal bunun üzerine zaten, diğer videoları izleyerek bilgi alabilirsiniz. :)
Ne kadar nazik ve naif bir anlatış, çok hoş 😊 . Böyle devam edin youtubenin size ve sizin gibilere ihtiyacı var ...💐
Çok teşekkür ederim:)
@@AkinSaatci rica ederim ne demek :)
Bence siz bu işe devam etmelisiniz.Normalde videoya girdiyim an çıkıyodum.Ilk sizin videoda sona kadar kaldım ve izledimmm..😊
Dostum hep bildiğim şeyler mağara adamı diye kanal var 3.4 yıldır anlatıyor sende güzel anlatıyor sun.dogri bilgileri veriyorsun.. ben orta ileri seviye fitness vücut geliştirme ile 5 yıldır uğraşıyorum diyet yapmak hayat şeklidir sporcunun dönemi olmaz bulk saçmalık clean bulking iyi interval çalışmaları önemli yağ yakmaya takmış millet.kaskutlesi artınca yağ yakımı artar
katılıyorum
Bu doğru diyil . Akşam saatlerinde miğde kəndini uyumaya hazirliyo yani bu sürede yediyimiz yiyecekler tam olarak hazm edilemez. Bu yüzden bu yemekleri vücut yağ olarak depoluyo buda kilo almaniza neden oluyo
Yanlis bildigim bir cok konuyu acikligina kavusturdunuz karbonhidrat yagli yiyecek asla yememem gerektigini dusunmustum ve cok az yemek yerdim oldukca etkili bir video
Tebrik ederim bu zamana kadar gördüklerim ve izlediklerim arasında en doğru bilgiler. Çoğu sözde eğitmenlerin %80 yanlış bilgiler veriyor insanlara. Kalorie bilans oranı Modul değerler yani karbonhidrat, yağ ve protein değerleri zayıflamada en önemli noktalar. Mühim olan sağlıklı ve yavaş zayıflama bunu yaparkende olan kasları mümkün olduğunca kaybetmemek. İşte bu yüzden beslenme ama doğru gıdalarla beslenme çok önemli. Bunun yanı sırada modul değerler. Tekrar tebrik ederim ve herkese kanalını tavsiye etmektede çekinmem. Konu esasında daha detaylı ama kısa ve öz anlatmışsın 👏👏👏👏👏👍
FAydalı bulmanıza sevindim, destekler için teşekkürler
Marhab hocam sirke suyu bide 2ogun yemek düzenli sipor yaparak 1ay 10gunde tam 4.800 kg wermişim çok çok tşk ederim hocam iyiki warsnz hocam sagoln War olun
siz de iyiki varsınız :)
Bir sonra ki videoyu merakla bekliyorum.tam da istedigim buydu.tesekkurler şimdiden
Teşekkür ederim, işe yaramasına sevindim. Ben de Pazar günü yeni videoyu çekip ptesi salı işlerden vakit bulunca kesip yayınlamayı planlıyorum
Az yiyin doyma eşiğinizi düşürün, her şey yiyin ve hareket edin su içme işlemi : kilo x 34= çıkan miktar içmeniz gereken günlük su miktarıdır. Yemeklerle su içmeyiniz yemek yedikten bir saat sonra su içiniz. Aynı şekilde egzersiz yapmadan 1-2 saat önce yeme içme işlemini bitirin. Günde mutlaka bir bardak bol limonlu bitki çayı için güzel uyuyun iyi dinlenin. Abartmayın o kadar mantık, az yersen formda kalırsın çok yersen yediklerin her yerinde kalır.hareket edin sporcu değilseniz kalbinizi yormadan 15-30 dk geçmeyin ki ölmeyin haftada bir gün bedeninizi şımartın bir öğün ne yemek isterseniz ne kadar yemek isterseniz yiyinki mutlu olun serotenin önemli... davincinin şifresini çözer gibi zayıflanmaz...🙃👍🏻
Ağıllı və inandırıcı konuşur.Danışığı çox gözəl.
sevgiler
iyi bayramlar
Uzun zamandır insan metabolizması üzerine araştırmalar yapıyorum ve tek kelime ile anlattıklar doğru.
paylaşım için teşekkürler
Anidən karşıma çıkdın həmən abonə oldum çünki çok güzəl anlatıyorsun👍👏
Bende sizin dediginiz gibi tek öğün ya da 1 ara öğün seklinde diyet yaptim ve kilo verdim.Zorlanmadim da bir süre sonra alışıyor insan
Insulin direncini nasıl kırmamızla ilgili video da çeke bilir misiniz lütfen?🙃
Ben çayı kahveyi şekersiz içememm. Tatlıları çok seviyorum.. Diyetteyim.. Özledim... Umarım cennette bol bol CHEESEcake ve frapaçıno içebilirim.. Fıstıklı yaşpasta bi de...
ben de katılıyorum, inşallah orada hergün tatlı çay kahve yer içeriz:)))
Kahvenize tarçın ve tereyağı ilave edin çok rahatlatıcı oluyor...
ilk defa bu kadar aciklayici harika bir anlatima denk geldimm tesekkürlerr
Çok teşekkür ederim
Cidden sizi dinleyince aydınlanmış hissediyorum kendimi. Harikasınız.
Adanalı da oynuyordun sen küçükken ne çok izlerdim
Evet doğru :)
Hangi karakter ben taniyamadim
@@elly2508 polis ti 2.sezon vardı adını unuttum ama
@@birkartanesi2249 ben sadece 1. Sezonu izledim o yuzden bilmiyorum😣
Sevdiğim insanlardan bitanesi beslenme diyet uzmanidir.Az cok bu konulara hakim oldum artık 😃Birebir videodaki herseyi bizzat söyler.Cok bilinçlisiniz tebrik ederim.Ve bu diyet urunler kilo aldırmaz light urun aliyorum yalanını cidden daha detayli anlatirsaniz süper olur.Light yemeyin sağlıklı yiyin az yiyin.Anlatim,diksiyon,gorsellik hakkinda yorum yapmak istemiyorum.Ps:Allah sahibinebagislasin.noktacom.Genc kızlarımızın gozleri yaşlı
hahaha, teşekkürler, sevgiler
Canan karatay 2 ogun yeyin dediyinde kadina deli dediler ama simdi her kes onun dediyini dediyor.
mira rustam canan teyzeden once Peygamberimiz demis kimseninde umrunda olmadi. Yedikce yedi yedikce yedi herkes. Sabah programlarina cikan Sarlatanlar, once 3 ogun yiyin dedi, sonra 4 dedi, sonrada az az sik sik yiyin 5 ogun yiyin dedi.! Allah belalarini versin. Peygamberimiz daha neler beler demiste saglimiz icin cok faydali olan ama illaki (modern) gordugunuz bi kisi soyleyince “aaa, bakk, vavv, oluyor.
2 ogun yemek.! Lokmayi uzun cignemekk.!!! Yerde oturarak yemek.! Yavas yavas yemek.! Doymadan yemeyi durdurmak, 3 yudumda su icmek, yemege tuzla baslamak, Sunnet.! Bunu yapanlarin cooguda zayiff.!
Ozellikle lokmayi iyice cignedikten sonra yutmak ennn iyi olani, bakiyorsun tabagindaki yarilamadan karnin doymus oluyor😃😁☺️
:)
Bilgiler için tşkler gercekten bunları söylüyorlardı hepsi yalanmis birde vücuttaki su toplaması için video yaparmisiniz başarılar diliyorum ☺️
Allah razı olsun hocam. Çok güzel bilgileri çok güzel anlattınız.Diz kaslarını güçlendirmek için videolarınız var mı?
Çox gözel ve net anlatdiniz.ağziniza sağlik
Rica ederim, umarım faydası olur.
Çok doğru konuşuyorsunuz ne desem bilemedim
Gercekten cok mantikli cok akici ve oz anlatimli bir video olmus..cok faydali bilgiler verdiniz.yarin diyete basliycaktim karsima bu video cikti.iyi ki izlemisim..sizden ricam ilk ogunun onemi hakkinda video cekmeniz.demek istedigim kahvalti gercekten cok mu onemli bir ogun..ne zaman kahvalti yapmaliyiz.gune ilk hangi yiyeceklerle baslamaliyiz cok merak ediyorum.tesekkur ederim.sevgiler🤗
Teşekkürler, haftaya tek öğün hakkında detaylı video çekeceğim
@@AkinSaatci tesekkur ederim cevabiniz icin..merakla bekliyorum😊
Cheat meal/day yapmak ve sonrası beslenme ile ilgilide bir video yaparsanız çok mutlu olurum 😊😊
Tatlandırıcılardan eritrol icin ne dusunuyorsunuz ketojenik beslenme de kullanımı sizce ne kadar doğru bu arada verdiğiniz bilgiler icin tesekkurler
tatlandırıcıların hiç birini sevmiyorum
söyle özeltliyeyim...1litre lik bardaga 2 litre su koyabilirsin ...ama 1 litresi disari akar...bardak sadece 1 litre alir fazla degil...Proteinde öyle..istedigin Bodybuilderci arkadasa sor sana aynisini söyler...
Doğru ama vücut 1 litreden fazla protein alıyor, geçmiş döneme bakarsanız bir kere yemek yiyip insanlar bazen günlerce yemek yiyemiyordu, günler sonra oturduklarında sizce kısıtlı mı alıyorlardı proteinleri? Bir de kimseye sormaya gerek yok. Bu konuyla ilgli yapılmış akademik çalışmalar ve bilimsel sonuçlar var. Gönderdiğim linkten bu sonuçlara bakabilirsiniz.
www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition
@@AkinSaatci Kimse o dönemde yaşamıyor hangi zamandan bahsediyorsunuz, insana güç verenin protein ya da yağ değil de karbonhidrat olduğunu kendi deneyimimle öğrendim. Hiç karbonhidrat tüketmek istemeyen birisi olmama rağmen güçlendiren ve hatta kas yapan karbonhidrat oldu.
Çok faydalı bilgiler olmuş sagol ben evde bildigim egzresizleri yapıyorum araştırırken sizi buldum karın hareketlerinize başladım birinci haftadayım inşallah sonuç alırım abone oldum🌷
teşekkürler, sonuçları da paylaşın eminim okuyanlar faydalanacak
Süper bilgiler, kanalınızı yeni kesfettim sırayla tüm videoları izliyorum benim için çok faydalı olacak emeklerinize sağlık 🙌
En iyi bacak inceltme kadinlar icin video cekerseniz sevinirim cok ihtiyacim var
Benimde çooook ihtiyacım var
Lütfen Spinning hakinda bilgi verin. Yıllardır yapıyorum. Şimdi evede aldım. 🙏🙏🙏🙏
2 öğün dışında hiç bisey yiyemezmiyiz çok acıkınca meyve sebze yada yoğurt süt bunlardan yiyebilirmiyiz ben çok az yiyorum ondan cabuk acıkıyorum
Çok güzel ve akıcı bir anlatımın var. Tebrikler 👏👏 takibe aldım yeni videoları sabırsızlıkla bekliyorum
teşekkür ederim
Bu tarz videolari dinlemem genelde ama sen kendini dinletiyorsun gerçekten 😊😇
valla ilk bilgi cok dogru bunu denegimleyerek ogrenmistim gunde 2 we ya 3 ogun oldugu zaman daha cabuk ve kolay veriyomusuz☺ hepside cok faydali bilgiler
çok teşekkürler :)
Çok faydalı bilgiler olduuu...
Teşekkürler..😍👍🏻🤗
Zkuzhsjzxbkz
Nxkznxmxnz x
Nxkznxmxnz
Nxkznxmxnz
Jan
Mxmxmzm
Çok mantıklı bende dedıgın gibi yapıyorum ayda 6kg verdim
tebrik ederim, paylaşım için de teşekkür ederim
Merhabalar Akın bey sizinle yeni raslaştım. Bilime önem veren bir insan olarak açıklamalarınızdan faydalandım.Öğün sayısı meselesinde, oldum olası sık sık yemenin doğru olmadığına inananlardanım.Her nekadar diyetisyenler bunu söyleselerde.Zira yaşam felsefem Peygamber efendimiz(s.a.v)'ın sünnetleri ve tavsiyeleri.O,günde iki öğünün uygun olduğunu söylemiştir.Zaten bilimde bunu kabul etmiştir.Zira açlığın (tabiki belli bir dozda)şifa olduğunu bir çok bilim adamı ifade ediyorlar
Teşekkurler
Söyledin şeyler diyeti daha kolaylaştı , teşekkür ederim
Rica ederim, faydalı olmasına sevindim.
Nasilde guzel soyleyorsunyz.Cok tesukurler
Çoook harika bilgiler ..Teşkür ediyoruz iyiki varsın🙏🙏
Kilo verme konusun da izledigim ennn guzel Video basarilar🏋️
TEşekkürler
Anlatiklariniz cok hosuma gitti,abone oluyorum🙂
Çok sevindim:))
Yine güzel bir video, kanalınız çok başarılı yeni videoları bekliyoruz 🐣
Benim size bir sorum var; yaklaşık 3 yıldır düzenli pilates yapıyorum bu yıl reformer pilatese geçeceğim. Geçmişten beri bacaklarımın kalınlığından şikayetçiydim pilatesle biraz incelme ve sıkılaşma oldu . Ancak asla istediğim gibi bir incelik olmuyor.
Kısaca bacak kalınlığından muzdarip olanlar için bir video çekerseniz çok sevinirim. ( Egzersiz beslenme vs her açıdan )
Şimdiden teşekkürler 😊
Merhaba, instagramdaki yan yatarak yapılan bacak videolarıma ve iç bacağımızı bacak arasına top koyarak yaptığımız çalışmaları izlemenizi önderirim.
@@AkinSaatci Hemen bakıyorum önerilerinize 👍 Son bir soru ; kalf kası fazla gelişmiş ise ne yapmak gerek ? Çoğu hareket ters etki yapıp büyütüyor kalfları.. 😪
Ağzınıza sağlık çok güzel bilgiler verdiniz doğru bildiğimiz yanlışlar bunlar 👍
faydalı bumanıza çok sevindim
@@AkinSaatci ben hep diyet ürünleri kullanıyordum süt peynir vs
Hiç özeti yazan yokmu lütfen özeti yazın sağır ve dilsizler için çok önemli
Cana Karatay la ilgili ne dushunuyorsunuz hocam?
Yaşına ve bilgisine saygım var, her konuda aynı düşünmüyorum
@@AkinSaatci hangi konularda hocam
O kadar yakisiklisiniz ki söylediginiz hic birseye odaklanamadim 🙈🙈🙈
Çok güzel bir video bir sonraki videoyu merakla bekliyorum
Meryem Öztürk teşekkür ederim ben de ilk fırsatta çekmeyi istiyorum :)
ne kadar naif bi anlatımdı...çok teşekkürler hocam.
Öncelikle bu eğitici video için teşekkür ederim. Bir diyetisyen olarak size katılıyorum. Size bir sorum olacak. Tatlandırıcı kısmını anlatırken "tatlandırıcı içeren besin tüketince yükselen insülin değerlerimizle kalırız ve böylece uzun dönemde bu insülin direncimizi düşürür" dediniz. Bu "insülin direncine sebep olur, hatta yükseltir" olmicak mı acaba?
Şu parklardaki aletlerle kaç dk ve nasıl spor yapılmalı onu açıklarmısınız birde leslie ile çok sıklaşıp kilo verenler var nasıl oluyorda oşdugumuz yerde sayarak bu mümkün oluyor leslie de de sanırıp yğrüken karın sıkılıp kaburga düz tutuluyor bunlara bi açıklık getirirmisiniz
Ben 40 yaşındayım 2 öğün besleniyorum normal birsaat yürüyüş ve daha çok sebze ağırlıklı besleniyorum ama fazla kilo veremedim
Super bilgiler tam ıstedıgım videoların hepsını cekmıs super adam Allah razı olsun sizden ☺️
bahsettiğiniz aralıklı orucu 1 yıl boyunca denedim. açlık krizleri ve yemeklere saldırma durumunu asla aşamadım hocam sanırım bana uygun değildi :(
Günde tek öğün kadınlar için çok tavsiye edilmiyor... 2 ya da 3 öğün olabilir. Önemli olan sık sık yememek ama tabi her insan aynı değil. Önemli olan uzun süre devam edebileceğiniz tarzı yakalamak. Ben de tek öğün yapmaya çalışıyorum bazen zor oluyor gerçekten :)
Ben öyleye kadar su içiyorum öyleyim salata veya yeşillik le başlıyorum yemeğe bakliyat ve sebze yemeği 1dilim tam buyday ekmeği yoğurt 2 kaşık bulgur pilavı meyvelerimi de üstünede yiyorum 2 öğün yiyorum ikindin 6 7 den sonra su dan başka hiçbir şey yemiyorum ne yiyeceksem doğal yiyorum 2 öğün de öyle ve aksam yemeğinde yiyorum boyum 150 55 kiloyum böylece kalıcı kilo oluyor ayni kilomda kaliyorum eksersizde yapiyorum doğru yaptığımı düşünüyorum siz ne dersiniz hocam doğal olan her şeyden yiyorum hayatım dan şekeri çıkardım her gün çiy sogan saimsak yiyorum
Tatlı krizine girdiğim an bal üzüm pekmez,i ya da keçi boynuzu özüne saldiriyorum bir tatlı kaşığı falan zararları olur mu
Çok kral adamsın akın abi akatlar da oturuyorum bende seni dükkanın önünde görüyodum da selam vermeden geçiyodum pisman oldum sonradan çok efendi adamsın
Saol kardeşim hala geziyorum oralarda mutlaka karşılaşırız
Çok faydalı bilgiler hep yanlış yaşamışız hayatı teşekkürler Akın bey
teşekkür ederim böyle güzel bilgiler için 👍👍👍
ya gerçekten çok teşkkürler bize bu bilgileri verdiğiniz için yani videolarınızı izlemeden önce kafam allak bullak oluyo bu yutubtan öğrendiğim bisürü bilgilerden kilo vermeye çalıştığımdan beri yutubtan bana yardım edecek videolar ozliyorum ama hepsi ketojenik beslenmeyi öneriyo falan benim de kafam karışıyodu ve ne yapacağımı bilmrdiğim için kendimi kötü hissediyodum
İyki varsınız hocam
Teşekkür ederim 🙏👏
Akşam vakitleri erken yemek yediğim için sabah uyanır uyanmaz cnm şeker istiyo, yaa bitter cikolata ya da meyve yıyorum hemen.. saat 10-11 gibi spora gıdıyorum spordan dondukten sonra oğle vakti kahvaltı ı yapıyorum akşam daaa herhangi bir sebze yemeği yiyorum. Tartıda pek bi fark göremıyorum ama eskiye göree daha aktifim ve daha kolay hareket edıyorum. Acaba dogru mu yapıyorum
Hocam dizkapağımı zorlayıcı egzersizler yapamıyorum. Bacak inceltmek için, zarar vermeyecek hangi egzersizleri yapabilirim?
İnstagram sayfamda Burçin hocanın yan yatıp bacağını kaldırdığı egzersiz var onu yapabilirsiniz.
Bende öyle