Combien d'entraînement par semaine pour progresser en course à pied | RunMotion Coach
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- Опубліковано 22 чер 2024
- Romain, coureur expérimenté sur semi-marathon, marathon et trail t'explique les 3 paramètres à prendre en compte pour déterminer le nombre d'entraînement que tu devrais effectuer par semaine.
◾0:00 Introduction
◾0:29 Paramètre n°1 : Disponibilité
◾1:40 Paramètre n°2 : Expérience
◾2:29 Paramètre n°3 : Objectif
◾4:36 Conclusion
◾5:55 Outro
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👉 Voici des articles et vidéos pour t'éclairer 💡 sur le sujet :
Combien d’entraînements par semaine en course à pied pour progresser ? : run-motion.com/combien-entrai...
Comment améliorer son endurance en course à pied ? : run-motion.com/ameliorer-son-...
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Bonjour je debute dans la course à pied et avec vous. Déjà en version premium, en même temps c'est beaucoup moins cher que d'autres sites😅, mais super content. Je regrette vraiment pas. Je me sens super bien accompagné. Trois à quatre entraînements semaine.
Merci Romain !!! 🙏
Merci pr les conseils. Et bravo pr votre performance au marathon de New york
Je pense que des vidéos sur des reviews de matériels baskets essentiellement, montre, vêtements seraient d'une grande aide pr les débutants.
Continuez comme cela
Je t'en prie ! Il est vrai, on note ça alors pour les prochaines vidéos 😉
Salut les amis,moi je suis à 4 sortie course à pied par semaine ainsi qu'une à deux séances de renfo à la semaine (par semaine aussi), sportivement David 🏅.
Le renfo...Parfois négligé mais tellement important !
Je suis un petit joueur avec 3 entrainements par semaines... Mais j'ai aussi 3 séances des crossfit.
Bientôt la version premium, pour vous soutenir et pour progresser encore plus 💪
Merci pour ton soutien :)
Bonjour,
Je réalise 2 entraînements en CAP avec mon club + 3 séances perso concoctées par RMC en version premium 🙂
🤝🏻
Bonjour à tous
Je prépare le marathon d'Annecy avec RunMotion Coach prémium depuis début Janvier. Je suis à 4 entrainements par semaine + 4 séances de renforcement musculaire.
Petite question : 1 mois après le marathon j'ai un trail de 54 km dans les monts du lyonnais, que me conseillez comme entrainement (Je ne peux pas rajouter dans l'application comme c'est après mon objectif principal?
Merci à la team RunMotion Coach, je me suis régalé avec les entrainements et les conseils réguliers tous au le long de la préparation.
Bonjour Simon,
Génial pour le Marathon d'Annecy ! Une partie de l'équipe RunMotion Coach sera d'ailleurs présente à ce même marathon. Au plaisir de se rencontrer sur le salon !
Pour répondre à ta question :
Après un marathon je te conseille de couper complètement pendant une petite semaine. Le marathon n'est pas une course comme les autres, elle est très énergivore. Ton corps doit donc se regénérer.
Une fois la semaine passée, tu pourras de nouveau commencer à faire du sport.
(tu peux aussi commencer par des sports portés : vélo, natation etc.). Enfin, une semaine avant ton trail, ne cours pas trop histoire d'arriver le plus frais possible le jour J.
P.S : Les objectifs intermédiaires sont effectivement possibles uniquement avant ton objectif principal
Bonne journée !
@@runmotioncoach Merci beaucoup pour votre réponse, au plaisir de voir la team au marathon d'Annecy 😉🏃☀️
Bonjour à tous,
Je suis à 9 entraînement semaine (6 en Cap, 2 renforcement musculaire et 1 vélo) avec Run Motion Coach prénium.
Question est ce qu'il y a des week-ends chocs de prévu quand on prépare un ultra-trail car je peux voir que sur un mois. Merci d'avance
Bonjour Maxime,
Il n’y a pas encore l’option mais c’est possible de regrouper 2 entrainements difficile sur le week-end dans "Modifier". Par exemple côtes longues le samedi matin et rando-course le dimanche. C’est aussi possible de faire une sortie vélo le samedi après-midi. Après le week-end choc, il vaut mieux laisser 3 à 4 jours plus facile pour bien récupérer.
Bonne journée !
Silvouplais pour objectif 1h04 combien d'entrainment par semain est ce que possible programme personelle
Bonjour à vous, je suis Aixois, je cours depuis presque 4 ans, je fais 3 sorties semaine, et dans le mois c’est 100kms au minimum, entre trail et running …
Pas mal ! 👏🏻
Bonjour je suis a 4 entraînement semaine . faut mieux mettre un 5 ème entraînement course ou faire une séance de musculation ? merci
Hello! Tu peux compléter avec une séance PPG si ce n'est pas déjà fait, notre dernière version propose un module PPG hyper intuitif en plus :-)
Et aussi de 20 à 25 minutes de routine musculaire chaque matin
Même 10min/jour, ça reste suffisant :)
Bonjour, j'ai 58 ans donné moi un plan d'entrainement vu mon âge, et mon activité dans le batiment ?
Hello,
Oui, il n'y a pas d'âge pour progresser en course à pied ! Si tu veux avoir ton plan personnalisé, je t'invite à télécharger notre app RunMotion Coach 😉
Ce n est pas tellement le nombre d entraînement qui compte mais plutôt la recup afin assimiler les seances
Les deux sont importants, ni plus ni moins