Te comparto algunas sugerencias para lograr mayor apertura de piernas. Además este estiramiento es recomendable si estas con dolor lumbar. www.amazon.com... / maiacallis
Buenas, Maia. Espero te encuentres bien. Tengo una duda. En tu libro dice que los tiempos de sostener una postura son de 15 segundos, pero en estos ejemplos mantenes la postura arriba de los 2'. ¿Cuál es el tiempo que se debe mantener para tener los mejores resultados?
@@mar.66 hola gracias por tu pregunta! En el libro pongo no mas de 15 segundos como modo preventivo. Quedarse estatico en una postura puede terminar contracturando. De todos modos recomiendo repetir de 2 a 3 veces la postura de cada lado. En los videos lo que quiero transmitir es que quien hace esta técnica use los comandos que doy y enseñarlos lleva el tiempo que ves. Entonces para mí lo mejor ante todo es atender y registrar plenamente cuáles son los apoyos y de dónde tomamos fuerza para que el estiramiento sea solidario. Así cada postura esta viva. En cuanto al tiempo, invito a cada uno a concientizar en los comandos que doy, pero no desde la sobre exigencia o lo estático. Lo primordial es ser testigo y observador del propio cuerpo.
![[#몸신] 하체 비만 탈출하고 싶은 사람!! 5분 순환 스트레칭🔥으로 셀룰라이트 다 태웁시다💯](http://i.ytimg.com/vi/QNQZ8ZtjFS0/mqdefault.jpg)
![[#몸신] 하체 비만 탈출하고 싶은 사람!! 5분 순환 스트레칭🔥으로 셀룰라이트 다 태웁시다💯](/img/tr.png)
Excelente! Muchísimas gracias! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😻😻
❤
Buenas, Maia. Espero te encuentres bien.
Tengo una duda. En tu libro dice que los tiempos de sostener una postura son de 15 segundos, pero en estos ejemplos mantenes la postura arriba de los 2'. ¿Cuál es el tiempo que se debe mantener para tener los mejores resultados?
@@mar.66 hola gracias por tu pregunta! En el libro pongo no mas de 15 segundos como modo preventivo. Quedarse estatico en una postura puede terminar contracturando. De todos modos recomiendo repetir de 2 a 3 veces la postura de cada lado.
En los videos lo que quiero transmitir es que quien hace esta técnica use los comandos que doy y enseñarlos lleva el tiempo que ves. Entonces para mí lo mejor ante todo es atender y registrar plenamente cuáles son los apoyos y de dónde tomamos fuerza para que el estiramiento sea solidario. Así cada postura esta viva. En cuanto al tiempo, invito a cada uno a concientizar en los comandos que doy, pero no desde la sobre exigencia o lo estático. Lo primordial es ser testigo y observador del propio cuerpo.
@@maiacallis muchas gracias por la respuesta. Saludos.