딥스하는 사람에겐 정말 흥미로운 정보입니다. !!그리고 제가 평소에 어떤 딥스를 하는지도 알게되었어요. 2번이더라구요. 어쩐지 가슴보단 코어나 다른 부분이 자극되더라니. 혹시 홈메님은 2번 자세하면서 통증이 있거나 그러진 않으셨나요? 아무래도 딥스는 동작하면서 견갑이 모아지는 게 자연스러운 것 같은데 뭔가 불안해서 ㅎㅎㅠ
@@tiger_grrr 후인하강으로 이완시 어깨 뒤쪽에서 조금 통증이있습니다 지금은 일상생활에는 지장없지만 몇년전 오른쪽 극상근 파열로 몇개월동안 재활받아서인지 오른쪽이 유독 심한 통증은 아니지만 불편한감이있습니다 그래도 딥스는 좋아하는 운동중에 하나라 전인하강으로 동작을하면 문제가 거의없어 전인하강으로만 하고있습니다 !!
@@starkang512 견갑골 컨트롤 운동을 꾸준히 해주는게 좋아요 가동범위 충분히 만들어주시고 후면도 낮은 무게로 기름칠 해주는게 좋습니다 밴드정도로 해주시면 좋을거 같아요 저도 운동 좋아하는 사람입장에서 부상 생기면 아픈거보다도 운동을 못하게 되는게 더 걱정이라 공감이 되네요 ㅠ 미리미리 예방해서 건강하게 득근합시다!
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](http://i.ytimg.com/vi/KLCqpVAnQCk/mqdefault.jpg)
![[관계대명사] 지금까지 없었던, 가장 쉽게 설명하는 관계대명사 개념강의](http://i.ytimg.com/vi/yv8aBYXPOZ8/mqdefault.jpg)
![푸쉬업 할 때 견갑골 잘 쓰는법 l [푸쉬업 기능성트레이닝 3편-견갑골]](/img/n.gif)
딥스는 전거근이 베이스가 되어야 어깨를 하강시킬수 있는데 후인하강은 전거근 활성화에 좋은자세가 아니라고 봅니다
벤치프레스나 푸쉬업 같은 경우는 중력에 의해 후인하강유지가 비교적 쉽지만 딥스는 중력이 반대로 어깨를 거상시키니까요
와 이분이 찐이다 모든걸다 종합해주셨네 딥스영상에선 탑이에요
주변에 맨몸운동 시작하는 친구들한테 꼭 보라고 해야할 영상이네요 👍
앗. 감사합니다^^
저렇게 숙이고 하니까 전 승모근에 자극이 가더라구요 역시 후인하강 하는게 맞다고 생각합니다
견갑하강만 제대로하면 후인이든 전인이든 승모근쪽으로 자극 안갑니다
주아님이 저와같이 맨몸 운동자에게 가장 맞는듯. 채널이 발견되어서 반갑습니다.
오 마지막에 깔끔한 요약정리 좋네요.
감사합니다☺
푸시업은 발, 벤치프레스는 벤치가 중량을 받쳐주지만 딥스는 체중의 100%를 순전히 두 팔로만 받기에 후인하강 시에 어깨관절 부상의 위험이 있다고 생각합니다. 전인을 통해 전거근이 무게를 통제해야 어깨 부담 없이 가슴에 집중할 수 있는 것 같아요. 중량딥스라면 더더욱
와ㅏㅏ 대박 설명🔥🔥
전거근이 어디인지 알려줄때
본인의 몸에서 전거근 사진을 찍을 수 있다는 것에 매우 놀랐습니다 ㅎㄷㄷ
딥스하는 사람에겐 정말 흥미로운 정보입니다. !!그리고 제가 평소에 어떤 딥스를 하는지도 알게되었어요. 2번이더라구요. 어쩐지 가슴보단 코어나 다른 부분이 자극되더라니. 혹시 홈메님은 2번 자세하면서 통증이 있거나 그러진 않으셨나요? 아무래도 딥스는 동작하면서 견갑이 모아지는 게 자연스러운 것 같은데 뭔가 불안해서 ㅎㅎㅠ
구독자 수 2,000명 넘으신거 축하드려요~~^^
꽃보님 덕입니다^^
오... 생각해보니 맞네요 후인하강시키면 몸이 구부정하게 될수가없네요 영상 잘봤습니다 ^^
감사합니다~^^
오 이번영상 좋습니다. 딥스할때 다시 상기시키며해야겠어요 ㅎㅎ
딥스 부상조심하시고 적절한 가동범위로 개수보단 자극으로ㄱㄱ 씽^^
부상방지로 영상찾아보는데 자세에 대해 종합,정리 해준 딥스 영상 같네요!!
감사히 보고있습니다.
턱걸이 관련 영상을 둘러보다가 친업이라는 용어를 알게 됐는데 홈메이커님은 병용하시나요?
용어가 헷갈려서 잘 쓰지않고 언더그립 턱걸이로 쓰고있어요ㅋ 감사합니다.
동의합니다 오늘 운동하고 느낌니다
멋있어요 정말!!
대흉근 개입이 커지는건 후인 하강 아닌가요?
딥스 한달 좀 넘었는데 새로운 정보 잘보고 가요
부상 조심하세요. 화이팅입니다^^
여기 영상에 나오는 헬스장 어디인가요?? 저도 근처에 살아서 괜찮으면 다녀보려고 해요
지금은 안다니지만 서귀포 신시가지 마인드피트니스입니다.
삼두에 집중하고 싶으면 팔을 몸쪽에 붙이고상체는 세울텐데 그럼 그때 후인하강이 좋은가요 전인하강이 좋은가요?
삼두는 후인하강이 좋습니다!
전인하강상태로(등을말고) 자세를 잡고 내리면어깨가 내회전되서그런지 어깨에서 뚝뚝소리가나고(통증없음)가슴전체펌핑의느낌은 강한데 다음날근육통은없고
후인하강상태로한후 상체각을앞으로 기울여서하면 어깨가외회전이라그런지 소리가안납니다..
다음날 가슴바깥쪽 근육통이상당하구요
요몇일 전인하강으로해서어깨소리가 생긴거같은데 후인하강으로 하는게 맞는거겠죠?
음.. 자신에게 맞는 스타일이 있는것같으니 며칠해보시고 통증없는 자세로 하는게 낫겠습니다!
전 전인하강 딥스💪
역시 강하십니다👍
굿입니다
뇌피셜에 가까운데 감사합니다☺
와 첨봤을때보다 진짜몸좋아지셨다 월래운동하셨던분이죠? 군대에서등등
계속봐주신건가요? 감동입니다ㅎ 원래운동한건 푸샵간간히한거구요. 작년부터 본격적으로 턱걸이 등 빡세게 했어요. 감사합니다^^
강강수월래
무게 하시는거에비해서 두께가 얇으신것같은데
저도 그렇거든요.. 어떻게 극복하죠
잘드시고 자세위주로 근비대 형식으로 가져가시면 될것 같습니다. 저는 가진힘에 비해 두꺼운것 같아요 ㅠㅠ 그래서 안두꺼워지고 더 세지고 싶어요. 리쌤님 같은분 처럼요
후인하강시키고 상체를 많이 기울이기는 어려운건가요??
조금은 되도 많이 기울이기는 힘들것같아요^^;
후인하강으로하면 아프고
전인하강 딥스로만해야 통증없는데
전인하강으로만 해도될까요 !!?
후인 하강시 어느부위가 아프신거예요?
어깨앞쪽이 아프다면 내려갈때 무리하게 내려간거고
날개뼈나 어깨 뒤쪽이 아프시면 날개뼈 가동범위 문제인거 같아요
항상 통증이 왔을땐
1.외과적인 치료가 필요한지 먼저 파악
2.신체적 이상이 없다면 가동범위 파악
3.근육의 해부학적 이해
4.정확한 자세 숙달
요거라구 생각하거든요
근데 3번은 2,4번만 된다면 생략해도 되는부분이라
@@tiger_grrr 후인하강으로 이완시 어깨 뒤쪽에서 조금 통증이있습니다
지금은 일상생활에는 지장없지만 몇년전 오른쪽 극상근 파열로 몇개월동안 재활받아서인지 오른쪽이 유독 심한 통증은 아니지만 불편한감이있습니다
그래도 딥스는 좋아하는 운동중에 하나라
전인하강으로 동작을하면 문제가 거의없어 전인하강으로만 하고있습니다 !!
@@starkang512
견갑골 컨트롤 운동을 꾸준히 해주는게 좋아요
가동범위 충분히 만들어주시고 후면도 낮은 무게로 기름칠 해주는게 좋습니다
밴드정도로 해주시면 좋을거 같아요
저도 운동 좋아하는 사람입장에서 부상 생기면 아픈거보다도 운동을 못하게 되는게 더 걱정이라 공감이 되네요 ㅠ
미리미리 예방해서 건강하게 득근합시다!
@@tiger_grrr 넵 신경써주시고 답글해주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ
화이팅입니다 !! 💪
딥스 삼두할때도 후인하강 하나요?
오디서 본건데 중량딥스할때 전인하강해야 어깨가 락되면서 중량더 안전하게 친다더라고요.
그렇군요. 감사합니다!
글쿤요
운지기님이랑 비슷한 느낌이세요
궁금한게 저는 왜 후인하강 딥스 시 명치 통증이 너무 심한데 왜그럴까요 ㅠ 2주째 아파서 딥스가 안되네요 어깨는 멀정한데
잘보고갑니다
전인하강식 딥스는 동작내내 견갑골은 전인하강을 유지하는건가요?
예 맞습니당!
@@TV-ke4vd 답변감사합니다. 근데 이런식으로할경우 상완골이 전방으로밀려서 부상위험이있진않을까요?
@@lambo1000 음.. 저는 괜찮더라구요. 대부분 운동유튜버들 딥스자세는 전인하강으로 하시더라구요. 저는 전문가가 아니니까 참고만하시고.. 해보시고 불편하시면 스타일에 맞는방식으로하세요. 제 자세모토는 유튜버 철심운동장 님입니다.
외회전 꿀팁이네 요
일단 몸이 신뢰가 안가 채널 돌림 ㅋ
화이팅 하새효~~~~
반대로일걸요 상체세울수록 대흉근이 늘어나서 가슴되고, 기울수록 삼두가 되고.
아니여...
3:10
운지기?
닮으셨어요 ㅋㅋㅋ
한자를 쓰면 유식해 보이나요? 당췌
운지기 일줄
ㅋㅋㅋㅋ