이제 복근 운동 그만! | 뱃살과 체지방 빨리 과학적으로 빼는 법! | 잘 먹으면서 살 빼는 법

[@jennysheny]

좋아요 먼저 박고 시청하기😊

[@김정화-s4h2d]

덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 🌺

[@정하라-h4m]

좋은 영상 감사해요. 비건하면서 저탄고지 할 수있는 식단도 알려주시면 너무 좋을 것 같아요❤

[@LikeSweetMangos]

비건 식단을 하면서 저탄고지 식단을 같이 하는 게 사실 좀 무리가 있기는 합니다. 그래도 이 점에 관한 영상 종종 올려볼께요!😉

[@sieluvv_7]

셔츠
너무 이뻐요 세잔 제품인가요😮❤?

[@랸듀-l7p]

마른체형이라 체중조절에 대해 신경쓰지 않고 살았는데 나이가 드니 뱃살이 나오더라구요. 콜로스테롤도 높아지고 ㅠ 말씀해주신 방법 실천하면서 뱃살도 빼고 건강하게 나이들고 싶네요~좋은 영상 감사합니다^^

[@LikeSweetMangos]

맞아요. 나이들면서 마른 체형도 신경 안 써주면 몸에 이상이 생기더라고요. 그래서 저도 이 부분에 대해서 계속 공부하고 라이프 스타일을 바꾸고 있어요.😉

[@soyeonkim2037]

유익한 영상, 최고예요. 늘 응원합니다 👍

[@mkcho935]

혹시 고강도 운동에 필라테스같은 근력운동도 포함될까요? 필라테스할때 설명하신 고강도운동같이 그렇게 힘든 상황이 좀 다른거같아서요

[@LikeSweetMangos]

안녕하세요?
필라테스는 (사람에 따라서 고강도 운동이 될 수도 있겠지만), 몸의 코어 근육을 키워주는 운동이에요. 근육을 키워줘서 결국에는 신체의 신진대사를 높여줘서 몸에서 더 많은 에너지를 연소시키는 데 도움이 됩니다.
그리고 좋은 자세를 취할 수 있게 교정도 해 주죠.
몸의 에너지를 연소시키는 저강도 운동에는 해당 되지 않지만, 체중 조절 사 일주일에 1-2번 해 주면 좋은 운동입니다.😉

[@mkcho935]

@@LikeSweetMangos 감사합니다!! 늘 좋은 정보 주셔서 감사해요!

[@답지야]

개인의 건강에 맞춰서 과일 섭취가 좋은 방법이죠

[@웅냥냥-m3x]

언제나 스트레스는 만병의 근원이군요 ㅎㅎ 살 빼려면 고강도운동하라고 하는걸보고 몇번해보다가 내가 죽겠다?싶어서(ㅎㅎ) 내몸에 무리가안가고 스트레스 거의 안받는 운동을 하고있는데 자꾸만 고강도운동을 안한다는거에 조금 자책감을 느끼고있었어요 그런데 이 영상을보고 다행이다 싶네요 ^^😂 감사합니다

[@이제이정]

초코렛도 드시나요?^^ 간식은 어떤걸로 보통 드시나요? 쿠키등 잘안드시나요? 식단은 잘하는데 간식에서 무너지네요. 간식은 꼭 바로 먹는게 좋은가요? 간식 조금이라도 먹어야 먹은것 같은데 고쳐야할지 어떻게 간식식습관은 어떻게 하시나요?^^

[@LikeSweetMangos]

저 간식 좋아해요.☺️ 이 게 제 식습관에 가장 큰 문제 이기도 하고요. 그런데 간헐적 단식과 저탄수화물 고지방 다이어트 하면서 이 나쁜 습관을 많이 개선했어요. 이 부분에 대한 자세한 영상도 만들 예정이니 꼭 참고해 보세요. 😉
근데 간식이라 함은 보통 설탕과 정제 탄수화물로 구성된 경우가 많아서 몸의 혈당 관리에 나쁜 건 누구나 알지만 그 달콤함의 유혹은 이겨내기가 어렵줘. 가끔은 좋아하시는 간식을 드실 되 최소한으로 드시는 게 아무래도 좋고, 드신다면 식사 후 바로 드시는 게 혈당 조절에 도움이 됩니다. 아니면 제가 다른 영상에서 알려드린 것처럼 식초물을 드셔 보세요! 그럼 혈당 조절에 도움이 됩니다.☺️ua-cam.com/video/VbFo5IoYuJA/v-deo.html

[@Sonamu2003]

인포 감사합니다. 간헐식 공복시 티나 블랙 커피는 마셔도 되나요?

[@LikeSweetMangos]

설탕이나 우유, 크림 등 첨가하지 않은 커피나 티는 드셔도 됩니다.☺️

[@예쁘닝-r8l]

다이어트 과학적으로 알려주셔서 넘나 감사합니다~🎉

[@LikeSweetMangos]

몸이 어떻게 작용하는지 알아야 근본적인 해결책을 찾을 수 있는 거 같아요.😌

[@파란하늘-p9f]

점점더 아름다워지세요💕

[@LikeSweetMangos]

😍

[@찬찬-b6x]

설명 깔끔하고 좋아요♡
함께 건강해요❤

[@이제이정]

유제품도 일부러 챙겨드시는건가요?^^ 식단에 관심이 많네요^^

[@LikeSweetMangos]

저는 우유 섭취는 하지 않지만, 쉽게 단백질을 얻을 수 있는 요거트나 치즈는 가끔 먹어요.
개인적으로 젖소들이 다루어지는 비윤리적인 방법과 유제품 안에 들어 있을 젖소들의 호르몬이나 항생제 등의 이유로 유제품을 자주 챙겨 먹고 있지는 않아요.

[@정호진-x8u]

덤벨운동 유산소 함께 아침에 운동하는게 루틴이 되었어요 하고나면 성취감도 들고 스트래스가 해소되요 근데 살을 빼고자 한다면 하지 말라 하시니 혼란스럽네요.

[@LikeSweetMangos]

안녕하세요?
어떤 운동 타입의 운동이든 에너지를 소모합니다. 그런데 체지방을 빼는 목적이 가장 우선이라면, 저강도의 Cardio 트레이닝을 추천해 드리지만, 본인이 즐거운 운동을 하시는 것은 정신 건강에도 좋죠.😀
경험상 한 가지 종류의 운동을 매일 하는 것보다 유산소 운동, 웨이트트레이닝, 필라테스나 요가를 자신의 목적이 맞게 골고루 하시는 게 부상도 줄일 수 있고, 가장 조화롭게 건강한 신체를 유지하실 수 있는 방법인 거 같아요.
저 같은 경우는 체지방 감소 보다는 근육 유지와 자세 교정, 요가를 통한 스트레스 해소를 운동의 목적으로 해요. 그래서 유산소 운동 2번, 웨이트 트레이닝 3번, 요가와 필라테스를 일주일에 한 번 씩 하고 있어요. 😉

[@정호진-x8u]

@@LikeSweetMangos 아 그렇죠? 자세한 설명 감사합니다.
나이가 들다보니 체지방도 빼야하고 근력운동도 필요하고 더 다양한 운동 접근이 필요한거 같네요 !
모든 영상이 도움이 되고 영감을 줍니다. 👍

[@이제이정]

커피는 드시나요? 또 간혈적단식하시는건가요?^^

[@LikeSweetMangos]

커피 마십니다. ☺️ 커피는 안 마시믄 게 가장 좋다고 생각하지만, 제 인생의 즐거움을 위해서 하루에 한 잔 정도로 제안해서 마셔요. 간헐적 단식은 일상 루틴으로 하고 있고, 단식 모방 다이어트는 6개월에 한 번씩 해요.

[@scrumptious1177]

망고님 요새 헤어관리 루틴도 궁금해요~~

[@LikeSweetMangos]

예전과 같아요.☺️ 예전 헤어관리 영상 보시면 될 거 같아요.😌

[@corn-y7s]

잘 먹으면서 공복유산소 하루에 1시간씩만 해줘도 살은 잘 빠져요 ㅎㅎ 저강도 빨리걷기가 효과가 좋음 예전에 이거 하면서 식단은 안하면서 10키로뺌 유일하게 먹은건 체지방버닝제가 다임 다른 보조젠 안먹어봄

[@fil_LA]

오 친구도 체지방버닝제인가 그거 먹는다던데 효과 좋나보네

[@userbigsmile]

넘 유익해요😊❤ 항상 좋은 영상 감사합니다!!

[@티파니-f8e]

예쁘고 현명하신 망고님❤
저의롤모델 ㅎㅎ
오늘도 귀한영상 너무감사해요😊
늘 자극이됩니다❤❤❤

[@LikeSweetMangos]

응원해 주셔서 감사합니다.

[@늘빛나-h6y]

전 다이어트보다 건강을 위해 영상 봤는데 건강한 삶에 필요한 영상이기도 하군요 글루코스의 혁명 책 내용도 적절히 녹여있구요

[@LikeSweetMangos]

사실 체중 조절은 특정한 다이어트를 해서 단 시간에 빼는 게 아니라 건강한 신체를 위해서 천천히 라이프 스타일을 바꿔서 유지하는 거 같아요. 살이 찌는 건 사실 또 건강하지 않은 습관의 부산물이기도 하고요.😉

[@soom_ee]

간헐적단식을 하니 보상심리때문에 먹을 수 있는 시간에 계속 먹게되어요ㅠ 어찌해야 줄일 수 있을지… 😂

[@LikeSweetMangos]

식사를 하실 때 과식은 아니지만, 충분히 드셔주세요. 특히 샐러드나 야채로 식사를 시작하시고, 충분한 단백질과 지방을 드셔주시면 배가 금방차서, 과식을 막으실 수 있을 거에요.☺️

[@buchuuuuu]

공복에 운동하는게 효과가 젤 컸어요 한달차 4키로 뺌 그리고 요요오는거싫으면 요요케어제품 하나씩 사드시길

[@fil_LA]

다욧의 최대 적 요요ㅠㅠ 케어제품 어떤거 드세요? 존 코크보틀 먹는데 추천해요!

[@LikeSweetMangos]

요요케어 제품 같은 거 저는 없다고 봅니다…😅

[@이제이정]

하루한끼드시는건가요? 간헐적단식는거죠? 매번답변감사합니다^^

[@LikeSweetMangos]

네, 간헐적 단식해요. 저는 하루에 보통 두끼 먹어요. 상황에 따라서 세끼 먹을 때도 있는데, 그럼 속이 좀 더부룩 해 지더라고요.😉 한 달에 한 번 정도는 하루에 한 끼도 먹고, 6개월에 한 번은 단식모방다이어트도 합니다.

[@duai_trip]

만들어드신 음식 레시피 공유 부탁 드려요~^^

[@LikeSweetMangos]

제 채널에 가시면 건강 레서피 많이 있으니 참고해 주세요.☺️

[@에디타-d1b]

암요!암요! 진짜로 맞는 말씀이예요~제가 먹 으면 살찌는 저질체질 인데ㅋ 망고님 처럼 저강도 운동에 먹는 것도, 간헐적 단식에 제 나이 육십 하나에 나름 체중을 유지하고 있답니다
전 망고님 대로만 하면 된다고 확신하네요~~
근데 제 딸랑구는 어찌 못하겠더라구요 ㅠ남편을 닮아서 ㅎㅎ
영상내내 만족 했습니다^^

[@LikeSweetMangos]

소중한 코멘트 감사합니다!!☺️

[@sieluvv_7]

셔츠
너무 이뻐요 세잔 제품인가요😮❤?

[@LikeSweetMangos]

에버레인 제품이에요.☺️

[@mayli2558]

BGM이 집중을 어렵게 하네요. 없으면 더 좋을 둣요

[@LikeSweetMangos]

참고할께요!☺️

[@이제이정]

고기안드시는 이유를 알수 있을까요?^^

[@LikeSweetMangos]

1. 기후 위기 원인의 큰 이유 중에 하나가 축산업이에요. 축산업을 통해서 나오는 이산화탄소 양아 많은데, 이 부분을 조금이나마 줄이는데 동참하고자 하는 이유입니다.
2. 동물에 대한 윤리적인 이유입니다.
3. 자연 식물식이 건강한 식단을 유지 하는데 중요한 한 부분이라는 믿음이 있기 때문입니다.
4. 고기가 무조건 건강하지 않다고 생각하지 않습니다. 어디서, 어떻게 자라고, 어떤 사료를 먹는 지, 항생제는 맞지 않았는지 등에 따라서 고기의 질이 많이 달라지는데, 건강하지 않은 저급의 고기가 너무 많기 때문이에요. 유기농 고기 정도 질이 되야 안전한 고기를 먹을 수 있다고 생각하는데, 외식을 하거나 하면 이런 상황을 컨트롤 하기 어렵기 때문에, 저는 고기를 안 먹는 쪽으로 5년 전부터 베지테레안 식단을 하지만, 제 몸 상태에 따라 이 식단을 계속적으로 유지 할 거라고는 말씀 못 드릴 거 같아요.😉

[@캔디캔디샤샷]

+ 식물성우유에 대해 조언드리고 싶어요
1번과 2번의 이유로 : 도축용 소보다 젖소의 탄소 배출량이 월등히 높고, 너무나 비인도적이에요
사람이라고 치면 낳자마자 내 새끼는 죽임당하고 평생 우유만 빨리다가 죽습니다 인간이 할 짓이 아니라고 생각해요..
유당불내증과 알러지문제까지 더해서 저는 식물성 우유로 갈아탔습니다

[@이제이정]

고기는 안드시는거죠? 치즈 유제품도 안드시나요?^^

[@LikeSweetMangos]

고기는 안 먹지만, 생선은 일주일에 한 번 정도 먹어요. 치즈나 유제품도 일주일에 2-3번 정도 먹습니다.😉

[@e_gurulee]

간헐적 단식하실때 커피드신다고 하셨는데 공복에 커피 먹어도 되나요?

[@LikeSweetMangos]

이 부분은 사람마다 다릅니다. 위장이 약하시거나 공복에 커피를 드셨을 때 문제가 있는 분들은 공복 커피를 비추하지만, 저처럼 별 문제가 없으시다면 공복에 커피를 드셔도 괜찮다고 생각합니다.

[@lovetq]

❤❤❤❤❤

[@akinuakinu2087]

🧡🧡🧡🧡🧡

[@imymemine-YUJU]

칙힌먹으면서 보는 내가 레전드 ..😅

[@LikeSweetMangos]

내일 부터 하세요!☺️

[@han-cv9zq]

보이는 집이 탐나서 집만 보임.