MITEN OLKAPÄÄT KASVAA? Venytyksen ja supistuksen kuormitus
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Olkapäille tekniikka video. Vipunosto ja apuliikkeitä. Variaatioita joilla saadaan kuormitettua venytystä ja supistusta tehokkaammin.
Valmis treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Valmennukset ja pt-palvelut:
pthenebhm.com/...
/ pthenebhm
www.pthenebhm.com
vm.tiktok.com/...
Lisäravinteet -10%: koodilla HENE10
www.naiskauneu...
Kiitos hyvästä tekniikkavideosta taas! Nyt testattu ja hyväksi todettu, toki opettelua vaatii vielä 💪
Kiva juttu. Siitä vaan hiomaan tekniikoita. Hyvä lisä olkapäille treenin loppua kohti.
Kiitos tästä🙏 Videosta sai hyviä vinkkejä omiinkin reeneihin.
Kiitos, kiva juttu. 💪
Kiitti Hene, hyvät tipsit jo testissä jo nyt, toimii kivasti.
Hyvä juttu. Kesällä on sitten pyöreää olkapäätä salilla. 😎
Kiitos hyvistä vinkeistä. Oli loistava video jälleen.💪
💪💪
Hyvä tekniikka video niinkuin aina niille jotka ovat kiinnostuneita treenaamisesta kannattaa myös tutustua kanavaan House of hypertrophy
Kiitos. Kyllä ehdottomasti! 💪
Hyvä video, vakuuttavaa sisältöä, tuli fiilis että tiedät mistä puhut.
Kiitti. Parhaani mukaan tuon omaa näkemystä esille. Näkemyksiä treeniin liittyen on toki monia hyviä. ☺️
Kummalle päälle Henkka suosittelee enemmän eristävää liikettä taka- vai sivuolkapäille. Toki takalohkot ryhdin takia tärkeä treenata mut nekin ottaa souduissa osumaa. Sivulohkot ottaa ehkä huonommin osumaa muissa isoissa liikkeissä. Etulohkot nyt ei tarvi eristävää silloin ku tekee punnerrusliikkeitä.
Sivulle jos pitäs valita. Soutaa myötäotteella raskaasti niin siinä tulee hyvin rasitusta myös takaolkapäälle. Toki molempia kantsii pikku volyymilla tehdä aina. Etuolkapää saa kyllä joka suunnan punnerruksissa työtä hyvin.
@@pthenebhm Kiitos hyvästä vastauksesta! Kotona saa hyvin supistuksella rasituksen käsipainoilla olkapäille sivuvipareilla kun taas salilla tulee rasitettua venytyspisteessä taljassa!
Se riittää hyvin. Vahvistut niissä vaan niin hyvä tulee. 💪
Joskus 1986 kun penkkiä ja hauista vatkattiin, niin olisi ollut hyviä vinkkejä tästä. Nyt sain hyvän supistuksen kun avasin bissen.
Mihin tuli keppanalla paras tuntuma?😂
@@pthenebhm ojentajiin osui. Noh, tiistaina gymille, ettei ihan hullutteluksi mene👍
@@penatsennaa7608 Ojentajissa hyvä paine sitten myös salilla ton avulla. 😎