독소는 빼주고, 피부는 맑게 해주는 디톡스 스무디 3 가지 | 쉽고, 빠르고, 맛있는 아침 첫끼! | 간헐적단식 첫끼😋
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- Опубліковано 15 гру 2023
- 안녕하세요 여러분,
오늘 영상은 제가 일주일에 한 번 이상은 마시는 저의 Top 3 디톡스 스무디를 공유하는 영상입니다.
간헐적 단식을 한 후에 첫끼로 저는 보통 스무디 한 잔을 마시는 데요, 제 스무디는 과일과 채소의 결합으로 이루워 집니다. 그리고 좋음 단백질과 지방을 섭취하기 위해서 견과류는 씨앗류를 많이 첨가합니다.
오늘 영상에서는 제가 가장 좋아하고 자주 마시는 디톡스 스무디 3가지 레서피를 공유하고, 스무디를 만들어 드실 때 팁과 주의하실 점도 같이 알려드릴께요! 제 영상이 여러분들이 건강과 아름다움을 지키시는 게 도움이 되었으면 좋겠습니다.☺️
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다.♥️
♥️스무디 재료
*그린 스무디(1 Glass)
- 마차가루 1/2 작은술: link.coupang.com/a/bjzHJx
- 스피루리나 1/2 작은술: link.coupang.com/a/bjzIC6
-냉동 시금치 100g: link.coupang.com/a/bjzI8s
-바나나 반 개
*오렌지 스무디 (1 인분)
- 오렌지 반 개
-바나나 반 개
-생강 한 톨
-강황 한 톨 또는 1/2 작은술: link.coupang.com/a/bjzJ47
-햄프 씨드 1 큰술: link.coupang.com/a/bjzKlm
- 당근 작은 것 한 개
* 퍼플 스무디(1인분)
- 냉동 블루베리 200g : link.coupang.com/a/bjzKWL
-비트 작은 것 1 개 : link.coupang.com/a/bjzK9g
- 아마씨 한 큰술: link.coupang.com/a/bjzLul
-바나나 반 개
- 생간 한 톨
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에너지 짱짱 올려 주셔서 항상 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.. 새해에도 가족 모두 건강하시고 행복한 날들 되세요
피부를 맑게 해줄 수 있는 특정 디톡스 스무디를 알려주는 정말 멋진 흐름입니다.... 훌륭해요!!!👍🏾💯🌹
18:6 간헐적 단식 중인데,
첫 끼로 스무디 먹어야겠어요.
레시피와 팁 공유 감사합니다🩵💚🩷
목소리 아름다우세요 ❤
좋게 들어주셔서 감사합니다!
냉동시금치를 이용하시다니..
신선한 아이디어네요..
시금치 많을 땐 얼려야겠어요. ㅎ
저는 사과 당근 양배추를 갈아서
강황가루 한스푼하고 소금 넣어서
아침식사로 마시고 있어요.
16:8 간헐적 단식하고 있습니다.
좋은 영상 감사드려요 ~
여긴 모처럼 눈이 내렸고
아주 추워졌어요.
쨍한 겨울추위가 넘 좋네요~^^♡
시금치가 한국의 재래종으로 뿌리가 있는 것이라면, 살짝 데쳐서 얼려주시면, 생 시금치를 드셨을 때 생길 수 있는 결석 생성을 방지하실 수 있어요.😉
아~
그렇군요. 살짝 데쳐서요..
그건 또 몰랐네요..ㅎ
2년전에 현미생채식을 한 때가 있었어요. 생식이라는 거에 막연한 동경을 품고 있다가 지인이 암투병을 하면서 같이 동참하게 되었는데 그때 시금치를 생으로 그냥 먹었어요.
현미도 생으로 씹어 먹었어요..ㅎ
동물성 , 유제품 ,밀가루. 노 노..
그렇게. 완전 비건으로 버티다가
지금은 생선까지는 먹고 있어요
그때 머리카락도 많이 빠지고 살도 10키로가 빠지고 얼굴에 주름살이
획~~ 아주 할머니 얼굴이 되더군요.
생식하면 신선이 되려나..했는데.ㅎ
그때 빠진 체중을 우지하려고 지금도
식단을 많이 제한하고 있어요.
몸이 가벼우면 머리도 가벼운 거
같아서요. 보기도 좋잖아요..ㅎ
감사합니다~~^^♡
우연히 영상을 보고 시금치, 아보카도, 바나나, 쑥가루, 서리태가루, 레몬약간, 생강한톨, 땅콩버터 약간 넣어서 그린스무디 만들었어요~ 스무디 할때 보통 요거트로 넣어먹었는데 양배추즙을 활용했고 시럽없이 바나나를 반개만 넣었더니 달지 않고 쌉쌀하면서도 건강하게 맛있는 스무디가 되었습니다! 입맛에 정말 잘맞네요! 내일은 강황가루 넣어서 오렌지 스무디 해먹으려고 해요. 유동식이 혈당을 빠르게 올려준다는 말에 갈아먹는것을 자제하고 있었는데 잎채소를 많이 먹을 수 있는 스무디 정말 좋은것 같아요~ 집에있는 샐러리도 활용해서 그린스무디 또 해먹을 것 같아요 인사이트 감사합니다!!!좋은 하루 되세요~
넣으신 재료를 보니 너무 맛있는 스무디가 됐을 거 같아요!!☺️
@@LikeSweetMangos 오늘 아침 당근, 천혜향 반개, 바나나 반개, 레몬, 생강, 강황가루, 아마씨, 아몬드가루, 시나몬가루 넣어서 오렌지스무디 만들었어요! 저도 간헐적 단식하는데 공복 운동 후 마셨더니 너무 맛있어서 음미하면서 천천히 행복하게 마셨답니다
단백질, 지방을 추가할 생각은 못했었는데 이렇게 다양한 영양소를 다 갖춰 먹으니 풍미가 훨씬 살아나고 포만감도 오래가더라고요 내일은 토마토를 기본으로 한 레드스무디 조합해서 먹어보려고요 덕분에 저의 식단이 풍성해졌어요~ 감사합니다👍🫶
컵으로사용한 잼병 정말 손에 촥촥 잘감기죠ㅎㅎ 저두 애용하는 컵이라며👍
망고님 공복에 과일이 포함된 스무디를 첫끼로 마시면 혈당에는 큰 무리가 없을까요? 항상 영상 잘보고있어요!!
사람에 따라 다르긴 합니다. 인슐린 저항성이나 당뇨가 있으신 분들은 주의가 필요하지만, 제가 보여 드린 스무디 레서피에 채소도 포함되어 있어서 과일이 들어 있는 스무드보다는 혈당을 빠르게 올리지 않고, 이 부분이 걱정이 되신다면, 너츠 버터나 올리브 오일이나 코코넛 오일, Mct 오일 한 큰 술, 아니면 아보카도 등 지방이 풍부한 음식을 스무디에 첨가 해 주시면 혈당이 빠르게 오르는 것도 막고, 포만감을 줄 수 있습니다.😉
망고님, 이 영상도 정말 유용해서 많이 애용할거 같아요
그런데 어떤 정보에서는, 공복에 고구마나 바나나가 안좋다는데 조언 좀 부탁드려요😅
공복에 바나나나 고구마의 당도가 혈당을 다른 과일이나 야채에 비해서 좀 더 올릴 수 있다고 생각하지만, 다른 빵이나 흰 쌀밥을 공복에 드시는 것보다 훨씬 건강하다고 생각합니다. 대신 이런 음식을 드실 때는 섬유소가 있는 음식이나 단백질, 지방이 많이 포함되어 있는 음식을 함께 드시면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
안녕하세요! 영상 잘 봤어요 ㅎㅎ 영상에서는 물을 얼마나 넣으신건가요?
사실 느낌으로 하는데 100-150ml 정도 넣으시고, 스무디의 농도를 봐 가시면서 물을 넣어주세요
예쁘고 맛있어보이는데 건강에도 좋으니 해봐야겠어요~생강도 생강가루로 대체해도 되겠죠? 레시피 고마워요❤
생강가루도 괜찮아요. 그래도 신선한 재료가 있다면. 가루보다 생생강이 더 좋긴 합니다.
혹시 아침에 믹서기로 주스도 갈아드시나요? 어떤재료로 갈아드시나요?😊
저는 스무디로만 만들어 마셔요.
시금치 데치지않아도 되나요? 생시금치 많이먹으면 결식생길수있다고 들은것같아요;;
제가 영상에서 쓴 시금치는 유럽 시금치입니다. 유럽시금치는 보통 베이비 시금치라고 하며, 뿌리기 달려 있지 않아요. 이 시금치는 생으로 먹어도 됩니다. 그런데 한국의 시금치는 뿌리가 있는 시금치로 많은 양을 자주 드신다면 살짝 데체시는 것이 결석이 생기지 않는 데 도움이 될 수 있어요.😉
인터넷을
찾아보니. 삶는게 결석이
생긴다 vs
생으로 먹는게
결석이
생긴다 어떤것이
대체 맞는말일까요 ㅠㅜ
걱정이
되네요
삶아서도 볶아서도 생으로도 많이
먹어왔는데요. ㅠㅜ 그리고(유럽거주) 리들에서 베이비
시금치 씻어서 판매하는 제품을
주로 먹어왔는데요 보관상 질산염 문제도
많이
지적하던데 도대체 그럼 멀
어떻게
먹어야할까요 ;; 반대되는 정보가
너무 많네요.
안녕하세요? 맞아요. 인터넷 보면 정말 서로 다른 정보가 많은 것이 사실입니다. 제가 알기로는 한국 품종 시금치는 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋다고 알고 있어요.
베이비 시금치의 질산염 문제에 대해서 솔직히 깊이 생각해 본적이 없네요.. 베이비 시금치는 냉동으로 드시는 것이 어떨까요?
제가 추천해 드리는 방법은 시금치를 즐겨 드시되 매일 드시지는 말고, 적당히 드시라고 말씀 드리고 싶고, 데쳐도 드시고, 생으로도 드시고 다양하게 드셔 보세요.
그리고 시금치 대신 좀 다양한 녹색 채소를 드시라고 권유해 드리고 싶어요. 시금치 말고도 대부분의 녹색 채소는 시금치 만큼 건강합니다.😉
베이비 시금치
2년 가까이 갈어
마셔도 .. 아무것도
안생겨요
요거트가 과일, 채소와 궁합이 안맞다니.. 그동안 채소 반찬에 마지막에 요거트이 블루베리등 과일이나 과채를 넣어서 먹었는데..
가끔 드시는 건 좋지만, 몸에 좋을 것 같아서 유제품을 과일과 함께나 식후에 드실 필요는 없어요..😅
블랜드 어디건지 여쭤볼게요?
죄송해요 제가 자세히 못 봤어요 어디건지 알았어요 영상 감사합니다~
1월에 이 제품 공동구매 예정이니 만약 구입하실 거면 조금만 기다려 주세요!😉
@@LikeSweetMangos 아! 그래요!!
그럼 기다릴께요~^^
안녕하세요 라이크스윗망곡님^^ 글루타치온과 콜라겐 제품을 생산하고 직접 판매하고있는 시작한지 얼만 안되는 작은 규모의 브랜드 청춘발전소라고 합니다. 기회가 된다면 저희 제품을 협찬드리고 싶은데 메일주소를 부탁드립니다.
안녕하세요? 제 채널에 관심 가져주셔서 감사합니다.
제 메일 주소는 boyeon@likesweetmangos.com 입니다.