🏃 CORRER EN CINTA | Consejos, pros y contras de correr en cinta 🏃
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- Опубліковано 9 лют 2025
- ✅ Hay veces que por lluvia o inclemencias meteorológicas nos vemos obligados a correr en cinta para no perder un entrenamiento. En este vídeo te cuento los pros y contras de correr en cinta. Además te doy algunos consejos.
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Gracias necesitaba una explicación que no se viera milagrosa o similar, no tengo tiempo de ir al gym y donde vivo está muy feo, así que agradezco una opción para hacer las cosas en casa.
Un placer. Espero que te sirva. Un saludo.
Y de la eliptica que nos puedes decir?
Ostias no sabia que tenias videos de cinta, que sales para hidratar??? Jode me a molado consejos sobre cinta
Hola Carlos muy buen vidio gracias como siempre eres el mejor 💛 🎉
Yo me compré una cinta de correr en navidad, es para comenzar la vida fitt jaja y por razones laborales no tengo tiempo para salir a la calle pero por ahora me va gustando, solo la prendo y empiezo a trotar lo normal mientras me veo una serie ( the office), me la paso corriendo un capítulo entero y luego complemento con ejercicios usando mancuernas de 6kg, espero ver resultados hasta el regreso a clases 😀👌
Está genial la decisión que has tomado. Es invertir en salud. Enhorabuena! 🙂
Yo corro en cinta cuando efectivamente las condiciones climatológicas no son buenas o cuando salga correr muy tarde. Efectivamente también tengo una sensación de yo el cansancio cuando corro en la cinta por dos motivos.
El primero es el tema de la termorregulación y la sudoración que efectivamente es mucho peor en cinta y acabo con la sensación de mayor fatiga mayor fatiga. Y otro punto es que por el motivo que sea no sé si es por miedo a caerme me pegó mucho a la parte delantera de la cinta y no consigo correr con la amplitud de zancada que normalmente corro. Para conseguir el mismo ritmo noto que necesito dar más zancadas por minuto y eso al final me termina fatigando más. Muy buenos consejos para tenerlos en cuenta Carlos!!
Me alegro que te hayan servido los consejos. A mí personalmente me gusta mucho la cinta. Empiezo muy progresivamente y me permite acumular mucho volumen de entrenamiento. Noto que me carga menos a nivel articular.
Pero es cierto que si no estás cómodo corriendo desgasta más, y sino cuidas la hidratación puedes acabar muy cansado.
Un saludo.
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Carlos. Donde puedo encontrar planes de entrenamientos para cintas? Me gustaría preprafme un 1000m en cinta. Que recomiendas?
Hola buenas ,yo corro en un gimnasio techado a hora con el clima por aca , mucho frio y lluvia saludos
Estos dias me encuentro en arabia saudi y aprovecho la cinta del gimnasio ademas con aire acondicionado pues salir a la calle es una odisea con el calor , hacer un entrenamiento con series me parece una buena manera de hacerlo mas entretenido
Genial. Gracias por contar tu experiencia.
Buen video Carlos!
Recomiendas usar cinta para los días de recuperación(día siguiente de series)?
Yo sí lo recomiendo. Hasta es más sencillo que hacer un trote de recuperación.
Se siente muy suave la cinta pero tiene razón Carlos que es aburrida.
Con decirte que en cinta puedo hacer fácilmente la milla en 5 o 5:30 minutos. Y en calle o pista es más pesado y ese ritmo no lo mantengo tan fácil.
Nada se compara con el exterior.
Nomás que al principio te cuesta un poco dominar la cinta porque sientes raro y corres como con miedo a no caerte. Trata de no alejarte del tablero porque cuando la cinta te jala a la mitad, es cuando es más probable que te caigas porque ahí no la estás dominando.
Es buena opción para meter volumen para una maratón ?
Hola carlos
Entonces es mejor alternar cinta y calle para trabajar grupos musculares diferentes?
Un saludo😊
Yo creo que es positivo meter un día de rodaje en cinta suave. Es una manera de meter volumen a la semana de entrenamiento sin tanto impacto como en la calle.
Gracias
@@carlosrojo_runningY entrenar a 2,3,4 % de desnivel
Para trabar fuerza?
Dijo un rodaje normal de 45-60 minutos
@@jonzabalaotegi3984 A no ser que prepares una prueba con subidas, yo no trabajaría pendientes mayores del 1,5-2%. La fuerza se trabaja en el gimnasio, no con subidas. Un saludo.
Hola Carlos!!! Me ha encantado tu video sobre umbral láctico. Tengo la suerte de que me entrene Luis del Aguila. Es posible seguirte en strava? Un abrazo.
Sí, puedes encontrarme como Carlos Rojo Gallardo. Allí verás todos mis entrenamientos.
Un lujo que te entrene Luis. Una eminencia.
Buenas tardes Carlos. Pues yo me pasa lo contrario, que me estoy acostumbrado inesperadamente a la cinta. Se a que ritmo voy, controlo zancada y respiración mejor al ser siempre el mismo ritmo, tengo la hidratacion a mano. También al estar en gimnasio hago calentamientos suaves de pesas o bici antes. En resumen cuando me subo estoy a tope. Es cierto que siempre se decía que la cinta no es lo mismo y que lesiona. Por cierto que opinas de las competiciones en cinta. Se hacen. Hay records mundiales de diferentes distancias en cinta? Saludos
La cinta está genial. Me pasé todo el mes de diciembre haciendo cinta por una lesión en el gemelo. Hay menos impacto y es menos agresivo que correr en la calle. A mí me gusta para correr suave, y de hecho hay muchos vídeos de élites usándolas para hacer series.
Dicho esto, al final si tu te sientes cómodo en ella puedes incorporarla en tu entrenamiento, pero te recomiendo que la alternes con carreras en la calle.
Sobre las competiciones... no tengo ni idea. Un saludo.
Hola Carlos muy buenos tus consejos saludos desde México, una pregunta, porque será que cuando voy en la calle correr a 6 min x km se me hace muy lento pero en la cinta 6 x km es demasiado pesado? Será que no está bien calibrada? Gracias.
Muchas gracias!! Me alegra que te parezcan buenos mis consejos.
Pues en estudios se observa eso, y lo comento hacia el final del vídeo.
La percepción de esfuerzo a misma velocidad es mayor en la cinta. Yo creo que son varios factores:
-No estás acostumbrado a la cinta, y no eres eficiente en tu desplazamiento.
-Correr en cinta es muy aburrido y monótono.
-Tu cuerpo gasta mucho más en termoregularse, ya que no tiene ventilación como en el exterior.
Empieza a incorporar la cinta poco a poco y no bases tu entrenamiento en la cinta. Esporádicamente es una buena herramienta.
Un saludo.
@@carlosrojo_running Gracias Carlos, intentaré no utilizar mucho la cinta aunque es un poco complicado para mí ya que trabajo como decimos en México de sol a sol. Solo los fines de semana es que puedo salir a la calle, entonces prefiero la cinta a no hacer nada, pienso comprar un monitor cardíaco que me ayude a evaluar mejor la diferencia entre la calle y la cinta. Te comento de mi experiencia después. Gracias por tu tiempo.
@@caballeroaguila6179 Buenas! Estoy de acuerdo contigo, mejor la cinta que no hacer nada!! Pero siempre es mejor salir a correr al exterior, aunque en la cinta se puede correr y te puedes poner en forma igual. Sólo debes tener en cuenta las consideraciones que te comento en el vídeo. Un saludo y gracias por seguir el canal.
Por ejemplo los futbolistas de Elite cuando tienen que hacer trabajo de fondo lo hacen en cinta o salen a correr por asfalto?
Pues creo que trotan en el campo. El césped es un buen sitio para acumular kilómetros, ya que es una superficie blanda.
Si estás lesionado, césped o tierra compacta, o incluso la cinta son buenas superficies. Siempre va a ser mejor correr al natural que en una cinta, pero la cinta tiene su contexto y funciona bien como complemento. Un saludo.
Buenas Carlos la cinta esta muy bien pero es súper monótono 😅
Sí, es muy monótona. Yo, personalmente, si no tengo molestias no la uso. Pero en días de mucho frío o temporal, es una opción buena. Aunque la reservaría para rodajes suaves. Un saludo.
Por los próximos 4 meses me toca correr en cinta -15 grados me lo impiden
A mi me duelen las piernas al correr en asfalto. Para eso es mejor correr en cinta? Los beneficios son los mismos?
Es normal que te duelan las piernas ya que castiga mucho más muscularmente porque es una superficie más dura. Podrías probar en usar calzado más amortiguado y no deberías de tener esos dolores.
La cinta, en cambio, es una superficie blanda que te permite acumular más tiempo de actividad.
Un saludo.
@@carlosrojo_running Ok gracias saludos!!
@@andresigna981 Saludos!
Quiero bajar de peso pero no tengo claro que la cinta me ayude. Siempre salía a correr en la calle y ahora casi no tengo tiempo. Servirá para bajar de peso o es mejor la calle ?
Porque no va a servirte? En la calle el impacto es mayor y en la cinta puedes incluso meter más volumen de entrenamiento a baja intensidad y generar más gasto calórico.
Te lo digo por experiencia. La percepción de esfuerzo en la cinta es mayor a misma velocidad que en la calle. Un saludo.
Para bajar de peso cualquier ejercicio te sirve, independientemente de donde corras, lo importante es que quemes más calorías de las que consumas, y eso lo puedes hacer andando, corriendo en la calle, en la cinta o con cualquier actividad que añadas a tu rutina.
Hola yo no noto ninguna diferencia entre el 0 y el 1% lo que si he notado que en mi caso para asemejar la cinta a la calle necesito poner un 4% de desnivel
Yo prefiero poner 0,47277% de inclinación, me va mejor.
Por eso no me gusta correr en cinta, a los 10 minutos ya ando bien aburrido.
Sí, es lo malo de la cinta. Pero te acostumbras a todo. Al final aprendes a distraer la cabeza.
Ya me hubiese gustado tener una cinta cuando nos encerraron en casa, jejejeje.
Un saludo!!!
@@carlosrojo_running Eso si, lo que me haría falta sería unos buenos audífonos para distraerme mientras. Aunque ahorita no cambio el correr en el cerro donde vivo por nada
@@King_Therion Como correr al natural no hay nada. Mírate que hay buenos audifonos inalámbricos para correr. Tipo Origin Buds, etc...
Ponte la tele delante mientras corres o algún video. O correr con música