Push Up วิดพื้นไม่ได้ต้องดู ทำได้แน่นอน | Calisthenics
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
ดูคนสอนออกกำลังกายมาหลายคน ผมชอบคุณตูนสุดเพราะสื่อสารง่าย เข้าใจตรง point ได้ความรู้ ไม่เสียเวลา
พี่คับผมเริ่มเล่นมา1เดือนกว่าๆแล้วแรกๆผมวิดพื้นได้เต็มที่ แบบขึ้นสุดลงสุดได้10ครั้งแต่ก็ทำมาเรื่อยๆศึกษาหลายช่องเหมือนกันคับ
จนวันหนึ่งคับอยากมีกล้ามอก๋ลองค้นหาดู มาเจอคริปพี่นี่คือสุดจริงๆคับ สอนดีมากหลังจากนั้นผ่านมา1เดือนผมเริ่มวิดพื้นเฉลี่ยวันละ200ครั้งต่อวัน แบ่งเป็น2ช่วงคับคือตอน10โมงหลังกินข้าวแล้วและตอนเย็น6โมงพีาเป็นไอดอลผมเลย จะทำต่อไปเรื่อยๆคับ ผมอายุ16อย่าง17คับปัจจุบันสูง172หนัก70คับ ก่อนเริ่มเล่นเล่นสูง167หนัก61ผอมมากคับผมชอบคริปทุกคริปเลยคับสอนดีมีประโยชน์ ทุกคริปเป็นกำลังใจให้พี่ทำคริปมาเรื่อยๆคับ
ขอบคุณครับ
หุ่นน้องตูมโคตรสวย หนากว่าแต่ก่อน
หุ่นหนากว่าเดิมมากคับ ตั้งแต่ที่ตามมาจนถึงทุกวันนี้ 👍👍
สอนดี สอนแบบไม่กั๊กจริงๆ ขอบคุณความรู้ครับ มีปัญหาเรื่องวิดพื้น เจอคลิปนี้ เดี่ยวลองฝึกตามครับ
ลุยเลยครับ
ขอบคุณครับ ชอบการแนะนำ ทำให้เรื่องยาก ดูง่ายขึ้นเลย 👍🏻👍🏻👍🏻
พูดน่าฟังมาก มีความรู้ เจ้สใจง่าย แต่ก็ยังทำไม่ได้อนู่ดี หอบบบบบบไม่ไหว
ขนมปังโฮลวีท2แผ่น+น้ำผึ้ง+นมงาดำ กินในมื้อเย็น แบบนี้ถือว่าเหมาะสำหรับมื้อเย็นที่เป็นมื้อเบาสุดไหมครับ
หล่อ เท่ หุ่นดีมาก
ติดตามตั้งแต่คลิปแรกๆเลย ชอบๆการนำเสนอ เข้าใจง่าย
ขอบคุณครับ
ผมติดตามแล้วนะครับ เป็นประโยชน์มากครับ
ติดตามตลอดครับน้องตูม ขอบคุณน้องที่ผลิตคอนเท้นดีๆออกมา และ ช่วยเหลือพี่ด้วยครับผม Respect Toom Style 🙏😊🤝
โห ยินดีครับพี่
กรี๊ดด...หุ่นสุดยอดเลยค่ะ
หุ่นมีเสน่ห์มาก กระเทยชอบบบ
ขอบคุณมากครับ ผมหละคนนึงที่วิดพื้นไม่ค่อยได้ เวลาเทสร่างงกายประจำเดือน อยากจะทำได้เยอะๆ คะแนนเทสจะได้ออกมาดีๆ
ผมหนัก 51 สูง 180 อายุ 28 วิดพื้นไม่ขึ้นเลยฝึกแบบนี้แหล่ะ 2 เดือน ตอนนี้วิดชันเข่าได้ 14 ครั้ง เต็มระยะได้ 3 ครั้ง น้ำหนักขึ้น 58 ค่อยๆไป เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ ✌🏼🤗
สูง180 หนัก51 มันผอมเกินไปแล้วครับ
@@user-sl8os4ng7r ตอนนี้ 58 แล้ว กำลังเพิ่มครับ แรกๆท้อจัดเลย
ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนคะ เพิ่มหน้าอกผู้หญิงได้ไหมคะ
พี่ตูมครับ วันที่เล่นอก วิดพื้น ทำได้ 20 ครั้งต่อเนื่องกันหรือมากกว่านั้น แต่อาทิตย์ถัดมาที่เราพักผ่อนกับกินเพียงพอแล้ว กับทำได้น้อยกว่านั้น เช่น 8 9 ครั้ง แบบนี้ควรจะแก้ไขยังไงครับ ผมเป็นบ่อยมาก ขอบคุณครับ.
ไม่ทราบเหมือนกันครับ
เยี่ยมไปเลยครับ..
พี่อยู่ต.ไหนของทุ่งสงผมอยู่ต.ถํ้าใหญ่
คนบ้านเดียวกันเลยเด
หุ่นดีมากครับ 👍🏻
น้องตูบทั้ง2ตัวน่าร๊ากกกกกกก
สุดยอดครับ
เยี่ยมยอด
พร๊อพประกอบฉากเยอะครับ หมาก็มี ไก่ก็เดิน กิ้งกือไต่กำแพงก็มาาาา
ผู้ช่วยโคชค่ะ 😂😂
ผมเป็นคนตัวผอมลองฝึกวิดพื้นแต่ก็เลิกไปเพราะตอนลงผมเจ็บข้อศอกมากๆ ไม่รู้ว่าเป็นอะไร มันจะเป็นเฉพาะตอนวิดพื้นนะครับ
ท่าผิดครับ
พี่ตูม ทำใงถึงเส้นเลือด ขึ้นที่แขนเยอะคับ
แล้ว คนอ้วน จะมีขึ้นได้มั้ยคับ
ไขมันต่ำครับ
@@TooMStyle คับ +กับการ เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ใช่มั้ยคับ
ลดไขมันต้องเล่นเวทอยู่แล้วครับ
@@TooMStyle คับ
สอนดีมากๆครับผมดูมาหลายช่องละนี้อะดีสุด😆 เอาไปเลยครับ1👍🏻
น้ำหนัก 53 ขึ้นสุดลงสุด 25 ครั้ง สุดๆเเล้วคับต่อ Sed
ผมจะไปทดสอบ รด. ให้กำลังใจหน่อย😝✌🏼
ทำให้ได้ไอน้อง
แรกๆก็แบบนี้ในห้องน้ำ55555
เล่นเว่า?
เหมือนกัน
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับโค้ชตูม ขอปรึกษาหน่อยครับ คือการเล่นเวทมันจำเป็นต้องเล่นอกรวดเดียวจนครบทุกท่าแล้วค่อยเล่นส่วนอื่นปะครับ พอดีดัมเบลที่ใช้มันเป็นแบบปรับน้ำหนักแต่มันเสียเวลาตอนเปลี่ยนน้ำหนักมาก ผมเลยใช้น้ำหนักเดิมเล่นให้ครบท่าทีต้องใช้น้ำหนักนั้นก่อน มันเลยสลับกัน อกแล้วมาแขนแล้วมาอกแล้วมาขา เข้าใจคำถามปะครับ😅 ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบนะครับ fcโค้ชตูม
ไม่จำเป็นครับ
ขอบคุณครับพี่ ผมผอมมาก อยากวิดพื้นได้ ช่องพี่มีประโยชน์มาก ผมติดตามแล้วนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอถามหน่อยนะคะ ค่าbrm ของหนูอยู่ที่1300(ออกกำลังกายน้อยมาก หรือ ไม่ออกเลย) ไขมัน30-35% แล้วเวลาลดน้ำหนักต้องลด500แคล เป็น800แคล ต้องกินแค่800จริงเหรอคะ?
ไม่ใช่ครับเราจะไม่กินต่ำกว่สBMRครับ แต่จะกินต่ำกว่า tdeeนะครับ
พี่ครับ Push up ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับ
ผมพึ่งเล่นน่าอกไปครับ เจ็บได้6วัน พอมาวิดพื้นไม่ขึ้นเลยครับ ก่อนหน้านี้ก็วิดพื้นได้หลายทีปกตินะครับ
อยากเน้นอกล่าง ต้องวิดแบบท่าไหนเป็นพิเศษ
ครับ น้องตูม
Dips หรือ incline ครับ
ผมพึ่งเห็นผมว่างตำแหน่งมือไม่ถูกนี้เองแต่ก่อน20ทีแบบเขาขึ้นพอว่างตำแหน่งมือถูก30ครั้งเลยครับ
พยายามออกท่านี้แล้ว แต่ถ้ากล้ามเนื้อหัวไหล่ไม่แข็งแรงทำไงดีคะ
ฝึกจาท่าเริ่มต้นก่อนครับ
หุ่นดีมาก
พี่ครับช่วยสอนการเล่นกล้ามส่วนปลายแขนได้ไหมครับ
ทำคลิปสอนไว้แล้วนะครับคลิปเก่า
เเนะนำเวย์โปรตีนหน่อยครับ
สอนท่าเล่นวิดพื้นให้โดนอกล่างทีครับ
เป็นแคปซูนในกระดูกข้อมือแก้ไขยังไงดีครับ ไม่อยากผ่าตัด
ผมตอบให้ไม่ได้ครับเรื่องนี้ต้องหมอครับ
อยากตัวหนาๆทำไงคับ
สร้างหล้ามคคะบ
สอบรด.วันที่7เดือนหน้าจะทันไหมคะ
เริ่มเลยครับได้เท่าไหนเท่านั้นครับ
น้องตูน นอนวันหนึ่งกี่ชั่วโมงครับ
พี่ตูมสูงเท่าไหร่ครับ
175ครับ
หุ่นดีไม่พอ หน้าตาดีอีกครับ
วิดพื้นตอนแรก 1วันทำกี่ครั้งครับ
ทำเท่าที่ทำได้ครับ กำหนดไม่ได้
อีกกี่ปีจะได้หุ่นเท่าพี่ ตูม
ทำไปเรื่อยๆคระบ
น้องตูมพี่ดึงข้อไม่ขึ้นทำไงดีครับ
ทำคลิปสอนให้แล้วนะครับ
Nicee.... 👍
พี่ครับกี่เดือนจึงจะเป็นประมาณครับ
แต่ละท่าฝึกประมาณกี่วันครับ
ฝึกจนคิดว่า แรงพอที่จะทำท่าต่อไปเลยครับ
ขอบคุณค่ะให้ความรู้ได้ชัดเจนชอบมากๆเลยค่ะ
คิดนี้ดีมากผมเป็นหนึ่งคนที่ทำไม่ได้ขอบคุณมากครับ
💪🏻
ผมปวดแขนไม่เคยออกกำลังกายจริงจังต้องวอมร์ก่อนไหมครับ
ทุกๆการออกกำลังกายต้องวอร์มอัพก่อนเสมอครับ
สนใจอยากสอบถามว่า ใช้ไมค์ ของอะไรครับ ขอคำแนะนำยี่ห้อหน่อยครับ
Juthathuch Palace ไร้สาระ
โลโก้ช่องได้แรงบันดาลใจจากไหนกรือป่าวครับ555
ชอบประมาณนี้ครับ
ตามครับ
ตอนนี้พยายามดันให้โดนอกบนไหปลาร้าไม่ขึ้นสักที โดนอกกลาง
หุ่นเท่จริงพี่ ดูหัวเล็กลงเลย 55555
พี่ครับควรทําวันละกี่เซ็ตครับ
3-10เซตครับ ควรจะฝึกหลายๆท่านะครับอย่าฝึกแค่ท่าเดียวฝึกท่าละ3-4เซต
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ ผมเล่นเเบบวันนี้วิ่งพรุ่งเล่นท่าเเบบนี้โอเครไหมครับ
ศึกษาเรื่องการจัดตารางในช่องเลยครับเพลลิสท์การจัดตาราง
หุ่นใหญ่หนาขึ้นเยอะเลยครับ
เครื่องชั่งน้ำหนักอาหารที่พี่ชั่ง ราคาเท่ารัยครับและสั่งซื้อได้ที่ไหน
แมคโครครับ400กว่าบาทคระ
@@TooMStyle ครับ ต้องสั่งสักตัวละคับ
ขอเป็นเบาะรอง ตอนวิดพื้นได้ปะ คริๆๆ
ตูม*
แค่แอบมาส่องกล้ามเฉยๆค่ะ
ผมวิดพื้นร้อยครั้งทุกวัน กล้ามจะขึ้นป่าวครับ
แค่นั้นคงไม่พอครับควรจะเล่นท่าอื่นด้วยให้ได้กล้ามครบทุกส่งน
ทองแดงหนอยๆ สเน่เด็กใต้555+
เอาพี่นิพล ศรีทินมาแจ้มดิคับ
ดูแต่เจ้าตูบ 2 ตัว ป่วนเชียว 5555
ดูแต่คลิปพี่ เมื่อวานคนไข้ด่าว่าไม่ยอมตรวจ 😂😂😂 คือหนูเวรดึกเที่ยงคืนถึงเช้าแต่กลัวง่วงเลยมานั่งในER ตอน4ทุ่ม และก็ช่วยงานเล็กน้อย คนไข้ก็ไม่มากเพราะกลัวโควิดไม่กล้ามารพ. พี่ทำให้หนูโดนด่า😂😂😂
5555หนูต้องตรวจครไข้ก่อนนะครับแล้วค่อยดูคลิปพี่
@@TooMStyle เวรใครคนนั้นตรวจค่ะพี่ขา แต่ถ้าหนักจริงหรืออุบัติเหตุก็ดูให้ใด้ค่ะ นี้คนไข้2คนค่ะพอดีต้องฉีดยา และกฏใหม่เค้าให้หมอเวรฉีดไม่ใช่ใช้พยาบาลค่ะ พยาบาลเตรียมให้ค่ะ
หนูก็รู้หน้าที่ค่ะแต่มีแต่คนหัวเราะหนูทั้งรพ.😂😂😂😂
ผมกลัวกิ้งกือครับ
หมู หมี แย่งซีนอีกแล้ว ..รัก
พี่สูงเท้าไหร่
175 ครับ
วิดกำเเพงต้องกางศอกไหมคับ
กางครับ
อยู่บ้าน หุ่นสวยกว่าไปยิม 555
ผมเนี่ยผอมเลยคับ
นี้เป็นคนวิดพื้นไม่ได้อะคะ ยกตัวไม่ขึ้นได้แค่5ครั้งอะคะ เลยยืนละวิดกับกำแพงเอา 😂
ฝึกตามนี้เลยครับไล่ระดับไปครับ
@@TooMStyle ขอบคุณค่ะ 😂
ผมไม่เคยวิดพื้นมาก่อนเลยแต่ตอนนี้ผมหน้าอกใหญ่มากผมเลยลองวิดพื้นดูเมื่อวานผมวิดไปได้10กว่าครั้งผ่านมาอีกวันมันปวดๆเมื่อยๆตรงใต้รักแร้กับหน้าอกช่วงบนผมมาถูกทางรึยังครับหรือผมวิดผิดวิธี
ปกติครับเวลาเราฝึกกล้ามเนื้อที่ทำงานจะปวดในวันถัดไปครับ