힙업을 위한 스쿼트.데드리프트 가이드 PART2/방향성과 자세
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- Опубліковано 11 лис 2024
- 우선 말씀드릴게 저의 설명은 힙을 좀더 잘 사용하기위한 스쿼트.데드 자세의 방향성 입니다.
일반적인 스퀏.데드는 어떤 계열이라고 해도
전신운동 입니다.
좀더 엉덩이에 저항을 잘 주기 위함입니다.
전편에 이어 힙업운동을 위한 중량운동 가이드입니다. 내용이 조금 부산하긴 하지만
앞으로 힙을 운동시키기 위한 가이드라인 이기에
참고 하시면 운동 방향성에 큰 도움이 될것이라 생각합니다.
우선 여러 스퀏.데드 계열의 운동중
힙을 키우기 위해 제가 가장 추천하는 2가지 운동은
1.스모데드리프트
2.로우바스쿼트
입니다.
이 2가지 동작은 상급스킬이며
여러분들이 수년에 걸쳐서 완벽하게
자세를 구축해 나가야 하는 동작들 입니다.
운동시 스쿼트를 주도적으로 할수있으나, 스모데드를 우선적으로 익히면서 스퀏을 하는게 힙을 위함에는 좀더 좋다라고 생각이 듭니다.
두 운동을 같이 해주시고 스모데드의 느낌을 살려서
스퀏을 해주시는게 포인트 입니다.
#힙업운동 #힙스쿼트 #스모데드리프트 #애플힙만들기 - Спорт
이분 구독자수나 조회수에 비해 진짜 잘가르치심 납득할수있게 가르쳐줘서좋음
오일클렌징님^^ 늘 감사드립니다♥
인정이요
곧 다시 찾아뵙겠습니다🙆
영상 볼 때마다 느끼는데 정말 너~~~ 무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ 보이스도 좋고 말 속도도 좋구 ㅋㅋ 티칭 포인트도 좋고요!!!! 혼자 촬영하고 편집하기 힘드실텐데 ㅠㅠㅠ 계속 업로드 부탁 드려요!!!
감사합니다
여태껏 동영상 보면서 제대로 못했는데 이제 제대로 배웠어요.
오늘 처음 들었는데 너무 친절하시고 너무 자세하게 가르쳐주셔서 감동입니다. 감사합니다.
와.... 스쿼트 강의 듣고 이거 듣는데 강의듣길 정말 잘한것 같은데 왜 영상 업로드 안하시나요?? 5대 운동만 가르쳐주시면 안될까요?
이분 계신 헬스장 어딘지아시는분?
네이ㅂ 찾아봐도안나와서여ㅜ
좋은설명~ 이해쉬운설명♡♡감사함니다
janet lee님 방가워요♥ 이해가 잘되셨다니 뿌듯합니다^^
낭중지추ᆢ결국 실력있고 잘 가르치시는 분은 시간이 걸릴 뿐 금방 구독자도 늘겁니다
꾸준히 올려주세요~^^
최원장인간성장tv님 감사합니다 ㅜㅠ
오늘 또 보고배워서 내일 열심히 운동하겠습니다 항상 감사합니당
현우님 화이팅입니다~!
디테일!!!
정말 도움이 많이 됩니다. 감사합니다!
감사합니다~~ 디테일함을 쉽게 전달하기 위해 노력하겠습니다^^
영상 보고 12키로 케틀벨 주문했어요^^
케틀벨 들고 스쿼트하는것도 알려주세요~
감사합니다^^
선 좋아요♡ 후 영상감상♡ 짱좋아(^^)
늘 감사합니다♥
ㅎㅎㅎ 샘 엉덩이를 만지면서 해야되는군요!
타겟부위를 건들여주는것이 좋은습관 입니다^^
저는맨몸스쿼트하는거는괜찮은데
바벨스쿼트할때무게안달고딱한번햇는데 무릎너무아파서 절대안하고잇거든요.. . 이럴경우는 기본스쿼트자세가잘못된건가요??고쳐야되나요?
운동자세나 체형에 따라 달라지기에 글로써는 정확한 피드백을 드리기가 어렵습니다ㅜㅜ 고쳐야합니다^^
무릅은 발끝으로나가면안되나요 많이앉으면 나가는데요
자세한 설명 너무 감사드려요! 한가지 궁금한게 있는데 스쿼트 자세를 잘 잡으면 정말 무릎에 무리가 하나도 안 가나요?ㅠㅠ 어느정도 무릎이 무게 배분을 받는건 맞지요?
leslie lee님 방가워요^^ 스쿼트시 무릎에 저항은 반드시 갑니다^^ 나이.연령.병력.현 무릎의 상태에 따라 무리의 정도는 달라질수 있으나, 스쿼트 자체는 무리에 무릎이 가능 운동은 아닙니다.
그동안은 승모근에 바벨을 얹고 백스쿼트를 해왔는데.. 로우바스쿼트를 권장하는 이유가 무엇인지요?
@@거북이-i4e 그렇겠네요~ 그런데 그 차이가 아직은 안 느껴집니다..
힙드라이브에대해서간단하게 설명가능할까요?ㅠ
정확히는 앉은 상태에서 일어날때
무릎이 아닌 힙으로 움직임의 스타트를 일으켜서 일어나는 기술입니다.^^
답변감사합니다ㅠ
힙드라이브설명자세하게 해주시는분이없어서 고민이많았습니다.
혹시 무릎을 살짝뒤로 미는듯한 느낌으로해도상관없나요? 계단올라갈때나쪼그려앉았다일어나기반복해보니 확실히 둔근에느낌이오는듯해서요
그만큼 둔근사용없이 생활한다는말이기도하겠죠ㅠ
넘 잘보고 있습니다 바스트 바로 아랫부분 명치 양옆부분이 잘 안빠져요 좋은 방법 좀 알려주세요
전윤옥님 방가워요♥ 차후에 기획해 보도록 하겠습니다^^
9:10
70대는 무릎에 무리가 안 될가요?
이순주님 방가워요^^ 무릎의 상태에 따라 달라질것 같습니다. 댓글로는 정확히 말씀드리기가 어려우나무릎에 직접적으로 관여되는 근육들을 우선 운동해주고 복합관절 운동을 해주는게 좋을 것 같습니다.
@@tvsangtaek7235
정말 댓글을 달아주시네요.
스쿼트는 방법을 알았으니 조심스럽게 조금 흉내내고 있어요. 하지만 힙업운동 각도에 대한 영상을 보고 효과를 보고 있어요. 감사합니다~~👍