0:23 결론 0:43 근본 원인 4:50 잘못 알려진 원인들 6:44 운동을 해도 안되는 이유 7:43 잘못된 기지개 방법 9:23 주의사항 "어디가 아픈지가 아니라 왜 아픈지가 중요합니다" [더아름다운 한의원(부산) / 재활운동센터] 예약 문의: 051-714-5836 (수, 일은 휴진입니다)
선생님 영상보고 지인 2명 종아리 쥐나는 문제를 해결했습니다. 감사합니다. 두 사람의 공통점이 하루 종일 서서 일한다는 것과 근력운동을 전혀 하지 않는다는 것이었습니다. 제가 스쿼트를 시켰는데 2, 3주 만에 자다가 종아리에 쥐나는 증상이 완전히 사라졌습니다. 근력운동의 중요성을 새삼 알게 되었습니다 선생님 다시 한번 감사드립니다^^
![다리쥐 원인, 발목에(??) 집에서 쉽게 치료하는 법( 쥐푸는법, 혈자리, 운동) [대전 우리가족한의원 류수업원장]](http://i.ytimg.com/vi/4oGvnCmiv8c/mqdefault.jpg)
좋은내용 늘 너무 감사합니다
감사합니다^^
여태껏 기지개를 잘못 펴고 있었네욤.
오늘도 좋은정보 잘보고 배워 갑니다.
좋은하루 보내세요~^^
좋은 하루 되세요!
실제로 회원분들중에 둔근,허벅지활성화가 잘 안되는 분이 계시는데, 수업중에 종아리에 쥐가나서 자주 힘들어하셨습니다. 종아리 과사용,과활성화가 원인일수도있다니,좋은정보 감사합니다!!!!👍👍
감사합니다!
선생님 영상보고 지인 2명 종아리 쥐나는 문제를 해결했습니다. 감사합니다.
두 사람의 공통점이 하루 종일 서서 일한다는 것과 근력운동을 전혀 하지 않는다는 것이었습니다.
제가 스쿼트를 시켰는데 2, 3주 만에 자다가 종아리에 쥐나는 증상이 완전히 사라졌습니다.
근력운동의 중요성을 새삼 알게 되었습니다
선생님 다시 한번 감사드립니다^^
조금 더 자세하게 알고싶은데 근육이 꺼진상태는 건강한근육이랑 어떤 차이가 있는건가요? 마사지 해주기만해도 다시 시동이 켜지는 기전이 궁금합니다 너무 신기해서요..
유익한 영상 잘 보았습니다. 저도 잘 때 쥐가 잘 나서 종아리 푸느라 힘들 때가 많았는데 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 키워야 하네요. 기지개 하는 방법도 새롭게 알게 되었어요. 감사합니다.
해결되는운동법이 있으면 좋을것같아요
네 곧 올려드릴게요
맞아요 한영상에서 다볼수있으면 좋겠어요
좋은 영상 감사합니다. 그럼 시동 꺼진 근육은 어떡해 시동을 키나요? 오늘 영상을 보면 제가 엉덩이, 햄스트링이 꺼진듯 한데 데드리프트나 힙스러스트를 하면 도움이 될까요?
근육 교정 치료가 가장 정확하구요. 혼자서 할 경우 해당 근육을 따로 운동해주시면 됩니다. 전체 근육을 같이 쓰는 동작보다는 그 근육만 사용하는 동작이 좋습니다
그러면 해결방법이 기지개 필때 발목 당기기랑, 종아리 근육 강화운동을 해주면 되나요??
영상에서는 엉덩이와 허벅지 근육이 활성화가 안되어있을 가능성이 높으니 엉덩이와 허벅지 근육에 시동을 걸으라고 말씀하고 계시네요~
활성화 시키는 방법까지는 안나왔습니다
추가로 이미 종아리 근육을 과사용중이기 때문에 따로 종아리를 더 강화시키는 방식은 좋지않을것같습니다~
이미 제가 드릴 답변을 해주셨네요 감사합니다
그럼 뛰거나 걸을때 둔근,대퇴이두근을 사용하면되는건가요?