천천히 달려야 빨라집니다 📍 조깅 베이스 📍 주 1회 스피드 훈련 (최소) 🏃♂️ 조깅 10km 주 2회, 3~5km 자주 🏃♂️스피드 훈련 300m/100m 12세트 300m: 65~66초, 100m: 33~35초 5km T.T.(time trial) 5km 기록 측정 #런닝 #마라톤 #달리기
천천히 달려야 빨라집니다 📍 조깅 베이스 📍 주 1회 스피드 훈련 (최소) 🏃♂️ 조깅 - 10km 주 2회, 3~5km 자주 🏃♂️스피드 훈련 300m/100m 12세트 - 300m: 65~66초, 100m: 33~35초 5km T.T.(time trial) - 5km 기록 측정
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/sEzYR3hhCA0/mqdefault.jpg)
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천천히 달려야 빨라집니다
📍 조깅 베이스
📍 주 1회 스피드 훈련 (최소)
🏃♂️ 조깅
- 10km 주 2회, 3~5km 자주
🏃♂️스피드 훈련
300m/100m 12세트
- 300m: 65~66초, 100m: 33~35초
5km T.T.(time trial)
- 5km 기록 측정
lsd를 10회 미만으로 달리고 있는데 20k를 넘게 달리고 오면 집에 도착할때쯤 두통이 시작되더라고요. 혹시 왜 그런지 아시나요? 심박수는 170을 안넘어가게 달리려고 하는데, 아직 몸이 적응을 못한건지 아니면 병원을 가봐야하는건지 궁금합니다
흔한 증상은 아닌 것 같아요
병원에 한번 가보세요
@ 혹시 심박수가 높아서 그런건 아니겠죠? 평균심박 170으로 20k 달리고 있습니다!
@ 170으로 20km 면 너무 높긴합니다
조깅 시 페이스를 어느정도 뛰시나요?
600 전후였던것 같습니다
자전거도 마찬가지 입니다
유산소성 운동들은 비슷한거 같아요!
안녕하세요 러닝 입문 한달 차 런린이 입니다
제가 지금 주 3회 3~5키로 뛰는 중인데 완전 초보일 때 훈련법 알려주실 수 있으신가요?
좀 더 효율적이고 빠른 성장을 위해서 여쭤봅니다!
무리가 안되는 선에서 매일 조금씩이라도 뛰는걸 추천드립니다
ua-cam.com/users/shortsaBi5XnPC6Ac?si=oadH3Xj3lkS-VO92
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좋은 정보 감사합니다 헤어밴드 어디제품 일까요?
나이키입니다!
케이던스 180은 유지해야하나요?
전 케이던스 굳이 신경쓰진 않아요