@@legitimoeste9042 joder que poco. Yo llevo un par de semanas y levanto 80 en cada lado ostias. El colega solamente opinaba su rutina de entrenamiento
Talvez no hacías correctamente el ejercicio, colocando en mala posiçion las rodillas, más peso de lo que aguantas haciendo que pierdas la técnica metiendo las rodillas
Si, la parte baja de la espalda, el lumbar y toda esa zona no debe despegarse del soporte de la espalda, también ayuda la respiración y contraer el abdomen mientras haces el recorrido.
Bro, yo también usé una máquina de sentadilla hack, una en la cual no estás totalmente recostado sino algo más de pie, el punto es que también me dió dolor de lumbar/espalda baja jajajaj, ¿haz hecho algo al respecto que pueda servir para solucionarlo?
@@jcwarrior2.047 para lo del lumbar creo que era porque al bajar mucho despegaba el lumbar un poco 😕, lo solucioné no despegando junto con colocar los pies un poco mas cerca de la línea del cuerpo. Lo del trapecio quizás era por otra cosa que no entiendo, quizás no me di cuenta y no apoyé del todo el trapecio 🤷♂️
@@NeoAres1 Ok, gracias por el consejo, yo también despegué la espalda baja del apoyo en algún momento, cuánto tiempo pasó para que se te quitara dolor lumbar??, ¿dejaste de entrenar algunos días o algo así?
@@jcwarrior2.047 volví a entrenar con la jaka tras 9 días, supongo que un pequeño descanso no va mal, es decir, por unos pocos días de descanso no se pierde músculo
detesto esa mier..... es la maquina que le tengo odio. pero como buen necio, igual lo hago. ya hacia con 20 por lado.. pero ahora q cambie de gym en su hack con 20 muero y ahora hay q ponerle 10. que porque lo hago? porque hay q hacer la tarea y reventar el cuadriceps...
Yo solo voy a decir que haciendo sentadillas hack sin peso casi me muero
Jaja jaja jaja jaja jaja jaja jaja ❤entonces si sirve
Es cosa de técnica yo empece igual, actualmente hago 45kg por lado
@@elespiritudelvinohds951A mí me pusieron eso el primer día y casi me muero
@@elespiritudelvinohds951 que hago si mi corazón y pulmones se agitan mucho al hacer haka? Siento que me quedo sin aire y mejoro mi respiracion
Yo igual y esta bien. Es un punto de partida. Hoy le pongo 15 de cada lado. Y en unas semanas.
Viéndote levantar 20kg por lado sin goma, mis respetos.
Eso es súper poco, yo apenas llevo 7 meses y le pongo 60 kg por lado...el tio solamente esta haciendo una demostración claro esta
@@ysi6019 Que poco yo llevo 3 meses y llevo 70 kilos por lado .... el tio ahorita solamente esta haciendo un uso del comentario claro esta
@@legitimoeste9042 joder que poco. Yo llevo un par de semanas y levanto 80 en cada lado ostias. El colega solamente opinaba su rutina de entrenamiento
@@masterwlf2863 JAJA me mataste tio
@@masterwlf2863 que poco de verdad yo llevo una semana y levanto 100kg
Hoy es la primera vez q la pruebo, es normal que te duelan las clavículas por los agarres? (La máquina es nueva)
A mi le deja toda la marca del sostén xd así q supongo que si
Mi máquina es del año del pedo así que no puedo opinar, y si, me hace mrd la clavícula
A mí me quedo doliendo bastante
Yo levanto 150 Kg en hacka y siempre le pongo unos tipo almohadones que van en la parte de arriba de los hombros y hacen que no me duela nada
Thaks
Calidad de contenido, pero podrías hablar más despacio?
El otro dia no me di cuenta que la goma no estaba puesta y poco mas y reviento, la maquina sin goma y sin peso ya pesa de cojones
Odio este aparato me madrea las rodillas asta el dia que dije nunca are algo que dañe mi salud la odio mis respetos para quien si la hace
Me.pasa lo mismo
Pues pon los pies más arriba , si no tus rodillas van a sufrir.
La posicion de los pies tiene que ser comoda y mantener el apoyo de la espalda baja en la maquina
Talvez no hacías correctamente el ejercicio, colocando en mala posiçion las rodillas, más peso de lo que aguantas haciendo que pierdas la técnica metiendo las rodillas
Tienes que apoyar tu peso en los talones para que no te duela la rodilla , yo lo aplique y hasta el momento no he tenido problemas..❤
Me hace doler la cintura essa máquina porque puer $er?😊
A mí igual , me.duelen las caderas ,.de.los 2..lados luego de hacer este ejercicio
A mí me duele la columna las vértebras arriba del coxis
No despegues la espalda ni la cadera del respaldo...
@@alejandronunez8266el respaldo no llega hasta abajo de todo llega hasta el final de las costillas ... Debería llegar hasta abajo del coxis?
Si, la parte baja de la espalda, el lumbar y toda esa zona no debe despegarse del soporte de la espalda, también ayuda la respiración y contraer el abdomen mientras haces el recorrido.
Puedo poner las manos sobre los muslos a la hora de subir?
Todo el mundo sabe hacer ese ejercicio XD, ya que casi toda máquina ya te da el ángulo exacto...
Pues esa máquina últimamente me da dolor de lumbar, y otro día me lo dio de trapecio. No entiendo nada jajaja
Bro, yo también usé una máquina de sentadilla hack, una en la cual no estás totalmente recostado sino algo más de pie, el punto es que también me dió dolor de lumbar/espalda baja jajajaj, ¿haz hecho algo al respecto que pueda servir para solucionarlo?
@@jcwarrior2.047 para lo del lumbar creo que era porque al bajar mucho despegaba el lumbar un poco 😕, lo solucioné no despegando junto con colocar los pies un poco mas cerca de la línea del cuerpo. Lo del trapecio quizás era por otra cosa que no entiendo, quizás no me di cuenta y no apoyé del todo el trapecio 🤷♂️
@@NeoAres1 Ok, gracias por el consejo, yo también despegué la espalda baja del apoyo en algún momento, cuánto tiempo pasó para que se te quitara dolor lumbar??, ¿dejaste de entrenar algunos días o algo así?
@@jcwarrior2.047 volví a entrenar con la jaka tras 9 días, supongo que un pequeño descanso no va mal, es decir, por unos pocos días de descanso no se pierde músculo
@@NeoAres1 Ohhh, Ok. Es decir, ¿suspendiste en general el entrenamiento con pesas?, ¿o solamente dejaste de usar la hack squad?
Yo pongo los pies los más abajo posible y juntos.
detesto esa mier..... es la maquina que le tengo odio. pero como buen necio, igual lo hago. ya hacia con 20 por lado.. pero ahora q cambie de gym en su hack con 20 muero y ahora hay q ponerle 10. que porque lo hago? porque hay q hacer la tarea y reventar el cuadriceps...
Y a ti no te funciona o porque ese cuerpo?