건강과 다이어트를 위한 그린스무디 레시피 중요한 원칙 🍋 질병, 노화, 비만 예방을 위한 최고의 습관 | 오유경 아나운서의 피부 몸매 관리 비법
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- Опубліковано 28 гру 2023
- 꿈나무 여러분
새해 목표에 다어이트 계획 있으신가요?
다양한 다이어트 방법이 있지만 원푸드 다이어트나 배고픔을 많이 참아야 하는 다이어트는 건강을 해치고 요요현상을 가져와요. 제가 꿈나무 여러분들에게 권하는 다이어트는 장내미생물을 관리하는 다이어트 방법이예요. 우리 몸 속의 장내미생물을 잘 관리해주면 우리의 반려 미생물들이 우리 건강을 위해 열심히 일을 해줘요. 다이어트는 물론이고 질병을 예방하고 관리하는데 필수죠. 오늘은 겨울철에도 손쉽게 초록 채소를 섭취할 수 있는 그린스무디 레시피 세가지 알려드릴께요. 이 영상을 보고 나면 누구나 자신만의 그린스무디 조합을 만들 수 있게 될 거예요.
🥦하이라이트
01:10 스무디 만드는 원칙 & 샐러리그린스무디 (가장 중요한 설명 많이 포함 )
05:25 시금치 그린스무디 (냉동실 활용법 포함)
07:24 케일 그린스무디 만드는 법
08:57 주의할 점과 강조 사항
🥦 마바옴 그린스무디 재료의 원칙
1. 주재료로 시금치, 샐러리잎, 케일잎 등의 잎채소를 활용한다. 냉동실에 소분해서 얼려두면 좋다
2. 스무디의 부드러움을 위해 바나나 또는 아보카도 둘 중 하나가 필수, 혹은 모두 넣어도 된다.
3. 먹기 좋게 하기 위해 과일을 넣는다. 사과가 기본이며 껍질째 사용하는 것이 좋다.
4. 위의 세가지는 필수 재료이며 추가로 레몬이나 라임, 바질씨드, 치아씨드, 아마씨가루 등을 추가하여 마이크로바이옴스무디를 완성한다.
인스타그램 계정 : 오유경 아나운서 @sharon_ooh
평창동1번지 @pyeongchan_dong_1
#마이크로바이옴식탁 #오유경아나운서 #건강식단 #다이어트식단 #아침식단
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마이크로옴 식단 쉽게 이해할 수 있었어요! 스무디 만들어 먹어볼게요! 넘 감사해요 :)
유용한 정보라니 저도 기쁩니다 ~ 🧡🙏
지나 다니다
건강프로그램
보게됩니다
요즘 먹는것이 특히 중요한데
굿굿 엄지척입니다
정성스럽네요~~~
짝짝짝👍😄🎵🎵
네 맞는 말씀이세요.~ 칭찬도 감사요 !
쉽고 귀에 쏙쏙 들어옵니다~감사해요❤🎉
감사합니다 ^^
아주 오래전
KBS때 부터
팬이였습니다
항상 응원하고 있으니
힘내십시요 아셨죠 ^^~~
🧏♀️🧏🍀🌈🌻🌸🌿🌹💝
네 잘 알겠어요. 오래전부터 저를 알았고 여전히 응원을 해주시니 힘이 납니다. 좋은 삶을 나누는 친구로 함께 해요 ~
오유경 아나님 영상 잘 보고 구독 좋아요 꾹~~~❤❤❤❤❤
감사합니다 ~ 일상 속에 녹이시면 꾸준히 실천할 수 있는 건강식탁이예요 ~ 🙏
🙂💌🌱💛 저의 식단만들때 참고할게요. 잘 감상했습니다. 감사합니다
참고가 되신다니 반갑습니다 ^^
생생한 그린스무디 잘 배우고 갑니다. 겨울에도 요렇게 녹색채소를 부드럽게 먹게되다니~~
그래서 딱 좋아요 ~~🩷 감사합니다 ^^
우아한 오유경 아나님 영상 잘 봤습니다. 늘 피곤해 하는 중등 딸아이를 위해 그린스무디 도전하고 싶네요. 감사해요!
처음에 잘 안먹어도 넘 실망하지 마세요. 제 딸도 22살이 되니 먹더라구요. 보통 초록색을 잘 안먹을땐 블루베리 스무디 또는 딸기 스무디로 시작해보세요. ^^ 감사해요. 🙏
새해 복 많이 받으십시요.
💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
2023년 한 해 누구보다 열심히 응원해주셨지요. 감사합니다. 2024년 새해 복 많이 받으세요.~
스무디 완전 좋아요ㅎㅎㅎㅎ
앞으로 건강 스무디 좋은 팁 더 많이 드릴께요.
그래서 피부가 좋으신가봐요~확실히 다르세요~ 여러 씨앗과 레몬을 넣는것 배웠네요
껍질까지 넣고 부드러운 스무디로 든든하게 ~가르쳐 주셔서 감사합니다 감사합니다 ~
장내미생물을 위해 다양하게 먹이를 주는게 좋아서요. 너무 공부 잘하셨네요 👍
영상으로 봐도 건강식 그린 스무디
이네요.
약골인 집사람을 위해 자주 만들어 줘야 겠습니다.💐💐💐💐💐
만들어주신다는 말씀이 참 따스합니다 ~
@@ohyukyungTV 고맙습니다.💐💐💐💐💐
예전에 생로병사의 비밀 진행하실때, 봤었는데
youtube에서 이렇게 보니, 반갑네요.
구독 좋아요 누르고 갑니다 ㅎㅎ
아 오래전 방송을 기억해주셔서 감사합니다 ^^
도전해야겠어요~^^❤
교수님 ~ 재료만 잘 준비해서 냉동, 냉장실에 상비하시면 항상 건강 스무디 만들 수 있어요. 다이어트에도 아주 좋구요. 멋진 두 내외분 에게 필수요 ~~^^
새해엔 덕분에 더 건강해지겠어요. 감사합니다~^^
자세한 레시피 감사해요 미모의 비결이 스무디 였나요?! 아마씨만 빼고 집에 있어서 만들어봤는데 생각보다 맛도 좋네요:)
잘하셨어요 ^^ 제가 영상에서 강조한 원칙들 꼭 주의하시구요. 마이크로바이옴식탁 실천하면 살찔 염려 없고, 피부 건강관리 기본이죠. 특히 중년에 접어들면서 하루라도 빨리 시작할 수록 좋겠다 싶어요. 앞으로 계속 소개해드릴께요. 함께 해요 ~~
너무 잘 보았습니다^^ 레몬 착즙기 정보 좀 알려주실 수 있을까요? 꼭 만들어보고 싶네요~
죠셉죠셉 이라는 영국 키친브랜드인데 몇 년 째 사용중이예요. 이건 정말 만족해요 ~
마이크로바이옴식단 몸에도 좋고 눈도 즐거워보여요^^ 깔라만시는 레몬 대신일까요?
꿈나무님 ~~ 눈이 즐겁고 장내미생물 생태계가 좋아지면 기분도 좋아져요 ~~ 경우에 따라 레몬 깔라만시 키위 등으로 새콤한 맛을 추가해요. 🙏
쉽게 그린스무디를 만들수 있겠어요.혹시 믹서기는 무슨 제품인지 알수 있을까요?
안녕하세요? 스무디 만드는 믹서기를 살때 주의할점은 '초고속' 이어야 가능하다는 점이예요. 제가 사용하는 믹서기는 바이타믹스라는 미국 제품이예요. 믹서기 명품회사예요. 하지만 최근에는 시중에 '초고속 믹서기' 가 2~30만원 선에서 다양하게 나와있어요. 친정엄마와 주변 분들이 스무디 만든다고 여럿 구매하셨는데 충분히 잘 되더라구요. 감사합니다.
바이타믹스에 어느제품쓰시는지 궁금합니다:)