Épaulé debout en puissance : Technique de mouvement (haltérophilie)
Вставка
- Опубліковано 16 чер 2024
- Comment faire un épaulé debout en puissance suspendu. Ce mouvement est un semi-technique de l'épaulé jeté utilisé en #haltérophilie.
✅ ABONNEZ-VOUS : ua-cam.com/users/OlympFit?su....
SUIVEZ MOI :
✅FACEBOOK (@olympfit37) : / olympfit37
✅INSTAGRAM (@olympfit37) : / olympfit37
✅SITE WEB : www.olympfit.fr/
✅LINKEDIN : / alexandre-janho
🎧PODCAST : podcasters.spotify.com/pod/sh...
🎧SPOTIFY : open.spotify.com/show/0ySe5xp...
🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : www.olympfit.fr/programmes/le...
💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : www.olympfit.fr/programmes/po...
🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : c3po.link/Qs9BY85vPB
⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site)
🔗 c3po.link/QkqjTen8Wj
💠VISITEZ MA BOUTIQUE : www.amazon.fr/shop/olympfit
QUELQUES VIDEOS INTÉRESSANTES :
▶️Squat barre haute, barre basse ou devant ? : • Les différents types d...
▶️La rétroversion du bassin au Squat (bascule du bassin) : • Squat complet, squat p...
▶️Mobilité du rachis dorsal : 4 exercices pour une meilleure posture : • Extension dorsale et t...
▶️La technique complète du squat en détail : • Comment faire des SQUA...
▶️Technique de SQUAT DEVANT : • Video
▶️Comment bien faire le développé devant (militaire) : • Video
▶️Soulevé de terre : tout ce que vous devez savoir : • Soulevé de terre, tout...
Il est qualifié de "debout en puissance suspendu" parce que :
1 - Debout c'est à dire que je réceptionne la barre en quart de squat et non pas en squat complet.
2 - En puissance : sans sauter, je fais la triple extension sans sauter.
3 - Suspendu : je commence l'épaulé avec la barre suspendue au bout des bras.
Dans cette vidéo je décortique le mouvement et je vous l’explique étape par étape :
Etape 1 : Mise sous tension de la chaîne postérieure
Etape 2 : La triple extension
Etape 3 : Réceptionner la barre
Je vous montre aussi 2 exercices semi-techniques éducatifs pour vous aider dans votre apprentissage de l'#épaulé ;) - Спорт
![Le clean expliqué simplement : Tutoriel pas à pas pour les débutants [HALTÉROPHILIE]](http://i.ytimg.com/vi/jBtD380JWiM/mqdefault.jpg)
Vidéo un peu longue mais qui vaut la peine pour apprendre à bien faire l'épaulé. Dites moi ce que vous en pensez ;)
Olymp'Fit Bonjour Alex moi je le fais en trichent à cose de mes problèmes de dos ya t il une autre façon de le faire en restent sur ta démonstration s'en pouvoir se pencher devant merci
magnifique ! enfin une explication complète de cet exercice fort technique. Je vais enfin pouvoir m'y entrainer. Un grand merci
vidéo super complète comme d'habitude. je comprends maintenant pourquoi je n'y arrivais pas. merci coach.
J'adore les explications très détaillées. ..
Je vous tire mon chapeau. Un vrai professionnel. Bonne continuation et j'ai hâte de voir de nouvelles vidéos.
Bonne vidéo et bonnes explications, merci Alex !
Merci pour cette vidéo et pour les autres aussi. Je vais m'exercer à çà pour varier les plaisirs de la musculation.
Excellente vidéo, il ne me reste plus qu'à pratiquer :)
Explication parfaite , tellement rare ! Je m’abonne direct
Très bonne vidéo excellente pédagogie merci.
T’es un monstre vraiment merci pour ces vrais explications !!!
Je cherchais cette variante depuis un moment merci ! Au top comme d'hab :)
Le meilleur !!
Merci Coach !!! Explication Top 👍
Super vidéo , je m'abonne
merci a toi j'ai des épreuves demain pour mon BPJEPS et ton explication m'a grandement aidé!
Merci beaucoup c'est hyper clair
Un grand merci Alex, sa faisait longtemps!
eh oui je suis toujours là 😉
Merciii je fais cet exercice sans connaître son nom depuis fort longtemps ^^ Merci pour cette vidéo super pédagogique :)
Super boulot, merci beaucoup
bonne video et contenu de qualité :-)
Merci pour les mouvements et la technique,
vivement d'autre vidéos d'haltéro
super didactique : je comprend mieux
Bravo c'est une superbe explication. Mieux que Rippetoe
fantastic
Super des vidéos d'Haltero ! Si tu en refais je suis preneur :p
Salut, pas de vidéos d'haltéro de prévues pour le future proche. Mais pourquoi pas plus tard ;)
N'oublie pas de crocheter la barre mec ;) c'est hyper important dès l'initiation !
Oui c'est vrai ! bien vu ;)
;)
ça veut dire quoi stp??
Top
Bonsoir coach, je tiens tout d'abord à vous remercier pour votre professionnalisme ainsi que pour la qualité de vos vidéo, ensuite, j'aimerais vous poser une question ; est t il préférable de placer l'épaulé dans la séance dos ou bien dans la séance jambe ?
En attendant votre réponse, n'arretez surtout pas de nous éduquer et nous motiver :)
Bonjour et merci pour votre soutien 👍 l'épaulé est un exercice complet qui sollicite toute la chaîne postérieure. Vous pouvez plutôt le placer au début de la séance jambe.
Olymp'Fit merci coach!
C'est la combinaison du soulevé de terre puis d'un développé devant ??
Salut Alex, j'aime beaucoup ce que tu fais et je te remercie de partager avec nous tout ton savoir et ton expérience. Tes vidéos sont très éducatives et enrichissantes, continue ainsi ! :)
J'ai juste une petite remarque ici: attention avec l'exercice éducatif que tu donnes, les gens pourraient penser qu'il faut taper la barre en produisant une force qui irait vers l'avant lors de la réalisation de la triple extension (puisque tu dis qu'il faut taper fort avec les cuisses contre la barre), ce qui pourrait amener la personne à perdre son équilibre et partir en avant avec la barre. Je pense qu'il est bon de préciser que la force produite doit être dirigée davantage vers le haut (d'où l'extension des genoux et des chevilles) que vers l'avant, comme si on tentait de sauter verticalement.
Encore merci pour ton travail ! Envisages-tu de faire des vidéos concernant la mobilité ainsi que les étirements ?
Salut, merci pour la remarque effectivement j'aurais du le préciser même si c'est un éducatif qu'on utilise souvent et en général ça passe plutôt bien ;) J'ai déjà fais des vidéos sur la mobilité :
ua-cam.com/video/1j70bAPrv2s/v-deo.html
ua-cam.com/video/kWSIE1uPcF8/v-deo.html
ua-cam.com/video/CLyZ8pRXOEs/v-deo.html
ua-cam.com/video/4MP8yZbxI1k/v-deo.html
Merci Alex, j'ai hâte de voir ce que tu nous réserves dans tes prochaines vidéos :)
bonjour Alex merci pour cette vidéo j'ai cependant une question, l'haltérophile est t-elle dangereuse pour mon cas qui à de longs fémurs et de longs bras (je mesure en tout 1 m 85) on m'a toujours dit que les petits du à l'effet de levier étaient privilégié.
C'est vrai que les petits gabarits sont avantagés, mais ça ne veut pas dire que l'haltérophilie est dangereuse pour toi. Par contre si tu as des longs fémurs par rapport à ta taille il vaut mieux ne pas faire les mouvements à partir du sol mais surélever un peu la barre d'une dizaines de centimètres
@@OlympFit merci beaucoup.
Question??? Bonjour, concernant l'épaulé jeté qui n'est pas l'objet de cette vidéo, pourriez vous m'informer malgré tout sur le mouvement du jeté, la raison pour laquelle il faut un squat partiel lors de la stabilisation du jeté avant de tendre totalement car ça me donne l'impression de tirer inutilement sur mes lombaires, et je serais plutôt enclin à me tendre directement après l'impulsion du jeté.
Cordialement
Désolé mais je ne comprend pas votre question...
Par contre au final je n'arrive pas du tout à la reposer sur mes épaules
Salut, ce n'est pas évident au début, il faut un peu de pratique et une bonne mobilité du rachis thoracique, de l'épaule et du poignet. Ne gardes que les doigts de l'index et le majeur sur la barre, pour être plus à l'aise avec la prise une fois qu'elle est sur les épaules.
Regardes cette vidéo pour un échauffement articulaire et de mobilité du haut du corps : ua-cam.com/video/1j70bAPrv2s/v-deo.html
Courage à toi ;)
Envoyer la barre le plus loin possible lors du semi technique, je dirais que c'est dangereux car plus la barre et loin plus elle devient lourde, sinon chouette vidéo.
C'est un semi technique éducatif avec barre à vide ;)
Désolé mais la barre ne doit pas être envoyée vers l'avant, mais vers le 🔝 . Il va être difficile de passer sous la barre si elle est envoyée devant surtout avec des poids de passé 100kg
Oula bizarre cette explication, il ne faut pas du tout que la barre rebondisse sur les jambes au dessus des genoux, c'est juste une impulsion qui envoie la barre vers le haut et pas loin de moi.
j ai des doutes quand a vos compétences en haltérophilie
il est diplomé pourtant et toi ?
certains sont diplomés en blabla:)
Ah bon il est diplômé ??? mais surement pas en haltérophilie
Lol c'est clair
je pratique l'halterophilie un peu aussi et j'ai remarque la meme chose, sa technique n'est pas du tout correcte...
Faux