30 Günde tek Öğün Yiyerek Yağlardan Kurtul - bugün ne yedim diyet günlüğüm - ketojenik diyet nedir
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci
Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
Tek öğün beslenerek (Kadınlarda 2) daha sağlıklı olmak mümkün mü
Kültürel ve tarihsel sebepler
Yarın bilimsel sebepler
30 Günde Sirke ile Kilo verilir mi? • Video
30 Günde Yağları yak ve Kilo ver • Video
Kilo vermek istiyorsan bunları yapma - • Kilo vermek için bunla...
1 Ayda Karın kasların olsun • Karın kası yapmak için...
1 ayda baklavaları çıkart... Karın kasları • 1 ayda baklavaları çık...
Yağları Yakmak, kilo vermek istiyorsan bu videoyu izle... • Yağları Yakmak, kilo v...
Hızla yağları yak - • Hızla yağları yakmak, ...
2 kat hızla yağları yak - • 2 kat hızla yağları y...
Dik bir duruş için 3 dakika yeter - 1 - • Dik ve güzel bir duru...
Skolyoz için 5 hareket • Skolyoz için 5 hareket...
Bel Ve Boyun Ağrısı için 3 dakika yeter - • Video
Daha Dik durabilmek için 3 dakika yeter - • Kifoz ve sırt ağrısı i...
Daha dik bir duruş için 3 dakika yeter - • Daha dik duruş ve ağrı...
Daha ince bir bel için - • 1 ayda daha ince bir b...
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - • Sakın Karnınızı İçeri ...
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - • "Sakın karnını içeri ç...
Doğru nefes - • Skolyoz için 5 hareket... diyet günlüğüm ketojenik diyet listesi bugün ne yedim ketojenik diyet nedir
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
Asıl konuya hemen atlamak isteyenler 9:15 ten devam etsin
eyvallah
👍
👏👏
Allah razi olsun reis yedigin direk kas olsun
Ömrüme tam olarak 9:15 dakika kazandırdin eyvallah
Sabah kalktığımda açlık hiç olmuyor ama ne zaman sabah kahvaltısı etsem 2 saat sonra tekrar acıkıyorum
aynı fikirdeyim
@@AkinSaatci sabah sutlu filtre kahve icmeyi onerirmisiniz ? Kahve icmeden uyanamiyorum. Aksam meyve vesaire tuketmiyormusunuz ? Ot gibi onu bunu yemeden yasamakta nereye kadar :)
Sekerin yukselip tekrar dusuyor
Aynen oyle
yediğin karbonhidratların glisemik endeksininede bağlı
Peygamber efendimiz bize neyi tavsiye ettiyse kesinlikle hem dünyevi hem manevi hem de fiziksel olarak en doğrusunu tavsiye etmiştir....
İşte böyle güzel bir peygamberimiz ve dinimiz var
Elhamdulillah ☺️
hadi len... 1600 sene önceki hikaye
Azhap 51 de anlatıyor
@@ozcankaratas1046 Ölünce görecegiz yalanmı gerçek mi dur tahmin edeyim kemalist sin yoksa inkar etmezsin
Hocam senin anlattığın şeylere bakıyorum gerçekten elhamdülillah iyi ki Müslüman olarak doğmuşum diye şükrediyorum. Ben ilkokuldan beri sürekli her Ramazan orucunu tutarım bu ibadeti biz açların halini anlama, paylaşma ve nefsimizi köreltmek için Allah rızası için yaparız. Şimdi japon bir bilim adamı çıktı bunun aslında ne kadar sağlık açısından faydalı olduğunu buldu. Sabah namazı için erkenden kalkmak ve yatsı namazından sonra yatmak erken kalkıp erken yatmanın faydalarını anlatıyor. Sirke zaten Peygamber efendimiz S.A.V in sağlık tavsiyesi. Alkol ve sigaranın zararları zaten aşikar. Hocam İslam dini gerçekten de bu şekilde yaşamakla sağlıklı bir ümmet ve fert olmanın haritasını vermiş. Bize düşen yola çıkmak. Siz herşeyi çok güzel anlatıyorsunuz iyiki sizin kanalınızı buldum. Başarılarınızın devamını dilerim.
çok teşekkürler
SELAMUN ALEYKÜM Çok güzel anlatıyorsunuz ÂLLAH RAZI OLSUN KARDEŞİM
İnsanlar belli bir dine mensup olarak doğmazlar..
1.5 ayda tek öğün(öğlen) 104 kilodan 89 kiloya düştüm. Motivasyon kaynağım oldunuz teşekkür ediyorum. En güzeli de bunu bir yaşam stiline dönüştürdüm
Nasıl beslendin acaba
@@serikeee-e3u kardeşim sadece öğlen beslendim 23 saat açlık 1 saat tokluk şeklinde. Hayatımdan neredeyse karbonhidratı çıkardım diyebilirim. Şeker zaten hiç yok. Askerde olduğum içinde eğitimler veya sürekli hareket halinde olduğum için iyi bir şekilde sonuç aldım. Kilo veremiyorum diyenler için büyük bir faydası olucak. Keza bende öyle yıllardır uğraşmama rağmen 95 in altını görmemiştim. 1 hafta önce tartıldım aktif kilom ise 84
@@tarkozdemir1522 abi o tek öğünde neler yedin bahseder misin
@@adayeslot6893 askerde olduğum için gün içerisinde ne çıktıysa onu yedim. Öğlen uyguladım tek öğünümü
Merhaba bende 5 gündür tek öğün yemek yiyorum sadece sabahları 3 u 1 arada kahve tüketiyorum sizce engel olurmu
Mükemmel. Yıllardır anlatmaya çalıştıklarım işte bu. ‘3 öğün değil’ ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi.
TARİH 3 HAZIRAN 2021 güncel kilom 103.4 1 ay bunu yapıcam beğenin ustte kalsın hafta hafta haber vericem
Sonuç ne oldu acaba
Ben sabah kahvaltı yapmadıgımda daha enerjık oluruyom o yuzden fıkrınıze katılıyorum
Yıllardır spor ve sağlıkla ilgileniyorum, binlerce video izledim. Siz gerçekden verdiğiniz bilgilerle diğer bu tarz paylaşım yapan insanlardan farklı olduğunuzu açık ara işe ortaya koyuyorsunuz. Ağzınıza yüreğinize emeğinize sağlık.
Çok teşekkür ederim Cansu
@@AkinSaatci hocam adı can 🤣
@@AkinSaatciabi merhaba ben tek öğün beslenmek istiyorum ama kilolu değilim kilo almak istiyorum boyum 1.80 ve 65 kiloyum sence nasıl bir yol izlemeliyim lütfen cevaplar mısın
tek öğün beslenerek kilo alamazsın@@aliboztepe6976
Tek öğün beslenip bütün almam gereken ihtiyaçları bir kerede alıp kalan zamanı beden çalışarak ve dinlenerek geçiriyorum. Kendimi daha dinç daha enerjik hissediyorum. 3 öğün beslenirken kendimi daha yorgun daha bitkin ve halsiz hissediyordum.
Neler yiyorsunuz mesela
Akın bey faydalı bilgileriniz için teşekkürler. Tek öğün beslenme çok güzel oluyo daha önce denedim. Ama uzun vadede sorun oluyo. Standart hayatınızı 2 öğün olarak düzenlerseniz sağlıklı besinler alırsanız ve en önemlisi midemizi doldurmadan sofradan kalkarsanız farkı göreceksiniz. He bi de acıkmadan yemek yememelisiniz. Sırf saati geldi diye yemek yenmez. Bizim en büyük problemimiz bu.
Asla pişman olmadığım bir 16 dk , öncelikle video için teşekkürler. Yaklaşık 1 haftadır bu düzende besleniyorum. Bu beslenme düzeni ile ilgili araştırma yaparken denk geldim videonuza. 26 yaşındayım bu yaşıma kadar kendime, bedenime, ruhuma yaptığım en güzel iyilik. Kendimede teşekkür ediyorum, canım kendim😀😂 başarılarınızın devamını dilerim sizden bolca böyle faydalı içerikler görmek ümidi ile.
Devam ettirdiniz mi
Böyle türkce bir spor/saglikli yasam kanali gerekliydi, tesekkürler hocam :) + kadinlar icin iki ögün videosu yaparsaniz seviniriz!
Önemli bir konu tam odaklanıyorsunuz pat reklam bu kadarmış ihtiyacınız var anlamadım
5 gündür aralıklı oruç / if / ya da adına ne derseniz artık :) tek öğünle besleniyorum. Tek öğünümde de salatanın üzerine bazen haşlanmış tavuk bazen yumurta ve peynir ekleyerek yiyorum. Sabah kalktığımda ilk iş elma sirkesi içiyorum ve kendimi hiç olmadığım kadar dinç hissediyorum. İlk iki gün tek öğünde ve saatini beklemekte zorlandım. 3'üncü gün müthiş bir baş ağrısı çektim. Bu nedenle bir salatalığı tuzlayarak yedim ve ağrım geçti. Şuan 5'inci gündeyim ve yemek saatime yaklaşık 4 saat var. Hiç açlık, halsizlik ya da baş ağrısı hissetmiyorum. Gayet güzel gidiyor. 21 gün devam edersem artık alışkanlık haline geleceğini de biliyorum. Umarım ömür boyu sürecek bir beslenme biçimi haline getirebilirim bu sistemi. (Artı olarak her gün ne yesem, ne pişirsem? derdi bitti. Saati belli ve o saat haricinde çalışma hayatım daha da verimli hale geldi)
Ne kadar etkisini gördünüz acaba?
Aynen doğru. Aç kalmak yani az yemek hem ruhsal hem bedensel daha sağlıklı oluruz..Açlıkta sıhhat vardır .
aç kalmak ve az yemek çok farklı şeyler.
57 yaşındayım..ama kimseye inandıramıyorum..senelerce tek bir ögün yerim..canım isterse şahane bir kahvaltı..yada sevdigim bir yemek..belki makarna bile..ama akşam kesin bir kase yogurt yerimm..Akın çok dogru bilgi veriyorr..iç organlarınızı dinlendirin ve 1 saat yürüyüşüde ihmal etmeyin..saglikla kalınız
Ekmek ve makarna en büyük düşman. Kesin ikisinide
@Norrmaldegilim m muhakkak.
Mideye muhakkak birkaç dilim ekmek girmeli tamamen ekmeksiz da olmaz Vücut yoruluyor
Şu kendi doktorunuza danışın lafına çok ayar oluyorum. Hocam biz fakiriz. Kendimize ait bir doktorumuz yok, SSK'dan randevu alınca en az 6 ay sonrasına gün veriyorlar :D 120 KG 175 boyunda obezim, yalnızca antrenman programınızı yavaş yavaş uygulayarak 1 haftada 3 KG attım, (Tabi bunun ödem olduğuna çok eminim) TEŞEKKÜRLER HOCAM SAYENDE... ;)
Hahahaaaaa çok doğru 😂😂😂
devam ettin mi kardşeim
@@126-w2m Anah! Arkadaşlarım bile hiç sormadı sen sordun hocam! Mutlu oldum he! Abi şimdi durum şöyle 113 kiloya kadar düştüm ama sabitlendi kilo ne yaparsam yapayım inmiyor. Sanırım ekstra destek almam lazım veya daha ağır bir programa girmem lazım. Tavsiyen olursa seve seve kabul ederim hocam
Durumun nasıl şimdi
@@kimimben7818 devam mı reyis noldu
3 kasım gecesi videolarınızı izleyerek gaza geldim ve 112 kilo ile tartıyı gördüm şuan itibarı ile günde tek öğün ve günde 3 kez elma sirkesi ile şuan (28 kasım) 101 kiloyum. Teşekkürler Akın hoca.
Çok tebrik ederim gurur duydum seninle, aynen devam
Bana inanmayan herkes şuan bu diyeti yapıyor 😂
Domuz avları nedir ya
@@honey6654😂😂
Zaten ramazan ayi bu tek öğün beslenmeyle ilgili en iyi örnek teşkil ediyor.. hatta ben sahurda yapmıyorum cok iyi oluyor.
Bende sahur yapmadan tuttum ama nedense ramazandan sonra gene günde 2-3 ögün yemek yiyorum ah bu nefis ah aslinda ramazan bize örnek oluyor gösteriyor tek bir ögünle yasayabilirsin diye ama biz anlamak istemiyoruz sanırım
@teknik oto kilo verdiniz mi acaba bu yaşam tarziyla?
@teknik oto bence gayet iyi kız mısın acaba bilmiyorum da kadınlar iki öğün beslensinn diyor ben tek öğün beslenmek istiyorum ama birşey olur mu diyede korkuyorum?
@teknik oto ayy sorry😅 hani bunu uygularken testesteron artıyor östrojen hormonu azaliyor ya o yüzden kadınlarda hormanal bozukluğa sebep olabiliyormuş reglden vs kesilme gibi yani kaş yapıyım derken göz çıkarmayayim dedim akın hoca onu tavsiye ediyor diye sordum sağol 😊
@teknik oto hahaa yok sorun değil aslında nadirde olsa yapan kadınlar var hatta sporcular ben denemek istiyorum bir hafta yapabilirsem tabi iki öğün yiyorum normalde de tek öğün biraz zorlayıcı olabilir ama denemeden bilemeyiz :)
Hocam harika bilgiler veriyorsunuz diksiyonunuz da harika yolunuz iziniz açık olsun hoşça kalın ...
Günde tek öğün yemek konusunda oruçtan dolayı bir tecrübem oldu. Oruçken günlük hayatıma devam ettiğimde, daha çok enerjik olduğumu fark etmiştim..
Bir haftadır yapıyorum 2. Gün itibariyle neredeyse tüm sağlıknsorunlarım bitti. İnanılmaz bir basitlikte sorunlar bitiyor. Kilo veriyorum ve açlık dahi hissetmiyorum. İnanın sadece yemek yemek bir fikir fiziksel bir ihtiyaç dahi değil... Yanı yetişkin bir insan için sanırım böyle...herkese denemek için tavsiye ederim
sabah erkenden kalkıp gözün daha açılmadan tıka basa kahvaltı etmek zannedildiği gibi sağlıklı değil. birçok şeyi yanlış yapıyoruz. bu konuyu araştırın youtubeda bazı türkçe videolar da var.
Ünlü bir diyetisyen kahvaltı yararlı diyor Ondan sonra bütün manyaklar halka bunu aşılıyor Ben doktora da inanmıyorum artık
Ben kahvaltı yaptiktdal kilo aliyorum
Akın hocam bugün tam 1 ay oldu ben 85 ye çıkmıştım en son. Bugün sabah tartildim 80 im net. Diğer yapan iki arkadaşımın biri 5 değeri 6.5 kilo vermiş. Aslında daha fazla verebilirdim ama işimden dolayı hiç spor yapamiyorum ama şunu soyleyebilirimki açlığa alıştım artık birsey yiyin tıkanıyorum çabuk doyuyorum ve aç yatabiliyorum en önemlisi bu. 5 kilo bile olsa acayip hafif hissediyorum kendimi. Bugün itibariyle 2.ayımıza başlıyoruz çok memnunuz teşekkür ederim. Bize katılmak isteyen arkadaşlar olursa grubumuza ekleyebiliriz 😊
Harika çok sevindim hepinizin adına ve çok mutlu oldum. Tebrikler:)
@@AkinSaatci . Teşekkür ederim hocam devam ediyoruz gelişmeleri yazarım gene .😊
Halen devam ediyorsanız ben gelmek istiyorum
Bahar hanım grubunuza katılmak isterim açıkçası benimde bugün omad diyetinde 5. günüm ve sadece bugün yani az önce diyetimi bozdum ayıptır söylemesi kuru fasülyeye abandım ☺️ inşaAllah arkası gelmez :)
89 kg başladım, haftanın 4 günü leslie 40 dk, 3 gün hiit 40 dk ve ağırlık çalışacağım sonuç bildiririm. 2 öğünden tek öğüne geçtim ilk gün biraz çarptı, 2 ve 3.gün daha iyiydim ama öğleden sonra olan halsizlik isteksizlik var ve modum 2 öğüne göre düşük 1 haftada alışacağımı düşünüyorum. Öğünler et sebze yoğurt 1-2 dilim tam Buday ekmekği
Güncelleme yapabilir misiniz?
9. hafta günde tek ögün ve 7 kilo verdim. şimdi sirkeli su içiyorum. bu paylaşımlarınız beni dahada motive ediyor iyiki varsın.
Teşekkür ederim 🙏👏
9 Haftadamı 7 kilo verdin
@@hemdem...17149 haftada çok az ga
3 gün su orucu yaptım 3. gün can sıkıntısı ve halsizlikten feleğim şaştı ama günde tek öğün pek zorlamaz
3.gunu atlatsan hersey biticekti kendine gelicektin öyle oluyor
@@velihanibili8887 kardeş 3 günü tamamladım ben ama sonrasında hiç tansiyon sorunum yokken yüksek tansiyon sahibi oldum ve onu hapsız düzeltmek için 1 sene uğraştım. Bu iş bazılarına iyi gelir belki ama kesinlikle herkese göre değil
@@tayfunterzi5796 kesinlikle öyle. Hazırlık yapmadan bi anda açlığa geçmek hem zararlı hem de devam edilemiyor.
Yaklaşık 1 ay oldu sizi dinledim ve başladım. Buradaki yorumların da katkısı büyük o yüzden ben de yazmak istedim. Bir faydam olur birisine diye. :) Tek öğün ile 6 kilo verdim. Kendimi çok iyi hissediyorum. Kesinlikle insanın bedeni dinleniyor, günler geçtikçe ciddi manada incelme fark ediliyor. Aç kalırım diye korkmayın, lütfen deneyin. Bu bir ayın yarısında evde daha sağlıklı şeyler yedim, diğer yarısında ise iş yerinde olduğum için dürüm salata veya lahmacun salata, bazen sebze yemeği tarzı yedim buna rağmen kilo verdim. Kesinlikle devam edeceğim. Akın Hocam 2 ay devam etmeyi düşünüyorum. Sonrasında tek öğünden iki öğüne çıkıp 18 saat aralıklı oruç planlıyorum. Akın Hocam, bir tebriğinizi alırım. :))
tek öğünde ne yedin onuda yazabilirmisin
@@bilaldogan1441 eğer sağlık problemi yoksa tek öğün yapıp canın ne isterse yiyebilirsin. Ben geçen yaz 10 kilo vermiştim. Şimdi tekrar başladım 10 gündür yapıyorum, kahvaltı yapıyorum sadece 9da yumurta zeytin peynir 2 dilim ekmek elma domates bazen biraz kuruyemiş, yoğurt, kefir....
@@ademduman4610 sadecə kahvaltıyla kilo verə bildinizmi
Günde 2 öğün besleniyorum.Bünyeyi alıştırmak yeter ve zaten maden ya da inşaat işçisi değilseniz kesin yeterli..Mutlaka deneyin..
Ben 1 tek ana 2 ara öğün besleniyorum ve kendimi daha zinde hissediyorum.Ve bu şekilde beslendiğinden beri cildim daha parlak ve sağlıklı görünüyor.
Oruç tutun sıhhat bulun peygamberimiz Efendimiz sallallahu aleyhi vesellem 👍 emeklerinize sağlık
Teşekkür ederim 🙏👏
@@AkinSaatcirica ederim inanın yaklaşık 15 gündür önce azaltım sonra 2 övün bazen bir övün yaptım öğle ikindi arası akşamdan biraz önce meyve yedim böyle yani tam disiplinli bir düzen olmadığı halde 71 .2 kilodan 67.6 oldum
Kesinlikle katılıyorum 4 yıl önce 4 ay boyunca tek öğün beslendim 75 kg dan 55 kg indim. Hem de o tek öğünde istediğimi yedim.
Abla nasıl verdin yazarmısın?❤
@@elnuresedov1507 Sabahları sütlü kahve şekersiz öğleden sonra 14.00 gibi 1 öğün ne canım çekiyorsa yedim biraz yoğurt oldu hep yemeğimin yanında akşamları sadece su veya sekersiz çay çok acıkırsam 1 kase yoğurt tam 20 kg ı 4 ayda verdim . Şu içemiyorum çok ben bolca şekersiz çay içtim.
Süper yaa aradığım cevap.. teşekkür ederim
Zehra hanım her istedimi yedim derken buna fes food kebap lahmacun makarna dahilmi
@@zehralimanlik2227 canım ne çekerse yedim diyorsunuz ya mesela hamburger falan yemişmiydiniz? 🥺
Çok efendi kaliteli bir insansınız hocam. Ayrıca duruşunuz konuşmanız çok sakin ve dozunda bu bana aşırı huzur veriyor. Ben de tek öğünle 90 kg den 65e düştüm. 28 yaşındayım çocukluğumdan beri dizilerde magazinde tv'de dergilerde görüyordum yok 3 ana öğün 3 ara öğün yok kahvaltı sart. Bunlar hep bana saçma geliyordu . Ozellikle kahvaltı olayının ticari olduğunu biliyordum. Hele ara öğün kadar gereksiz bir şey yok diyordum. Zamanla gördüm ki doğru yapıyormuşum. Her zaman değerlerim sağlıklı çıktı aldığım kiloları da verdim.
Basriniz tebrik ediyorum peki nasil basardiniz yani oh tek ögünde ne yediniz ?
tebrikler,ne kadar sürdü peki?
Bahsettiğiniz mevzu Japon bir doktor tarafından kaleme alınmış. Okumanızı şiddetle tavsiye ederim. 💙 Kitap: Japonların Kadim Beslenme Sırrı
teşekkürler bunu yarınki videomda paylaşacağım sizin adınızlar
Ben de bu kitapla başlamıştım. 👍🏻
Karnınız guruldamadıkça yemek yemeyin diyor ..
@@kubranurboz9908 tek öğünle kilo verebildiniz mı?
Ne fark edecek biz hemşerimşzden dinliyor uz daha iyi anlatıyor sen Japon u dinle hala hala 😂😂😂😂
Akın bey, sizin ortalama almanız gereken kalori 2700 civarı. Siz kas kaybı olmadan kilo vermeniz için 2200 civarı kalori almanız gerekiyor. Hadi 2000 kalori diyelim. Siz 2000 kaloriyi tek öğünde nasıl alabiliyorsunuz. Veya 1500 kalori aldığınızı varsayalım. Siz nasıl kas gelişimini sağlayacaksınız. Ayrıyetten Survivor da belirli kiloya düştükten sonra kilo kaybınız olmamıştır. O zamanlar nasıl hissettiniz. Son olarak kalori ve makronuz hakkında bilgi verir misiniz ?
Kilo verirken sadece yağ değil kas da gider. Malesefki.
Hedef kiloya ulaşıldığında sağlıklı bir beslenme tarzı . Uygun sporlarla kas gelişimi desteklenebilir.
Sağlıksız olsada no pain no gain
Şu mantıkla bir kaç bin yıl yaşasada kilo veremez varsın kastanda gitsin 94 ten 90 a düştüm şimdi 85 planlıyorum 20 günü bulmaz.. Şimdi kas düşünüp göbekle dolaşamam
@erenisback 88 kilo biraz boşverdim o yüzden bu kadar oldu..
97 kiloyum daha önce spor geçmişim var fakat göbek bölgesi çok kötü.Bu programı uygulacam.Gunde tek öğün akşam olmak şartıyla.Ogunde şeker tuz yağ hamur ekmek kesinlikle olmucak.Balik, tavuk, kırmızı et (Izgara) Haşlanmış yumurta, haşlanmış patates,1 kase yoğurt, meyve ne denk gelirse, salatalik,yeşil çay veya çay yiyecekler bu şekilde olucak.Gun içi kür ve cardio yapicam.Kas kaybıni engellemek için setler halinde 100 şınav ve karın kası egzersizleri yapicam.1 ayda 10 kilo vermeyi hedefliyorum.Durumu burdan paylaşırım. 1.Gun kilo 96.6 2.Gun kilo 96. 3.Gun kilo 95.4
19 Mayıs Atatürk'ü anma, Spor ve gençlik Bayramımız kutlu olsun. Hayırlı kandiller
@@AkinSaatci Saolun sizinde.
Hevesini kırmak gibi olmasın ama 1 ayda 10 kilo vermen şöyle olur 1 ay boyunca birşey yemez üstüne cardio yaparsan olur onuda zaten dayanacak birini tanımıyorum ben.Bu şekilde yapılan yanlış yapılan kilo verme yöntemleri kas kaybına ve metabolizma nin yavaşlamasına sebeb olur.Bir zaman sonra kilo vermen durur.Ve yemeğe başladığın anda daha kotu bir şekilde kilo alırsın
@@burakharmanl7544 Zor ama imkansız değil.İnsan oğlu işte bı an önce herşeyin olmasını ister benimkide o misal.Suan 96.6 kiloyum bugün 4 gram vermişim.Nu ayar gidersem 1 ayda 10 kilo rahat veririm
32 yaş 188 boy 103 kğ ile tek öğüne başladım 5 gün oldu şu an 98 devam etcem bakalım ne olcak sonuç
Bugün başladım 1 2 saat sonra yani 17 18 gibi tek olan ogunumu yiyeceğim. Her beğeni destek lütfen. 30 günün sonunda kesinlikle buradayim.
👍🏻
Nedir durumlar
-7 kilo
@@elifbcakc9104 Baş ağrısı yaşadın mı hiç
Ben büyük ihtimalle sigaradan yaşıyorum ama öğün saatime yakın çok deli baş ağrılarım oluyor öğün sonrası geçmiyor
Tebrikler bu arada
Arkadaslar işin kısası zayıflamak ve daha fit görünmek istiyorsak ağzımızı tutacaz ben evlenmeden önce daha az öğün yerdim çalışıyordum aklıma yemek bile gelmezdi ama evlendim bebegım oldu ve çalışmadığım için sürekli sıkıntıdan yiyordum acayip kilo aldım
Selam! Ben 58 yasinda bir bayan olarak yaklasik 7 aydir tek ögun besleniyorum ve vucutumu 24 saat ac birakiyorum demiyecem cunki hic acikmiyorun aralarda yesil cay ,limonlu,tarcinli karanfilli su yapiyorum aksamdan dolaba koyuyor sabah iciyorum bu gunluk 3 litre su hakkimi kullaniyorum. Turk kahvesi icine yine tarcin, tere yagi koyarak iciyorum sivi tuketiyorum bol ve spor gunluk yuruyus 20- 25 bin adim atiyorum ormanda ve tabiki 45 dk leslie yapiyorum. Yatmadan öncede sirkeli su icerek gunu sonlandiriyorum sirke vucuta giren mikroplardan korur vucutu
Super enerji dolu bir gun oluyor herkese tavsiye ederim 😊✋👌
Emine hanım bu süreçte kaç kilo verdiniz bir de saat kaçta tek öğününüzü yiyorsunuz
Benim yemek saatim hep ayni 17:30- 18: 30 cok acayip incelme oldu ama tartilmiyorum 3 ay sonra tartilacam cunki kendime sözum vardi ama sunu söyleyim eski olmayan kiyafetlerimi su an rahatlikla kullana biliyorum 😊✋
Merhaba kaç kilo verdiniz?
Kardeş senin anlattığından ben şunu anladım.aksam iftarla her gün oruç tutacaz.olay bu.arti sabah namazlarına erkenden kalkacaz.5 vakit namazımızı kilacaz hem ibadetimize hem de günlük egzersizimizi yapacaz.yaratici yarattığı varligi en iyi bilendir.su an batılıların bulmuş keşfetmiş olduğu şeyleri Peygamberimiz 1400 yıl önce ilahi vahiyle bize bildirmiştir.keske uyabilsek.nefis şeytan bizi öyle bir kasiyorki yaptirmiyorlar.bu gidişle hem dünyamızı hem de ahiretimizi karatacaz.slmlar...
Sirkede Ankara’dakiler için AOÇ marketlerde organik var ve ceza infaz kurumunun satıs noktalarında cok uygun fiyatlı
Fiyatlari ne kadar ? Organik mi ?
Organik sirke için yardımcı olabilirim herkese .
Bu aoç marketler nerde veya ceza infaz kurumu şaşmazın ordaki mi
@@sibelcakirer2486 Adresimiz Gimat toptancılar sitesinde Yeğin ticaret , yardımcı olabirim .
@@alya0066 instagram sayfamızdan iletişime geçebilirsiniz 👉 @gurmegross
Cok mantıklı ve dogru Mide ve bagirsak yaşi beni cok etkiledi
faydalı olmasına sevindim
Perşembe akşamları canlı yayında soru cevap yapacağım
Katılmak için
ua-cam.com/channels/qC6muuP5sH7Q88yKaZw3Ow.htmljoin
Hocam çok güzel bilgiler paylaşıyorsunuz ama bazen çokca konu sapıyor ve konunun esasını beklerken sıkılıyoruz. Bunlara biraz daha dikkat ederseniz nacizade fikrim çok daha iyi videolarla daha günfem oluşturucağınıza inanıyorum. Herşey için teşekkürler. İyi günler
Yaklaşık 4 aydır günde tek öğün besleniyorum. Yaklaşık 14 kiloya yakın verdim. (Haftada 5 gün antrenman yapıyorum.) Bu diyete başlamakta ki temel sebebim iştahımı istediğim gibi kontrol edememekti. Yaklaşık 1-2 hafta alışma sürecinin ardından tamamen düzene oturttum ve akşamüstü yiyeceğim öğün öncesinde herhangi bir şekilde açlık hissi yaşamadan 4. ayımı doldurmak üzereyim. Kilo kaybının yanında sağladığı avantajlardan en önemlisi eskisine nazaran çok daha rahat bir şekilde sabahları erkenden uyanabiliyorum. Gün içinde öğün sonraları çöken rehavet ve halsizlik hissinden de kurtuldum diyebilirim. Bence hayatınızı belirli bir sistematiğe sokmak ve bunun yanında kilo kaybetmek istiyorsanız bir denemenizi tavsiye ederim.
Teşekkürler paylaşım için
Zararli degilmi omur boyu surdurmek olurmu bu diyeti .birakinca bu dieti fazla kilo alinirmi ben de dort ay uygulamak isterim.zarari olur diye korkarim
İyi bir doktora gittiğiniz belli, ismini merak ettim açıkçası
Artık bu tek öğüne niyetlendim sonucu sızınle paylaşıcam teşekkürler
Hocam efendimiz (s.a.v) ne tavsiye ettiyse hepsinin mutlaka bir mantığı vardır..ruhu korumaya çalışırken sağlık açısından ne doğurur, ne gibi sonuçlara neden olur bunun da önemli olduğunu elbette düşünmüştür.
Kübra Akarsu off
off ne alaka din simdi?
@@emirkagangokce9717 sensin off, saygısız. Git hoşgörü öğren biraz.
Fuck off
Kadınlar aklen ve dinen eksiktir.
Ne kadar cok yorum begeni var
Kendinizi izletmeyi başarmissiniz
Tebrikler
Ayrica bu genc yaşta boyle duyarli insanlarin olmasi ne kadar guzel gurur verici
Bugün başlıyorum bu programa 30 gün sonra geri gelicem bu yoruma değişimimi paylaşıcam. 🧠
Sudenaz Bilgin ben de başlıyorum
@BLACK JACK boş konuşma
İyi hadi bende başlıyom
BLACK JACK o yuzden elma sirkesi icmek zorundasin .
@@alperkara8032 boş konuşmamış doğru diyor . seni güzelce uyarıyor senin takındığın uslüba bak
192 boy ve 136 kiloydum. Bu diyeti 26 gün yaptım sadece kahvaltı yapıyordum sonrasında hiçbirşey yemiyordum 125 kg düştüm 2 ay saldım bu diyeti ama hiç kilo almadım yemin ederim. Şimdi yine başladım ve 5 günde 3 kg vererek 122 kg'ya düşmüşüm. İlk 3 ile 5 gün çok zor geçebilir fakat Max 1 haftadan sonra çok kolay hal alıyor daha da hırs yapıyorsunuz tavsiye ederim :))
Saat kacda yediniz?
Hocam ben hep tek ogun yiyince daha mutlu hissederdim ama hep yanlis oldugunu soyledikleri icin zorla yerdim. Sirke mukemmel birsey inanilmaz hafif hissettiriyor! Cok sagolun.
Aralıklı oruç yaparak yani 16-8 beselenerek ve zararlı karbonhidratı keserek 45 günde 16 kilo verdim. Bütün hayatım değişti.
Acaba instagramla iletisim kura bilirmiyiz.Yani rica etsem orda daha acik soyleye bilirmisiniz
Otofaji deniliyor bu yönteme. Bunu bulan Japon bilim adamı nobel tıp ödülü aldı
Teşekkürler aydınlattığınız için
Aslinda ilk bulan 2007yilinda gerçek tıp kitabını çıkaran özbek asıllı 40 yasinda müslüman olmuş aidin salihin hanımdır...Ama müslümanlığı ve sünnet usulü olan tıbbi nebevi konusunu on plana çıkardığı ve dünya sağlık örgütü adi altında ilaç mafyası gibi çalışan yahudi ailelerinin tekerine taş koyduğu için nobel ödüllerinde adi bile gecmez
@@Sosyologsifa Tıp eğitimi alıp tıbbı reddeden mi :) Önce otofajiyi doğru öğrenmek gerekiyor. Bilimi öncelik almak gerekiyor.
Birgün yine youtubde denk gelmistim,doktorun biri anlatiyordu bu 3 ögün amerikanin yemek stratejisi diye,ve de arastirdiginiz zaman hakli oldugunu gördüm.Kellogs kahvalti ürünüdür ve zamanla yerlesmistir.Kendim sahsen kalktikdan sonra su icerim,ilk aclik vurgusunda sekersiz kahve,sonra vardi calismama göre sabahciysam saat 10-11 arasi,öglenciysem 12-14 arasi gececiysem 14-15 arasi ilk yemegimi yerim.sonrada yerine göre minimum 5 saatten sonra ikinci ögünü yemeye calisirim ve faydasini görüyorsun vardiye sistemiyle ne kadar zor olsada!
güzel paylaşım
20 gündür yapıyorum. 1 yada 2 öğünle 4 kg verdim. Ve inceldim.
Merve Erdoğan ne yediniz peki beslenmeyi yazarmısınız acaba
@@ronimatyr2129 sabah yok. Her gün 8 8.30 gbi kalkıp sade nescafe içtim. Öğlen 12.30 pilav, salata, yoğurtlama, yani her gün evde pişen ne varsa normal porsiyon yedim. Akşam 5 6 gbi bazen yarım porsiyon yine evde ne pişiosa, bazen meyveli yoğurt, acıktıkça salatalık domates gibi şeyler. Abur cubur da yedim ama mesela gong(140 kalori falan paketi) ilk zamanlar akşam öğünü olarak ya yiyebiliyorum. Ekmek hiç yemedim, şeker hiç kullanmadım. 3 litreye yakın su içtim. Haftada bir iki dondurma yedim. Ama uyarayım ilk günler ciddi mide krampı oluyor ve abur cubur isteği su içe içe atlattım. Çok krize girince de yarım çikolata, bir dilim baklava vs yedim. Ama çoğunlukla meyvelerden karşıladım şeker ihtiyacımı. Bu arada zaten kola ve gazlı içecek tüketiyorum. Ara ara soda. Çay kahve vs içtim ama dediğim gibi şekersiz. Şuan 4 kiloda durdu. Çünkü akşam yemeğe başladım biraz ve hayatım hareketsiz. Günde yarım saat yürüyünce ciddi faydası oluyordu. Şimdi beslenme düzenini koruyup spora yazılcam. 1500 1600 kaloriyi geçmemeye çalıştım ama genel olarak.
@@merveerdogan814 süper ya devam böyle
1 haftadır yalnızca oglenleri, 1 öğün besleniyorum fakat hafta ici çalıştığım icin dışarda en sagliklisini yemeye çalışıyorum 3. Günden itibaren kendimi daha sağlıklı hissetmeye başladım.
İlk gün akşam acıkma oldu. Yediğim yiyecekler ve içecekler glisemik indeksi düşük yemekler, şekersiz çay ve filtre kahve eğer akşam aşırı bir acıkma hissi olursa 1 kase yoğurt yemeyi tercih ediyorum.
Artık yemek için yaşamıyorum, yaşamak için yemek yemekteyim.
Günlük hesaplamama göre aldığım kalori 900-1000 arasında değişiyor.
Merhaba hocam. Tarihten örneklerle açıklamada bulunmanız çok hoşuma gitti. Çok geçmişe gitmeden (savaşların ortalama insan ömründeki olumsuz etkisini pasifize etmek için) 1946 yıllardaki ülkelerin ortalama insan ömrünün neden günümüze göre düşük olduğunu, bu konuda yetersiz beslenmenin etkisinin olup olmadığını düşününce, 2-3 günde bir beslemenin insan sağlığı için kötü bir şey olduğu, insanoglunun ortalama ömrünü azalttığı kanısına varıyorum.
Eğer ki sağlımız el veriyorsa oruç tutmak bizler için büyük bir niğmettir. Sağlığı elverisli kişilerin senede 1 veya 2 kere 30 günlük tek öğün beslenmelerinin de yararlı sonuçları olabileceğine de inanıyorum.
Tam tersine yapılan son araştırmalar foxo3 adımda bir genin köpek balığı ve deniz analarinda bulundugunu aynı genin insanda da açlık sırasında aktive olduğunu saptamislar bu gen ölü hücreleri vücutta kullanıp uzaklaştırıyor ve yeni hücre oluşumunu destekliyor.Organlar gençleşiyor ve insan ömrü uzuyor.Bunun en güzel örneği turkiyenin ilk caz sanatcilarindan olan İlhan Gencer
kendisi 70 yıldır oruç tutar tek öğün neslenirim diyor 100 yaşını kutladı bu yıl hala dans edip piyano caliyor
Ozaman ki tıp ile şimdiki tıp ı bir tutamazsan en basitinden gripden insanlar ölebiliyordu, ya da en ufak enfeksiyonda insanlar ölebiliyordu, ulaşım desen zaten yok, kısacası ozaman ki yemek yeme düzenini bugun ile kıyaslamak çok doğru olmasa gerek, tek bi gerçek varsa insanların bugune kıyasla daha az yiyerek hayatta kaldıkları
Akın abinin boğazına düşkün olmasının tek sebebini boğa burcuna bağlaması 😄😄
:)))
😊
Kesinlikle bende boğa burcuyum yemeği çok sewerim😅
@@yanacanacumaseva6474 Ben de boğa yim ve yemek yemeğe bayılırım kesinlikle geçerli bir neden:))
Boğa burcuyum ve yemekle aşk yaşıyorum resmen. Acıkınca değil canım istedikçe sürekle yiyorum. Kesinlikle burçla da alakalı...
Akin hoca tamamen uyguladim ve 1 ayda 11 kilo verdim
Nasıl yaptın kardeş anlatirmisin
Altına imzamı atarım cidden. Bence sağlıklı olan sabah uyanır uyanmaz büyük bir bardak su içmek sonra bir şekersiz kahve ile kendine gelme ve bence erdından iki üç saat sonra ki genelde öğlen gibi sağlıklı bir öğün kahvaltı yapılabilir. Ara öğün bence de saçma fakat çok acıkılırsa bir meyve ile akşama kadar tutabiliriz. Akşam ise hafif olmalı bir salata ve bir protein barındıran bir et veya bunu dengelemek adına sebze yemeği de haftada dağıtılabilir. Bence herkes ne yemesi gerektiğini biliyor fakat alışkanlıklar insanlara sanki ihtiyaçları varmış hissi veriyor. Unutmayalım alışkanlıklar görünmez kelepçelerdir. Ondan kurtulmak sadece sizin elinizde. Akın hoca da bize bunların bilimsel kanıtlarını önümüze koyuyor bu yüzden de teşekkür ederim. Bir çok şeyi bu videolardan öğrendim.
boğa burcuyum çok yemek yerim :D
Göbekli dolaşmaya devam o zaman
hmm yemek yememe bahane bulayım.
Ya bende boğayım ve aynen böyleyim :) boğaları sadece boğalar anlar
adam boga burcuyum cok yerim dedi videoda. ben de komik buldum diye buraya yazdim ayni seyi. biri ben de boga burcuyum diyor, oteki bahane diyor 😅
@@okanovic5777 burdan çıkan sonuç kimse videoyu baştan sona izlememis KDNNFNFNFNFNNDNDNDNJFNDNDNF
Akın bey bende eskiden 3ögün yiyordum zayıf oldugum halde göbek kısmım fazlaydı 2aydır 2ögüne düşürdüm bayagı farketti biraz daha inceldım size bişey sormak istiyorum arada meyve yemelimiyiz açıklarsanız sevinirim yada meyveyi ne zaman tüketmeliyiz
Tam beş yıldır tek öğün besleniyorum yaşım 36 fakat gorennherkes 30 diyor 🧿
Merhabalar.Videolarınızı yeni gördüm.Aşağı yukarı sizin anlattığınız şeyleri yapıyormuşum.Su diyeti yaptım.Çok faydasınıda gördüm.Ayrıca 1,5 senedir tek öğün yiyorum.Açlığa dayanıklıyım.Yaşam biçimi oldu benim için.Çoğunlukla yürürüm.Dünyanın kilosunuda verdim.Ama gövdedeki yağlardan bir türlü kurtulamıyorum...Yanlış yaptığım konu ne olabilir acaba...
Bu arada ben kahvaltı yapmadan sade şekersiz türk kahvesi içince daha zinde ve kendimde oluyorum.Kahvaltı yapmıyorum zaten ;)
Oruç tut, sıhhat bul diye boşuna denilmemiş demekki. Vücut dinlendirmek, iç organlarının 12 aydan 1 ayını dinlenmek için ayırmak. Ne kadar naif bir din bu böyle🤗
Ahh islam sen ne güzel bir dinsin ✨💙
@@ceren4642 oruç neredeyse tüm inanç sistemlerinde var. İslam ile alakası yok.insanligin eski çağlardaki beslenme tarzının doğal bir sonucudur oruç.
Müslüman insanda zaten güzel ahlak gibi hasletler olması gerektiği gibi bedenen de sağlıklı olmalı. Her daim dinç, dinamik,işleyen vaziyette olmalı. Ama bizler islamı tam anlamıyla idrak edip özümseyemedi ğimiz için insanlar elimizden ve dilimizden emin değiller. Hepimiz hastayız. Dökülüyoruz...
Paylaştığınız içerikler için teşekkür ederim.
Midesi hafif insanın kalp midesi tok olur🌼
Hocam çok teşekkürler canlı yayın fikri harika!..😊 sizi zevkle takip ediyorum emeklerinize sağlık başarılarınız daim olsun 🙂🙏
Çok faydalı ve detaylı, harika
Tabiiki az yiyen öz yiyen daha sağlıklıdır
Alışkanlıklarımızın kölesi olmuşuz
Teşekkür ederim 🙏👏
30-35 gündür bende öğünümü azalttım ve ekmeği minimuma indirdim günde iki öğün yiyorum bazen ikinci öğünüm 4 yemek kaşığı yulaf oluyor şuan 6.1 kilo verdim ☺️
Abdulsamet Gül ciddimisin?
@@diomoonds tabiki de hatta takip ediyorum sürekli ve 3 öğün olmadan 1 öğün veya 2 öğünle de dinç olabileceğimi öğrendim
Vallaha sizi dinlemek çok zevkli üşenmiyorum hiç o kadar dolu konuşuyorsunuzki sıkılmıyorum burayı yeni keşfettim keşke daha önceden bunları izlemiş olsaydim😊😊😊😊😊
Sonucu merakla bekliyorum. Araştirdiğim beslenme şekliydi bu yūzden sizi takipediyorum.
*Ben sadece sabah kahvaltısı ve öğle yemeği yiyordum, akşam 6 dan sonrada birşey yemiyordum. Çok acıkırsam yağsız yoğurttan tuzsuz ayran yapıp içiyordum.1 ayda 15 kilo vermiştim bu yöntemle.*
süper
Akın abi peygamberimizin bir tavsiyesini ben hayatımda uygulamıştım günde iki öğün ve 13 lokma ile beslenmek. Efendimiz 13 lokma yermiş. Bunu uygulayarak ve ciddi bir antrenman programım olmasına rağmen hiç tansiyon vs dusuklugu yasamadan 1 ayda ciddi kilo kaybı ve ruhsal iyileşme yaşamıştım. Birwz az gibi görünebilir 2 öğün ve tek öğümde 13 lokma ama insan kendini ne kadar çok yediğinin farkına vardığı bir sürece sokuyor ve çok farklı bir hisle gerçek doygunluğa erişiyor ...
Peygamberimizin bir ögütu daha var bir lokmayi 28 kere çiğneyin diyor. Ve cok faydali yiyecekler daha cok ögutulgu icin hemen sindiriliyor kilo yapmiyor ve şişkinlikte yapmiyor.
@@asilgenc6744 iftira atma peygamberimize dinsiz imansız allah peygamber düşmanı...peygambeimiz doktor muydu lan
@@asilgenc6744 Evet peygamberimizin bir öğütü daha var. '' Eğer yediğiniz yiyecek yulaf ezmesiyse 15 lokma ile beslenin ''
@@zoexsmurf hdsjdbjabdhaba
ç
1 öğün sakat
2 ideal
16 saatte hiçbirşey yememek lazım
Ben bu sayede 20 kg verdim,kan değerlerim çok iyi çıktı.
48 gün
ne kadar yitiyordunuz peki?
@@saraabd2350 detaylı anlatabilri misiniz
Peygamber efendimiz 1 gün 2 ögün 1 gün tek öğün yermiş yani her gün tek öğün degilde 1 gün 2 diger gün tek ögün yermiş o yüzden size katılıyorum tek öğün iyi olmaya bilir
@@saraabd2350 karbonhidrat az,şekerli yok..bol protein ve sebze
Videonun hiç bir yerinde ne yenmesi gerektiğini ve ne yenmemesi gerektiğini veya ne zaman yenmesi gerektiğini söylememiş. Nasıl bir video anladım
O kadarını da sen bileceksin bol karbonhidratlı bol proteinli yiyecekler yiyeceksin yeşil ağırlıklı sebzeli besleneceksin yağ ve rafine şeker yemeyeceksin bu kadar tatmin olmuyosan başka videolarını izleyebilirsin
@@aslnurakaln802 bor karbonhidratlı yememeli karbonhidrat faydası olmaz yağlı az yese şekeri kesse daha iş görür yağ enerji demek yağa azda ihtiyaç olur ama karbonhidrat hiçbir işe yaramaz
mavi00 cash aynen kardesim sen allahsin özür dilerim
Harika bilgiler veriyorsunuz.Sizi yeni keşfettim.
1-aç karnına ictigimiz sirkeli suya yarim limon sıksak doğrumudur.
2-organ yaşlarınızı ögrenmek için hangi bölume muayine oldunuz.
3-sirkede elma,üzüm ,alıç hangisini tercih etmeliyiz
Tesekkürler.
Peygamberimiz günde 2 öğün yemek yemeği hem ruhsal hemde sağlık icin tavsiye etmiştir islam sağlık icinde cok faydalıdır.
Bir kac vidonuzu izledim abone oldum güzel bilgiler veriyorsunuz👍
Oruç tut sıhhat bul buyurmus efendimiz mahyalara asılır ama ramazanla mi sinirli? olamaz!!! 3gundur kaza niyetiyle oruclarimi sahursuz tek ogun olarak tutmaya cabaliyorum ve ibssi laktoz gluten intoleranslari olan surekli kabizlik ceken biri olarak nasil rahatim anlatamam 😊 bedenimize ve ruhumuza sıhhat olsun hayirla insallah❤
Bu video İçin verdiğiniz bilgiler araştırmalarınız ve emeğiniz için çok teşekkürler.çok doğru mantıklı bilgiler vermişsiniz🙂
50 gün challenge yapıyorum 50 gün sonunda hem yksyi kazanmış olcam hemde 68 kilodan 56 kiloya düşcem
Sınav nasıl geçti kanka
Yalnız hocam kaliteli bir kanal umarım devam ettirirsiniz.
Çok teşekkürler :)
2 gün su orucundan sonra 1 ögün beslenmeye başladım ve memnun kaldım super birseymis kilolar gidiyor gayet de enerjiliyim gündə 1 saat yürüyüş de var
her insan farklı, yine de doktora ya da diyetisyene sormadan çok zorlamayın.
Gün de 1 öğün yemek için öğünü öğleye mi ayarlıyalım sabah aksam yok sadece öğle ayrıca sabah ve aksam sadece 1 tane her hangi meyve yesek buda 1 öğüne dahil mi?
Akşam yemenin daha iyi sonuçlar verdiğini söylüyorlar..
Gündüz yersen sabah veya öğlen akşam oldu mu acıkınca dolaba saldırırsın gece açlıktan uyumak zor olur ve kendını tutamayıp kalkıp bişeyler yersin çünkü insan gündüz oyalanıyor kimisi çalışıyor kimisi evde temizlik falan yapıyor oyalanıyor aklına fazla yemek gelmez
2 ay boyunca genel olarak tek öğün beslendim 2 ay boyunca en fazla 1 hafta aralarda 2 öğün yedim hergün en az 20 saat aç kaldım ve hocanın da belirttiği üzere 113 cm bel çevrem 96 cm ye indi 2 ay da ve 15 kilo verdim.
süper
Sizinle 2 gün önce tanıştım. Bahsettiğiniz konular dikkatimi çekti. Uzun zamandır yaşam tarzımı değiştirmek istiyorum. Sizi dinlemekten çok zevk aldım. Sağolun...
Çok efendi saygılı mutavasi bir insan helâl olsun. anlatım tarzı'da güzel
çok teşekkürler
Ben tek ogen besleniyordum bi ara avantajlari cok.
Simdi ise 3/4 ogen besleniyorum kendimi yorgun halsiz hisediyorum.
Yine baslamayi dusunuyorum.
Tek ogen Nasil baslariz diye bi video cekersen Bence bi cok kisiye yardimci olursun. Neler yemeli.
Kadınlar'da 2 öğün tavsiye ediyoruz. önce salata sonra protein sonra faydalı karbonhidratlar. yarın onunla alkalı detaylı video paylaşacağım
Akın Saatci Böyle bir beslenmeye gerek yok, ben 6 öğünle natural olarak paramparça oldum, %7yağ oranına düştüm. İlk insanlarla genetik olarak çok farkımız var o yüzden eski çağların örnek alınması yanlış.
@@gorkem4931 6 öğünle sürekli insülini zıplatırsın, pratiği de zor
@@gorkem4931 haklısın. tek öğün yesem bayılırım
Tek öğün yiyin öğlen 1 -2 gibi Ama bol bol su içmeyi ihmal etmeyin
Bi kadin olarak sabah saat 10'da kahvalti yaptim ara ogun yok ikinci ogunumude saat 4 de yedim.Saat 6 da 1 saat yoga yaptim..Bir ayda 10 kilo verdim..
Tebrikler :)
Süper ya
Bi kadın olarak derken ?
Merhaba neler yediğinizi yazabilir misiniz? Tebrik ederim sizi:)
@@mikaild.1360 kadınla erkeğin metabolizması farklıdır. Cinsiyetini belirtmiş işte.
Peygamber efendimiz bedenen sağlıklı olduğu için bunu tavsiye etmiştir. Neden çünkü dediklerine bakarsak bunlar bilimle birlikte yararlı şeyler olduğunu anladık.
doğru
Hocam doktorda hangi bölüme giderek her bolgenizin yaşını tespit ettirdiniz,hangi bölüme gittiniz,mümkünse doktorunuzun adını paylasirmisiniz?
Bende bilmek isterdim. Lutfen
Diyetisyen
Bugün 6cı gunumdeyim. Sabah 10da yemek yiyorum, vitaminlerimi alıyorum, çayımı hurma ile içip yemek faslını kapatıyorum. İlk günler çok zor oluyor. Halsizlik, baş ağrısı, tatlı krizleri. Ben. Yemek olarak, mantarli yumurta, dommatesli yumurta, işte ne bileyim ıspanak falan yiyorum. Bütün gün sadece su tüketiyorum. 2,5 kilo verdim 5gunde. Zor ama sonuçta hedefe ulaşınca mutlu oluyor insan.82.500 kilo ile başladım şimdi 80kiloyum. Yol uzun ama insan herşeyi başarır 🤌
Hitap şekliniz çok güzel
Sabah kahvaltı yapinca gün boyu çok çabuk acikiyorum ama hic bisey yimiyince gün boyu hic bisey istemiyorum
ben de :)
Doktor kontrolünü nerede yaptırdınız acaba bilgi verir misiniz?
sakine hanım sağlık ocağın da yapturduk , oldumu ? aldın mı cevabını dizk kafq
İnsan ömrü 1900 Dünya Ortalaması: 31 yıl
1950 Dünya Ortalaması: 48 yıl
2010 Dünya Ortalaması: 67.2 yıl
2018 Dünya Ortalaması: 72 yıl bence beslenme kesinlikle insan ömrünü uzatmıştır. İlk çağlarda insanların ortalama ömrünün 18-20 yıl olmasını kesinlikle insanların kesinlikle yeterli beslenememekten olduğunu düşünüyorum. Mide bağırsak yaşlanmasının kalitesiz beslenmekten kaynaklandığını düşünüyorum. Ancak kaliteli ve yeterli 1 ve ya 2 öğün çok düşük kalorili olamamak şartıyla beslenmede olabilir.
Tek öğün candır gerisi heyecandır 👍🏼
Tek öğünü hangi saatte yapmak daha iyi olur gündüz rahat geçiyor tek öğün akşam yemeği yapsam olurmu
@@zeynepklc7135 bir gün öğlen yiyin bir gün akşam yiyin deneyin ben mesela öğlen yediğimde akşam acıktığımı fark ettim sonra akşam yemeye başladım kendinizi deneyin nasıl rahatsa öyle yapın
@@lifefor8252 bende akşam yiyorum çok rahat oluyorum peki tek öğün ile kilo veriyormusunuz
@@zeynepklc7135 en etkilisi öğle en geç 15:00da çok etkili sağlıklı olsun ben bir ayda 8kilo verdim bide her gün onbin adım atim çok etkili.oliyo
günde 3 öğün yemenin en uygun beslenme rutini olduğu düşüncesinin tamamen kapitalist düzenin uydurduğu, tüketime teşvik etmeye yönelik birşey olduğunu düşünüyorum.Ne kadar çok yerseniz o kadar obezite olma ve hastalık riskiniz artar, bilin bakalım bu durumda kim kazanır, evet doğru tahmin ettiniz, ilaç ve sağlık sektörü!