ЦИФРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ / 16 лайфхаков для преодоления
Вставка
- Опубліковано 21 лип 2024
- Заходите на мой ТЕЛЕГРАМ канал: t.me/jvclinic
16 ЛАЙФХАКОВ для преодоления зависимости от интернета, гаджетов и социальных сетей
00:00 Проблема зависимости от интернета, гаджетов и соцсетей: взрослые, дети, подростки
00:50 Лобные доли - регуляция, прогнозирование, контроль
02:30 Моя книга "Патопсихология личности в мире реальном и виртуальном"
03:18 Цифровая деперсонализация, клиповое мышление, эффект подзорной трубы, осколочная идентичность, эффект негативной рефлексии и проч.
04:57 Какие психологические проблемы стоят за зависимостью от интернета
16 лайфхаков
10:05 1. Контроль времени в сети с помощью таймера/приложения
10:35 2. Отведение времени для пребывания в сети
11:34 3. Отписка от "мусорных" и нерелевантных пабликов
12:15 4. Затруднение доступа
14:57 5. Планирование пребывания в сети
15:50 6. "Помощь друга"
16:50 7. Пароль на соцсети
17:33 8. Чек-лист мотивирующих альтернатив
20:55 9. Якорение образа желаемого состояния
22:46 10. Скроллинг только в транспорте!
23:34 11. Социальное обязательство и эффект паноптикума
24:49 12. Система вознаграждений/подкреплений, трекер привычек
26:06 13. Какую я сейчас решаю проблему?
27:21 14. Переход на аудиоформат
29:20 15. Сделать из предмета зависимости инструмент работы
31:01 16. Сделать предмет зависимости средством самопроявления
32:49 Общий фрейм преодоления зависимости. Психология деятельности. "Внутреннее действует через внешнее и этим само себя изменяет" А.Н. Леонтьев
#цифровая_зависимость #лайфхаки #соцсети #на_цифровой_игле
Спасибо за видео, кто нуждался в этой информации - её получил.
Спасибо, Юлия!
Спасибо за интересную лекцию!!!) Но скажите, это на патефон записано?) Ну серьезно!) Что со звуком?)) Записать на ходу на улице на телефон и то скорее всего звук лучше будет) Тема интересная да и канал тоже, но по причине плохого качества звука слушать ну ооочень непросто) Не люблю, когда неблагодарные зрители придираются к качеству изображения или звука, но тут со звуком явно проблема и очень серьезная, так что не могу и сам не выступить в роли такого зрителя) Примите к сведению, пожалуйста, и поправьте в последующих видео, если возможно) Ещё раз огромное спасибо за интересную лекцию!)) Лайк - подписка - колокольчик!! 👍🏻✉️🔔😊 И второй вопрос.... Но скорее уже к себе... Какие психологические проблемы движут человеком пишущим критические комментарии под видео? 🤔🤭😂
Согласен, пц
🤣🤣🤣
Спасибо, забрала 3 способа себе!)
Спасибо, но жаль, что очень неприятный зауковой фон,очень тяжело слушать
Очень нужная информация! Спасибо вам!
Похоже, видео сделано с целью протестировать слушателей на психологическую устойчивость, потому как вслушиваться в речь, орнаментированную высокочастотными шумами, схожими со звуками бьющей в железную мойку воды, не очень просто.
А мне кажется что это что-то с микрофоном.
Да, тренирует она знатно))
мне помехи не мешали, спасибо за видео
@@MikkookkiM чтоб сказать, что они не всем мешают, как о них пишут, мне вообще не мешали, просто удивили комменты про помехи, а на деле небольшие звуки костра или водички или че-то там
@@MikkookkiM иногда банан это просто банан, не надо усложнять, а то не дай бог еще не распутаетесь
@@MikkookkiM ну по настроению, иногда хочется простыню, иногда пару слов
Спасибо за информацию.
Ох уж эти соцсети. У нас по работе, прям обязательно, якобы не принудительно, вести(
Чувствую себя не очень. Если раньше сравнивал себя, более менее, адекватно, сейчас ужас.
Очень мешают 🥴
"15. Сделать из предмета зависимости инструмент работы" - и у вас появится шанс наконец полюбить свою работу 😎
Что там у вас шумит постояно?
ощущение: что кто-то готовит яичницу на заднем фоне) мне нравится!
По поводу первого пункта в самих телефонах есть статистика (если её включить), телефон сам выдаст график, сколько и где человек сидел. Там же автоматически можно настроить, что допустим в 9 вечера телефон становится серым и активны остаются, допустим, только входящие смс и звонки.
От мусорных пабликов давно отписалась. И из "друзей" кикнула лишних.
Однажды у нас в Чехии я видела на столах надпись на белом листе "WiFi nemáme, zkuste mluvit spolu". То есть "у нас нет вай фая, попробуйте поговорить друг с другом". Видимо, персонал ресторана совсем отчаялся смотреть на треш за столами изо дня в день. В другой хосподе было математическое уравнение, ответ служил паролем доступа. Короче, мы с подругой тогда его так и не решили.
У меня в принципе по нику понятно, чьей фанаткой я являюсь. Так вот тот японец ну больше половины пунктов исполняет исправно. А телефон каждый вечер запирается в сейфик с таймером. И вообще его ни для кого нет после полуночи и до 3х часов дня, прям железно. Я у него за 2,5 года много чего переняла. Вот смотрела на него и думала, вау, почему я забыла про джаз и йогу, почему я не слежу за ногтями тоже с утра после йоги как он, почему я так же красиво не обставляю стол для еды со всеми приборами, ведь у меня тоже есть вообще всё, что хочу; он ходит на обязательные прогулки, хорошо спит, и так же думала, вау, а я тоже так хочу.
Роланд конечно то ещё г***** по отношению к женщинам и много всякой хрени творит, и мне все это дико не нравится и хочется ему вдарить, но он очень крутой бизнесмен и на данный момент я много у него привычек протащила обратно в свою жизнь. В самом начале я открывала его видео по утренней и ночной рутине и делала все то же самое. Как говорится, пока не вошло в кровь. Ну конечно, адаптировала под себя что-то.
Помехи никому не помешали, но все о них написали))))
Все перечисленные проблемы...ну ,как та