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もう当てはまりすぎてはぁ…って感じでした。・仕事帰りのコンビニ(仕事終わった瞬間スイッチ入り吸い込まれていく。そして大量のスイーツ爆買い、車で食べ切る)・暇な時間というわけではないのですが夕食後の片付けの時疲れからかダラダラと片付けしながらちょこちょこ冷蔵庫の中何度もみてなんか食べる・寝不足、平均睡眠時間4時間。夜の家事をダラダラやって焦って筋トレ有酸素運動1時間とかやって睡眠時間削られる。まだまだ当てはまるけどこんな感じです。楽しいことがないってのもわかる！！と首がもげるくらい頷いてしまいました🤣
たくさん当てはまりましたね(^^)すこしずつ改善していきましょう！
以前は1日2回コンビニに行くヘビーユーザーでしたが、なんとか、1年くらいかけて行く回数を減らしてついに行かないことを習慣化させました！果糖の飲み物やお菓子食べることも減って体調が良くなった気がします。ちなみに、節約にもなります。
好きな物を食べる事は、一番手っ取り早く幸せを感じられる事なので、メンタル的にキツい時とか、そこに逃げるのは悪くないと思うんです。でも、ズルズルと逃げ続けるのは良く無い。罪悪感を軽減するには、その時に食べる物を選ぶ事ですかね。私はチーズケーキ好きなので、ギリシャ系ヨーグルトに逃げ込む事が多いです。
とても良い選択ですね(^^)
コンビニやってます・・・！ありがとうございます気を付ける！
気をつけましょう(^^)
食事の事を考えるの楽しいですよね✨楽しみと食欲が結びついて、欲に負けてしまうのが悔しいところ💦食事以外の心満たされる事探しの旅に出かけたいと思います。むむむ。今回の動画、繰り返し拝見しました。計太さんのお話、またお聞かせください！ありがとうございます🙏
ありがとうございます！いろんな角度からダイエットの発信していますので是非ご覧になってください(^^)
まさに夫がそうかもー💦と思いました😅帰りのスーパーで値引きされてる物たちを連れて帰ってきちゃうし、夕食後そのままお菓子突入パターン…たぶんお昼は忙しくてほとんど食べられてないんだと思います。。。
お弁当持参ができる環境だと良いですね(^^)
食欲が乱れるパターン全部に心当たりが😂友達と外食した時は、シェアして食べようと注文したものが食べきれずにテーブルに残ってたりすると、ずっと目に入ってくるし、もったいないと思って自分が食べてしまう時に食欲をコントロールできてないなと感じます。
人との食事は食べても良いと割り切るのも良いかもですね(^^)
仕事帰りのコンビニ…首を縦に振り何度も頷きました‼️週6日は食事管理・宅トレに励み、週1チートデイとしてコンビニに走り1日8,000キロカロリー程摂取してしまいます💦毎日全ての栄養素を食事から摂取することが難しいので、特にビタミン・ミネラルをサプリで摂ること、体への影響などの情報が知りたいです☺️
サプリも応用的に使うのは良いと思います(^^)
運動します。ありがとうございます。
ゆる〜く行きましょう(^^)
@@ke_ta はい
暇で食べちゃうの凄く共感してしまいます(^o^;人間だけでないようで、家の🐱さんも獣医さんに「🐱も暇だとダラダラ食べちゃうので、遊んで気晴らしさせてあげると良いですよ」と言われながら、ダイエット療法食に変更になりました(ーー;)計太さんに自分と🐱の食欲対策を教えて貰いました（笑）
ワンちゃんと共に(^^)出来ることからやっていきましょう！
私はダイエットから鬱になりました。まさしく過食症の症状がこれで…カロリーも1000ちょっと…ローファットなので脂質はほぼカット睡眠も睡眠薬をのんでも30分おきに起きてしまい痩せないストレスも多くあり運動はしこたましており仕事もかなりハードワークではありますが友達とも遊ぶ気力がなくなり体重が落ちることだけが楽しみになってしまいました…今は仕事も休職し体重も増えてしまいましたが過食の頻度や食べる量をコントロールできるよう治療していますがなかなか癖づいてしまった太る恐怖症から抜け出せず毎日が辛いです…
経験談ありがとうございます！気持ちが落ち着くと良いですね(^^)
帰宅時の誘惑やばいですね。よく負けてしまいます。特に夜勤明けは、睡眠不足＆ストレス過多のダブルパンチで😅
夜勤お疲れ様です！家に帰ったら早く寝ることだけを考えて行動したいですね(^^)
『お酒を飲んでからの食べすぎ』やっぱり【習慣】になってしまってるってことですよね😅悪しき習慣を打破しないといけませんね😅『呑んだ！楽しかった！さ、寝よ！』大事ですね🥺
大事ですね〜😂
家飲みだとトイレも行きやすいからお水たくさん飲むけど、外で誰かと飲む時は、何回も店員さんにお水を頼むのがためらわれたり、話が盛り上がってるとトイレに行くタイミングが難しく我慢したりするからお水飲むのを控えてしまうんですよね😥
他人に気をつかえるのなら、ご自身の体にも気を遣ってあげましょう(^^)
確かに空腹状態で、買い物行くといらないもの買ってしまいますね💦😅食パンだけのつもりが菓子パンもカゴに入れる事ありますね🤣
本能ですかね(^^)
もぉー耳が痛いお話でしたが🤣ごもっともです！将来の自分の為にも、素直に受け入れていこうと思います😅
ちょっとずつ出来ることからやっていきましょう(^^)
😨😨😨晩ご飯を食べ終わると、1秒の無駄もなくプリングルスの蓋を開けてモシャモシャ食べてました(笑)食欲落ち着かないので、ご飯足りなかったかなーと思ってたんですが、タイムラグがあったんですね！今日からは、お菓子を手の届かないところに置いてみます。
食後はすぐに歯を磨いちゃいましょう(^^)
遅い時間に仕事が終わって、空腹状態でスーパーにいくとあるんですよね。半額になったお刺身やらお惣菜やらお弁当が。頻度をグッと減らして、買うものも栄養素表示を見ながら吟味していますが、安くてたくさん食べれるの高揚感になかなか抗えません💦
スーパーのお惣菜を買いすぎた場合は、お皿を移して盛り付けるようにしましょう(^^)一人前しっかり食べて余った分は翌日に回しましょう！
お昼ごはん１時くらいになるのよくないですかねー？仕事上仕方ないんですが😢あとはちゃんとできてるはずなのに、食欲すごいです😂あと、以前計太さんとやりとりさせていただいたとき、りんご黒酢で痩せたと勘違いしてましたが、わたし98kgキープだと１日2980kcal摂れるみたいなんですね。なので、それまでが本当に食べ過ぎの食べ過ぎだっただけで、特になにもせず痩せたようです。いまは食べるものとか栄養のバランスとか色々みてまたダイエット始めました。(100kg超えたので)いま98.6kgですが、ごはん中心でおかず少し、あと間食はカロリーハーフのブレンディのみに基本してるので、順調ですよ😃ただわたしメンタルが弱いので、食べ過ぎることはやはり多く、、。なんとかできたらいいんですけどね。では。
コンビニ惣菜おいしくて手軽だからもっと食べたいとなってしまうのでなるべくコンビニによらないようにしています😅
寄らないのもひとつの手ですね(^^)特にコンビニは何度も食べたくなる味付けになっていますからね。。
あてはまってます‼️暇なのに楽しいと感じることがなく😅
楽しみ見つけていきましょう(^^)
脳様の声好きです！あ、食べたな、コイツは食べたな。
「運動したから良いか」と思って、食べ過ぎに走ってしまいますね😂ちなみに、通勤は週5、片道40分電動自転車ですが、「運動」と捉えてもいいのでしょうか？？
まあ、一つの運動ですね！続けてみて運動量の不足を感じたら、次なるステップへ進みましょう！(^^)
ストレス、睡眠不足、だらける💦わかります😭
まさにですよね〜
土日に時間があり過ぎて、暇だとずーっと食べてしまうので、来月からジムをナイト会員からレギュラーに変えました😵💫過食が少しでも落ち着いてくれるといいなと思ってます🥲
日中から運動良いですね(^^)食べる事以外に楽しみを見つけられると尚良いですね〜
お酒の飲み過ぎからの締めラーメン締めジャンクフードは本当に後悔するからやめた方がいい、コロナ前の飲みざんまいの自分がまさにそうでした😭不健康になるし、脂肪はつくし、良いことない。今でもその時の脂肪が私を悩ませています、、、戻すのに4年はかかる締め食べなくても十分しあわせ！
十分しあわせ！ホントそうですよね(^^)
私は夕食後の甘いものがやめられないパターンです。一日終わりのヒュッゲなひと時なくなるのが辛い。一日おきにしてますけど
1日おきにしているだけでもエライ！(^^)
@@ke_ta 褒めてくださってありがとう。
間食におすすめのものってありますか？？
素材そのもので食べられるものが良いですね(^^)
家から駅迄の間にコンビニ３社ありますね電車降りてジム迄の間 ミスド ケンタマック モス ビアード スタバとコンビニ２社を 通り抜けて運動します行く時はまだ大丈夫ですが トレーニング後やばいです🤣 誘惑が特に筋トレとスイミングをセットにしているので トレ後にプロテインと和菓子を補給して帰路に向かいますが それでも寄りたい気持ちを抑えて頑張ってますマックやミスド等 封印して1年半修行僧の気分 精神力が試されてる気がする１個位食べても大丈夫だよーと悪魔の声を聴きながら未だ我慢してます😭私は暇な時間より トレーニング後の方が単純に食欲増加してしまいますトレーニングを無駄にしたくないから我慢してますが🍔🍟🍕🍜🍰🍶
修行僧の気持ち！メンタルも鍛えられますね(^^)
めっちゃ有益な動画！前にもコメントして、食事をゆっくり取ってみてー。ってお返事いただいたのに、まだまだ寝る前の爆食が止まりません😵間食もちゃんとしてるし、夕食までしっかりいい感じできたのに、最後の最後にダメダメになっちゃう😅夕食食べてどんだけ空けても、寝る前になんか食べたくなっちゃう😵💫最近は睡眠の質を上げるために、少しだけ寝る前に純正ハチミツを取るといいと言われて、めっちゃいいハチミツ購入したら、美味し過ぎてハチミツ取り過ぎる🤣やめられない🤣今日のけーたさんいつもよりカッコいい✨トレーナーっぽい🤣🤣🤣笑
ありがとうございます！睡眠の質を上げる為に早起きする事を心がけてみてください(^^)早起きする事で、夜はきちんと眠くなるはずです！
@@ke_ta 毎日5時前には起きてます。勝手に目覚める。朝食前に有酸素したいのですが、家族の朝ごはん作るので、有酸素するにはもっと早起きしないと間に合わない🤣でもそれはけっこうキツイ🥲🥲🥲
生理前や、睡眠不足だと食欲乱れますね🥹お腹空き過ぎてどうしようもない時ありますが、なるだけ、栄養ある物で代用して食べてますね😅
栄養あるもので！意識していきましょう(^^)
確かに、昼ご飯から全く間食なしだとかなり食欲乱れます！計太さんのおかげで米ほとんど食べない生活から今は一食150gほどお米食べる生活にできました！摂取カロリーはまだ足らん！って言われるレベルと思うけど…。体重キープしつつ摂取カロリーを上げていくのに間食にMCT(コーヒーに入れる)を活用するのはありですかね？夕食前に食欲安定させつつ、摂取カロリーも程よく上げられるかと思うのですがどうですか？🥺
間食にMCTオイル良いと思います(^^)その他、咀嚼回数の多いもの、例えば無糖のガムや、するめ（場所選びますがw）などもオススメです！
@@ke_ta へー😳咀嚼了解です🥳🌟ちょうどBTSのガムが３年分くらいあるのでそれ活用しますww返信ありがとうございます♡
乱れがちな食生活の連動パターン、思い当たる事が多々ありました。日々のストレスと睡眠不足はセットです。そしてこれが続いたタイミングでコンビニへ行くと、甘いものを買っていました。最近は甘い物はカカオ８０%のチョコレート一粒と無糖コーヒーで満足いく様になりましたがそれでもダメな時は、サクッと散歩に出る様にしています。とにかく食べ物の事を考えない様にする事が一番なのかな・・と思います。
しっかりと抑制できていて素晴らしいです(^^)食べ物のことを考えない！とすると逆に考えてしまったりしますので💦もっと楽しめる何かを見つける！が良いかもしれませんね(^^)
ストレス、不眠もちでダイエット2年してきたけど体脂肪21の時点で無月経なりました今はダイエットよりも健康、と順調に太ったら今更ダイエット無月経専門チャンネル？見つけた😂それだけつらい思いされてる方多いんですねストレスでビタミンミネラル消耗する説、ダイエットYou Tubeだと計太先生しか話されてないですね✨以前よりもビタミンCやBやiHerbの亜鉛やマグネシウム、亀山堂のニガリなどとってますそしたら何となく前のハードなエクサやってみる気力わいた！
気力が湧いて良かったです(^^)その他鉄分などもオススメです！サプリも良いですが、食事から摂れるように心がけてみてください〜
お返事ありがとうございます🙇💕肉魚卵や大豆、野菜やキノコ海藻とってても無月経ダイエットになったので、cal制限でタンパク質減らして、ストレスかかるわりにマグネシウム(キレートマグネシウム)や亜鉛がとれてなかったのが原因と思われます。キレート鉄は以前からとってたんですよね。
イケメン
ありがとうございます(^^)
とにかく暇で楽しいことがないインドア散歩嫌い人間におすすめなものがあれば誰でもいいのでご教授ください
嫌いなものを全部書き出してみて残った事をやってみてください(^^)
@@ke_ta 食べることと寝ることしか残りませんでした…
トイレ汚い居酒屋だと水飲むの避けがちになるから女子と飲むときは気にしとくとモテる気がするぞ
おもしろい解釈の仕方ですね🤣
もう当てはまりすぎてはぁ…って感じでした。
・仕事帰りのコンビニ(仕事終わった瞬間スイッチ入り吸い込まれていく。そして大量のスイーツ爆買い、車で食べ切る)
・暇な時間というわけではないのですが夕食後の片付けの時疲れからかダラダラと片付けしながらちょこちょこ冷蔵庫の中何度もみてなんか食べる
・寝不足、平均睡眠時間4時間。夜の家事をダラダラやって焦って筋トレ有酸素運動1時間とかやって睡眠時間削られる。
まだまだ当てはまるけどこんな感じです。
楽しいことがないってのもわかる！！と首がもげるくらい頷いてしまいました🤣
たくさん当てはまりましたね(^^)
すこしずつ改善していきましょう！
以前は1日2回コンビニに行くヘビーユーザーでしたが、なんとか、1年くらいかけて行く回数を減らしてついに行かないことを習慣化させました！
果糖の飲み物やお菓子食べることも減って体調が良くなった気がします。ちなみに、節約にもなります。
好きな物を食べる事は、一番手っ取り早く幸せを感じられる事なので、メンタル的にキツい時とか、そこに逃げるのは悪くないと思うんです。でも、ズルズルと逃げ続けるのは良く無い。罪悪感を軽減するには、その時に食べる物を選ぶ事ですかね。私はチーズケーキ好きなので、ギリシャ系ヨーグルトに逃げ込む事が多いです。
とても良い選択ですね(^^)
コンビニやってます・・・！ありがとうございます気を付ける！
気をつけましょう(^^)
食事の事を考えるの楽しいですよね✨楽しみと食欲が結びついて、欲に負けてしまうのが悔しいところ💦
食事以外の心満たされる事探しの旅に出かけたいと思います。むむむ。
今回の動画、繰り返し拝見しました。計太さんのお話、またお聞かせください！ありがとうございます🙏
ありがとうございます！いろんな角度からダイエットの発信していますので是非ご覧になってください(^^)
まさに夫がそうかもー💦と思いました😅帰りのスーパーで値引きされてる物たちを連れて帰ってきちゃうし、夕食後そのままお菓子突入パターン…たぶんお昼は忙しくてほとんど食べられてないんだと思います。。。
お弁当持参ができる環境だと良いですね(^^)
食欲が乱れるパターン全部に心当たりが😂
友達と外食した時は、シェアして食べようと注文したものが食べきれずにテーブルに残ってたりすると、ずっと目に入ってくるし、もったいないと思って自分が食べてしまう時に食欲をコントロールできてないなと感じます。
人との食事は食べても良いと割り切るのも良いかもですね(^^)
仕事帰りのコンビニ…首を縦に振り何度も頷きました‼️週6日は食事管理・宅トレに励み、週1チートデイとしてコンビニに走り1日8,000キロカロリー程摂取してしまいます💦
毎日全ての栄養素を食事から摂取することが難しいので、特にビタミン・ミネラルをサプリで摂ること、体への影響などの情報が知りたいです☺️
サプリも応用的に使うのは良いと思います(^^)
運動します。
ありがとうございます。
ゆる〜く行きましょう(^^)
@@ke_ta はい
暇で食べちゃうの凄く共感してしまいます(^o^;
人間だけでないようで、家の🐱さんも獣医さんに「🐱も暇だとダラダラ食べちゃうので、遊んで気晴らしさせてあげると良いですよ」と言われながら、ダイエット療法食に変更になりました(ーー;)
計太さんに自分と🐱の食欲対策を教えて貰いました（笑）
ワンちゃんと共に(^^)出来ることからやっていきましょう！
私はダイエットから鬱になりました。
まさしく過食症の症状がこれで…
カロリーも1000ちょっと…ローファットなので脂質はほぼカット
睡眠も睡眠薬をのんでも30分おきに起きてしまい
痩せないストレスも多くあり
運動はしこたましており仕事もかなりハードワークではありますが
友達とも遊ぶ気力がなくなり体重が落ちることだけが楽しみになってしまいました…
今は仕事も休職し体重も増えてしまいましたが過食の頻度や食べる量をコントロールできるよう治療していますがなかなか癖づいてしまった太る恐怖症から抜け出せず毎日が辛いです…
経験談ありがとうございます！
気持ちが落ち着くと良いですね(^^)
帰宅時の誘惑やばいですね。よく負けてしまいます。特に夜勤明けは、睡眠不足＆ストレス過多のダブルパンチで😅
夜勤お疲れ様です！
家に帰ったら早く寝ることだけを考えて行動したいですね(^^)
『お酒を飲んでからの食べすぎ』
やっぱり【習慣】になってしまってるってことですよね😅
悪しき習慣を打破しないといけませんね😅
『呑んだ！楽しかった！さ、寝よ！』
大事ですね🥺
大事ですね〜😂
家飲みだとトイレも行きやすいからお水たくさん飲むけど、外で誰かと飲む時は、何回も店員さんにお水を頼むのがためらわれたり、話が盛り上がってるとトイレに行くタイミングが難しく我慢したりするからお水飲むのを控えてしまうんですよね😥
他人に気をつかえるのなら、ご自身の体にも気を遣ってあげましょう(^^)
確かに空腹状態で、買い物行くといらないもの買ってしまいますね💦😅食パンだけのつもりが菓子パンもカゴに入れる事ありますね🤣
本能ですかね(^^)
もぉー耳が痛いお話でしたが🤣ごもっともです！将来の自分の為にも、素直に受け入れていこうと思います😅
ちょっとずつ出来ることからやっていきましょう(^^)
😨😨😨
晩ご飯を食べ終わると、1秒の無駄もなくプリングルスの蓋を開けてモシャモシャ食べてました(笑)
食欲落ち着かないので、ご飯足りなかったかなーと思ってたんですが、
タイムラグがあったんですね！
今日からは、お菓子を手の届かないところに置いてみます。
食後はすぐに歯を磨いちゃいましょう(^^)
遅い時間に仕事が終わって、空腹状態でスーパーにいくとあるんですよね。半額になったお刺身やらお惣菜やらお弁当が。
頻度をグッと減らして、買うものも栄養素表示を見ながら吟味していますが、安くてたくさん食べれるの高揚感になかなか抗えません💦
スーパーのお惣菜を買いすぎた場合は、お皿を移して盛り付けるようにしましょう(^^)一人前しっかり食べて余った分は翌日に回しましょう！
お昼ごはん１時くらいになるのよくないですかねー？
仕事上仕方ないんですが😢
あとはちゃんとできてるはずなのに、食欲すごいです😂
あと、以前計太さんとやりとりさせていただいたとき、りんご黒酢で痩せたと勘違いしてましたが、わたし98kgキープだと１日2980kcal摂れるみたいなんですね。
なので、それまでが本当に食べ過ぎの食べ過ぎだっただけで、特になにもせず痩せたようです。
いまは食べるものとか栄養のバランスとか色々みてまたダイエット始めました。(100kg超えたので)いま98.6kgですが、ごはん中心でおかず少し、あと間食はカロリーハーフのブレンディのみに基本してるので、順調ですよ😃
ただわたしメンタルが弱いので、食べ過ぎることはやはり多く、、。
なんとかできたらいいんですけどね。では。
コンビニ惣菜おいしくて手軽だからもっと食べたいとなってしまうのでなるべくコンビニによらないようにしています😅
寄らないのもひとつの手ですね(^^)特にコンビニは何度も食べたくなる味付けになっていますからね。。
あてはまってます‼️暇なのに楽しいと感じることがなく😅
楽しみ見つけていきましょう(^^)
脳様の声好きです！あ、食べたな、コイツは食べたな。
「運動したから良いか」と思って、食べ過ぎに走ってしまいますね😂
ちなみに、通勤は週5、片道40分電動自転車ですが、「運動」と捉えてもいいのでしょうか？？
まあ、一つの運動ですね！
続けてみて運動量の不足を感じたら、次なるステップへ進みましょう！(^^)
ストレス、睡眠不足、だらける💦わかります😭
まさにですよね〜
土日に時間があり過ぎて、暇だとずーっと食べてしまうので、来月からジムをナイト会員からレギュラーに変えました😵💫過食が少しでも落ち着いてくれるといいなと思ってます🥲
日中から運動良いですね(^^)
食べる事以外に楽しみを見つけられると尚良いですね〜
お酒の飲み過ぎからの締めラーメン締めジャンクフードは本当に後悔するからやめた方がいい、コロナ前の飲みざんまいの自分がまさにそうでした😭
不健康になるし、脂肪はつくし、良いことない。今でもその時の脂肪が私を悩ませています、、、戻すのに4年はかかる
締め食べなくても十分しあわせ！
十分しあわせ！
ホントそうですよね(^^)
私は夕食後の甘いものがやめられないパターンです。一日終わりのヒュッゲなひと時なくなるのが辛い。一日おきにしてますけど
1日おきにしているだけでもエライ！(^^)
@@ke_ta 褒めてくださってありがとう。
間食におすすめのものってありますか？？
素材そのもので食べられるものが良いですね(^^)
家から駅迄の間にコンビニ３社ありますね
電車降りてジム迄の間 ミスド ケンタ
マック モス ビアード スタバと
コンビニ２社を 通り抜けて運動します
行く時はまだ大丈夫ですが トレーニング後
やばいです🤣 誘惑が
特に筋トレとスイミングをセットにして
いるので トレ後にプロテインと和菓子を
補給して帰路に向かいますが それでも
寄りたい気持ちを抑えて頑張ってます
マックやミスド等 封印して1年半
修行僧の気分 精神力が試されてる気がする
１個位食べても大丈夫だよーと悪魔の声を
聴きながら未だ我慢してます😭
私は暇な時間より トレーニング後の方が
単純に食欲増加してしまいます
トレーニングを無駄にしたくないから
我慢してますが🍔🍟🍕🍜🍰🍶
修行僧の気持ち！メンタルも鍛えられますね(^^)
めっちゃ有益な動画！
前にもコメントして、食事をゆっくり取ってみてー。ってお返事いただいたのに、まだまだ寝る前の爆食が止まりません😵
間食もちゃんとしてるし、夕食までしっかりいい感じできたのに、最後の最後にダメダメになっちゃう😅
夕食食べてどんだけ空けても、寝る前になんか食べたくなっちゃう😵💫
最近は睡眠の質を上げるために、少しだけ寝る前に純正ハチミツを取るといいと言われて、めっちゃいいハチミツ購入したら、美味し過ぎてハチミツ取り過ぎる🤣やめられない🤣
今日のけーたさんいつもよりカッコいい✨
トレーナーっぽい🤣🤣🤣笑
ありがとうございます！
睡眠の質を上げる為に早起きする事を心がけてみてください(^^)早起きする事で、夜はきちんと眠くなるはずです！
@@ke_ta
毎日5時前には起きてます。勝手に目覚める。
朝食前に有酸素したいのですが、家族の朝ごはん作るので、有酸素するにはもっと早起きしないと間に合わない🤣
でもそれはけっこうキツイ🥲🥲🥲
生理前や、睡眠不足だと食欲乱れますね🥹お腹空き過ぎてどうしようもない時ありますが、なるだけ、栄養ある物で代用して食べてますね😅
栄養あるもので！意識していきましょう(^^)
確かに、昼ご飯から全く間食なしだとかなり食欲乱れます！計太さんのおかげで米ほとんど食べない生活から今は一食150gほどお米食べる生活にできました！摂取カロリーはまだ足らん！って言われるレベルと思うけど…。体重キープしつつ摂取カロリーを上げていくのに間食にMCT(コーヒーに入れる)を活用するのはありですかね？夕食前に食欲安定させつつ、摂取カロリーも程よく上げられるかと思うのですがどうですか？🥺
間食にMCTオイル良いと思います(^^)
その他、咀嚼回数の多いもの、例えば無糖のガムや、するめ（場所選びますがw）などもオススメです！
@@ke_ta へー😳咀嚼了解です🥳🌟ちょうどBTSのガムが３年分くらいあるのでそれ活用しますww返信ありがとうございます♡
乱れがちな食生活の連動パターン、思い当たる事が多々ありました。
日々のストレスと睡眠不足はセットです。そしてこれが続いたタイミングで
コンビニへ行くと、甘いものを買っていました。最近は甘い物は
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それでもダメな時は、サクッと散歩に出る様にしています。とにかく食べ物の事を
考えない様にする事が一番なのかな・・と思います。
しっかりと抑制できていて素晴らしいです(^^)
食べ物のことを考えない！とすると逆に考えてしまったりしますので💦もっと楽しめる何かを見つける！が良いかもしれませんね(^^)
ストレス、不眠もちでダイエット2年してきたけど体脂肪21の時点で無月経なりました
今はダイエットよりも健康、と順調に太ったら今更ダイエット無月経専門チャンネル？見つけた😂
それだけつらい思いされてる方多いんですね
ストレスでビタミンミネラル消耗する説、ダイエットYou Tubeだと計太先生しか話されてないですね✨
以前よりもビタミンCやBやiHerbの亜鉛やマグネシウム、亀山堂のニガリなどとってます
そしたら何となく前のハードなエクサやってみる気力わいた！
気力が湧いて良かったです(^^)
その他鉄分などもオススメです！
サプリも良いですが、食事から摂れるように心がけてみてください〜
お返事ありがとうございます🙇💕
肉魚卵や大豆、野菜やキノコ海藻とってても無月経ダイエットになったので、cal制限でタンパク質減らして、ストレスかかるわりにマグネシウム(キレートマグネシウム)や亜鉛がとれてなかったのが原因と思われます。
キレート鉄は以前からとってたんですよね。
イケメン
ありがとうございます(^^)
とにかく暇で楽しいことがないインドア散歩嫌い人間におすすめなものがあれば誰でもいいのでご教授ください
嫌いなものを全部書き出してみて残った事をやってみてください(^^)
@@ke_ta 食べることと寝ることしか残りませんでした…
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女子と飲むときは気にしとくとモテる気がするぞ
おもしろい解釈の仕方ですね🤣