RUTINA de CALISTENIA para PRINCIPIANTES en CASA

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 153

  • @jessmartinm
    @jessmartinm  10 місяців тому +3

    💪🏼CONSIGUE todos TUS OBJETIVOS aquí www.jessmartin.es/escuela-de-calistenia/

  • @dantediez
    @dantediez Рік тому +57

    Hola Jessica, mi nombre es Dante y te sigo hace bastante , pero sigo en nivel inicial , y me gustaría que hicieras un vídeo de ejercicio en casa para principiantes, sin material. Me sería de gran ayuda . Muchas gracias , sigue creando contenido , porque es muy profesional y cercano

    • @santiagosilva931
      @santiagosilva931 Рік тому +3

      Contrata un herrero a mi me puso una barra con 800 pesos soldada , y las paralelas las compre en mercado libre , el total 2500 pesos no es la gran cosa saludos

    • @Estoika_
      @Estoika_ Рік тому

      No puedes entrenar sin material. Asumelo y no pierdas el tiempo, busca una forma de entrenar

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +8

      Hola Dante, muchas gracias por tu apoyo y por tus bonitas palabras hacia mi contenido, gracias por valorarlo. Aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html , espero que te ayude a conseguir tus objetivos.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @lasaventurasdesiulppe9326
    @lasaventurasdesiulppe9326 Рік тому +24

    lo que muchos no entienden es que este contenido es algo de mucho valor para alguien que empiece de forma inicial en calistenia, te explica todo y como ir subiendo de nivel progresivamente, una crack Jessica, gracias a tus consejos mejoré justamente en esos 3 ejercicios, dominadas, fondos en paralelas y flexiones, ahora es mi pan de cada día en sus distintas variaciones, saludos desde Lima Perú 😊

    • @juancarlosrodriguez2282
      @juancarlosrodriguez2282 Рік тому

      Esta chica es una super crack;me ayudó muchísimo en la pandemia y cuando rompí cuatro tendones del hombro con sus rutinas inmejorables de pierna para fuerza-resistencia: eternamente agradecido!

  • @bigbertoobethtellezpaez7462
    @bigbertoobethtellezpaez7462 Рік тому +3

    Amo entrar a youtube y encontrarme con esta mujer tan alucinante y todo su conbtenido de valor. No pares nunca Jessica.

  • @serzok1
    @serzok1 Рік тому +18

    Otro vídeo de calistenia SIN MATERIAL sería genial. Gracias Jessica.

  • @Angel_miguel1214
    @Angel_miguel1214 10 місяців тому +3

    Saludos desde Venezuela, empece hace 2 semanas, vamos poco a poco pero aguantando un poco más...❤

  • @WiyuxArk
    @WiyuxArk Рік тому +5

    Hasta yo quiero ese video sin material, espero lo subas y gracias por tu contenido, realmente es informativo y nutre demasiado para lo poco que se sobre la calistenia.

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Hola, muchas gracias a ti por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html , espero que te ayude.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @Juevesdemoto2025
    @Juevesdemoto2025 10 місяців тому

    Hola Jessica,acabo de empezar en la calistenia.ybpor su puesto acabo de empezar a seguirte,me gustaría que pusieras más vídeos de calistenia en casa con el material mínimo como dominadas paralelas y gomas!muchas gracias y sigue así!!!!

  • @tasco2008
    @tasco2008 Рік тому

    Hola Jessica , acabo de dar con este video tuyo , me ha gustado mucho como has explicado los ejercicios, ya tengo mis años y la verdad me cuesta mucho hacer las dominadas y sobretodo recuperar despuésdel ejercicio, al final paro. Voy a intentar hacer como dices,, primero negativas desde la silla y cuando pasen unas semanas la goma. Mr suscribo y echare un vistazo a ese curso de principiante. Gracias

  • @noelr5321
    @noelr5321 Рік тому +2

    Acabo de encontrarte y estoy muy emocionada, creo que al fin podré comenzar, gracias por tu enseñanza, bendiciones 💫

  • @leon-ki1ss
    @leon-ki1ss Рік тому +1

    Una genia, nunca pensé aprender calistenia de una mujer, pero es la que mejor enseña los trucos fundamentales para progresión

  • @arantxamartin8019
    @arantxamartin8019 Рік тому +1

    Me encanta el vídeo ,estoy deseando empezar a entrenar contigo Jessica,porque me motiva mucho y más con mi estilo de vida☺️.Un saludo

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Ay Arantxa, que ilusión tu comentario, ya verás como ahora trabajando juntas vas a conseguir exprimir tu máximo potencial, un abrazo muy muy grande!!!!

  • @linarodz2165
    @linarodz2165 Рік тому +5

    Si, por favor videos de calistenia sin materiales. ..gracias

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, aquí tienes el vídeo ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @franciscoantoniomartinezba5880

    Hola Jessica excelente y productivo workout, explicación clara y entendible te ves divina realizando los ejercicios, saludos ❤

  • @lusopamaful
    @lusopamaful Рік тому

    Hola Jessica. Sería posible que subieras un video de tu recomendación para el calentamiento? Gracias de antemano.

  • @jimebasl
    @jimebasl Рік тому +6

    Hola, quiero iniciar en la calistenia y me gustaría que nos pudieras compartir un video para los principiantes que no contamos con material en casa. Gracias ❤

  • @Empo20
    @Empo20 Рік тому +1

    Un video sin absolutamente nada de material estaria muy bien para cuando se viaja y ese tipo de cosas por ejemplo. Y siempre super series! muy util el video, un saludo!

  • @Zein8551
    @Zein8551 Рік тому

    Increíble ejemplo de emprendimiento, vocación y sacrificio. De 10❤

  • @franciscojosemoyamarti3102
    @franciscojosemoyamarti3102 11 місяців тому

    Es genial ver cómo explicas las cosas y como progresar ,te felicito,gracias.
    Pero yo tengo un problema en un brazo y no puedo estirar el brazo izquierdo .
    Y temo lexionarme al no poder estirar los dos brazos por igual.

  • @hernanriande7883
    @hernanriande7883 Рік тому

    Muy linda Jessi ❤ saludos de argentina. Gracias por los videos. Muy bien explicado.

  • @PipeFreeStep
    @PipeFreeStep Рік тому

    Lo que yo hago (3 series cada una) en este orden:
    Abdominales (para calentar)
    Dominadas
    Flexiones
    Dominadas invertidas
    Fondos
    Hombros (con los pies en lo más alto)

  • @nubesrotas0000
    @nubesrotas0000 Рік тому

    Gracias Jessica apenas voy empezando el de la silla es el que puedo hacer

  • @philipmojbro8767
    @philipmojbro8767 Місяць тому +1

    Gracias! Ahora emprendo español y a entrenar al mismo tiempo ✌🏼🙏🏼

  • @mastoledo
    @mastoledo Рік тому +1

    Hola Jessi, me encanta tu contenido, sigue así! ❤

  • @hardwork8948
    @hardwork8948 Рік тому

    Muchas gracias Jessica!! grande!

  • @cristianimbarack1140
    @cristianimbarack1140 Рік тому

    Muchas gracias por tus consejos, muy útiles.

  • @leonardorojas2386
    @leonardorojas2386 Рік тому

    que hermosa mujer, y que bien explicado esta!!

  • @santiagosilva931
    @santiagosilva931 Рік тому +2

    Yo tengo una barra de dominadas soldada ! , y unas paralelas que compre en mercado libre es muy barata la calistenia saludos

  • @amadgaul6761
    @amadgaul6761 Рік тому

    Ojalá sigas con este curso para principiantes,lo voy a seguir al deillo....gracias maja 😊

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Espero que te ayude mil, un abrazo fuerte.

  • @JesusVerdugoSanz
    @JesusVerdugoSanz 9 місяців тому

    Eres la mejor profesora de educación física que he visto en vida. Ojala fueran así los profes del cole, ahora lo digo por mi hijo. Gracias Jessica.

  • @MarcKDantE
    @MarcKDantE Рік тому

    Buen video Jess bien explicado.

  • @Lionslove_Reutiliza
    @Lionslove_Reutiliza Рік тому

    Muchas gracias por estos vídeos siempre pero siempre sirven un montón para ir aprendiendo y corrigiendo la técnica saludos desde chile 🇨🇱 😊🦁

  • @Taxman0000
    @Taxman0000 Рік тому

    Pole, que ilusion! Sigue asi jessica, tus videos molan :-)

  • @juanacevedo3007
    @juanacevedo3007 10 місяців тому

    Graciad por la clase, la comparto👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼

  • @mariadelcarmenrodriguezmen142

    Dios te bendiga y fortalezca

  • @escueladeconscienciayosoy5834
    @escueladeconscienciayosoy5834 10 місяців тому

    K bonika eres 😊 m recuerdas muchísimo a mi sobrina k tiene un corazón ❤️ precioso como el tuyo. Gracias x ser como eres t compartirlo

  • @frank27583
    @frank27583 Рік тому +1

    Saludos desde cuba 🇨🇺 bendiciones para ti y tu familia

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Saludos desde España, bendiciones para ti y tu familia de vuelta.

  • @kiav111
    @kiav111 Рік тому +1

    Hola, justamente al inicio pensé en la falta de materiales en casa tal como los pides...me gustaría hagas un vídeo sin apenas herramientas

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, aquí tienes el vídeo ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @oscarjds1666
    @oscarjds1666 10 місяців тому

    Caramba!!!
    Você me deu uma excelente ideia pra malhar kkk
    Eu tenho elástico e a barra de porta
    Nunca pensei em botar o pé pra ajudar na barra
    Muito divertido assim
    Gostei
    Sou do RJ brasileiro
    Mais um inscrito 💪

  • @mariobriones4860
    @mariobriones4860 Рік тому

    Saludos desde Chile jessika😊

  • @sandramarcano2416
    @sandramarcano2416 Рік тому

    Por favor mas videos como este. Calistenia en casa

  • @roberts8313
    @roberts8313 Рік тому

    Exelente Video,Me gustó tus consejos

  • @ManuelVR1969
    @ManuelVR1969 Рік тому

    Gracias. Esperando por el video de calistenia sin material. Saludos.

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Hola, aquí tienes el vídeo ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @carmencanosanfelipe6549
    @carmencanosanfelipe6549 Рік тому

    Hola Jessica !A mi me interesa el vídeo sin material !!gracias!!

  • @elmanuunoochosiete7385
    @elmanuunoochosiete7385 Рік тому

    Eres asombrosa ❤

  • @fpalma1983
    @fpalma1983 Рік тому

    Hay muchos videos en UA-cam, si no hay barra de dominadas se puede haber superman, snow Angeles, flexiones inversas con los codos, flexiones escapulares, jalones boca abajo con una toalla, flexiones delfin, etc. Y aunque no se tenga barra siempre hay un parque, un andamio... Algo!

  • @dariogonzalez7256
    @dariogonzalez7256 Рік тому

    Bien ahi!!!

  • @SheilaAVR
    @SheilaAVR Рік тому

    Hola Jes, cono puedo combinar con gimnasio para lograr las dominadas y los fondos?

  • @joseanastacioceballos8547
    @joseanastacioceballos8547 9 місяців тому +1

    Estas bien chula mi Jessica con todo repeto te mando un abrazo y muchos besos desde Mexico....🤗😘😘😘

  • @luchocormen
    @luchocormen Рік тому

    Grande Jess

  • @tatianaa.3694
    @tatianaa.3694 Рік тому +2

    Si que sería genial una rutina como esta pero sin material 😁

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Hola, muchas gracias por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html , espero que te ayude.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @tomas436
    @tomas436 Рік тому

    Gracias! acabo de poner una barra en casa

  • @elizabethpaezrojas8891
    @elizabethpaezrojas8891 10 місяців тому

    Hola Jesica, quiero iniciar calistenia,ya hace un año no voy a gim,no cuento con material, gracias

  • @leilafainschtein3260
    @leilafainschtein3260 Рік тому

    holi, me serviría un montón un video en el que muestres ejercicios sin materiales 🫶 gracias!!

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, aquí tienes el vídeo ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @ALEJANDROMUNOZ-gr7rl
    @ALEJANDROMUNOZ-gr7rl 11 місяців тому

    Me gusta mucho tus instrucciones de calistenia, me salí del Gym para hacer calistenia 😅.

  • @isaurraldeandres
    @isaurraldeandres 11 місяців тому

    Muy bueno ❤

  • @marieb9961
    @marieb9961 Рік тому

    Eres una buenaza gracias por compartir

  • @leon-ki1ss
    @leon-ki1ss Рік тому

    Una pregunta Jesica , en que momento se realiza la retracción escapular en la dominada

  • @zoilalopez1143
    @zoilalopez1143 11 місяців тому

    Tengo 56 y nunca e hecho calistenia, solo camino media hora y que puedo hacer

  • @margacarmona8211
    @margacarmona8211 Рік тому

    Jessica guapa la barra no jode el marcó de la puerta con el tiempo? Gracias por tu EXCELENTE CONTENIDO ❤

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, de momento esta no, nunca había tenido esta barra, siempre había tenido la que se pone por encima del marco pero estos marcos al ser estrechitos he tenido que comprarme esta, pero la verdad que súper contenta, la puerta y yo estamos vivas jajaja

  • @oliviaperez4676
    @oliviaperez4676 Рік тому

    Hola, necesito video sin material. MUCHAS GRACIAS, JESSICA

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, aquí tienes el vídeo ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @aliciasanchez9968
    @aliciasanchez9968 11 місяців тому

    Compré una barra de dominadas pero no se queda, se resbala. Imagino que tendré que atornillarla

  • @rodadocasablanca
    @rodadocasablanca Рік тому

    Hola. Tengo 51 años y he perdido mi forma física hace años. Estoy sobre pasado de peso. No tengo material deportivo en casa. Me gustaría hacer algo para estar mejor. Gracias

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, que guay que hayas decidido empezar a entrenar, aquí tienes un vídeo que te va a ayudar a poder empezar a entrenar sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      Si necesitas ayuda tienes mi correo de contacto entrenaconjessmartinm@gmail.com o mis planes para conseguir tus objetivos.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @henrryduran3546
    @henrryduran3546 Рік тому

    Bella❤❤❤

  • @rubiworks
    @rubiworks Рік тому

    Propósito de 2024. Tener una décima parte de la musculatura de Jessica y también que se me pegue su optimismo 😊

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      jajajajaja muchísimas gracias, seguro que consigues todo aquello que te propongas!! un abrazo y felices fiestas!

  • @nazarenavazquez5719
    @nazarenavazquez5719 7 місяців тому

    Hola, cual es la altura de las paralelas? Gracias!

  • @sabef.villarq6747
    @sabef.villarq6747 Рік тому

    Hola, quiero iniciar en calistenia en casa, pero no tengo ningun tipo de material, a excepción de una rama de un arbol bastante gorda, me aguanta para las dominadas, pero tiene un mal agarre. Muchas gracias😊

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Aquí tienes un vídeo que te va a ayudar mucho, un abrazo.
      ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html

  • @almaceneurogroupcbl
    @almaceneurogroupcbl 11 місяців тому

    ya creo que te amo

  • @luisalfredojuarezchimil7780

    Hola, peso 210 libras no puedo hacer ni una

  • @Handkerchief13
    @Handkerchief13 Рік тому

    hay hombros y brazos super fuertes o me parecio? jaja Gracias por la información, sos una genia! Quedo atento a la australiana sin equipment :O Abrazoo y buena semana por allí♥

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      jajajajaja muchas gracias!!! Aquí tienes el vídeo ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @aidakalma9544
    @aidakalma9544 Рік тому

    Podrías decir de dónde es la barra de dominadas? Gracias de antemano😊

  • @marcots9315
    @marcots9315 8 місяців тому

    Hola qué barras usas o donde las puedo comprar un saludo

  • @SotAnty
    @SotAnty Рік тому +1

    ❤❤

  • @Odifit
    @Odifit Рік тому

    Hola veo en la academia que tienes 3 cursos , por donde empezar en el futuro sacarás más cursos de cómo hacer handstand etc?

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, si te interesa hacer de todo puedes hacer el de CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES, tiene fondos dominadas y flexiones, si ya tienes fondos y flexiones puedes hacer el de MI PRIMERA DOMINADA. Siii seguiré sacando cursos, de muscle up, pino, etc. Un abrazo.

  • @LikantrO777
    @LikantrO777 5 місяців тому

    peso 110 kg que barra de dominadas me recomiendas?

  • @Keith084
    @Keith084 Рік тому

    ¿En dónde podemos comprar esa barra para dominadas? Pensé que era de esas instaladas que no se movían

  • @ParceMarce
    @ParceMarce Рік тому

    👍🏻👍🏻👍🏻

  • @emilyperezsuarez
    @emilyperezsuarez 8 місяців тому

    No tengo esos equipos en casa como ago ??

  • @lorenacampos1695
    @lorenacampos1695 Рік тому

    Hola este ejercicio se puede hacer con una escalera con un palo atravesado ??? Soy nueva 😊

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, aquí tienes un vídeo de como poder hacerlo sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @Oidacra
    @Oidacra Рік тому

    que buen video Jessica, y seria bueno el video sin nada de equipo .

  • @patriciafernandez7806
    @patriciafernandez7806 Рік тому

    Esas barras de dominadas son seguras?

  • @JavierAlbertos
    @JavierAlbertos Рік тому

    Sí porfa un video para realizar ejercicios sin material 😊

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      Hola, muchas gracias por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html , espero que te ayude.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

    • @JavierAlbertos
      @JavierAlbertos Рік тому

      @@jessmartinm Muchísimas gracias. No me pierdo ni un vídeo tuyo. Aprendo muchísimo con ellos. Felices fiestas!!

  • @irrab77
    @irrab77 Рік тому

    Holis! Un vídeo genial, mi problema es que me balanceo muchísimo, algo para remediarlo? Gracias ❤

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому +1

      PRACTICA y un "core" bien fuerte!!!

    • @irrab77
      @irrab77 11 місяців тому

      @@jessmartinm Muchas gracias ^^

  • @Netmymoon
    @Netmymoon Рік тому +1

    Jessica, no tengo los materiales, me serviría el video de calistenia sin materiales ❤

  • @mariadelcarmenrodriguezmen142

    Genial

  • @JosueRodriguez-m9m
    @JosueRodriguez-m9m Рік тому

    Yo quisiera el agua que te baña, eres un cielo, Dios te bendiga

  • @VicenMartinezArias
    @VicenMartinezArias 10 місяців тому

    ¿esa barra ya aguanta 80 kg?

  • @asuma922
    @asuma922 Рік тому

    😍

  • @migueltorres2897
    @migueltorres2897 Рік тому

    💪💯❤❤

  • @sedesroma
    @sedesroma Рік тому

    El consejo que diría a aquellos que no tiene el material para dominadas es hacer semidominadas con un par de sillas, saludos !

  • @Sritavireli
    @Sritavireli Рік тому +2

    Yo quiero pero no tengo material 😭

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, muchas gracias por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html , espero que te ayude.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @elenaangelesqueiposanchez9228
    @elenaangelesqueiposanchez9228 4 місяці тому

    No tengo materiales

  • @B.Inem_
    @B.Inem_ Рік тому

    👌👍

  • @franciscopayaperez9619
    @franciscopayaperez9619 Рік тому

    👍

  • @solsoria3467
    @solsoria3467 9 місяців тому

    no tengo material

  • @Wendelltwolf23
    @Wendelltwolf23 Рік тому

    Mami jessica❤

  • @mariajosesanchezanguita3120
    @mariajosesanchezanguita3120 Рік тому +1

    Gracias Jessica. Yo no tengo nada en casa.

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Hola, muchas gracias por tu apoyo, aquí tienes el vídeo de calistenia sin material ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html , espero que te ayude a conseguir tus objetivos.
      ¡Un fuerte abrazo y felices fiestas!

  • @awildacheco
    @awildacheco Рік тому

    No tengo esos materiales

    • @jessmartinm
      @jessmartinm  Рік тому

      Aquí tienes un vídeo de calistenia sin material desde casa, un abrazo.
      ua-cam.com/video/bmXbBz3qRiU/v-deo.html

  • @coanti
    @coanti 15 днів тому

    Nombre ni cargándome en el primer día !! 😅😅😅😂😂

  • @c.p.ppalacios3768
    @c.p.ppalacios3768 Місяць тому

    Sin materiales, gracias