沒PR 沒破3 超慘念！一起復盤 「2024 崇越武嶺盃」

當天的大會成績 3H10:50
M30分組第八名
個人的西進武嶺PR
3H05:01
當天的配速是用 CT配速器搭配運用
套進我的數據計算出2H58
可惜我的身體還是無法突破翠峰後嚴重衰退的問題
但我不會放棄! 希望這些過程都能記錄起來分享給大家一起學習參考
時間軸
1:00 開賽
2:42 人止關
4:12 霧社
5:33 機械故障
7:00 最高小七
7:55 翠峰
8:45 鳶峰
10:03 昆陽
11:08 完賽
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[@m96pomy]

很好的影片，個人建議，破三配速最好用256-257左右去規劃，比較有餘裕。
1.人止關上霧社，4-4.2，不要低於4，這是跟著破三小集團考量，如果4騎起來很累，可能是當天腿況不好/或者基礎能力不到。
2.霧社到小七，46-47分騎不到的話，考量後面的衰退，破三會非常難。從放行到小七，總時間136-138左右合理，不能再慢。
3.海拔越高，轉速適時降低一點，會有助於速度/功率維持，不要陷入有轉速沒速度的狀況。
4. 我看你中間還有能力說話跟拍片，表示有點輕鬆😂。
5.多騎有幫助，我騎了31趟，平均6-7趟會冒一次PR。期待李四破三❤

[@bunzlee4]

感謝 台灣車壇 西進武嶺教科書 41哥給予回饋… 正在筆記中！希望9月能遇見更好！也祝福41哥行車平安 訓練 賽事 都能順利順心

[@yutingpeng5748]

自己從沒騎過武嶺, 看了你幾部影片很熱血, 比賽訓練都很辛苦, 給你贊助一下

[@bunzlee4]

真的感謝你🙏 雖然我武嶺騎的不算很厲害！但我希望我的態度 經歷 可以分享給需要的人👍

[@周憲志]

持續關注李4哥破3那天來到就對了！加油！

[@bunzlee4]

X 感動了 就希望是9月了!

[@AsunaCSY-rm4xz]

訓練的路上你不比別人少，相信能等到你破3的那一刻～夢想不死～加油👍🏻

[@bunzlee4]

好感動喔🥹 九月再一次！！！全力以赴

[@zhkgames]

這部影片讓我有破三的動力，李四辛苦了!!

[@bunzlee4]

我推坑成功了XD

[@scottsam5791]

努力實現夢想的到來........等你破3 騎一次,感動一次,加油

[@bunzlee4]

QQ 好感動阿

[@jiimrk]

李4哥實驗精神Respect🙏

[@bunzlee4]

特感謝你對頻道的支持❤

[@志愷陳]

支持李四加油~看完讓我有再騎的動力🤣

[@bunzlee4]

這就是我分享的目的😆

[@eric166]

謝謝！

[@bunzlee4]

感謝你對頻道的支持

[@Meissen_CHANG]

辛苦了！加油🎉

[@bunzlee4]

感恩🥹

[@chiukevin6632]

首先恭喜李4完賽 , 感謝經驗的分享 , 另外想知道1:02左右 , 是車友在幹繳嗎? 謝謝!!

[@bunzlee4]

@@chiukevin6632 哈哈哈哈哈 卡鞋沒卡好滑掉

[@楊竣翔-r4u]

加油！下次再來

[@bunzlee4]

@@楊竣翔-r4u 9月很快！

[@板橋吊車暐]

上把位可以去裝個遠端變速鈕，保證舒服。至於極限螺絲的部份，只能說是蠻不應該出現的狀況😅預祝李四早日突破高牆

[@bunzlee4]

👍感謝回饋

[@米高Chan]

勁抽🎉🎉🎉

[@bunzlee4]

👍

[@萊恩-r1s]

不得不佩服李4，掉鍊後心態還是很穩！

[@bunzlee4]

畢竟比賽場次很多了~ 趕快調整再出發!

[@useroxjqz1ljil2l]

幫李四找到破3的神招，就是： 練習時騎一台8-9公斤的鋁車上武嶺，之後再騎回6公斤碳車，保證進步有感👍👍😂

[@bunzlee4]

@@useroxjqz1ljil2l 哈哈哈哈哈哈哈哈真是謝謝你XD

[@useroxjqz1ljil2l]

@@bunzlee4 可能真的有效 😆

[@chichun232]

辛苦惹~太猛惹,台灣皮卡丘耶!

[@bunzlee4]

@@chichun232 我是沙公啦⋯⋯哈哈哈

[@chichun232]

@@bunzlee4太謙虛惹XDDD 哈哈

[@dadatai7676]

光董我好友，還有聽到光董的旁白~有趣!

[@bunzlee4]

非常有趣! 哈

[@Ray俊瑞]

Thanks!

[@bunzlee4]

感謝你對本頻道的支持熱愛！

[@nilifekimo]

很棒 加油 看到鍊條掉都緊張起來

[@bunzlee4]

我也是XD

[@ideal-bm8yn]

下次就破了加油

[@bunzlee4]

9月還有一場QQ

[@ideal-bm8yn]

@@bunzlee4 9月換上破PR 破3 超爽滴 影片!標題幫你想好了XD

[@ugly11299]

機械故障那段,看影片都不由自主緊張起來,不管成績如何,奮戰的情緒整個都被感染,李四真的很棒!

[@bunzlee4]

感謝你🙏

[@李謙熙]

小提醒雖然影響應該不大，車重要包含卡鞋安全帽衣服水壺等所有人以外的重量，我都是直接車重加3公斤

[@bunzlee4]

好~"~

[@luoye1115]

車重就是車子的重量 難不成你的安全帽是放在車上的？？

[@wellychen1811]

@@luoye1115他的意思是使用CT的配速器要注意的點，這部分CT自己也有說過

[@許苦瓜-b8d]

​@@luoye1115 這麼糾結的話 還是整套穿完再去量體重

[@tomouisdeadify]

想問問是如何中途不下車補給的，水跟吃吃喝喝的

[@bunzlee4]

就 單手吃果膠 喝水阿XD 多練習就可以

[@larrykuokuo]

李4哥有沒有考慮換換看使用YTer單車新幹線的配速器
他的配速是比較理論的配速 跟CTYeh用數據算出來的會有些微不一樣

[@bunzlee4]

感謝~

[@ye7710101]

支持🎉加油👍🤙🤙🤙🤙🤙🤙

[@bunzlee4]

謝謝你的鼓勵!

[@邱俊仁-v3e]

之前好像有看過低氧艙 低氧訓練中心之類資訊 不知道李四覺得是否會有幫助？

[@bunzlee4]

哈哈哈 不知道耶XD

[@五罐]

請問 李4大大你的大盤飛輪齒比？

[@bunzlee4]

52/34

[@安安-u2m2j]

厲害

[@bunzlee4]

QQ

[@mecatt公路车和音乐分享]

很厉害

[@Wedding1001]

這三場武嶺 李4覺得初賽參加那一個比較好？

[@bunzlee4]

@@Wedding1001 個人覺得96有分組出發會比較適合 無經驗的選手

[@JeffAQdayo]

我還在朝著破4的目標努力中, 海拔2千後衰退太多了

[@bunzlee4]

持續自律 就可以! 加油

[@ye7710101]

讚😊

[@bunzlee4]

👍

[@minghsinlin2883]

猛……都是怪物

[@Beareight8]

很厲害

[@bunzlee4]

🥹哈哈表現不好啦

[@蕭有勝-p5n]

支持

[@竹北飯一成]

加油

[@bunzlee4]

非常感動🥹

[@leizhuang9109]

高原适应训练得6周啊四爷，下次9月加油， 就是干

[@bunzlee4]

@@leizhuang9109 hahaha要工作顧小孩真的沒辦法這樣搞🤣

[@changlarry2504]

這次是運氣不好，96武嶺再討回來喔

[@bunzlee4]

好 >< 一定要 可惡可惡

[@郭淑惠-b9w]

繞圈賽又出事真的是快哭了😂

[@bunzlee4]

真的差一點 但想一想沒摔車都好🙏 好事多摩

[@Ducksprogram]

車在哪保養的😢

[@bunzlee4]

@@Ducksprogram 我組裝 輪組在巡揚單車 保養在平鎮 陽光大叔
應該跟保養本身沒關係 單純 組裝輪組後可能沒有檢查好～～～ 人難免都會有疏失

[@8022林彥龍]

還有時間 很有機會🫵💪

[@kokkok-th9yr]

感覺越來越保守😅只是想完成課表😢

[@bunzlee4]

哈哈~ 武嶺 不是公路賽 大膽的賭注太大了

[@danielle1125hu]

看來要叫皮卡丘山神幫你破三特訓

[@bunzlee4]

他那個是破二 ~ 哈

[@蕭有勝-p5n]

❤

[@bunzlee4]

太感動了!

[@張程鈞-j5w]

李四辛苦了 總會破三❤

[@bunzlee4]

好事多磨XD

[@鍾秉諺-c9z]

沒有考慮低氧機嗎

[@bunzlee4]

成本太高😭

[@ziponer]

到人止關沒有坡…..
那裡對我來說就已經是HC級了

[@bunzlee4]

我笑了XD

[@洪介仁-v4h]

最近的影片都有掉鏈問題，沒有給店家調整嗎？沒有就是你的問題，有就是店家的問題。不處理好，關鍵時刻又掉鏈了！

[@bunzlee4]

當然固定都有找店家🥹

[@洪介仁-v4h]

@@bunzlee4 店家要檢討了！雪巴KOM掉鏈，武嶺掉鏈。

[@陳俊維-k2d]

喝怎麼多，不會想上廁所嗎？

[@bunzlee4]

不會耶!

[@苔詠溫]

gan 鍊條在鬧QQ

[@bunzlee4]

也不是鍊條問題 後來檢查是 螺絲鬆了 ....至少我還是順利騎完了...

[@kenken30542]

機械故障......運氣不好@@

[@bunzlee4]

非常X

[@checaliu7425]

我都有看你的影片，感覺你有點過度訓練了
下次爬武嶺前，你給他休息2星期以上，破3給他涼涼的破

[@bunzlee4]

謝謝你的建議 我會好好調整看看

[@安坑野野村]

過翠峰如果轉速不能維持
我覺得還是降轉，升檔，看能不能維持瓦數

[@bunzlee4]

讚喔! 感謝前輩! 我在調整調整!

[@qooethan]

Cadax max 40處理了啦

[@bunzlee4]

真這麼厲害@@?

[@周憲志]

小弟也是MAX 40，有兩個騎十年以上的車友試過我的車pp配這組輪組，他們說爬坡毫不軟腳…讚😅

[@ui.y7586]

不懂就問為什麼要丟水壺

[@bunzlee4]

車上不想要有空水壺 占空間 重量 礙眼 XD

[@Richard-dd1mt]

喝空的水壺扔掉，補給員把準備好的裝滿水的水壺遞給你換上

[@jameshuang4352]

技師該打屁股了
極限螺絲沒確認

[@bunzlee4]

對啊😅😅😅

[@xiaohuisi580]

限位螺丝

[@bunzlee4]

讚👍沒錯

[@藍家小卷米粉]

感覺...可以再瘦一點😂

[@bunzlee4]

確實跟我最瘦時期59-60
目前重了2-3kg 🤣
但我覺得我變瘦沒有比較強欸😫

[@藍家小卷米粉]

For西進武嶺一定有差！ 剩下1個半月，減個2.3公斤破3涼涼的😊

[@kevinlin2757]

能騎上武嶺都超強👍

[@bunzlee4]

@@kevinlin2757 👍贏過自己

[@vajra767676]

謝謝！

[@bunzlee4]

@@vajra767676 感謝妳對頻道的愛護XD

[@鄭元忠-x1b]

謝謝！

[@bunzlee4]

感謝你!

[@MrMrFoxfamily]

謝謝！

[@bunzlee4]

感謝支持⬆️

[@dadatai7676]

謝謝！

[@bunzlee4]

哈哈哈哈 讚啦!