Entrena CALISTENIA en CASA Sin Material | Cómo Hacerlo Eficazmente
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- Опубліковано 23 гру 2023
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo encontraréis una rutina de calistenia para realizar en casa SIN MATERIAL, solo con cosas que podamos encontrarnos en una casa. Con estos ejercicios podréis llegar a conseguir fondos, dominadas y flexiones.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho, un abrazo!
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00:48 EJERCICIOS para DOMINADAS
06:04 EJERCICIOS para FONDOS
10:44 EJERCICIOS para FLEXIONES
10:37 ORGANIZACIÓN de la RUTINA y CONSEJOS
15:11 EJERCICIOS para PIERNAS
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Divina eres un encanto tu energia tramite las ganas de no tener escusas para no entrenarse, gracias
La dominadas en la puerta 😮
Me encanta la naturalidad con que explicas todo. Transmites mucha positividad, gracias!
Gracias.
Ya tiré la puerta. Pero es porque soy muy fuerte 🥲
🤣🤣
😂
el que no quiere hacer ejercicio encuentra todo tipo de pretextos, porque segun veo en este video se puede lograr ejercicio de cualquier forma, que hasta hay formas que ni yo sabia que eran posibles.
Trabaja de 12 a 14 horas diarias en trabajos físicos y luego me cuentas
@@sergiolorentesaez9361 Excusas baratas.
@@sergiolorentesaez9361 si tuviste 15 min para ver un video, en ese rato hubieras podido hacer ejercicio
@@ernestojosecalvoestevez199 Llevo entrenando 15 años en el gimnasio y eso NO es una excusa EN ABSOLUTO. Dejad de invalidar a la gente que dice que no tiene energía para entrenar después de pegarse todo el día currando, pesados.
@@satori7542 La pereza siempre viene con excusas
Muchas gracias por todo lo que aportas Jessica, estás ayudando a muchísima gente... 🤙🏼
Que comiences un exelente año Jessi ! muchas gracias por vuestros consejos siempre!
Muchas gracias, hace meses me motivaste a hacer mis primeras dominadas y flexiones 😊 . Por temaa de trabajo dejé un mes sin ejercicio, pero ahora retomo
Oye, apenas acabo de subscribirme en el canal y sinceramente, no solo me agrada lo bien que explicas cada ejercicio, sino también la forma tan divertida..Gracias por compartir tu tiempo con nosotros
Este vídeo es justamente lo que estaba buscando.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos. 😘
Uno de tus videos fue un buen motivador para iniciarme en esta disciplina desde hace 1 año. Ahí voy. Muchas gracias ❤
Me encantó mil gracias, además que realmente das todas las opciones, para que podamos aplicar la que se pueda según lo que tenga cada uno en casa
Oleeeeee desde Huelva, España!!!!
Muchas gracias.
En el balcón ten cuidado ❤❤
muy buenos consejos y muy simpáticos, muchas gracias Jessica, y Feliz Navidad¡¡¡
Todo excelente, pero no recomiendo lo de la puerta, se dañan las bisagras.
Jessica Gracias Por El Video!! Que Tengas Una Excelente Semana Y Feliz Navidad 🎄🎁
Maravilloso día Jessica , mil gracias por enseñarnos.
Buenísimo como siempre Jess!! Voy a probar las dominadas con la puerta, espero no dañar nada jajajaja. Otro ejemplo para las australianas puede ser con la mesa sujetando de una esquina por debajo. Saludos y ojala nos veamos pronto
Jessica, menudo descubrimiento has sido para mí. No sé si eres consciente de que eres única enseñando. He visto muchos canales de este tipo, y sin duda, nadie explica tan bien las técnicas y pasos a seguir como tú. Vas a llegar muy lejos. 👏👏👏👏❤️
Muchas gracias por el video Jessi, me hacía falta un video así
Muy buenas intenciones e ideas, igual le falta bastante a ésta chica para pulir estos vídeos. Gracias y Saludos
Feliz navidad máquina Jessica muchísimas gracias no me cansó de poyarte
Hola
Apenas te encontré, me suscribí, me parecen maravilloso, para los que no tenemos material, muy buenas ideas, gracias hermosa
No hago calistenia hago otro tipo de deporte pero me encanta el deporte y estos videos, gracias.
Grande Jéssica 🙂🙌🏼🙌🏼👏🏽👏🏽👏🏽Graciaaassss
Que buen vídeo. Lo explicas muy bien. Gracias por tu trabajo Jessica.😊
Buenísimo los ejercicios,los pondré en práctica 😊
Joya! Es lo que buscaba!🎉
Gracias por el vídeo Jess. Saludos
Que buen video Jess, aquí el que no quiere entrenar es por que es flojo. Con ingenio y ganas como tu lo has demostrado en este video todo se puede 😁💪💥
Muchísimas gracias muchacha por enseñarme esos ejercicios que tanta falta me hacen los voy a poner en práctica
Que buen video! Muchas gracias!!
Muy buenos consejos caseros! Gracias! Los intentaré! Estoy comenzando a entrenar y tú explicas muy bien y tu forma de sonreír y expresarte es fantástica! 👌🙏 Y tú , muy guapa! Así yo sería también un buen vecino! 😂
Hola Jessica que bueno y didáctico para calistenia muy buen canal saludos desde Chile 🇨🇱 chica amiga.
Gracias por tu video y. Saludos desde Oregon
que buen video Jessi¡¡¡¡¡😲❤
Hola gracias por todos los ejercicios que nos enseñas a hacer en casa un beso grande
Hola Jessica me encanto tu canal; y esta buenisimas tus ideas para hacer en casa yo soy mama de 3 chicos y no tengo tiempo de ir a un gym por eso muchas gracias; saludos desde 🇦🇷😊
Genial, nuevo suscriptor. Más calistenia en casa porfa... :)
Estas espectacular Jessica. Super!!
Jéssica, para el año que viene te deseo más fuerza para tí 💪🏻 ;).
Muy buen video!! 💪🌹
Excelente video 🎉
Muy buen video empeze hacerlo hoy
Gracias por tu consejos
Saludos bonita cuídate 💪👍🌹
Muchas gracias por estos videos me parece que explicas súper bien, soy principiante y tus vídeos me animan cada vez más a continuar
Me alegro muchísimo, mil gracias!
Hola Jessi!! Acabo de encontrar tu canal y me encanta. Tienes mucho material para principiantes, y es algo que estoy pudiendo hacer! Estoy emocionada. Era el empujoncito que necesitaba para empezar. Gracias!
Hallo 1:13 On a Rien Compris tu parles trop Vite le Catalan
Melle Caire de France 🤔🤔
@@altekameraden6279 Tu veux dire, qu'est-ce que ça dit à la minute 1:13 ? Elle dit qu'on peut faire l'exercice avec la porte de la maison. Elle le fait à un bout de la porte, mais vous pouvez aussi le faire derrière.
Hallo Merci on a compris que son petit chat et mort ce qui n 'est pas le cas 🤔😚SVP?
Muchas gracias Jéssica
Linda! 😍 Gracias.
Muchas gracias guapa 😘😘 me gusta mucho 😍😍
Feliz Navidad Jessi guapa gracias por tanto, Dios te bendiga siempre saludos desde Caracas Venezuela ❤🎉
Muchas gracias y ¡Felices fiestas, un abrazo grande!
Muy buenas ideas. Gracias
Me encanta tu energía, como te explicas y en definitiva toda tu capacidad comunicativa Y... tu cuerpo es muy parecido al de mi hija que desea ponerse fuerte y ahora que le he enviado este vídeo puede que se anime (tiene 12 años pero me ve entrenar a mi con 52 y quiere ejercitarse también). La calistenia es hermosa y muy práctica para el día a día a nivel de mantener de forma sana la masa muscular pero... desde mi punto de vista peca de falta de trabajo en el pectoral y fuerza mucho los hombros. Yo tengo muy mal los manguitos rotadores desde hace 20 años y no puedo hacer la mayor parte de ejercicios calisténicos en barra y lo tengo que solucionar con bandas, mancuernas y máquinas pero no me gusta ir al gimnasio porque me roba mucho tiempo así que no soy un buen ejemplo de entreno para mi hija. A ver si hay suerte y se anima a seguirte y le puedas transmitir lo que yo no puedo. Gracias por tu dedicación y amor al deporte calisténico y espero que sigas siendo un referente de entusiasmo y sigas contagiando con tu carisma a más mujeres (y hombres) a cuidar su cuerpo. Gracias Gracias Gracias
Ya deje limpio el suelo y desbaraté una silla, se me desprendió la puerta , mejor voy al parque, 😂😂❤
Eres muy graciosa, pondré en práctica tus tips
Excelente recomendaciones gracias 🫂
JAJAJAJA Aplausos por tu creatividad!!!! Con la puerta con mi suerte me la como seguro, me mate de risa con la toalla y la limpieza de suelo. muy interesante lo de los fondos que hasta ahora no lo he hecho xq no sabia como pero con tu consejo de seguro lo hago.
Gracias lo pondré a la práctica 🇺🇾
Esperando este video desde los 2 anteriores. Ni lo he visto y ya le dí like y lo estoy comentando. Gracias Jessica. Feliz Navidad para toda la comunidad!
Hola Jorge, mil gracias por tu apoyo al canal, espero que te guste mucho y que haya merecido la pena ese LIKE, te agradezco de corazón tu confianza. Felices fiestas para ti y tu familia, un abrazo grande.
@@jessmartinm veo tus videos casi desde que iniciaste el canal. Acabo de ver el vídeo en cuestión y es sumamente educativo y provechoso. Ahora, a ponerlo en práctica. Igualmente felices fiestas para ti y tu familia. Gracias Jessica por todo lo bueno que compartes y que sigan tus éxitos!
Genial la explicación..
Gracias por compartir tus videos Jéssica, son muy motivadores, a ver si puedo conseguir tener unos abdominales cómo los tuyos 🙂😘😍🥰
Feliz Navidad 🎆🎄 y un prospero año 🎉🎉🎉
Vale,Sos Super genius,Fantastique
Gracias por el por los ejercicios
Que hermosa instructora bendiciones
Genial Jessica
¡Enhorabuena, Jéssica, por este vídeo tan útil y didáctico! Has demostrado que el material no es un problema a la hora de hacer ejercicio. Todo reside en la fuerza de voluntad.
Enhorabuena por tu trabajo y por compartir tu experiencia con nosotros. Muchísimas gracias y Feliz Navidad!! 😊
Súper Jessica gracias
Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏
Esta chica es increíble
¡Muy buenas ideas!
Yo para el de "dominadas de suelo" me pongo dos posavasos en los pies y parece que así tengo algo más de adherencia. Y para las australianas la mesa también está bien
Quien no se ejercita es porque no quiere, ese ejemplo nos das, hermosa. VOLUNTAD es mi palabra favorita.
Nice ! ☺️ 🤜🏻🤛🏻 👍
Gran imaginación para resolver la falta de implementos 👏👏👏
Jajajaj, que me reí. Muy buenas ideas. Saludos desde Chile
Amé ese de la toalla❤, hago el aseo mientras me ejercito 😊
Eres una jefaza, lo único que te pido es que , no pienses ni siquiera comentes lo que puedan decir los haters y sigas ayudando con tus vídeos a gente sin recursos como yo para poder aprender.
Nice thanks ❤
E encantas ejercicios para todo lo de arrriba. Podrías subir videos para gluteos y piernas. Para agarrar fuerza en las piernas también. Gracias
Excelente ejercicios
Este video es de los que repetiré cada que vaya a hacer ejercicios hasta que escriba las rutinas que mejor me vayan.
Qué Guapa 💖
ENSEÑAME HACER ESO COMO LO HACES 🥺 ERES MUY HERMOSAA 💪
Excelente 👍 gracias
Muchas gracias
Muy buenos días amiga Jessica Martín pero que fuerte eres y muy en tu siasta a todos los ejercicios que tú haces diariamente que tú pones en todo los videos de you tube pero bueno que tú enseñes a la gente para que ellos también hagan ejercicios en casa o en el parque donde allá paralelas o barras te felicito amiga Jessica Martín por tus videos que tú pones en you tube yo soy de lima peru y tú serás de España ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂🎉🎉😢😢😢😮😮😮😅😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Quiero en serio quiero hacerlos 😢😮pero creo que aun no pdria con mi peso ahora voy a intentar para principiantes ya luego hare esta rutina a ver como me va 😊.. en serio quiero aprender calistenia ❤❤❤❤
La creatividad de una chica inigualable
Good job 🌹🌹🌹
Peroooo, chiquilla, como no te encontré antes, me encanta, lo explicas muy bien, y me motivas para todo, y aunque, tengo ya una edad, empezaré a todo, con ganas, sobre todo, cuando das los ejercicios para chicos, mi caso y chicas, que a veces, sólo parece que las rutinas sólo van para chicas y siempre me queda la duda si todo vale también para nosotros.
🦾estaré al tanto, aunque tengo que empezar casi de cero. Gracias
El entrenamiento no tiene genero todos pueden hacer lo mismo
Feliz navidad! 🎉
Saludos Jessica desde Mexico
Happy new year 🎊🎉💪😁
Super interesante 👍
Eres supergraciosa.
Me encanta este video
💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Me as dejado flipando,con los ejercicios que se pueden hacer
Que bella mujer❤❤
D20!!! Niña!!! Bien ahi
Hola Jess, felices fiestas ❤
Muchas gracias y ¡Felices fiestas, un abrazo grande!
Hola linda, saludos desde CDMX México, me gusto mucho tu video de las zapatillas minimalistas Saguaro, solo una duda espero me puedas ayudar, si yo calzo del 41 (27cm) que talla me recomiendas en Saguaro?